„Mach mit - bleib fi t“ Jahresprogramm 2014 - LMU
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Workshop<br />
Workshop<br />
Aroha<br />
Kursinhalt:<br />
Aroha<br />
• ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und jedem<br />
Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.<br />
• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer<br />
Ausgeglichenheit.<br />
• ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller.<br />
• sind ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende<br />
Elemente im 3/4-Takt.<br />
Kursleitung: Olesya Onikienko<br />
Termine <strong>2014</strong>:<br />
Stammgelände<br />
Dienstag von 12:00 Uhr bis 13:30 Uhr am 01.04.<br />
Donnerstag von 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr am 18.09.<br />
Innenstadt<br />
Dienstag von 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr am 11.02.<br />
Donnerstag von 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr am 24.07.<br />
Großhadern<br />
Mittwoch von 15:00 Uhr bis 16:30 Uhr am 16.07.<br />
Martinsried<br />
Dienstag von 15:30 Uhr bis 17:00 Uhr am 04.02.<br />
Atemarbeit nach Ilse Middendorf<br />
<strong>mit</strong> Elementen der Selbstmassage<br />
Kursinhalt:<br />
Zu Beginn des Workshops lockern wir unseren Körper und<br />
seine Muskulatur durch ein paar leicht auszuübende Massagehandgriffe.<br />
Durch die eigene Berührung lenken wir unsere Aufmerksamkeit,<br />
den Fokus unserer Wahrnehmung, auf uns und bereiten<br />
unseren nun schon angewärmten Körper auf die Atemübungen<br />
vor.<br />
In der Atemarbeit nach Ilse Middendorf erfahren wir durch gezielte<br />
Spür-, Bewegungs- und Dehnübungen einerseits unseren<br />
individuellen Atem, andererseits unterstützen und leiten wir da<strong>mit</strong><br />
seinen natürlichen Fluß.<br />
Die Atemmuskulatur wird sanft trainiert, Sehnen und Bänder<br />
gedehnt, ihr Körper von innen massiert. Die Atemfunktion wird<br />
gestärkt.<br />
Mit der Atemarbeit steigern Sie ihr Wohlbe<strong>fi</strong>nden. Sie wirkt ausgleichend<br />
auf Körper und Psyche und hilft, Ihre Kontaktfähigkeit<br />
<strong>mit</strong> sich selbst zu verbessern.<br />
Im Workshop bekommen Sie eine kleine Kostprobe dieser wohltuenden<br />
Wirkung.<br />
Kursleitung: Anne So<strong>fi</strong>e Hoppe<br />
Termine <strong>2014</strong>:<br />
Stammgelände<br />
Montag von 9:00 Uhr bis 11:00 Uhr am 10.03.<br />
Kosten pro Kurs:<br />
kostenfrei<br />
Kosten pro Kurs:<br />
kostenfrei
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