Handbuch Balltraining - AOK

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5.2. Fit am Ball – Ballaerobic
Ziel: ● Verbesserung der Ausdauer (Kraftausdauer)
● Schulung der Koordination, der Rhythmisierungs- und
Kopplungsfähigkeit
● Förderung der Kreativität, Kooperations- und Teamfähigkeit
Ort: Sporthalle
Material: Bälle
Einleitung
Diese Form der aerobischen Fitnessgymnastik eignet sich besonders gut für den
koedukativen Schulsport, da hier Elemente der Aerobic mit sportarttypischen Ballbewegungen
(wie z.B. Fußball, Basketball und Volleyball) kombiniert werden. Die
Ballbewegungen lenken vom gymnastischen Charakter ab, und der Einsatz von aktueller
Musik fördert die Motivation der Schüler.
Neben der Verbesserung der Ausdauer und der Kraftausdauer zielt die Ballaerobic
vor allem auf die Verbesserung koordinativer Fähigkeiten ab. Das rhythmische Zusammenspiel
der Arme und Beine fördert Rhythmisierungs- und Kopplungsfähigkeit.
Doch nicht nur physiologische Fähigkeiten werden verbessert, sondern auch
kognitive und soziale Fähigkeiten werden angesprochen. Kreativität, Kooperationsund
Teamfähigkeit werden infolge der gestalterischen Arbeit in kleinen Gruppen geschult.
Zunächst führt der Lehrer in die Grundlagen der Arm- und Beinbewegungen ein. Mit
den erlernten Bewegungen können die Schüler selbst Kombinationen entwickeln
und erproben. Der Kreativität sind hierbei keine Grenzen gesetzt. Der Lehrer steht
dabei den Gruppen beratend zur Seite und erleichtert den Bewegungseinsatz und
-wechsel auf Musik durch Mitzählen.
Ballaerobic eignet sich zur Aufwärmung sowie zum umfangreichen Konditions- und
Koordinationstraining.