bewegung - Kneippbund

Kneipparzt
Dr. Karl Spreitzhofer
Burggasse 7, 8750 Judenburg
Tel.: 03572/82670
5 % Akupunktur, Mayr-Kur
Venenverödung gratis
Physikalisches Ambulatorium
Mag. Horst Rieger
MTZ-Med. Trainingszentrum
Burggasse 73, 8750 Judenburg
Tel.: 03572/46300
10% auf alle Privattherapien,
Gesundheitsartikel und Training
Österr. Post AG Info. Mail Entgelt bezahlt
Johann Wilding
Schuh-Orthopädie
Schlossergasse 7, 8750 Judenburg
Tel.: 03572/827 59
10 % außer auf GKK-Verschreibung
und Aktionsware
Petra Penitz, Burggasse 26
8750 Judenburg, Tel. u. Fax: 03572/86705
5 % Rabatt, ausgenommen Getreidemühlen,
Popolino-Windeln und Aktionsware
AKTUELLES KURSPROGRAMM APRIL bis AUGUST 2010
Wasser:
Von kalt bis warm,
in unterschiedlicher Form und Intensität.
Heilkräuter:
Natürlich und mild wirksam.
Bewegung:
Täglich und regelmäßig.
Ernährung:
Gesund, vollwertig, frisch.
10 % bei der Stadtapotheke, ausgenommen
Rezeptgebühr
Gesponsert durch die Volksbank Aichfeld-
Murboden
Medieninhaber Redaktion Verlagspostamt
Kneipp AC Judenburg 8750 Judenburg
Teuffenbachstraße 36
Layout Maria Pommer
P.b.b.0021147395
Verlagsort
Judenburg
10% auf alle Artikel bei Giga Sport
Für die Unterstützung
herzlichen Dank den
angeführten Firmen.
Lebensstil:
In einem gesunden Lebensstil die
richtige Balance finden und wahren.
KOSTENLOSE INFO – BROSCHÜRE
Kneipp-Aktiv-Club Judenburg
Teuffenbchstraße 36
8750 Judenburg
Tel.: 03572/42 773, E-mail: mariapommer@gmx.at
www.kneippbund.judenburg.at

MONATLICHE ZUSAMMENKUNFT
MAI
KNEIPP-TANZ und GESUNDHEIT
mit Herta M. Enzinger
Samstag, 15. 05. 2010 von 9:00 bis 11:30 Uhr
Ort: Hauptplatz Judenburg
Mitwirkende : Trachtenverein Judenburg, Tanzschule Dietrich
Besichtigung der GESUNDHEITSWERKSTÄTTE
STOLZALPE
Samstag, 29. 05. 2010
Treffpunkt: Th. Körnerplatz um 13:00 Uhr
Fahrt mit privat PKW
Anmeldung: Tel.: 03572/42 773
Ziele dieser Einrichtung: Information, Aufklärung und Prävention für alle Interessierte.
Kennen lernen von vermeidbaren gesundheitlichen Risiken, Einblicke in deren
Folgen und Auswirkungen auf den eigenen Körper. Bewusstseinserweiterung und
Erkennen von Körperwarnsignalen.
Körperliche Fitness als notwendige Quelle der Gesundheit und Stärkung des
Gesundheitsbewusstseins.
JUNI
VORTRAG
GESUNDER DARM – GESUNDER MENSCH
Donnerstag, 10. 06. 2010 um 19:00 Uhr
Ort: Wirtschaftskammer Judenburg, Herrengasse 23
Referent: Dr. Henning Sartor
Herr Dr. Henning Sartor ist Mitglied des Kompetenzzentrums zur Förderung
der Selbstheilung im Privatinstitut für präventive und regenerative Medizin.
Leiter des Dr. F. X. Mayr Zentrums in Schladming.
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MITGLIEDSCHAFT 2010
Liebe „zukünftige“ Mitglieder!
Schenken Sie Ihren Freunden oder Verwandten ein Jahr
Mitgliedschaft!
Vorteile für Kneipp - Mitglieder
10-mal jährlich die Kneipp-Gesundheitszeitung
3-mal jährlich das aktuelle Kursprogramm
25 % Ermäßigung auf alle Kurse
5 % Vergünstigung bei Kneipp-Partner-Firmen
5 % Ermäßigung auf Bücher des Kneippverlages
10 % Vergünstigung in der Stadtapotheke Mag. Dr. Peter Gall
10 % Vergünstigung bei Kneipp-Kuranstalten
10% bei Giga Sport
ein breites Angebot an Kursen und Vorträgen mit
hervorragenden Spezialisten
kompetente Beratung in Sachen Gesundheit
Mitgliedsbeitrag € 25,-- / für Familienangehörige € 10,--
Möchten Sie mehr erfahren? Rufen Sie an!
Tel.: 03572/42 773
Beitritt jederzeit möglich! Die Mitgliedschaft kann jährlich bis
zum 31.10 schriftlich gekündigt werden.
Anmeldung zum österreichischen Kneippbund
Kneipp-Aktiv-Club Judenburg
Vor- und Zuname:
Straße/Gasse:
PLZ/Ort:
Beruf:
Geb.-Datum:
Telefon:
Beitritt: Ο 1. 1. 2010 oder Ο 1. 7. 2010
Ort/Datum:
Unterschrift:
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V O R S C H A U – H E R B S T
KNEIPP AUSFLUG
Sonntag, 05. 09. 2010
Ziel: Stoanineum/Gasen, Edelbrennerei Graf in St. Kathrein am Offenegg
(Führung und Schnapsverkostung), Teichalm, Mittagessen bei einem
Almenland-Wirt, leichte Rundwanderung um den Teich, viele Bankerl zum
Ausruhen. Hüttengaudi beim „Stroßegg-Wirt“ mit deftiger Almjause.
Wir fahren mit dem Bus der Firma Tieber.
Abfahrt: 7:00 Uhr Egam, 7:03 Uhr Reisebüro Tieber/Th. K. Platz, 7:05 Uhr Hauptplatz,
7:10 Uhr Murdorf Hochhaus, 7:15 Uhr Gussstahlwerk.
Anmeldung unbedingt erforderlich! Tel.: 03572/42773
E I N L A D U N G
zu der am Freitag, dem 30 April 2010
mit Beginn um 19:30 Uhr
im Saal der freiw. Feuerwehr, Paradeisgasse 14
stattfindenden
JAHRESHAUPTVERSAMMLUNG
INKONTINENZ - TABUTHEMA
Beratungsgespräche finden im Sozialzentrum Volkshilfe
Judenburg, nach Absprache auch bei Ihnen zu Hause, statt.
Infos und Kontakt:
Sylvia Rieger, Diplomkrankenschwester
Hauptplatz 16, 8750 Judenburg, Tel.: 03572/44 124
Ab dem 60. Lebensjahr sind etwa 15 – 38% der Frauen von
Harninkontinenz betroffen.
Zwischen 10 und 25% der Frauen von 15 Jahren bis 64 Jahren
leiden vermutlich unter Harninkontinenz.
Man geht jedoch davon aus, dass über die Hälfte der Frauen
ab 45 Jahren zumindest gelegentlich unter Blasenschwäche
leiden. Frauen sind wesentlich häufiger betroffen als Männer.
M a s s a g e
klassische Massage – Fußreflexmassage – Lymphdrainage
Gabi Lercher – staatlich geprüfte Heilmasseurin und Heilbademeisterin.
Tel.: 0664/22 22 902
T a g e s o r d n u n g
1. Begrüßung durch die Obfrau
2. Feststellung der Beschlussfähigkeit
3. Tätigkeitsbericht
4. Bericht des Kassiers
5. Bericht der Rechnungsprüfer
6. Entlastung des Kassiers u. Vorstandes
7. Neuwahl
8. Allfälliges
Anschließend gemütliches Beisammensein.
Musikalische Umrahmung durch Herrn Rössler.
Auf zahlreiche Teilnahme freut sich die Vereinsleitung!
14 3

B E W E G U N G
Turnen mit „Kneipp“ – auf dem Weg zu einer
neuen Mitte!
Das tägliche Leben fordert von uns viele
Bewegungsabläufe, die oft komplexer sind als uns
bewusst ist. Mit zunehmendem Alter sind wir in der
Beweglichkeit mehr und mehr eingeschränkt und
riskieren dadurch sogar Stürze und Verletzungen.
Dagegen lässt sich etwas unternehmen!
Rückenschmerzen lassen sich nicht nur mit
Medikamenten auskurieren – daher auf zu Kneipp`s
Turnstunden. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihrem
Rücken etwas Gutes tun können.
Gezielte Übungen bringen Ihnen eine gute Stabilität
über die Füße, Beine sowie eine kräftige Core-
Muskulatur (Oberschenkel, Hüftmuskulatur, Bauch
und Rücken).
Durch Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit
der Wirbelsäule gefördert. Mit kleinen Reaktionsund
Stabilitätsübungen wird Verletzungen
vorgebeugt, denn der Körper lernt, sich zu
stabilisieren und richtig zu reagieren.
Ziele: Häufig belastende und teils sogar
überbelastete Bereiche werden entlastet und
Bereiche, die nicht oder kaum genutzt werden,
wiederentdeckt. So kann man Beschwerden
vorbeugen und Kraft und Energie für ein
schmerzfreies Leben zur Verfügung stellen.
L E B E N S O R D N U N G
Ich will täglich „Urlaub“ machen – und wenn nur für fünf
Minuten!
Ich bin sehr wichtig. Ich habe furchtbar viel zu tun. Ich kann mir
keine Pause leisten. Ich muss schnell weitermachen. So oder
ähnlich sieht es manchmal in meinem Kopf aus.
Und wenn ich doch Pause mache? Dann schütte ich schnell
einen Becher Kaffee herunter oder werfe mich kurz in den
weichen Sessel. Und danach geht es weiter wie vorher.
Wie lange glaube ich, so leben zu können? Muss ich erst
zusammenbrechen oder krank werden? Meine Seele hat längst
zu mir gesprochen. Sie hat versucht, mir zu sagen, dass ich
mich auf diese Weise irgendwann kaputt mache. Ich will mir
Pausen gönnen. Ich will zwischendurch Urlaub machen, und
wenn nur für wenige Minuten.
Urlaub heißt für mich: ich gewinne Abstand. Ich denke an etwas
ganz anderes oder an gar nichts. Ich atme frische Luft ein, ganz
tief. Ich spüre meinen Körper. Ich komme zur Ruhe.
Ab und zu Urlaub machen, mitten an einem hektischen Tag –
das kann Wunder wirken!
AUGUST
FERIENPASS der STADTGEMEINDE
Rad fahren und Pizza essen
Termin: Freitag, 06. 08. 2010 um 10.00 Uhr
Treffpunkt: Hochhaus/Murdorf
Wir fahren Murwald – Fisching und retour,
anschließend gibt es eine Pizza und ein Getränk im A 1.
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W A S S E R A N W E N D U N G E N
Der Frühjahrsmüdigkeit mit Wasseranwendungen
entgegenwirken
Der kalte Armguss
Man beginnt beim rechten kleinen Finger, begießt zuerst den
rechten Arm, dann den linken.
Indikationen: erfrischende, belebende Wirkung bei
körperlicher, aber auch geistiger Überforderung; rascher
Abtransport von Schlackenstoffen aus dem Bewegungsapparat.
Bei Serienbehandlungen als Einstieg wie der
Knieguss geeignet.
Gegenindikationen:
Chronisch rheumatische Beschwerden,
Durchblutungsstörungen der Arme.
Knieguss:
Das ist die
„berühmteste“
Kneippanwendung –
ein hervorragendes
Venentraining.
Indikationen:
Kräftige Zirkulationsanregung der Beine
als Vorbeugung gegen den Kaltfuß und bei
müden schweren Beinen, nach stumpfen
Knieverletzungen, bei beginnender Kniegelenkarthrose,
Reizsteigerung bei Serienbehandlung
nach kaltem Knieguss, Durchblutungsstörungen
der Beine Stadium I.
Gegenindikationen:
Ausgeprägte Durchblutungsstörungen der Beine, Vorsicht bei Krampfadern
(nach Thrombosen ungeeignet), akute Schübe bei Kniegelenksarthrosen.
(Aus dem Buch „Mit Kneipp vorbeugen, lindern, heilen“)
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B E W E G U N G
Gesunde Funktionsgymnastik-Anti-Osteoporoseturnen für
Damen und Herren
Funktionsgymnastik:
Termin: jeden Donnerstag von 17:00 bis 18:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik:
Termin: Donnerstag von 18:10 bis 19:10 Uhr
Ort: Turnsaal der VS Stadt Judenburg
Leitung und Anmeldung für beide Kurse:
Rückenschultrainerin Gabi Lercher
Tel.: 0664/22 22 902
OSTEOPOROSE – BEWEGUNGSAKTIVIERUNG -
STRETCHING
Termin: jeden Dienstag von 17:00 bis 18:00 Uhr
Ort: Turnsaal der VS Stadt Judenburg
Leitung und Anmeldung: Rückenschultrainerin
Maria Pommer
Tel.: 03572/42 773
GESUNDHEITSTURNEN
Termin: jeden Mittwoch von 19:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Musikzimmer der VS Judenburg Stadt
Leitung und Anmeldung: Trainerin Heide Koiner
Tel.: 0664/21 40 396 oder 03572/42 773
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B E W E G U N G
HATHA YOGA für ERWACHSENE
Termin: jeden Montag
1. Termin: von 17:00 bis 18:00 Uhr
2. Termin: von 19:00 bis 20:15 Uhr
Ort: Musikzimmer der VS Stadt Judenburg
Leitung u. Anmeldung: Yogalehrerin Elisabeth Koppendorfer
Tel.: 0664/91 41 499 oder 03572/42 773
Berg – Nordic-Walken
Samstag, 12. Juni 2010
Ziel: Waldheimhütte, Lavantsee, Rothaidenhütte, Waldheimh.
Treffpunkt: Waldheimhütte um 9:00 Uhr
Leitung: Ing. Hans Reiter
Anmeldung unbedingt erforderlich! Tel.: 03572/46664
BEWEGUNG – FOHNSDORF
ANTI-OSTEOPOROSE- und WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Termin: Dienstags, von 17:00 bis 18:00 Uhr
Ort: Kindergarten Hetzendorf
Leitung: Rückenschultrainerin Gabi Lercher
Tel.: 0664/22 22 902
BEWEGUNG – MÖDERBRUGG
ANTI-OSTEOPOROSE- und WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Termin: Dienstags, von 19:30 bis 20:30 Uhr
Ort: Volksschule Möderbrugg
Leitung: Rückenschultrainerin Maria Pommer
Tel.: 03572/42 773
E R N Ä H R U N G
„Schlank ohne Diät“ mit KNEIPP
Haben Sie schon einige Diäten erfolglos abgebrochen?
Versuchen Sie es doch einmal beim
Kneipp-Aktiv-Club Judenburg
Wann: Jeden Mittwoch um 18:30 Uhr
Ort: Cafe Flair, 10 Einheiten
Leitung: Petra Rinössl, Gesundheitscoach
Tel.: 0676/63 35 863
K R Ä U T E R und V E R S C H I E D E N E S
NATURKOSMETIK und SEIFENWORKSHOP mit
PETRA HÖGGERL
Kurse sind ab drei Personen jederzeit möglich.
Gerne auch mit Kindern ab acht Jahre.
Telefonische Terminabsprache unter Tel.: 03577/25 628
COMPUTERKURS für ANFÄNGER und 50 PLUS
Word und Exel
Referent: Gerhard Scheyrer, Informatiker
Ort und Zeit: Individuell beim Teilnehmer oder bei
Herrn Scheyrer
Information: Tel.: 0664/51 51 379
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B E W E G U N G
AQUAJOGGING
Wann: jeden Montag und
jeden Dienstag
Ort: Erlebnisbad Judenburg
Zeit: Montag von 19:45 bis 20:45 Uhr
Dienstag von 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: DGKS Elisabeth Pirkwieser
Anmeldung: Tel.: 03572/42 773
WASSERGYMNASTIK
Termin: Jeden Donnerstag
von 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: Gernot Pirkwieser
Preis je Veranstaltung: Mitglieder € 55,-- / Nichtmitgl. € 60,--
10 Einheiten, inklusive Badeeintritt.
B E W E G U N G
SENIORENTANZ für JUNG und ALT
Termin: jeden Mittwoch
Zeit: von 09:00 bis 10:30 Uhr
Ort: Tanzschule Dietrich – Kaserngasse
Leitung: Tanzlehrerin Herta Maria Enzinger
COUNTRY DANCING (SQUARE-LINE und LONGWAY)
Termin: jeden Donnerstag von 14:00 h bis 15:30 h
Ort: Musikzimmer der VS Judenburg Stadt
Leitung: Tanzlehrerin Herta Maria Enzinger
Anmeldung: Tel.: 03572/42 773
Vorkenntnisse sind erforderlich!
Besuchen Sie uns auf unserer neuen Homepage im Internet!
www. kneippbund.judenburg.at
Im Maße liegt die Ordnung, jedes Zuviel und jedes Zuwenig
setzt anstelle von Gesundheit K r a n k h e i t !
(Sebastian Kneipp)
Dies ist einer der wichtigsten Sätze von Sebastian Kneipp.
Herzlichen Dank an die Stadtgemeinde Judenburg, im
Besonderen an Frau Bgm. Grete Gruber, für die
Unterstützung des Vereines.
Sehr geehrtes Mitglied - Zahlungserinnerung!
Aus Kostengründen liegt diesem Programm ein Zahlschein
für den Mitgliedsbeitrag 2010 bei.
Der Mitgliedsbeitrag ist € 25,--
Gleichzeitig möchte ich Sie darauf hinweisen, dass der
Zahlabschnitt Ihr Mitgliedsausweis ist. Daher wäre eine
baldige Einzahlung zweckmäßig.
Allen Mitgliedern, die bereits eingezahlt haben, ein
herzliches Dankeschön.
Die Vereinsleitung
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WANDERN mit HILDE ZADNIKAR
DONNERSTAG
APRIL
01. 04. Eppenstein – Weißkirchen
Treffp.: Busbahnhof um 13:30 Uhr
(Leichte Wanderung)
08. 04. Hölzlkogel/Reiterbauer/Schnürer
Treffp.: Knauer/Friedh. um 9:00 Uhr
(Anspruchsvolle Wanderung)
15. 04. Gaberl
Treffpunkt Busbahnhof um 9:00 Uhr
(Bitte anmelden, leichte Wanderung)
22. 04. Stein Schloss
Treffpunkt: ÖBB Bahnhof 10:00 Uhr
(Anspruchsvolle Wanderung)
29. 04. Gusterheim – Offenburg
Treffp.: Busbahnhof um 13:00 Uhr
(Leichte Wanderung)
Kaffeekränzchen
01.07. Sonnenrain 13
WANDERN mit HILDE ZADNIKAR
DONNERSTAG
MAI
06. 05. Windräder/Zinken/Rossalm
Treffpunkt: Busbh. um 9:00 Uhr
(Bitte anmelden, anspruchsvolle Wanderung)
11. bis 22. 05. Jakobsweg
27. 05. Wasendorf/Pölsen entlang
Treffp.: Busbahnhof um 13:00 Uhr
(Leichte Wanderung)
JUNI
10. 06. Klamm/Palfau
Treffpunkt: Busbahnhof um 8:00 Uhr
(Anmelden, anspruchsv. Wanderung)
17. 06. Seckau
Treffpunkt: Busbahnhof um 6:44 Uhr
(Leichte Wanderung)
24. 06. Almrauschblüte Sabathy
Treffpunkt: Busbahnhof um 9:00 Uhr
(Bitte anmelden, leichte Wanderung)
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