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zeit für vitalität
zeit für welltain
welltain ® – die fitness-formel der berge

welltain: die fitness-formel
der berge
Welltain (wellbeing in the mountain) ist eine neue Formel,
Bewegung und Entspannung in der Natur zu erleben und damit
Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern. Begleitet
von geschulten Welltain-Coaches, die Sie unterstützen und
überdies aufzeigen, wie Sie bestimmte Welltain-Erfahrungen
später in Ihren Alltag einbauen können.
Dass die Idee zu Welltain in Lech am Arlberg ihren Ursprung
hat, ist kein Zufall. Denn die mittlere Höhenlage (1500–2500 m)
spielt dabei eine wesentliche Rolle: Mit dem Forschungsprojekt
AMAS 2000 (Austrian Moderate Altitude Study) gelang erstmals
der wissenschaftliche Beweis, dass ein richtig durchgeführter,
individuell abgestimmter Aktivurlaub in den Bergen einen
erheblichen Erholungseffekt in sich birgt.
Das klingt jetzt alles sehr wissenschaftlich, aber eigentlich
möchten wir nur eines: Ihnen einen Urlaub bieten, der mehr
Bewegung, mehr Entspannung, mehr Freude, Erlebnisse und
Erfahrungen bietet. Und der noch lange, lange Zeit später für
ein besseres Wohlbefinden sorgt.
Darum ist Welltain das Beste, was Sie aus einem kurzen
Winterurlaub machen können. Erleben Sie selbst, wie viel
Freude Welltain macht und wie gut Sie sich schon nach ein paar
Tagen fühlen. Dann wird es Sie auch nicht mehr erstaunen, dass
die Mehrzahl unserer Welltain-Gäste wieder kommt. Uebrigens
auch im Sommer.
Wann dürfen wir Sie ein erstes Mal bei uns begrüßen?

welltain heißt erkennen
Der erste Schritt hin zu einer besseren Gesundheit und nachhaltigem
Wohlgefühl, ist die Erkenntnis, dass man etwas für Körper
und Psyche tun sollte. Nur was? Und wie oft? Und wie intensiv?
Wer von einem Tag auf den anderen einfach lostrainiert, ohne
seine körperliche Verfassung genau zu kennen, gefährdet seine
Gesundheit mehr als dass er sie fördert.
Deshalb beginnt ein Welltain-Programm am besten mit dem
Erfassen Ihres Vitalitätsstatus durch einen unserer Coaches:
Dank einer Reihe von Tests weiss er hinterher, wo Ihre Schwächen
und Stärken liegen und kann mit Ihnen zusammen ein Programm
zusammenstellen, das Ihren Wünschen genau so entspricht
wie Ihrer Leistungsfähigkeit.
vitalstatus
Vitalitätsanamnese
Muskel-, Wasser- und Fettanalyse des Körpers
Balance des vegetativen Systems
Fitness Check

welltain heißt bewegung
und entspannung
Bewegung ist der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit. Mit
Welltain wird das wertvolle Bewegungstraining in jeder Hinsicht
optimiert. Dafür sorgt ein individuell auf Sie abgestimmtes Pro -
gramm in der Höhenlage am Arlberg.
Hier auf über 1500 m.ü.M. führt die Luft etwas weniger Sauer -
stoff, was im Körper zu Veränderungen in zwei Phasen führt:
In der der ersten Phase verbraucht Ihr Körper mehr Energie.
Sie atmen mehr und haben einen höheren Puls. Ihr Energieverbrauch
steigt deshalb, und Ihre Leistungsfähigkeit ist darum
leicht eingeschränkt.
In der zweiten Phase beruhigt sich das angekurbelte Herz-Kreislaufsystem,
die Atemtätigkeit und der Stoffwechsel – ihr Körper
arbeitet auf einmal ökonomischer und leistungsfähiger.
Ob Sie dabei nun lieber langlaufen, Schneewanderungen ma -
chen oder Schwimmen gehen – Ihr Coach wird darauf achten,
dass Ihre Aktivitäten ein ausgewogenes Programm von Ausdauer-,
Gleichgewichts-, Kräftigungs- und Ausgleichsbewegung
umfassen.

Ein aktiver Tag auf 1500 m. ü. M. fördert nicht nur die Ausdauer
und Leistung. Es ist gleichzeitig auch die beste Entspannungsübung
für eine von Beruf und Alltag strapazierte Psyche. Darum
ist der Effekt von Welltain mit Resultaten herkömmlicher Fitness-
Angebote auch nicht vergleichbar. Umso mehr, als zu Welltain
natürlich die rein passive Entspannung auch dazugehört:
Zum Beispiel nach der Wanderung durch verschneite Landschaften
ein beruhigendes Entspannungstraining machen,
Sinne sensibilisieren, den Körper bewußt wahrnehmen, angeleitet
von Ihrem Coach. Oder auch entspannt in der Sauna oder im
Dampfbad die Seele baumeln lassen, eine Massage genießen
und sich schon freuen auf das Essen in einem der vielen guten
Gourmetrestaurants in Lech.
bewegung und entspannung
Ausdauerbewegung
Gleichgewichtsbewegung
Kräftigungsbewegung
Ausgleichsbewegung
Mobile Meditation
Autogenes Training
Atementspannung

welltain heißt coaching
Gerald Heinz Maria
Coaching heißt nicht, dass Sie nach der Pfeife eines Antreibers
tanzen müssen, der Sie mit allen Mitteln fit trimmen will.
Das Gegenteil ist der Fall:
Unsere Coaches gehen auf Ihre persönlichen Wünsche ein und
stellen Ihnen ein individuelles Programm zusammen, welches
auf Ihre Leistungsfähigkeit abgestimmt ist und das nebst fit vor
allem eines macht: Spaß.
Weil Bewegung und Entspannung in der Natur die wohl sanfteste
Art ist, Körper und Geist in Form zu bringen. Das wissen unsere
Coaches, die alle ein Universitätsstudium in Sportwissenschaften/
Gesundheitssport absolviert haben, natürlich genau. Entsprechend
abwechslungsreich und vielseitig ist ihr Angebot und ihre Unterstützung,
die Sie nach Lust und Laune nutzen können.
Ihr ganz persönlicher Coach betreut Sie bei Langlauf, Wandern,
Stretching, Krafttraining, Gymnastik oder Entspannungsübungen
– wo Sie wollen und wann Sie wollen, ist er für Sie da. Und
seine Bewegungs-, Ernährungs- und Trainings-tipps sind auch
nach dem Urlaub noch langfristig umsetzbar.
Genauso nachhaltig profitieren Sie von den mentalen Bereicherungen
des Personal Coaching, wie zum Beispiel Motivation,
Umsetzung Ihrer Stärken, Konfliktmanagement und mentale
Ausgeglichenheit.

Markus Katharina
coaching
Typenanalyse und individuelles Vitalitätskonzept
Potentialanalyse für Veränderung und Eigenverantwortung
Vitalitätsberatung
Stressmanagement
Life-balance pro vitality
Urlaub als Strategie zur besseren Leistungsfähigkeit –
Gesundheitsmanagement durch / mit / im Urlaub

welltain heißt
messbar mehr erfolg
Wie gut Sie sich nach einem Welltain-Aufenthalt fühlen, ist der
schönste Beweis für die tiefe Wirkung des Angebotes.
Ein Welltain-Urlaub in Lech-Zürs hat – nachgewiesen – folgende
Effekte:
Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems durch Ökonomisierung
Aktivierung des Stoffwechsels
Verbesserung der Qualität der roten Blutkörperchen und der
Sauerstoffversorgung des Gewebes
Verminderung von schädlichen freien Radikalen
Steigerung des subjektiven Wohlbefindens
Nur eben: Ein paar Welltain-Tage sagen mehr als tausend wissenschaftliche
Abhandlungen darüber. Denn schließlich ist
Wohlbefinden etwas, was man fühlt und erlebt.
Wir versprechen Ihnen: Nach einem Welltain-Aufenthalt in Lech
werden Sie den Wert eines Urlaubs mit anderen Augen sehen.

welltain heißt qualität
Univ. Prof. Dr.
Egon Humpeler
Die letzten Jahre haben gezeigt, dass Welltain kein leeres
Marketing Versprechen ist, sondern die Qualitätsansprüche der
Gäste zu 100% zu erfüllen vermag.
Denn Qualtät ist hier nicht nur eine Floskel. Dem Welltain
Urlaub kommen neben fundiertem Wissen auch jahrelange
Erfahrung in der Umsetzung zugute. Für die hohen Qualitätsstandards
gesundheitsfördernder Urlaubsangebote wurden vom
Institut Humpeler & Schobersberger die F. A.C.D.-Kriterien
definiert. Diese Kriterien sind die Grundlage von Welltain.
F. für Fakten durch Forschung
Der Gesundheitseffekt eines Urlaubsangebots wird durch wissen -
schaftliche Forschung nachgewiesen.
A. für Aktualisierung
Die Halbwertzeit des medizinischen Wissens beträgt nur einige
Jahre, daher muss jedes Produkt permanent wissenschaftlich
begleitet und aktualisiert werden.
C. für Coorperation mit hochqualifizerten Coaches und Destinationen
Die Gäste werden kompetent betreut. Ein Schwerpunkt ist daher
die Ausbildung qualifizierter Betreuer. Die Qualität der „Hardware“
ist Grundkriterium.
D. für Datenbank und Dokumentation
Die Ergebnisse der Vor- und Nachuntersuchungen mit den nachgewiesenen
Gesundheitseffekten werden in einer Datenbank
anonym gesammelt und stehen für weitere Forschungen und
Produktentwicklungen zur Verfügung.
Weitere Informationen finden Sie auf der Website des Instituts
Humpeler & Schobersberger, www.ihs-research.at

welltain heißt fitness
und wohlbefinden nach mass
1, 2 oder 3 Tage? Allein, zu zweit oder mit ein paar Freunden?
Privat oder in einer Gruppe?
Ein Welltain-Aufenthalt lässt sich individuell gestalten.
Wir stehen Ihnen für Fragen immer gerne zu Verfügung.
Frau Tamara Malli, Telefon 0043 / 5583 / 2161-243
tamara.malli@lech-zuers.at, www.lech-zuers.at
14:00 Kurzanamnese anschliessend Muskel-, Wasserund
Fettanalyse des Körpers.
14:30 – 16:00 Bewegungseinheit (z. B. Nordic Walking) mit
Ansätzen von Coaching im Hinblick auf die „Ich-
Kom petenz“ meines Vitalitätszustandes.
1 Tag (4 Stunden) € 400.00 / Person
10:00 Kurzanamnese anschl. Muskel-, Wasser- und Fettanalyse
des Körpers und der Balance des vegetativen
Systems.
11:00 – 12:30 Bewegungseinheit (z. B. Nordic Walking) mit
Ansätzen von Coaching im Hinblick auf die „Ich-
Kompetenz“ meines Vitalitätszustandes.
14:00 – 15:30 Entspannungseinheit und Abschlussbesprechung
mit Erarbeitung von Zielen und ersten Maßnahmen
für die Umsetzung eines Vitalfahrplanes.

2 oder mehr Tage (à 4 Stunden) € 350.00 / Tag/ Person
1. Tag:
10:00 – 12:00 Erhebung des Vitalstatus (Vitalanamnese, Muskel-,
Wasser- und Fettanalyse des Körpers und der
Balance des vegetativen Systems, fitness check),
Potentialanalyse zur Veränderung und Steuerung
der „Ich-Kompetenz“.
13:30 – 15:30 Bewegungseinheit (z.B. Nordic Walking).
2. Tag:
10:00 – 12:00 Bewegungseinheit (z.B. Walking) inkl. Coaching:
Zeitmanagement für Bewegung und Entspannung
im Alltag.
13:30 – 15:30 Entspannungseinheit anschl. Coaching: gemeinsames
Erarbeiten eines lösungsorientierten
Konzepts für die Umsetzung im Alltag.
3. Tag:
10:00 – 12:00 Bewegungseinheit (z. B. Langlauf) inkl. Coaching:
Visualisierung des Veränderungspotentials, der
Freude an gesundheitsorientierter Bewegung
und Entspannung.
13:30 – 15:30 Entspannungseinheit anschl. Coaching: Auftaktbesprechung
für die Zeit nach dem „jetzt“.
Zeitangaben und Inhalte der Angebote sind Beispiele.
Individuelle Gestaltung garantiert!
preise (inkl. MwSt.) Änderungen vorbehalten.
2 oder mehr Tage à 4 Stunden € 350.– / Tag / Person
Paare € 250.– / Tag / Person
2 oder mehr Tage à 2 Stunden € 250.– / Tag / Person
Paare € 175.– / Tag / Person
1 Tag à 4 Stunden € 400.– / Person
Paare € 275.– / Person
1 Tag à 2 Stunden € 300.– / Person
Paare € 200.– / Person
Sonderpackages auf Anfrage!

welltain heißt sich wohl
und willkommen fühlen
Entspannt und wohl fühlt man sich in Lech und Zürs auch dank
der herzlichen Gastfreundschaft.
In unseren Welltain Betrieben genießen Sie überall Vorteile und
eine spezielle Betreuung. Wählen Sie aus den folgenden Hotels
aus oder informieren Sie sich bei Lech Zürs Tourismus.
Unsere Welltain Beraterin Tamara Malli,
steht Ihnen für Fragen
immer gerne zur Verfügung.
tamara.malli@lech-zuers.at
Telefon 0043 / 5583 / 2161-243
www.welltain.at

Hotel Gasthof Post *****
Fam. Moosbrugger
Tel: 0043 / 5583 / 2206-0
Fax: 0043 / 5583 / 2206-23
info@postlech.com
www.postlech.com
Romantik Hotel Krone **** S
Fam. Paul Pfefferkorn
Tel: 0043 / 5583 / 2551
Fax: 0043 / 5583 / 2551-81
email@romantikhotelkrone-lech.at
www.romantikhotelkrone-lech.at
Hotel Aurora ****
Familie Muxel
Tel: 0043 / 5583 / 2354-0
Fax: 0043 / 5583 / 2354-30
hotel@aurora-lech.com
www.aurora-lech.com
de Luxe Sport- & Gourmethotel
Goldener Berg ****
Fam. Pfefferkorn
Tel: 0043 / 5583 / 2205-0
Fax: 0043 / 5583 / 2505-13
info@goldenerberg.at
www.goldenerberg.at

Hotel Gotthard ****
Fam. Clemens Walch
Tel: 0043 / 5583 / 3560-0
Fax: 0043 / 5583 / 3560-52
hotel@gotthard.at
www.gotthard.at
Gasthof & Hotel Rote Wand ****
Josef Walch jun.
Tel: 0043 / 5583 / 3435-0
Fax: 0043 / 5583 / 3435-40
gasthof@rotewand.com
www.rotewand.com
Hotel Pension Roggal ****
Fam. Markus u. Karoline Walch
Tel: 0043 / 5583 / 22740
Fax: 0043 / 5583 / 2680-4
roggal@lech.at
www.roggal.com
Pension Bergmähder ***
Doris u. Fritz Wibmer
Tel: 0043 / 5583 / 3007
Fax: 0043 / 5583 / 3007-6
office@bergmaehder.at
www.bergmaehder.at

Thurnhers Alpenhof *****
Fam. Thurnher-Zarges
Tel: 0043 / 5583 / 2191
Fax: 0043 / 5583 / 3330
mail@thurnhers-alpenhof.com
www.thurnhers-alpenhof.com
Kristiania Lech **** S
Othmar Schneider
Tel: 0043 / 5583 / 2561-0
Fax: 0043 / 5583 / 3550
reservierung@kristiania.at
www.kristiania.at

welltain im sommer
Welltain in Lech können Sie auch im Sommer buchen. Und wählen
auch dann nach Lust und Laune, was Sie gerne auf dem
Programm hätten.
Ob Wandern, Biken, Tennis oder Schwimmen: alles kann, nichts
muss. Und dabei profitieren Sie im Sommer von der Active
Inclusive Card, mit der Sie in der ganzen Region viele Services
und Dienstleistungen zum Nulltarif erhalten. Zum Beispiel:
alle geöffneten Seilbahnen und Sessellifte
der Orts- und Wanderbus, der das gesamte Gebiet vom
Spuller- und Formarinsee bis zum Hochtannbergpass
erschließt (Mautgebühren nicht inkl.)
ausgewählte geführte Wanderungen
Bücherei, Heimatmuseum, Diavorträge, Platzkonzerte
Kinderbetreuung im Kids Active Club

Impressum:
Für den Inhalt: Mag. Markus Flatz – Sportwissenschafter und
Welltain Head Coach,
Lech Zürs Tourismus GmbH
Konzept: Rüegg Werbung, Zürich
Fotos: Hans Wiesenhofer, Lech Zürs Tourismus
Druck: Hecht Druck Hard
Glossar:
AMAS: Austrian Moderate Altitude Study, Österreichische
Höhenstudie (AMAS I 1998-2000, AMAS II 2006)
WELLTAIN: Der einzige Urlaub, dessen positive Wirkung auf
die Gesundheit wissenschaftlich abgesichert ist. Wortschöpfung
aus Wellbeing in the Mountain; Wohlfühlen durch Bewegung
und Entspannung in den Bergen.
IHS: Institut Humpeler Schobersberger GmbH,
Forschungsinstitut für Urlaubs- und Freizeitmedizin sowie
Gesundheitstourismus Produktentwicklung Welltain.
Kontakt: humpeler@utanet.at; www.ihs-research.at

information und buchung
Lech Zürs Tourismus A-6764 Lech am Arlberg
Tel. 0043 / 5583 / 2161-0 Fax 0043 / 5583 / 3155
www.lech-zuers.at info@lech-zuers.at
www.welltain.at