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Der Weihnachtsspeck muss weg
Jetzt ist Schluss mit Gänsebraten, Spekulatius, Marzipankartoffeln,
Glühwein und Co. Die Figur hat in den letzten
Wochen genug gelitten. Fast alle Menschen nehmen in der
Advents- und Weihnachtszeit mehr oder weniger deutlich
zu. Jetzt muss der Weihnachtsspeck weg, denn nach dem
Frühjahr kommt der Sommer und damit beginnt die Badesaison.
Der bekannte Diät- und Ernährungsberater Sven-
David Müller verrät hier heute der Redaktion und Ihnen
seine besten Tipps und Tricks für eine gesunde Gewichtsreduktion
ohne Hunger und Jojo-Effekt. Kalorienkiller,
Fatburner und Ernährungsumstellung sind die Devise. Das
Wichtigste ist, dass niemand hungern muss, wenn er abnehmen
möchte, betont Müller.
Vollkornbrot, Pellkartoffeln,
Hülsenfrüchte wie Linsen,
Frischobst und reichlich Gemüse
in roher und gekochter
Form machen satt und sind
durch und durch gesund.
Dazu ausreichend magere Eiweißträger
– und schon verschwinden
die Pfunde. Aber
nur, wenn täglich drei Mahlzeiten
mit einem Abstand
von mindestens 5 Stunden
aufgenommen werden. Viele
Mahlzeiten und Snacks machen
dick, wie aktuelle Studien
aus den USA beweisen.
„Fälschlicherweise wurde in
Deutschland jahrelang jedoch
behauptet, dass viele kleine
Mahlzeiten beim Abnehmen
helfen. Frühstück, Mittagessen
und Abendbrot müssen
süße und deftige Komponenten
enthalten, um Appetitattacken
vorzubeugen“, erläutert
Müller. „Aber es gibt auch
Tricks, die natürlich nicht nur
bei den Stars und Sternchen
wirken. Kaltes Mineralwasser
erhöht den Energiebedarf, ein
mit Tabasco oder Chili scharf
gewürzter Tomatensaft macht
satt und regt die Fettverbrennung
an, Zimt senkt nicht
nur die Blutzuckerwerte, sondern
auch die Blutfette, und
Ballaststoffe wie Haferkleie
oder Pektin halten nicht nur
dauerhaft satt, sondern binden
auch Fett und das macht
Abnehmen zum Kinderspiel“,
so Müller. „Meinen Patienten
Dorothea Jacob/pixelio.de/akz-o
empfehle ich täglich Zimt
und Chrom, um den Stoffwechsel
zu optimieren“, verrät
der aus Presse, Funk und
Fernsehen bekannte Experte.
Sein Geheimtipp ist das hartgekochte
Frühstücksei, das
als Vitamin- und Aminosäurebombe
den Organismus
optimal versorgt und Hunger
keine Chance lässt. Sein
Programm hat Sven-David
Müller jetzt endlich in einem
Buch zusammengefasst.
Die Müller-Diät erscheint
im Verlag Schlütersche und
enthält ein alltagstaugliches
Konzept, das die Gewichtsreduktion
einfach macht.
Weitere Informationen und
Diätpläne gibt es kostenlos
im Internet unter www.muellerdiaet.de.
Neue Aqua-Fit-Kurse
Der PV-Triathlon Witten bietet
ab sofort wieder Aqua-
Fit-Kurse unter professioneller
Leitung an. Sie finden
jeweils mittwochs um 14:30
Uhr und um 15:30 Uhr im
Lehrschwimmbecken der
Hüllbergschule bei einer Wassertiefe
von 1,20 m bzw. 1,80
m statt. Außerdem sind einige
Aqua-Fit-Plätze im Lehrschwimmbecken
der Buchholzer Grundschule frei. Dieser Kurs läuft mittwochs
um 20:00 Uhr bei einer wechselnden Wassertiefe von 1,20 m und
1,80 m. Informationen und Anmeldungen unter: 02302/87 86 28.
Image l Januar 2012
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