bewegung - Kneippbund

B E W E G U N G
Turnen mit „Kneipp“ – auf dem Weg zu einer
neuen Mitte!
Das tägliche Leben fordert von uns viele
Bewegungsabläufe, die oft komplexer sind als uns
bewusst ist. Mit zunehmendem Alter sind wir in der
Beweglichkeit mehr und mehr eingeschränkt und
riskieren dadurch sogar Stürze und Verletzungen.
Dagegen lässt sich etwas unternehmen!
Rückenschmerzen lassen sich nicht nur mit
Medikamenten auskurieren – daher auf zu Kneipp`s
Turnstunden. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihrem
Rücken etwas Gutes tun können.
Gezielte Übungen bringen Ihnen eine gute Stabilität
über die Füße, Beine sowie eine kräftige Core-
Muskulatur (Oberschenkel, Hüftmuskulatur, Bauch
und Rücken).
Durch Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit
der Wirbelsäule gefördert. Mit kleinen Reaktionsund
Stabilitätsübungen wird Verletzungen
vorgebeugt, denn der Körper lernt, sich zu
stabilisieren und richtig zu reagieren.
Ziele: Häufig belastende und teils sogar
überbelastete Bereiche werden entlastet und
Bereiche, die nicht oder kaum genutzt werden,
wiederentdeckt. So kann man Beschwerden
vorbeugen und Kraft und Energie für ein
schmerzfreies Leben zur Verfügung stellen.
L E B E N S O R D N U N G
Ich will täglich „Urlaub“ machen – und wenn nur für fünf
Minuten!
Ich bin sehr wichtig. Ich habe furchtbar viel zu tun. Ich kann mir
keine Pause leisten. Ich muss schnell weitermachen. So oder
ähnlich sieht es manchmal in meinem Kopf aus.
Und wenn ich doch Pause mache? Dann schütte ich schnell
einen Becher Kaffee herunter oder werfe mich kurz in den
weichen Sessel. Und danach geht es weiter wie vorher.
Wie lange glaube ich, so leben zu können? Muss ich erst
zusammenbrechen oder krank werden? Meine Seele hat längst
zu mir gesprochen. Sie hat versucht, mir zu sagen, dass ich
mich auf diese Weise irgendwann kaputt mache. Ich will mir
Pausen gönnen. Ich will zwischendurch Urlaub machen, und
wenn nur für wenige Minuten.
Urlaub heißt für mich: ich gewinne Abstand. Ich denke an etwas
ganz anderes oder an gar nichts. Ich atme frische Luft ein, ganz
tief. Ich spüre meinen Körper. Ich komme zur Ruhe.
Ab und zu Urlaub machen, mitten an einem hektischen Tag –
das kann Wunder wirken!
AUGUST
FERIENPASS der STADTGEMEINDE
Rad fahren und Pizza essen
Termin: Freitag, 06. 08. 2010 um 10.00 Uhr
Treffpunkt: Hochhaus/Murdorf
Wir fahren Murwald – Fisching und retour,
anschließend gibt es eine Pizza und ein Getränk im A 1.
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