806 - Stretch & Relax - Roman Mürkens - Sportkongress
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Bayerischer <strong>Sportkongress</strong> 2013<br />
11.10. – 13.10.2013 Sportschule Oberhaching bei München<br />
Beinrückseite:<br />
- Ein Bein nach vorne<br />
stellen, auf dem hinteren<br />
abstützen<br />
- Oberschenkel des<br />
gestreckten Beins<br />
anspannen<br />
- Fuß nach innen und außen rotieren, immer<br />
wieder in die maximale Dehnung gehen<br />
Nacken:<br />
- Hände hinter dem Rücken<br />
verschränken, Handflächen<br />
berühren sich<br />
- Kopf in Seitneigung bringen<br />
- Kinn in Richtung Brustbein<br />
ziehen, dann wieder nach<br />
schräg hinten oben schauen<br />
! Nach dem Auflösen dieser Position kann den<br />
Teilnehmern schwindlig werden!<br />
5/5 © BLSV<br />
<strong>Roman</strong> <strong>Mürkens</strong>
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