Gesundheit - Ingolstadt

Beginn:
Ort:
Gebühr:
Teilnehmer:
09.10.2013 – 9x mittwochs – 19.30 – 21.00 Uhr
ELISA Seniorenstift, Esplanade 15, 85049 Ingolstadt,
Gymnastikraum (UG)
63,00 EUR
min. 6 Personen
max. 8 Personen
● Das Geheimnis gesunder Bewegung W50-115
Die Feldenkrais-Methode – Bewusstheit durch Bewegung
Lizenzierte Feldenkraispädagogin Petra Sossau
Was die Feldenkrais-Methode leisten kann:
Entspannung: Mit Hilfe von sanften Bewegungen lernen wir, unseren
Körper und Geist zu entspannen. Unsere Gelenke, die Schultern, der
Nacken und die Wirbelsäule werden entlastet. So tanken wir neue
Kräfte, schlafen besser und können den Alltag entspannter meistern.
Bewegung: Zugleich experimentieren wir mit Bewegung und entdecken
so, um wie viel geschmeidiger, kraftvoller und damit angenehmer unser
Bewegungsleben sein kann. Erleichterungen, die wir im Kurs erfahren,
werden uns auch am Arbeitsplatz, bei Sport, Hobby und zu Hause
begleiten.
Lebensqualität erhöhen: In den Feldenkrais-Stunden lernen wir bewusster
und achtsamer mit uns umzugehen. Dadurch entwickeln wir Leichtigkeit
in der Bewegung, Freude im Handeln, Flexibilität im Denken. Wir
werden lockerer, selbstbewusster und gewinnen an Ausstrahlung.
Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, Decke, großes Badetuch,
bequeme warme Kleidung, warme Socken
Das chinesisch-taoistische Übungssystem ist durch die Abfolge von
langsam fließenden Bewegungen mit kontinuierlicher Gewichtsverlagerung
geprägt. Ausgeführt in aufrechter, bequemer Haltung und ohne
Anstrengung wird die Beweglichkeit des Körpers optimiert. Dadurch
entspannen Körper und Geist und führen zu Ausgeglichenheit und innerer
Ruhe. Das Qi, die Lebensenergie, wird aktiviert und kann fließen.
Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, dicke Socken,
Decke
Beginn:
Ort:
Gebühr:
Teilnehmer:
10.10.2013 – 12x donnerstags – 18.30 – 19.45 Uhr
Am 17.10.2013 findet kein Unterricht statt!
Volksschule an der Münchener Straße, Münchener
Straße 65, 85051 Ingolstadt, Turnhalle
70,00 EUR
min. 6 Personen
max. 15 Personen
● Ohrkerzen W50-118
Ulla Schick
Die Wirkung der Ohrkerzen lässt sich als Wärme- und Druckausgleichstherapie
erklären. Im Abbrennen der Ohrkerzen entstehen Vibrationswellen,
die wie eine sanfte Massage auf die Ohren wirken. Sie führen
einen Druckausgleich im Kopf herbei und erreichen das gesamte Hörsystem.
Die Ohrkerzentherapie hat zudem eine entspannende Wirkung.
Ohrkerzen ersetzen nicht den Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker.
Mitzubringen/Materialien: Isomatte, Decke, Kissen, Getränk,
bequeme und warme Kleidung
Materialkosten von ca. 7.50€ werden mit der Kursleitung
abgerechnet.
Termin: 4 x dienstags: 05.11.13, 19.11.13, 26.11.13 und
03.12.13, jeweils von 18.00 – 19.30 Uhr
Ort: Caritas-Zentrum St. Vinzenz, Frühlingstraße 15,
85055 Ingolstadt, Rhythmikraum, Ebene 3, R 3.16
Gebühr: 28,00 EUR
Teilnehmer: min. 6 Personen, max. 10 Personen
Termin:
Ort:
Gebühr:
Teilnehmer:
Samstag, 07.12.2013, 15.30 – 18.30 Uhr
vhs, Hallstr. 5, Zimmer 5 (1. Stock)
19,00 EUR
min. 8 Personen
max. 12 Personen
● Die Kunst der Leichtigkeit W50-116
geschmeidiger gehen, wandern und laufen
mit der Feldenkrais-Methode
Lizenzierte Feldenkraispädagogin Petra Sossau
Mit Hilfe der sanften Methode können Sie lernen, nicht nur Beine und
Füße zur Vorwärtsbewegung einzusetzen, sondern die ganzen Körper.
Die Bewegungs-Lektionen werden im Liegen, Stehen oder Gehen
ausgeführt und machen die Elemente guten Gehens und Laufens
erfahrbar.
Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich beim Gehen, Walken
oder Wandern leichter und geschmeidiger bewegen möchten. Aber
auch Freizeitsportler und ambitionierte Läufer werden einen großen
Nutzen aus den ungewöhnlichen Feldenkrais-Lektionen ziehen. Entdecke
über eine neue Körperbewusstheit eine neue Dimension deiner
Bewegung.
Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, Decke, großes Badetuch,
bequeme warme Kleidung, warme Socken
Termin: 4 x dienstags: 05.11.13, 19.11.13, 26.11.13 und
03.12.13, jeweils von 19.30 – 21.00 Uhr
Ort: Caritas-Zentrum St. Vinzenz, Frühlingstraße 15,
85055 Ingolstadt, Rhythmikraum, Ebene 3, R 3.16
Gebühr: 28,00 EUR
Teilnehmer: min. 6 Personen
max. 10 Personen
● Tai Chi Chuan – Bewegend in sich ruhen W50-117
Kurzform im Yangstil
Katrin Meurer
● Gedankengroßputz W50-119
Ulla Schick
Sicher ist Ihnen schon aufgefallen, dass es die eigenen Gedanken und
Überzeugungen sind, die dazu führen, dass man sich gestresst fühlt,
wie ein Hamster im Rad läuft, dass man sich Mühe gibt und sich doch
nichts ändert – gleichgültig, ob man über andere, das Leben oder sich
selbst urteilt. „The Work of Byron Katie“ ist eine einfache, effektive
Methode, durch Fragen an sich selbst einen neuen Blick auf die Denkgewohnheiten
zu werfen. Das Denken bekommt dadurch eine neue
Richtung, und das eigene Verhalten ändert sich. In diesem Kurs erleben
Sie durch eigenes Tun die Wirkungsweise der Methode.
Internetinfo: www.thework.com
Literatur: „Lieben was ist“ von Byron Katie und „Byron Katies The Work“
von M. Boerner
Mitzubringen/Materialien: Schreibzeug
Termin:
Ort:
Gebühr:
Teilnehmer:
Samstag, 12.10.2013, 11.30 – 14.30 Uhr
vhs, Hallstr. 5, Zimmer 5 (1. Stock)
19,00 EUR
min. 8 Personen
max. 12 Personen
● Atmen W50-120
Ulla Schick
ATEM- und Lebenslust
... können sich rasch einstellen, wenn wir vertieft und bewusst atmen!
Ebenso werden die inneren Organe massiert, der Körper entschlackt,
das Gehirn mit Sauerstoff versorgt. Die Lebensenergie fließt spürbar
– wir entspannen tief und fühlen uns verbunden mit der Quelle des
Atmens und des Lebens.
Sie experimentieren im Kurs mit unterschiedlichen Atemübungen und
-techniken, um am eigenen Körper die Auswirkungen zu erleben. Sie
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vhs Ingolstadt • Programm Herbst Winter 2013/2014