VITA - Klein am Markt Ulrike Zimmer Dudweiler

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Wider den tierischen Ernst
und gegen den
nervenden Kater!
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FIT UND GESUND...
auch nach den tollen Tagen
***ASS+C
gegen Fieber und
Schmerzen, Wirkstoffe:
Acetylsalicylsäure,
Ascorbinsäure
Schmerzstillendes,
fiebersenkendes
und entzündungshemmendes
Arzneimittel
*** Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage
und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Bald ist es endlich wieder
so weit. Viele Menschen
haben sich schon
monatelang vorbereitet: Die
Fastnacht ist da und treibt
alle Narren auf die Straßen,
auf dass sie in fröhlicher Einheit
die „Fünfte Jahreszeit“
begießen. Das bleibt bekanntlich
nicht ohne Folgen. Meist
lässt der Kater am darauf
folgenden Morgen nicht auf
sich warten.
Angenehm ist das wirklich
nicht: Brummender Schädel,
Nachtdurst, Kreislauf-Störungen,
Übelkeit, Licht- und Lärmempfindlichkeit,
schlechte Laune,
Schlappheit, Magenbeschwerden
– der Morgen nach einer
feucht-fröhlichen Nacht ist
ziemlich ernüchternd.
Kater – Woran liegt
das?
Als Hauptursache des alkoholbedingten
„Brummschädels“
vermutet man Acetaldehyd.
Diese Substanz entsteht beim
Alkoholabbau und ist ein Gift
für die Nerven. Alkohol spült
auch vermehrt Wasser und
Mineralien aus dem Körper.
Der Mangel macht sich durch
Durst und Kopfschmerzen
bemerkbar. Der Mangel an den
Mineralsalzen hat auch Auswirkungen
auf den Säure-
Basen-Haushalt des Körpers.
Dazu enthalten vor allem harte
Drinks, aber auch Rotwein und
obergäriges Bier noch Fuselalkohole.
Die sind besonders
unverträglich.
Vorbeugen ist besser
als heilen!
Für Kinder und Jugendliche
unter 16 Jahre heißt es generell:
Hände weg vom Alkohol!
Denn gerade für sie hat der
Alkoholkonsum gravierende
Folgen – der junge Organismus
reagiert besonders empfindlich
auf Alkohol als Gift für
Nerven und innere Organe.
Doch auch Erwachsene sollten
besonnen die närrischen Tage
genießen.
Die richtige Grundlage
schaffen
Bevor es losgeht, nehmen Sie
eine deftige Mahlzeit zu sich.
Es muss ja nicht unbedingt der
fette Hammelbraten sein. Besser
geeignet sind Bratkartoffeln,
eingelegter Hering
oder Nudelsalat. Durch das
Fett schließt sich der Magenausgang
eine Weile und die
Alkoholaufnahme ins Blut wird
verlangsamt.
Übertreiben Sie es
nicht!
Dann heißt es: trinken, trinken,
trinken – aber nicht nur alkoholische
Getränke. Nehmen
Sie am besten nach jedem
Glas Wein oder Bier ein Glas
Wasser oder Apfelschorle zu
sich. Damit gleichen Sie den
durch den Alkohol bedingten
Flüssigkeitsverlust wieder aus.
Trinken Sie möglichst nur eine
Sorte Alkohol an einem Abend,
und am besten mit wenig
Zucker. Cocktails und die bunten
Alkopops machen am
meisten Kopfweh. Meiden Sie
auch warme und sehr süße
Getränke, wie etwa Punsch
und Grog, denn die können
Ihnen richtig zusetzen.
Denken Sie daran, dass
Frauen prinzipiell weniger vertragen
als Männer. Auch das
Gewicht spielt eine große
Rolle; Menschen, die etwas
mehr auf den Rippen haben,
können sich normalerweise
etwas mehr Alkohol gönnen
als andere.
Nach der Fete
Irgendwann ist dann der
schönste Abend zu Ende, und
es heißt: nach Hause gehen.
Und das sollten Sie durchaus
wörtlich verstehen. Denn
durch die frische Luft und die
Bewegung wird der Abbau des
Alkohols angekurbelt. Bei längeren
Heimwegen sind natürlich
auch Busse und Taxen
erlaubt...
Wer schon vor Beginn des
Nachhausewegs wieder klar
im Kopf werden möchte, trinkt
zum Abschluss normalerweise
einen starken Kaffee oder
Espresso. Besser als das
Koffein wirkt jedoch folgender
alte Trick: Schwarztee mit
Zitrone und Kandiszucker.
Oder mehrere Tassen Lindenblütentee.
Vorsicht: Die Promille
im Blut bleiben erhalten.
Auto also trotzdem stehen lassen!
Vor der Nachtruhe
Zu Hause angekommen, haben
Sie eine weitere Gelegenheit,
etwas gegen den Kater am
nächsten Morgen zu tun:
Gleichen Sie den Mineralverlust
aus. Dazu gibt es in der
Apotheke entsprechende Tabletten
oder Beutelchen mit
einem Mineralstoffpräparat.
Wer zu den Brottrunkanhängern
gehört, sollte jetzt
noch ein großes Glas davon
trinken. Das bewirkt Wunder.
Statt Brottrunk können Sie
auch Bullrichsalz oder ein
anderes Mittel zum Entsäuren
nehmen
Wenn Sie zu Sodbrennen neigen,
müssen Sie jetzt vor dem
Zubettgehen noch etwas
machen. Denn beim Sodbrennen
schwappt ja ätzende
Salzsäure vom Magen in die
empfindliche Speiseröhre hoch.
Dies ist auf Dauer gefährlich.
Beugen Sie auch hier vor und
nehmen Sie ein Säurebindendes
Medikament ein. In Ihrer
Apotheke finden Sie hierzu
sicherlich den richtigen Rat
und das passende Mittel.
Der Morgen danach
Hat sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen
am nächsten Morgen
der Kater eingefunden,
haben wir einige Tipps für Sie:
Wenn Sie starken Durst haben,
trinken Sie Mineralwasser und
Apfelsaftschorle. Auch ein Gemüsesaft
mit vielen Vitaminen
oder ein großes Glas Brottrunk
Auch wenn's der
schlanken Linie nicht
zuträglich ist, gegen
den Kater hilft es: Eine fetthaltige
Ernährungsgrundlage,
z.B. Eisbein, fettes Schnitzel
oder Pommes frites. Denn
Fett hindert Alkohol daran,
ins Blut zu gelangen.
Vorbeugend sollte auf jedes
alkoholhaltige Getränk ein
großes Glas Mineralwasser
folgen. So wird insgesamt
weniger Alkohol getrunken,
die Flüssigkeitsbilanz verbessert
und der Körper
trocknet nicht aus.
Achtung alkoholhaltige Mixgetränke!
Sie sind sehr süß,
und werden wegen ihres geringen
Alkoholgehaltes (5-6%)
leicht unterschätzt und unmäßig
genossen.
Wechseln sie nicht zwischen
alkoholhaltigen Getränken.
Essen Sie zwischendurch
immer wieder salzhaltige
Snacks. Sie führen dem
Körper Mineralien zu, die er
beim Trinken verliert.
sind empfehlenswert. Auf keinen
Fall sollten Sie mit dem
weitermachen, womit Sie am
Abend aufgehört haben.
Jedenfalls nicht, wenn es sich
um Alkohol gehandelt hat!
Wenn Sie unter sehr starken
Kopfschmerzen leiden, dann
nehmen Sie noch einmal eine
Tablette. Aspirin oder Paracetamol
sind am besten geeignet.
Lösen Sie auch einen weiteren
Beutel Elektrolytpulver in
Wasser auf. Damit können Sie
übrigens auf den eingelegten
Hering verzichten, der auch
nicht mehr gegen die
Kopfschmerzen zu bieten hat
als Mineralsalze.
Danach frühstücken Sie gut,
wenn es geht, und machen Sie
einen Spaziergang an der frischen
Luft. So fühlen Sie sich
bald wieder fit.
!
In aller
Kürze:
Gehen Sie zwischendurch
"Luft schnappen", damit der
Sauerstoffmangel bedingt
durch Fusel- und Begleitstoffe
ausgeglichen wird.
Vor dem Schlafengehen ein
bis zwei Magnesiumbrausetabletten
beugen dem Kopfschmerz
vor.
Am nächsten Tag hilft ein
deftiges Frühstück mit Rollmops,
sauren Gurken und
einer kräftigen Bouillon, das
dem Körper viele Mineralstoffe,
vor allem Salz, liefert.
Ein gutes Frühstück gibt
außerdem eine gute Basis,
um den kommenden Tag zu
überstehen. Vollkornbrot mit
herzhaftem aber magerem
Belag, Obst oder Rohkost,
Fruchtsaft, Quark oder Joghurt
machen munter, satt
und liefern viele Vitamine und
Mineralien.
Und wenn der Kater und
die närrischen Tage endgültig
vorbei sind, kann ein
Obsttag für die schlanke
Linie nicht schaden.
Extrakasten: