Ausgabe Oktober 2010 - Klecks

Yoga
Kraft und Ruhe im Alltag finden
Folge 1:
Wie Eltern regenerieren können
Elternschaft erfordert ständigen Bereitschaftsdienst.
Gerade in den ersten Jahren haben viele Eltern das Gefühl,
eine Dauerbeschäftigung zu zweit oder manchmal sogar
alleine zu meistern.
Sobald Eltern herausgefunden haben, wie
sie sich in einer Situation am besten verhalten,
wachsen die Kinder wieder heraus
und in eine neue unbekannte hinein.
Für die Elternrolle gibt es keine
maßgeschneiderten Lösungen und
keine einfachen Formeln: Eltern befinden
sich die meiste Zeit über in Situ -
ationen, die ein flexibles und kreatives
Verhalten erfordern, bei einer
Vielzahl von Aufgaben, die sich
täglich wiederholen.
Gehen Eltern in einem fordernden
und beruflich beschleunigten
Alltag immer
wieder über ihre Grenzen,
ohne angemessen zu regenerieren,
können sie aus dem
Gleichgewicht geraten. Einige
Folgen können sein:
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Shaun das Schaf:
der neue
Lau� ernschuh
von POLOLO
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16 Klecks
● Nervosität und Erschöpfung
● Kopf- und Rückenschmerzen
● Schlafstörungen
● Verlust der körpereigenen Fähigkeit zur Regeneration.
Um die Selbstregulation des Organismus zu aktivieren und
um wieder in eine wohltuende Balance zu kommen, bieten
Übungen aus dem traditionellen indischen Hatha-Yoga
einen guten Einstieg.
Der Begriff „Hatha“ (zusammengesetzt aus den Silben ha
und tha) beschreibt ein Ziel der Yogapraxis: Die Vereinigung
von Gegensätzen, die in Wirklichkeit Ergänzungen
sind. Ha bedeutet „Sonne“, symbolisch die männliche, aktive
Kraft, Licht, Tagesbewusstsein, rational, verstandesbetont.
Tha bedeutet „Mond“, symbolisch die weibliche,
besinnliche Kraft, Intuition, Kühle, Regeneration, Unterbewusstsein,
Bereich der Träume und der Emotionen.
Das Yogatraining setzt sich aus Übungen im
Ste hen, Sitzen und Liegen sowie aus Atemtechniken
und meditativen Elementen zusammen.
Es bringt Muskulatur, Kreislauf
und Atmung bewusst miteinander
ins Spiel. Durch das schrittweise Erweitern
der körperlichen Grenzen
und persönlichen Einsichten kann
gerade auch das Familienleben an
Achtsamkeit, Gelassenheit und
Kreativität gewinnen. Das kommt
den Eltern – und den Kindern –
zugute.
Die Folge im nächsten Klecks
beschreibt den Einstieg in die
Yogapraxis.
Die Kinderzahnärzte
Kinder können kauen
... und lachen ...
und gesund sein ...
... wenn wir uns um ihre Zähne kümmern.
Ulrich Markmann
www.die-kinderzahnaerzte.de
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� (0541) 20 20600 . 2020800
Claudia Coers, Yoga Forum Osnabrück,
Kulturwissenschaftlerin
und MarmaYoga ® -Lehrerin,
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