Programme - Esch sur Alzette

Escher Sportförderprogramm
Programme
Janvier - Juillet 2011
Infos et inscriptions:
Tél. 54 73 83-485/425
www.esch.lu

Henri Hinterscheid
Jean Tonnar
PRATIQUONS ENSEMBLE DU SPORT!
Dans le cadre du „Sportförderporgramm“, la Ville
d’Esch lance son programme «FIT 60+» mi-janvier
2011. Le but de ce programme est de garantir
et même d’améliorer jusqu’au grand d‘âge, la coordination,
l’agilité, l’endurance et la force par des
mouvements, des jeux et du sport.
L’activité physique est une composante majeure de
la prévention secondaire de nombreuses maladies
chroniques, sans oublier l’impact positif sur le bienêtre
et l’estime de soi.
Les offres sont nombreuses. A côté de la gymnastique,
du jogging, du Nordic Walking, de
l’Aqua Gym, la Ville d‘Esch offre aussi du yoga
et de l’autodéfense ainsi que des sorties en vélo.
Chaque cours est dirigé par des animateurs et des
animatrices formés.
Tout aussi important que l’activité physique, sont la
socialisation et l’aspect de la vie sociale au sein
d’un cours qui sont une motivation pour beaucoup
de gens à participer à un cours. Ainsi on retrouve
dans une certaine régularité, des personnes ayant
des intérêts similaires, on peut s’amuser ensemble
en pratiquant du sport et en faisant en même temps
quelque chose pour sa santé.
Il est une grande préoccupation de la Ville d’Esch
de donner la valeur au sport du troisième âge qu’il
mérite. La devise du programme «FIT 60+» est
«bouger – rencontrer – garder».
Envie de participer? Alors inscrivez-vous et venez
nous voir! Nous espérons que vous trouverez du
plaisir lors de nos activités «FIT 60+».
Henri Hinterscheid,
Echevin aux sports
Jean Tonnar,
Echevin du troisième âge

Henri Hinterscheid
Jean Tonnar
GEMEINSAM, STATT EINSAM!
Im Rahmen des Sportförderprogramms startet die
Stadt Esch/Alzette Mitte Januar 2011 ihr Sportprogramm
„FIT 60+“. Ziel dieses Programmes ist es
durch Bewegung, Spiel und Sport, Koordination,
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft bis ins hohe Alter
zu erhalten oder gar zu verbessern.
Regelmässige körperliche Aktivität ist ein wichtiger
Faktor für die Gesundheitserhaltung und auch ein
wesentlicher Bestandteil der Sekundärprävention
vieler chronischer Erkrankungen, ganz zu schweigen
von den positiven Auswirkungen auf das
Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl.
Das Angebot ist weit gefächert. Neben Gymnastik,
Jogging, Nordic Walking und Aqua Gym bietet
die Stadt Esch auch Yoga und Self Defense sowie
Fahrradfahren an. Die Palette reicht von Prävention
und Rehabilitation bis hin zum gemeinsamen Üben
in einer Gymnastikgruppe. Jeder Kursus wird von
ausgebildeten Betreuern und Betreuerinnen geleitet.
Genauso wichtig wie die sportliche Betätigung ist
das Knüpfen von Kontakten zu Gleichgesinnten,
da auch der Aspekt der Geselligkeit innerhalb einer
Gruppe für viele Menschen ein Beweggrund
ist, an einem Kursus teilzunehmen. So trifft man in
gewisser Regelmässigkeit auf Menschen mit gleichen
Interessen, man hat Spass zusammen und tut
gleichzeitig etwas für seine Gesundheit.
Es ist ein grosses Anliegen der Stadt Esch/Alzette
dem Seniorensport den Stellenwert zu geben, den
er verdient. „Bewegen – begegnen – behalten“ so
lautet das Motto des Sportprogrammes „FIT 60+“.
Lust mitzumachen? Dann schreiben Sie sich ein und
schauen Sie bei uns vorbei! Wir wünschen Ihnen
jetzt schon viel Spass bei unseren Aktivitäten des
Programmes „FIT 60+“.
Henri Hinterscheid,
Sportschöffe
Jean Tonnar,
Seniorenschöffe

YOGA
Dank der Ausübung von Yoga werden
Sie Bewegungen machen, die Ihre
Muskulatur verstärken und ihre Artikulationen
lockern. Sie werden Atemübungen
erlernen und Sie werden sich
entspannen lernen, um somit das Nervensystem
zu stärken.
In Anbetracht der Tatsache, dass die
Übungen an die Morphologie angepasst
werden, ist es möglich, Yoga in
jedem Alter auszuüben.
Ab dem 17. Januar immer
montags von 18h30 – 19h30
Ort: Brillschule
Place de la Résistance
L- 4041 Esch/Alzette
Betreuerin: Augusta SAGRAMOLA
Par la pratique du yoga vous ferez des
mouvements pour renforcer votre musculature
et assouplir vos articulations.
Vous accorderez aussi une grande
attention à la respiration et vous apprendrez
à vous détendre pour reposer
et renforcer le système nerveux.
Etant donné que les exercices seront
adaptés à la morphologie, il est possible
de commencer à pratiquer le yoga
à tout âge.
Chaque lundi de 18h30 – 19h30
à partir du 17 janvier 2011
Lieu: Ecole Brill
Place de la Résistance
L- 4041 Esch/Alzette
Monitrice: Augusta SAGRAMOLA

NORDIC WALKING
Nordic Walking erlaubt
unter anderem:
• körperlich und geistig fit zu sein
sowie das Immunsystem zu stärken
• die Atmung und das kardiovaskuläre
System zu verbessern
• die Muskelkette des unteren und
oberen Teils des Körpers zu
kräftigen
• eine gesunde Tätigkeit in der
Gruppe auszuüben
Ab dem 18. Januar immer
dienstags von 15h00 – 16h30
Treffpunkt: Parking Galgenberg
Betreuer:
Arno KUSTER und Nico PETERS
Gehstäbe werden
vor Ort verliehen!
Le Nordic Walking permet
entre autre:
• le bien être physique et mental
et le renforcement du système
immunitaire
• d‘améliorer la respiration et le
système cardio-vasculaire
• de tonifier la chaîne musculaire
du haut et du bas du corps
• de pratiquer une activité saine
en groupe
Chaque mardi de 15h00 – 16h30
à partir du 17 janvier 2011
Lieu: Parking Galgenberg
Moniteurs:
Arno KUSTER et Nico PETERS
Des „Nordic Stick“
seront prêtés sur place!

GYMNASTIK/ GYMNASTIQUE
Hierbei handelt es sich um eine dem
Alter angepasste Gymnastikstunde,
die auf Beweglichkeit, Koordination
und Kräftigung des Bewegungsapparates
ausgerichtet ist.
Ab dem 19. Januar immer
mittwochs von 16h00 – 17h00
Ort:
Brillschule
Place de la Résistance
L- 4041 Esch/Alzette
Betreuer:
Eugène KRAUS und
Roy/Sven SCHMAL
Il s’agit d’une heure de gymnastique
qui permet avec des jeux sportifs adaptés
à l‘âge de travailler l’agilité, la
coordination et la force.
Chaque mercredi de 16h00 à
17h00 à partir du 19 janvier
Lieu:
Ecole Brill
Place de la Résistance
L- 4041 Esch/Alzette
Moniteurs:
Eugène KRAUS et
Roy/Sven SCHMAL

JOGGING
Jogging erfreut sich einer grossen Beliebtheit.
Der Laufsport verbessert die
Ausdauer, vergrössert das Atemvolumen,
trainiert das Herz, stimuliert das
Immunsystem und hilft Stress abzubauen.
Ab dem 20. Januar immer
donnerstags von 15h00 – 16h30
Treffpunkt:
Parking Galgenberg
Betreuer:
Roy/Sven SCHMAL
und ein Assistent des CA Fola
Le jogging, sport très apprécié de nos
jours, permet d’entraîner l’endurance
et le système cardio-pulmonaire, stimule
le système immunitaire et soulage le
stress.
Chaque jeudi de 15h00 à 16h30
à partir du 20 janvier 2011
Rendez-vous:
Parking Galgenberg
Moniteurs:
Roy/Sven SCHMAL
et un assistant du CA Fola

AQUA GYM
Die Wassergymnastik ist zugänglich
für jede Person, ob sportlich oder weniger
sportlich und dient besonders zur
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
sowie der Entspannung.
Ab dem 21. Januar immer
freitags von 16h00 – 17h00
Ort:
Schwimmbad Brillschule
Place de la Résistance
L- 4041 Esch/Alzette
Betreuer:
Eugène KRAUS und Luc MEISCH
L’Aqua Gym est accessible à toute
personne qu’elle soit sportive ou moins
sportive et peut à la fois, permettre
d’améliorer le bien-être et d’apprendre
les bases de la relaxation.
Chaque vendredi de 16h00 à
17h00 à partir du 21 janvier
Lieu:
Piscine école du Brill
Place de la Résistance,
L- 4041 Esch/Alzette
Moniteurs:
Eugène KRAUS et Luc MEISCH

SELF DEFENSE
Wir werden alle älter, doch eine Sache
ist sicher: die Gefahr kennt kein
Alter! Sie denken, daß Sie zu alt sind
oder daß es in Ihrem Alter zu spät ist,
zu erlernen wie man sich verteidigen
kann? Dann täuschen Sie sich aber!
Unser Kurs bietet Ihnen verschiedene
Verteidigungstechniken an, die einfach
und wirksam angewendet werden
können.
Ab dem 22. Januar immer
samstags von 10h00 – 11h00
Ort:
Centre Omnisports Henri Schmitz
Bd. Hubert Clément
L- 4064 Esch/Alzette
Betreuer:
Safouane JAOUID
On finit tous par vieillir un jour, mais
une chose est sûre, le danger ne
connaît pas de différence d’âge.
Vous pensez que vous êtes trop vieux
ou qu’à votre âge, il est trop tard de
commencer à apprendre à se défendre?
Détrompez-vous! Notre cours vous
propose des techniques simples et efficaces
afin de vous permettre de savoir
vous défendre.
Chaque samedi de 10h00 à
11h00 à partir du 22 janvier
Lieu:
Centre Omnisports Henri Schmitz
Bd. Hubert Clément
L- 4064 Esch/Alzette
Moniteur:
Safouane JAOUID

FAHRRADTOURS
SORTIES EN VELO
Wir bieten ihnen Fahrradtours an, die
Freude an der Bewegung bringen sollen!
Überzeugen Sie sich selbst und
profitieren Sie von unserem Angebot,
das ab April 2011 angeboten wird!
Ab April immer samstags
von 9h30 – 11h30
Ort:
Centre Omnisports Henri Schmitz
Bd. Hubert Clément
L- 4064 Esch/Alzette
Betreuer:
Eugène KRAUS und ein
Assistent der «Velo Union»
AB APRIL 2011!
À PARTIR D‘AVRIL 2011
Nous vous proposons des sorties en
vélo dont le but est d’apporter de la
joie en faisant des mouvements! Assurez-vous
vous-mêmes et profitez de
notre offre à partir d’avril 2011!
Chaque samedi de 9h30 à 11h30
à partir d’avril
Lieu:
Centre Omnisports Henri Schmitz
Bd. Hubert Clément
L- 4064 Esch/Alzette
Moniteurs:
Eugène KRAUS et un
assitant de la «Velo Union»

INSCRIPTION
2010/2011
INSCRIPTION: Programme „FIT 60+“
Janvier - Juillet 2011
NOM:
PRÉNOM:
DATE DE NAISSANCE:
ADRESSE:
TÉLÉPHONE/E-MAIL:
Je participe aux activités suivantes:
YOGA NORDIC WALKING SORTIES EN VÉLO
GYMNASTIQUE
SELF DEFENSE
JOGGING AQUA GYM
IMPORTANT!
Une attestation médicale est nécessaire pour pouvoir participer aux différentes activités!
Veuillez payer une cotisation de 100 € au compte suivant:
IBAN LU32 1111 0000 2121 0000 avec la mention «FIT 60+» et votre nom.
Ainsi vous avez la possibilité de profi ter de toutes les activités sportives du programme
«FIT 60+» de janvier à juillet 2011.

EINSCHREIBUNG: Programm „FIT 60+“
Januar - Juli 2011
NAME:
VORNAME:
GEBURTSDATUM:
ADRESSE:
TELEFON/E-MAIL:
Ich nehme teil an folgenden Aktivitäten:
YOGA NORDIC WALKING FAHRRADTOURS
GYMNASTIK JOGGING AQUA GYM
SELF DEFENSE
WICHTIG!
Teilnahme nur mit einem ärztlichen Attest erlaubt!
Bitte überweisen Sie eine Gebühr von 100 € auf folgendes Konto:
IBAN LU32 1111 0000 2121 0000 mit dem Vermerk „Fit 60+“ und ihrem Namen.
Somit können Sie von allen Aktivitäten die im Kader des Programmes „FIT 60+“ angeboten
werden, profitieren!
EINSCHREIBUNG
2010/2011