Investieren Sie in Ihre Knochen und bewegen Sie sich !

Maureen Dunn, Kanada
„Niemand sollte sich
durch seine
Osteoporose zurückhalten
lassen“
Maureen Dunn fand vor 10
Jahren heraus, dass sie
Osteoporose hat. Sie war
hingefallen und hatte sich ihr
Handgelenk gebrochen, nachdem
sie von einem Räuber, der
ihren Geldbeutel stehlen
wollte, niedergeschlagen worden war. Eine Messung der
Knochendichte bestätigte, was bereits auf dem Röntgenbild zu
sehen war: eine schwere Osteoporose.
Als Kind war Maureen immer schlank gewesen und mochte
auch keine Milch und keine Milchprodukte. Obwohl sie körperlich
aktiv war, blieb ihre Abneigung gegen Milchprodukte
bis ins Erwachsenenalter bestehen, und die zu geringe
Kalziumaufnahme trug dann in späteren Jahren zur
Entwicklung einer Osteoporose bei.
Bevor ihre Diagnose gestellt wurde, war sie eine begeisterte
Läuferin, eine Aktivität, die sie zusammen mit ihrem Ehemann
leidenschaftlich gerne ausübte. Trotz der Tatsache, dass mit 58
Jahren bei ihr eine Osteoporose festgestellt wurde, führt
Maureen das Laufen bis heute weiter – vielleicht etwas vorsichtiger
zwar, aber immer noch als ein sehr wichtiger
Bestandteil ihres Lebens. Tatsächlich läuft sie einige Tage pro
Woche und trainiert mit Gewichten jeden zweiten Tag.
Zusätzlich stellt sie sicher, dass sie genug Kalzium zu sich
nimmt, indem sie pro Tag mindestens ein Glas Milch trinkt,
sich kalziumreich ernährt und eine Tablette aus Kalzium und
Vitamin D schluckt. Maureen reist auch sehr gerne und kam
erst kürzlich von einer fünfwöchigen Reise aus der Toscana in
Italien zurück, bei der sie alle 463 Stufen zum berühmten Dom
von Florenz hinaufstieg.
„Ich glaube sehr stark daran, dass mein aktiver Lebensstil mir
dabei hilft, die häufig mit einer Osteoporose verknüpften körperlichen
Einschränkungen zu überwinden“, sagt Maureen.
„Niemand sollte sich von seiner Osteoporose zurückhalten
lassen.“
Maureen hofft darauf, andere zu ermutigen und dazu anzuregen,
körperliche Fitness als Bestandteil ihres Lebens zu sehen –
und zwar trotz Osteoporose und Lebensalter.
Sie arbeitet freiwillig mit in der kanadischen
Osteoporosegesellschaft und beantwortet einmal wöchentlich
die Fragen Betroffener im Rahmen einer Telefon-Hotline.
Weiterhin hat Maureen einige Bewegungsübungen in einem
Schulungsvideo der Gesellschaft zur Knochengesundheit vorgeführt.
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Wo können Sie zusätzliche Information erhalten
Viele gute Quellen können zur Information über
Bewegungsübungen genutzt werden:
Videos:
Tele Gym
Aktiv gegen Osteoporose
Fit ins Alter durch Präventiv Gymnastik
von Barbara Spachtholz
in Zusammenarbeit mit dem Kuratorium
Knochengesundheit e.V.
Die aktive Osteoporose Therapie
medi-Bayreuth
Medicusstraße 1
95448 Bayreuth
e-mail: ortho@medi.de
www.medi.de
Falls Prevention Exercise Video
Osteoporosis Australia
Video zu Bewegungsübungen zur Vermeidung von Stürzen
zusammengestellt von der Osteoporosegesellschaft
Australiens verfügbar über das Internet unter: www.osteoporosis.org.au
Veröffentlichungen in deutscher Sprache:
Aktive Gymnastik gegen Osteoporose
Spachtholz B, Minne HW. TRIAS Verlag 1997;
ISBN 3-89373-401-5
Mobiles LEBEN
Zeitschrift des Kuratorium Knochengesundheit e.V.
Leipzigerstraße 6, 74889 Sinsheim, Deutschland
Tel.: +49 (0)72 61/ 92 17 0
www.osteoporose.org
Osteoporose Aktuell
Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose e.V.
Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf, Deutschland
Tel.: +49 (0)211 / 1 91 65
www.bfo-aktuell.de
Schmerztherapie bei Osteoporose
Deutsches Grünes Kreuz e.V.
Schuhmarkt 4, 35037 Marburg, Deutschland
Tel.: +49 (0)6421 / 293-0
www.dgk.de
Aktion gesunde Knochen News
Aktion gesunde Knochen
Breitenweg 7c / 1, 8042 Graz, Österreich
www.aktiongesundeknochen.at
donna mobile Arbeitsgemeinschaft Osteoporose Schweiz
PF 270, 3000 Bern 7
Te.: +41(0)31 312 45 55
ww.donnamobile.ch
Website:
Informationen zur Ernährung und Bewegungstherapie sind
erhältlich auf der Internetseite der
Weltgesundheitsorganisation (WHO):
www.who.int/dietphysicalactivity/en/
Auf der Website der Internationalen Osteoporose
Gesellschaft („International Osteoporosis Foundation
– IOF“) können sie weitere Informationen für die
nationalen Osteoporose Gesellschaften finden:
www.osteofound.org