Sicher gehen – weiter sehen: Bausteine für Ihre Mobilität - Hamburg

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Ernährung und Knochenfestigkeit
Was hat Ihre Ernährung mit Stürzen im Alter zu tun? Um mobil
zu bleiben und sicher auf den Beinen zu sein, benötigen Sie auch
im hohen Alter eine Vielzahl von Nährstoffen, um Muskulatur,
Knochen und Abwehrkräfte gegen Krankheiten aufrechtzuerhalten.
Wer nur noch kleine Mengen isst oder an Zuckerkrankheit
oder Osteoporose leidet, muss besonders auf eine vielseitige
Kost und ausreichend Bewegung achten, um den Stoffwechsel
anzukurbeln.
Haben Sie im Laufe der letzten 12 Monate ungewollt sechs oder
mehr Kilogramm an Körpergewicht verloren oder leiden Sie an
Appetitmangel? Das sind Warnsignale, denn die meisten Menschen
verbrauchen im Alter wenig Energie, benötigen aber vermehrt
Nährstoffe. Ein ungewollter Gewichtsverlust kann bedeuten,
dass Ihr Köper unzureichend Energie aufnimmt oder zuviel
verbraucht, weil unbemerkte Erkrankungen wie chronische Entzündungen
Kraft kosten.
Was können Sie tun?
Informieren Sie Ihre Ärztin/Ihren Arzt über diese Symptome.
Innere Erkrankungen äußern sich im Alter oft durch Gewichtsverlust,
ohne Fieber oder Schmerzen. Entzündungen der Magenschleimhaut
etwa oder die Zuckerkrankheit sind heute gut zu
behandeln, führen aber unbehandelt zu Appetitmangel, Kräfteverfall
und Folgeschäden. Ohne Kraft können Sie sich schlecht
bewegen, Einkaufstüten tragen oder sich im Falle eines Sturzes
nicht abfangen. Besprechen Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, wie
Sie verlorene Muskulatur mit Hilfe von Osteoporose-Gymnastik,
Krafttraining an Geräten oder während einer Rehabilitation
wieder aufbauen können. Zum Glück sind Muskeln lebenslänglich
trainierbar.