CityNEWS Ausgabe 04/2014

VORGESTELLT
GESUND & MOBIL - „FIT FÜR 100“
AN DIE HANTELN, FERTIG, LOS
Wer rastet, der rostet! Das weiß auch Hermann Kuhli (Foto links). Deshalb nimmt er seit drei Jahren an dem Projekt
gesund & mobil - „fit für 100“ teil, das mittlerweile in 21 Kölner Stadtteilen angeboten wird.
„
„…es tut mir auch
Um alte Menschen dabei zu
unterstützen, möglichst lange
seelisch gut, in „gesund & mobil“ zu bleiben, hat
das Gesundheitsamt der Stadt Köln
einer Gruppe Sport in Kooperation mit dem Institut für
Bewegungs- und Sportgerontologie
zu machen.“
der Deutschen Sporthochschule
Köln im Mai 2011 das Projekt
Hermann Kuhli: Mitglied bei KSG gesund & mobil – „fit für 100“ ins
Leben gerufen. „Die Resonanz
ist groß und deshalb wird das
Programm stetig weiter ausgebaut“, weiß Antje Baron, die unter
anderem die Sportgruppe in Porz leitet, zu der auch Hermann Kuhli
gehört. Träger ist hier die Kölner Seniorengemeinschaft KSG.
Übungen zur Bewältigung des Alltags
Hermann Kuhli ist 78 Jahre alt. Zweimal die Woche kommt er für 60
Minuten ins Clubheim des Tanz- und Gesellschaftsclubs Rot-Weiß
Porz in der Fauststraße 90, um sich unter professioneller Anleitung
der Generationen-Managerin für Gesundheit und Bewegung
im Alter, Antje Baron, zusammen
mit weiteren 14 Kursteilnehmern
zwischen 69 und 88 Jahren, fit zu
halten. „Trainiert wird nach dem
Prinzip der Superkompensation“,
erklärt Antje Baron. „Das heißt: Um
einen kontinuierlichen Leistungszuwachs
zu erzielen, müssen
die Trainingsreize schrittweise
erhöht werden. Das geht aber nur,
wenn die Teilnehmer konsequent
zwei Mal die Woche kommen.“
Im Training werden Hanteln und
Gewichtsmanschetten eingesetzt
mit dem Ziel, die Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeiten
der älteren
Menschen zu steigern und auf
diese Weise Stürze zu verhindern.
„Außerdem zielen die Übungen auf
die Bewältigung des Alltags ab, wie Treppensteigen, Einkaufstüten
tragen oder selbstständig aus Badewanne oder Sessel aufstehen“,
so die Übungsleiterin.
Körperlicher und seelischer Antrieb
Die Liste der Antriebsfedern zum regelmäßigen Sportprogramm ist
lang. Viele schätzen die sozialen Kontakte, die sie hier knüpfen können.
Antje Baron: „In meiner Gruppe haben sich schon die meisten
auch außerhalb des Bewegungsprogramms zu gemeinsamen Aktivitäten
getroffen.“ Ein Großteil der Seniorinnen und Senioren kommt
jedoch aus gesundheitlichen Gründen. Die Beschwerden reichen von
Arthrose über Bluthochdruck bis hin zu Diabetes. Hermann Kuhli.
„Ich bin mit
starken Schulterbeschwerden
2011 hierhergekommen.
Jetzt habe ich
keine Schmerzen
mehr.
Fotos: Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie/Deutsche Sporthochschule Köln
Foto: fotolia_siraphol
24 CityNEWS 4/2014