Schiclub-Nachrichten Juni 2013

UKS
Seite 16 Juni 13
REPORTAGE
Mathias Stiedls
TAGE
BUCH
M.Ss. Sommertrainingsempfehlungen
Neues Trainingsdesign - why not?!
Viele Wege führen zum Ziel, wenn man weiß, wo man hin will!
AMS
Zu Wasser, im Boxring oder auf zwei Rädern: Österreichs Schistars machen es vor und beschreiten in der
Vorbereitung auf den Weltcup-Winter immer wieder alternative Wege, um den Sprung voraus zu schaffen.
Hier ein subjektiver, aber interessanter Auszug!
+ Reaktionsschnelligkeit beim Boxkurs
2011 führte das Nationalteam gemeinsam mit Österreichs besten Faustkämpfern ein Training im
Boxleistungszentrum Wörgl durch. Das Training dient nicht dem Abreagieren von zu viel Energie, sondern
sollte für die Ski-Asse neue Impulse hinsichtlich Aktionsschnelligkeit, Reaktion und Kondition bringen.
+ Kondition beim Biken / Rennradeln
Hermann Maier war wohl der bekannteste „Bikejünger“ in der neueren Schigeschichte – spätestens nach der
Teilnahme beim Prolog der Tour de France wusste jeder, Hermann kann so richtig reintreten. Ein
Trainingsgerät, auf das viele schwören, weil es einfach lässig ist! Im Vordergrund beim Mountainbiken stehen
sicherlich der koordinative Aspekt, Geschicklichkeit und Gleichgewicht bei gleichzeitigem Training der
Grundlagenausdauer.
+ Rumpfkraft beim Kajak
Hannes Reichelt dazu „Es war voll lässig, ich bin zum ersten Mal Kajak gefahren. Es ist eine wirklich coole
Sache. Nicht nur Wasser in Schneeform, auch in dieser Form taugt’s mir“, meinte er. Das Besondere am
Kajakfahren aus Trainingssicht ist, dass gleichzeitig Oberkörperkraft und Gleichgewicht gefördert werden -
und das alles über die Schnittstelle Rumpf - den aufgrund der hohen Belastungen wohl wichtigsten
Körperbereich auch im Skisport.
+ Rumpfkraft und Beinkraft beim Kiten
Eine verhältnismäßig junge Sportart, die jedoch schon zahlreiche Jünger an ihre schier zahllosen weil
koordinativ schwierigen Tricks direkt am Wasser oder in der Luft bindet. Im Gegensatz zu oben genannten
Sportarten und deren Grundkursen, ein teurer Spaß für Einsteiger - wer sich jedoch entscheidet, der
Windlotterie Podersdorf Paroli zu bieten, wird mit gestähltem Rumpf sowie schier endloser Beinkraft anderen
FIS Läufern die Tränen in die Augen treiben!
+ Klippenspringen / Turmspringen zur Angstüberwindung
Der italienische Trainer Andrea Massi, seines Zeichens Betreuer des kleinsten und erfolgreichsten Skiteams
in der Geschichte des Damenschirennlaufs - ja, wir sprechen über Tina Maze - ging mit seinem Schützling im
Sommer 2012 Klippenspringen. Hintergedanke war, für Sprünge in den Speed Disziplinen, die gerade bei
Damen stärker ausgeprägte „Schwellenangst“, keinen Boden unter den Füßen zu haben, abzubauen.
Abgesehen davon, personalisierte er das Krafttraining auf die technisch hochtalentierte Maze in einer
perfekten Art und Weise.
+ Hot Yoga für Dehnfähigkeit / Krafttraining
In banger Erinnerung früherer Kadertests, wo auch Dehnung gemessen wurde, hat sich in diesem Bereich
irrsinnig viel zum Positiven getan (auch bei mir). Hot Yoga klang spannend (unabhängig von einer erhöhten
Damenquote im besinnlichen Teilnehmerfeld), mit 38C ohne Defibrillator 90 Minuten sein Shakra auf
Hochtouren zu bringen. Ich sage nur AUSPROBIEREN, ist Weltklasse! Ich könnte es nicht jede Woche
machen, aber einmal in 2 Monaten zum D’rüberstreuen – why not!
Wie man sieht, kann auch „über den Tellerrand“ hinaus trainiert werden. Das Faktum freilich bleibt: Es gibt die
großen Drei, die es ständig im Auge zu behalten gilt: Kraft, Koordination, Ausdauer!