Gesundheit - Ingolstadt
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Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, bequeme Sportbekleidung,<br />
Pullover oder Jacke zum Überziehen. dicke Socken, kleines<br />
Handtuch evtl. Decke<br />
Beginn:<br />
Ort:<br />
Gebühr:<br />
Teilnehmer:<br />
01.10.2013 – 10x dienstags – 10.30 – 11.30 Uhr<br />
Kugelbastei, Jesuitenstraße 17, 85049 <strong>Ingolstadt</strong>,<br />
Zimmer 4<br />
40,00 EUR<br />
min. 6 Personen<br />
max. 8 Personen<br />
● Babylates für junge Mütter W50-216<br />
Tanja Küpfer-Pawlitschek<br />
Babylates ist ein durchgehend strukturiertes Konzept zur körperlichen<br />
und mentalen Begleitung von Frauen während und nach der<br />
Schwangerschaft. Nach der Geburt soll die junge Mutter bis etwa zum<br />
1. Geburtstag des Kindes ihre vollständige sportliche Belastbarkeit<br />
wieder erlangen. Es stehen die Atmung, Entspannung, Haltung und<br />
individuelle Modifikation im Vordergrund, deutlich abweichend von<br />
den klassischen Pilates-Prinzipien. Sie bleiben beweglich, werden ein<br />
besseres Körpergefühl erlangen, können sich sportlich betätigen und<br />
danach die Entspannung genießen. Ich freue mich, wenn ich Sie in<br />
dieser ganz besonderen Phase ihres Lebens unterstützen kann. Der<br />
Kurs findet ohne Kinder stadtt. Bitte vor Kursbeginn bei mir melden,<br />
um ihre individuelle Situation zu besprechen (evtl. Probleme in der<br />
Schwangerschaft).<br />
Tel. 08405/924876 oder pilates-by-tanja@web.de<br />
Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, bequeme Sportbekleidung,<br />
Pullover oder Jacke zum Überziehen. dicke Socken, kleines<br />
Handtuch evtl. Decke<br />
Beginn:<br />
Ort:<br />
Gebühr:<br />
Teilnehmer:<br />
01.10.2013 – 10x dienstags – 9.30 – 10.30 Uhr<br />
Kugelbastei, Jesuitenstraße 17, 85049 <strong>Ingolstadt</strong>,<br />
Zimmer 4<br />
40,00 EUR<br />
min. 6 Personen<br />
max. 8 Personen<br />
● Kraftquelle Beckenboden!<br />
Der Beckenboden ist für die meisten Menschen immer noch eine<br />
unbekannte Körperregion. Und das, obwohl er maßgeblichen Einfluss<br />
auf das körperliche und seelische Wohlbefinden hat. Ein kräftiger und<br />
gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen „Halt“. Eine<br />
Beckenbodenschwäche kann sich durch Blasen- und Darmprobleme,<br />
schlimmstenfalls Inkontinenz äußern, aber auch Rückenschmerzen und<br />
schlechte Haltung sind oft eine Folge. Sie lernen im Kurs, mit gezielten<br />
Übungen den Beckenboden zu erspüren, zu stärken und in den Alltag<br />
zu integrieren. Sie erhalten Informationen zur Anatomie und Funktion<br />
der Beckenorgane. Entspannungs-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen<br />
ergänzen das Training.<br />
Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, zwei kleine Handtücher,<br />
Isomatte<br />
Sigrid Holzer W50-217<br />
nur für Frauen<br />
Beginn:<br />
Ort:<br />
Gebühr:<br />
Teilnehmer:<br />
24.09.2013 – 8x dienstags – 9.30 – 10.30 Uhr<br />
ELISA Seniorenstift, Esplanade 15, 85049 <strong>Ingolstadt</strong>,<br />
Gymnastikraum (UG)<br />
40,00 EUR<br />
min. 7 Personen<br />
max. 8 Personen<br />
Sigrid Holzer W50-218<br />
nur für Frauen<br />
Beginn:<br />
Ort:<br />
Gebühr:<br />
Teilnehmer:<br />
24.09.2013 – 8x dienstags – 17.30 – 18.30 Uhr<br />
ELISA Seniorenstift, Esplanade 15, 85049 <strong>Ingolstadt</strong>,<br />
Gymnastikraum (UG)<br />
40,00 EUR<br />
min. 7 Personen<br />
max. 8 Personen<br />
Sigrid Holzer W50-219<br />
nur für Männer<br />
Beginn:<br />
Ort:<br />
Gebühr:<br />
Teilnehmer:<br />
24.09.2013 – 8x dienstags – 18.45 – 19.45 Uhr<br />
ELISA Seniorenstift, Esplanade 15, 85049 <strong>Ingolstadt</strong>,<br />
Gymnastikraum (UG)<br />
40,00 EUR<br />
min. 7 Personen<br />
max. 8 Personen<br />
Aquajogging – Wassergymnastik –<br />
Schwimmen<br />
● Fitmacher – Aquajogging, Aqua-Pilates<br />
und Life Kinetik – der ideale Allround- Sport<br />
Life Kinetik ist eine Verknüpfung aus Gehirntraining, Bewegung und<br />
visueller Wahrnehmung.<br />
Der Kurs bietet eine Mischung aus verschiedenen Laufformen, Kräftigungs-<br />
und Dehnungsübungen.<br />
Dazu kommen Übungen, bei denen Sie vor nicht alltägliche, visuelle<br />
und koordinative Aufgaben gestellt werden. So entstehen neue Vernetzungen<br />
im Gehirn und es wird leistungsfähiger. Aqua-Pilates – das<br />
Figurstyling für einen straffen Körper, starke Bauch- und Rückenmuskeln,<br />
Schulung der Tiefenmuskulatur und Atemtechnik. Vom Einstieg für<br />
Freizeitsportler bis zum attraktiven Angebot für Leistungssportler.<br />
Dieser Kurs findet im tiefen Wasser mit Hilfe eines Auftriebsgürtels statt.<br />
Auftriebsgürtel können für 2 € pro Kursstunde entliehen werden. Der<br />
Hallenbadeintritt ist nicht in der Kursgebühr inbegriffen.<br />
Mitzubringen/Materialien: Auftriebsgürtel (können für 2 € pro Kursstunde<br />
ausgeliehen werden)<br />
zuzüglich Hallenbadeintritt<br />
Ursula Malysiak W50-300<br />
Beginn:<br />
Ort:<br />
Gebühr:<br />
Teilnehmer:<br />
28.09.2013 – 9x samstags – 11.00 – 11.45 Uhr<br />
Hallenbad Mitte, Jahnstraße 9, <strong>Ingolstadt</strong><br />
67,50 EUR<br />
min. 6 Personen<br />
max. 13 Personen<br />
Ursula Malysiak W50-301<br />
Beginn:<br />
Ort:<br />
Gebühr:<br />
Teilnehmer:<br />
07.12.2013 – 9x samstags – 11.00 – 11.45 Uhr<br />
Hallenbad Mitte, Jahnstraße 9, <strong>Ingolstadt</strong><br />
67,50 EUR<br />
min. 6 Personen<br />
max. 13 Personen<br />
●<br />
Wassergymnastik – Aquafitness<br />
Wassergymnastik beansprucht die gesamte Körpermuskulatur. Es<br />
stärkt Herz und Kreislauf in jedem Alter und verbessert die Ausdauer.<br />
Geboten werden Lauf- und Kickbewegungen, Sprung- und Twistbewegungen,<br />
Schaukel- und Pendelbewegungen und harmonisierte<br />
Bewegungsabläufe.<br />
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vhs <strong>Ingolstadt</strong> • Programm Herbst Winter 2013/2014
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