IcH keNn mIch cH keNn mIch - MEN ist

Körpergewicht
Für viele Jungen ist die Frage
des Körpergewichtes ganz
entscheidend, ob sie sich in ihrem
Körper wohl fühlen oder nicht.
Übergewichtige Burschen leiden
oft darunter, dass sich andere
über sie lustig machen. Neben dem
Verhältnis von Ernährung und Bewegung spielt auch die
genetische Anlage eine Rolle wie leicht wir Kilos zulegen oder verlieren.
Was kann man machen, um abzunehmen?
Viele Burschen versuchen als erstes mit Diäten abzunehmen, die aber Nachteile haben
(einseitige Ernährung, kurz andauernde Erfolge etc.): Besser ist es, seine Ernährung so
zu verändern, dass man auf Dauer weniger Kalorien zu sich nimmt ohne zu fasten und
zu hungern. Man kann auf Lebensmittel zurückgreifen, die von der Geschmacksrichtung
ähnlich sind, aber weniger Kalorien haben; fette Wurst (z.B. Salami) kann man zum Beispiel
durch fettärmere (z.B. Schinken) ersetzen.
Wusstest Du, dass …
…in einem Liter Eistee die Menge von bis zu 30
Zuckerwürfel enthalten ist? Bei Cola kann dies sogar noch
mehr sein.
…ein Cheeseburger mit Pommes (normal) ungefähr so
viele Kalorien enthält wie 25 Portionen gekochte Karotten?
Um auf den gleichen Fettgehalt zu kommen könntest
Du übrigens Obst und Gemüse essen ohne Ende, die
enthalten (bis auf wenige Ausnahmen) gar kein Fett.
Daneben gilt: Möglichst viel Bewegung sorgt für mehr
Verbrennung im Körper. Das muss nicht immer Joggen
sein, möglichst viele Strecken zu Fuß gehen (Stiege statt
Rolltreppe oder Aufzug) und ausgedehnte Spaziergänge
bringen’s auch. Und Ballsportarten mit Freunden/
Freundinnen sind natürlich auch immer eine gute Idee.
Gibt es Essstörungen auch bei Männern?
Es gibt Schätzungen, wonach jede zehnte, von Magersucht oder Ess-Brech-Sucht
betroffene Person, männlich ist. Besonders im Bereich des Sportes (Skispringen,
Formel 1) oder dem Schauspielen (Hollywood Stars) gibt es immer wieder
prominente Männer, die davon betroffen sind.
21