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Erkältungszeit Hausmittel sind die beste Wahl Jeden Winter hat Erkältung Hochkonjunktur. Ob in Bus, Bahn, Büro oder bei Veranstaltungen, schniefende und hustende Menschen übertragen die Viren mit Hilfe von Millionen kleinen Tropfen auf viele Menschen gleichzeitig. Doch bevor Betroffene zu „harten Geschützen“ greifen, sollten sie bedenken: Es helfen häufig auch altbewährte Hausmittel bei lästigen Symptomen wie Schnupfen, Husten oder Halsschmerzen. Die Abwehrkraft stärken Winterlicher Lichtmangel, Wetterumschwung, viele Monate mit mangelnder Bewegung machen Körper und 22 StippVisite überregional Seele zu schaffen. Das Immunsystem ist geschwächt. Hier ist es besonders wichtig, gesundheitsbewusst zu leben. Neben warmer Kleidung ist eine vitamin- und mineralstoffreiche Nahrung mit Obst, Gemüse und Rohkostsalaten Grundlage, um die Abwehrkraft zu stärken. Abhärtung ist mit Wechselduschen oder Saunabesuchen zu erreichen. Da Heizungsluft dem Körper sehr viel Flüssigkeit entzieht, ist es wichtig, regelmäßig und reichlich zu trinken, um die Schleimhäute feucht zu halten. Dadurch werden sie widerstandsfähiger. Und nicht vergessen: Kuschelige, warme Räume sollten regelmäßig gelüftet werden, und statt bei Heizungsluft zu schlafen, sollte man sich lieber mit einer zweiten Bettdecke warmhalten. Besonders wichtig: gesundheitsbewusst leben Hausmittel gegen die Symptome einer Erkältung Haben die Viren dennoch zugeschlagen, bieten sich zahlreiche Hausmittel an, um die unangenehmen, aber nicht gefährlichen Symptome zu lindern. So kann sich zum Beispiel ein warmes Bad mit Zugabe von ätherischen Ölen wie Anis-, Fenchel-, Salbei- oder Minzöl sehr wohltuend auswirken. Linderung in den Atemwegen bringen Einreibungen von Brust und Rücken mit pflanzlichen Extrakten oder Salben. Sehr wichtig ist es, viel zu trinken. Außer Mineral- oder stillem Wasser eignen sich heiße Lindenblüten-, Holunder- oder Thymiantees. Und warme Hühneroder Rinderbrühe wirkt Wunder. Unangenehm ist eine verstopfte Nase. Allerdings sollte man dennoch spar- sam mit Nasensprays umgehen. Denn zu häufiger Gebrauch trocknet die Schleimhäute eher aus. Sofort wirkende hocheffektive schleimhautabschwellende Sprays bekämpfen zwar die Symptome, fördern jedoch nicht den Heilungsprozess. Eine gute Alternative sind Nasensprays auf Basis einer Kochsalzlösung. Warmes Wasser mit einem Teelöffel Salz hat sich auch bei Halsschmerzen bewährt. Gurgeln mit Salbei oder Thymian, aber auch mit heißer Zitrone wirkt ebenfalls lindernd. Gegen trockenen Reizhusten hilft Schlüsselblumenwurz. Im Zweifelsfall den Arzt aufsuchen Vereinzelt können Symptome wie starke Stirn- und Kopfschmerzen, Fieber, grünlicher Auswurf aus Nase und Bronchien oder lang andauernder Husten auftreten. In diesem Fall sollte sofort der Arzt aufgesucht werden. Denn aus einer eigentlich harmlosen Erkältung können sich eine Nasennebenhöhlen- oder Stirnhöhlenvereiterung, Bronchitis oder sogar eine Lungenentzündung entwickeln. Diese Komplikationen sind häufig nicht mehr durch Viren, sondern durch Bakterien verursacht und müssen antibiotisch behandelt werden. Vor allem Säuglinge, Kleinkinder, ältere Menschen und Patienten mit chronischen Begleitkrankheiten sind gefährdet. Hier muss der Arzt entscheiden, ob ein Antibiotikum sinnvoll ist.
Den Stress im Auge Mit dem „Stress-Piloten“ auf Entspannungskurs Große Resonanz erhielt ein innovatives Gerät, das 2007 auf der Medica in Düsseldorf, der weltgrößten Medizinmesse, erstmals vorgestellt wurde: der „Stress- Pilot“ von der Firma Biocomfort. Durch ihn können nicht nur stressbedingte körperliche Einschränkungen auf dem Computer sichtbar gemacht werden, sondern auch der Weg hin zur Entspannung. Der „Stress-Pilot“ bietet gleichzeitig eine Software zur Verbesserung der Atemtechnik, die entscheidend auf Entspannung und Regeneration wirkt. Stress und seine Folgen Es gibt zwei Arten von Stress, den positiven (Eustress) und den negativen (Disstress). Während beim Eustress Kräfte und Reserven mobilisiert und erschöpfte Energiequellen wieder augefüllt werden, wirkt sich Disstress durch Belastung oder Überforderung immer negativ auf den Körper aus und macht krank. Und Disstress erleben wir tagtäglich im Beruf, auf den Straßen, in vollen Geschäften oder auch in der Familie. Fast immer ist es so, dass Betroffene, die unter Stress stehen, die Übersicht über die Belastungen verlieren. Viele Menschen verschärfen sogar den Alltagsstress zusätzlich durch negativ gefärbte Gedanken. Menschen, die unter Stress stehen, haben häufig eine 7Sieben Gründe, die für den „Stress-Piloten“ sprechen • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit • Verbessertes Körpergefühl • Verbessertes Allgemeinbefinden • Aktiver Abbau von Stress • Vermeidung des Burn-out-Syndroms • Vergrößerung der Herzratenvariabilität • Wichtiger Beitrag zur aktiven Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen höhere Herzfrequenz und eine eingeschränkte Herzratenvariabilität (HRV). Das bedeutet, die gesunden rhythmischen Schwankungen der Herzfrequenz werden immer kleiner. Dies deutet darauf hin, dass die Entspannungsmechanismen im Körper (der Parasympatikus) nicht ausreichend aktiviert sind. Dadurch wird das Herz nicht optimal versorgt und die HRV negativ beeinflusst. Je mehr Stress oder sogar Dauerstress, desto stärker erhöht sich das Risiko, irgendwann negative Folgen – nämlich eine Stresserkrankung – zu erleiden. Vielen Menschen ist ihr Stress gar nicht bewusst, und sie tun daher auch nichts, um ihn abzubauen. Dabei wäre das so wichtig, um nicht irgendwann mit Diagnosen wie Herz-Kreislauf-Erkrankung, Herzinfarkt oder Burn-out-Syndrom konfrontiert zu werden. Genau hier kommt der „Stress-Pilot“ ins Spiel – er macht stressbedingte körperliche Veränderungen und Möglichkeiten, darauf zu reagieren, auf Ihrem Computer sichtbar. Der „Stress-Pilot“ hilft Stress abzubauen Das Gerät besteht aus einem Ohrclip (Sensor) mit Verbindungskabel zum Computer zur Pulsmessung und zu einer Trainingssoftware, die dem Anwender das Know-how vermittelt, wie er seinen Stress durch die richtige Atmung in den Griff bekommen kann. Sobald der Ohrclip am Ohr- läppchen befestigt wird, zeigt der „Stress-Pilot“ die Biosignale und dadurch die aktuelle Ausprägung der HRV an. Mit Hilfe der erlernten Atemübung können diese Werte dann sichtbar verbessert werden. Die Atemübung verbessert nicht nur den Messwert HRV, sondern führt zu echter, nachweisbarer Entspannung, indem die Wirkung der körpereigenen Entspan- Häufige Stressursachen • Äußere Faktoren: Lärm, Umweltgifte, Reizüberflutung (z. B. durch zu langes Fernsehen). • Innere Stressoren: Ärger, Leid, Leistungsdruck, körperliche Überanstrengung, Krankheit nungsmechanismen erhöht wird. Wer also Druck und Stress ausgesetzt ist, sollte, bevor er zu Hause die E-Mails checkt oder im Internet surft, erst einmal seinen Stress abbauen – und das mit direkter Rückmeldung darüber, wie gut und effektiv die Entspannung funktioniert. Sie werden sehen, das macht richtig Spaß. Der leicht zu bedienende „Stress-Pilot“ der Firma Biocomfort wird über Apotheken vertrieben (Pharmazentralnummer zur leichteren Bestellung 5964843). Informationen erhalten Sie im Internet unter: www.biocomfort.de StippVisite überregional 23
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