Fit for school! - Österreichische Apothekerkammer

SCHULBEGINN
BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG
Viele Kinder kämpfen mit Lern- bzw. Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen
– beispielsweise sind sie leicht ablenkbar,
hören nicht zu, haben Schwierigkeiten Anweisungen zu befolgen
oder machen Flüchtigkeitsfehler bei Schularbeiten. Die Ursachen
sind vielfältig: zu wenig Bewegung, fehlende Kommunikation,
aber auch ein Mangel an anregenden Freizeitaktivitäten. Außerdem
können auch Faktoren wie z.B. Allergien, chronische Mittelohrentzündungen
oder zu wenig Schlaf ein schlechtes Seh- oder
Hörvermögen bedingen und ebenfalls die Lernfähigkeit
schwächen. Aber auch Lifestyle-bezogene Faktoren wie z.B. eine
zu geringe Wasseraufnahme, Bewegungsmangel, eine zu stark
zuckerhaltige Nahrung, übermäßige Proteinmengen sowie ein
Mangel an essenziellen Amino- und Fettsäuren spielen eine immer
größere Rolle in Bezug auf Lernstörungen.
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NÄHRSTOFFE FÜR EINEN GESUNDEN GEIST
In erster Linie stehen in der Apotheke bewährte Multivitaminpräparate
in Form von Säften und Lutschtabletten zur Verfügung.
Diese wirken leistungssteigernd und konzentrationsfördernd. So
fördern Selen, Mangan, Chrom und Zink die Leistungsfähigkeit
und den zellulären Energiestoffwechsel sowie die körpereigene
Produktion von Gehirnbotenstoffen. Außerdem wirken Präparate
mit hohem Selen-, Vitamin C- und E-Gehalt antioxidativ, d.h. sie
beugen den Zellschäden durch freie Radikale vor.
OMEGA-3-FETTSÄUREN
Große Bedeutung in der Gehirnernährung kommt den Omega-3-
Fettsäuren sowie bestimmten, in der Zellmembran vorkommenden
Fettsäuren – die so genannten Phospholipide – und speziellen
Proteinen zu, die besonders in Fischmahlzeiten vorhanden sind.
Aber gerade Kinder neigen dazu, wenig Fisch und daher wenige
dieser Stoffe in der dafür notwendigen Regelmäßigkeit zu sich zu
nehmen. Inzwischen weiß man, wie wichtig diese Nährstoffe für
die geistige Entwicklung von Kindern und Jugendlichen sind. So
können mehrfach ungesättigte Fettsäuren vor den Schäden freier
Radikale an Nervenzellen im Gehirn schützen. Omega-3-Fettsäuren
sind neben zahlreichen anderen Aufgaben für Struktur und
Funktion des Gehirns von große Bedeutung. Schulkinder mit
Konzentrations- und Lernschwächen können durch regelmäßige
Gabe von Omega-3-Fettsäuren ihre geistige Leistungsfähigkeit
wesentlich verbessern. Darüber hinaus steigern Phospholipide als
Nahrungsergänzung Aufmerksamkeit, Konzentration und Lernverhalten.
Bei Jugendlichen und Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitässtörungen
konnte im Gegensatz zu gesunden
Menschen eine deutlich geringere Menge an Omega-3-
Fettsäuren festgestellt werden.
Wer viel vor hat, braucht ein wenig davon.
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ABWEHRKRÄFTE STÄRKEN
Häufige Begleiterscheinung der täglichen schulischen Belastung
ist ein geschwächtes Immunsystem. Dazu sind Kinder in der
Schule einem gänzlich anderen Keimmilieu ausgesetzt – deshalb
plagen sich viele Kinder mit Infektionen und statt Schulbankdrücken
hüten sie häufig das Bett. Wenn auch noch Schlafmangel
oder vit amin- und mineralstoffarme Kost in Form von Fastfood
und Fertiggerichten den Schulalltag begleiten, versagt rasch die
Abwehr. Besonders wichtig ist es daher gezielt vorzubeugen.
DIE RICHTIGEN VITAMINE
Für ein intaktes Immunsystem sollte auf eine ausreichende Vit -
amin C-Zufuhr geachtet werden. Vitamin C aktiviert den Zellstoffwechsel,
schützt vor bakteriellen sowie viralen Infektionen
16 DA September 2013