April 2012 - pharmaSuisse

Hautpflege 

Was macht 

schön? 

Heuschnupfen 

Warum sich 

eine Behandlung lohnt 

April 2012 

Dossier 

«Bunter 

Frühling» 

Ernährung & Diät 

Darauf sollten Sie achten!

2 astreaAPOTHEKE 04/2012 Publireportage 

Beruhigung für müde und gereizte Augen 

Weleda Euphrasia-Augentropfen 

Viele Situationen im Alltag stressen die Augen: Klimaanlagen, hohe Ozonwerte, 

Staub, Bildschirmarbeit, Pollen oder Rauch. Häufig sind entzündete Augen mit 

Rötungen oder unangenehmes Brennen und vermehrte Tränenabsonderung die 

Folge. Gut, dass es die Euphrasia-Augentropfen von Weleda gibt, denn Euphrasia beruhigt müde und 

gereizte Augen. Die Augentropfen sind für die ganze Familie geeignet und bei Säuglingen anwendbar. 

Augentrost (Euphrasia officinalis) ist eine seit 

Jahrhunderten zur Behandlung von entzündeten 

Augen verwendete Heilpflanze. Jährlich 

verarbeitet Weleda über 200 Kilogramm 

Augentrost-Frischpflanzen, um Euphrasia-Augentropfen 

und eine Augensalbe herzustellen. 

Weleda kultiviert deshalb den bisher ausschliesslich 

wild wachsenden Augentrost im 

biologisch-dynamischen Anbau im firmeneigenen 

Heilpflanzengarten. Der Anteil von 

Rohstoffen aus biologisch-dynamischem 

oder kontrolliert biologischem Anbau in den 

Weleda Produkten wird ständig erweitert. So 

werden rund 200 Pflanzenarten angebaut und 

jährlich wird mindestens eine Pflanzenart neu 

in Kultur genommen. 

Weleda Euphrasia-Augentropfen erhalten Sie rezeptfrei in Apotheken und Drogerien. 

DER ZÄRTLICHE TROST FÜR 

GEREIZTE UND MÜDE AUGEN: 

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IM EINKLANG MIT MENSCH UND NATUR 

Wellness-Tipps für die Augen 

Der Augentrost (Euphrasia officinalis) ist eine seit Jahrhunderten zur Behandlung von müden und gereizten Augen 

verwendete Heilpflanze. Weleda Euphrasia-Augentropfen helfen bei Reizzuständen der Augenbindehaut und bei 

geröteten und tränenden Augen. Sie können ausserdem bei Schwellungen des Lides und bei Fremdkörper- oder 

Austrocknungsgefühl angewendet werden. Auch bei Säuglingen spenden die Euphrasia-Augentropfen sanften Trost. 

So hilft Weleda in einem umfassenden Sinn, Gesundheit und Wohlbefinden zu bewahren. Seit über 90 Jahren. Im 

Einklang mit Mensch und Natur. www.weleda.ch 

Dies sind Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Weleda AG, 4144 Arlesheim 

Um die Augen während der Computerarbeit zu erfrischen, 

empfehlen wir, regelmässig ca. 3 – 5 Minuten in die Weite 

zu schauen. Oder bedecken Sie mit beiden Händen die 

geschlossenen Augen. Die Dunkelheit und die Wärme tun 

den Augen gut. Nach 2 – 3 Minuten heben Sie die Hände 

wieder ganz langsam von den Augen. 

Beruhigung für das Auge 

Augentropfen gibt es konservierungsmittelfrei 

Die Weleda Euphrasia-Augentropfen sind eine in Monodosen. Alternativ sind die Augentrop- 

Wohltat für gestresste Augen: Die Augentropfen ohne synthetische Konservierungsmittel 

fen eignen sich bei Reizzuständen der Augen- auch in einer Tropfflasche erhältlich. Ein ganzbindehaut 

in Form von geröteten, tränenden heitliches Arzneimittel für die ganze Familie – 

und müden Augen. Zudem helfen sie bei 

Schwellungen des Lides sowie bei Fremdkör- 

ideal für die Haus- und Notfallapotheke! 

per- und Austrocknungsgefühl. Die Euphrasia- Weleda AG, 

Dychweg 14, 4144 Arlesheim 

www.weleda.ch

Editorial 

Hilft bei 

Kopfweh, 

Zahn- und 

Frühling ist, … 

liebe Leserinnen, liebe Leser, 

… wenn die Garderobe noch voller ist als im Winter, weil neben den dicken Jacken auch 

noch die dünnen hängen. Wenn die Fenster von einem Tag auf den anderen furchtbar 

schmutzig aussehen und der Staub in den Sonnenstrahlen tanzt. Frühling ist, wenn die 

Kinder den ganzen Tag ein- und ausgehen und die Tür auch einmal offen stehen kann, 

ohne das es drinnen auskühlt oder die Fliegen hineinkommen − weil es noch (fast) keine 

gibt. 

Frühling ist, wenn wir draussen auf der Picknick-Decke sitzen, die Sonne uns den Rücken 

wärmt und die Finger von den Apfelschnitzen nicht mehr kalt werden. Und wenn die 

pinken Tulpen um uns herum schon bald dem Rasenmäher weichen müssen, weil das 

Gras sonst zu hoch wird. (Ich habe die Tulpen unpraktischerweise mitten in den Rasen 

gepflanzt, es war mein erster Versuch.) 

Was bedeutet der Frühling für Sie, liebe Leserin, lieber Leser? Was möchten Sie erleben, 

wie möchten Sie ihn geniessen? 

Dieses Heft widmet sich einer bunten Mischung von Themen, vom Heuschnupfen über 

das Liebesleben bis hin zur Haut- und Fusspflege. Bestimmt wird eines davon auch Sie 

interessieren und in Ihnen Frühlingsgefühle wecken! 

Und noch etwas macht der Frühling neu: Wir haben unsere Internetseite aufgefrischt und 

mit neuen Inhalten ergänzt. Wir haben die Suche nach Gesundheitsthemen, Heilpflanzen 

und Artikeln übersichtlicher gestaltet, sodass Sie astreaAPOTHEKE auch im Internet 

als vertrauenswürdige Quelle für Gesundheitsinformationen aus Ihrer Apotheke nutzen 

können. 

Schauen Sie doch einfach einmal vorbei auf www.astrea-apotheke.ch 

Herzlichst, 

Dr. pharm. Chantal Schlatter, Apothekerin 

Chefredaktorin astreaAPOTHEKE 

PS: Anregungen und Wünsche zum Angebot 

auf unserer Homepage nehmen wir gerne entgegen! 

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Gesundheitstipps von Alpinamed 

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Viele Frauen haben sie – Dellen an Po, Bauch und 

Oberschenkeln. Experten nennen diese Folgen eines 

schwachen Bindegewebes Cellulite, Laien Orangenhaut. 

Betroffene können darunter leiden. Schade, denn gegen 

das Schwächeln an Bauch, Oberschenkeln und Po lässt 

sich einiges unternehmen. Ebenso gegen Dehnungsstreifen 

und Hautfalten, welche an Bauch, Hüften, Gesäss, 

Oberarmen und Brüsten durch starke Dehnung und 

Erschlaffung der Unterhaut nach Diäten und Schwangerschaften 

entstehen. Bambus, ein Meisterwerk der Natur, 

kann innerhalb weniger Tage mehrere Meter wachsen. 

Das Schlüsselelement dieses Wachstumsprozesses 

ist Silicium (Kieselsäure). Silicium verleiht dem Bambus 

Stabilität, Elastizität und Glanz. Das sogenannte Stützmineral 

ist ein wichtiger Baustoff für Bindegewebe, 

Haut, Haare, Nägel und Knochen. Alpinamed Bambus 

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berufl ichen Erfolg. Die tägliche Arbeit erfordert logisches 

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und Durchsetzungsvermögen. Stress entsteht dann, 

wenn die mentale Kapazität nicht ausreicht, um den täglichen 

Anforderungen gerecht zu werden. IQ-Energy steigert 

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die Übertragung, Speicherung und das Abrufen von Informationen. 

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Kinder wollen gefordert und gefördert werden. Mehrere 

Stunden pro Tag konzentriert dem Unterricht folgen, schafft 

aber nicht jedes Kind gleichermassen. Rasch kann Überforderung 

die Freude am Lernen trüben und die Konzentration 

weiter beeinträchtigen. Die Nahrungsergänzung IQ-Energy 

enthält Phosphatidylserin aus pfl anzlichen Quellen. Es ist 

wissenschaftlich anerkannt, dass Phosphatidylserin die 

geistige Leistungsfähigkeit positiv beeinfl usst. Für mehr 

Leistungsfähigkeit und bessere Konzentration in der Schule 

enthält IQ-Energy zusätzlich Dextrose. 

IQ-Energy steigert die geistige Leistungsfähigkeit, 

fördert Gedächtnis, Lernvermögen und Konzentration.

Dossier: «Bunter Frühling» 

18 

24 

27 

32 

34 

38 

3 Editorial 

5 Inhalt 

7 aktiv & gesund 

8 Diät-Quiz: Was verbrennt am meisten Kalorien? 

10 Schlank ohne Stress 

13 Eisenmangel vorbeugen 

16 Cholesterinbombe Ei? 

Spassverderber Heuschnupfen 

Nicht alle können den Frühling unbeschwert geniessen. Mit der richtigen Behandlung 

und ein paar Tipps gehts leichter. 

Gereizte Augen 

Augenbeschwerden können verschiedene Ursachen haben. Ist das Auge trocken? Ist es 

eine Allergie oder eine infektiöse Bindehautentzündung? 

Schluss mit Frühlingsmüdigkeit! 

Was steckt hinter dem grossen Gähnen im Frühling? Wie kommen Sie wieder in 

Schwung? 

Impotenz als Paar meistern 

Erektionsstörungen können die Beziehung stark belasten. Der Frühling ist die richtige 

Zeit, ein klärendes Gespräch zu führen und nach einer Lösung zu suchen, die für beide 

stimmt. 

Schön in den Sommer 

Hautpflege, Hautalterung und Sonnenschutz: Was ist das Beste für die Haut? 

Wie auf Samtpfötchen 

Höchste Zeit, die Füsse für die warmen Tage in Form zu bringen! 

42 Venen-Lexikon 

43 netCare: Arzt und Apotheker arbeiten eng zusammen 

45 Beauty-Beratung: Schimmer für Brillenträgerinnen 

46 Heilpflanzenporträt: Pestwurz gegen Krämpfe 

48 Zeckenschutz 

49 Für das alte Tier sorgen 

50 Produkte-News 

51 Kinderseite 

53 Kreuzworträtsel 

54 astreaAPOTHEKE-Rezept 

55 Impressum / Vorschau: astreaAPOTHEKE im Mai 

Die offizielle Kundenzeitschrift: ein Geschenk Ihres Apothekers 

Inhalt astreaAPOTHEKE 04/2012 5 

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Die Gesundheitsfee antwortet 

Asthma: Raucher leiden mehr! 

Ich leide im Frühling unter Asthma, da ich auf Pollen allergisch bin. Ich habe 

gehört, dass man als Raucher noch mehr leidet als sonst. Würde mir das 

Aufhören helfen? Auch Nichtraucher werden doch von Pollen geplagt! 

Bernhard (29) 

Lieber Bernhard 

Was ist das denn für eine Argumentation?! Natürlich bleibst du weiterhin Pollenallergiker, 

selbst wenn du aufhörst zu rauchen. Dennoch würde es dir besser gehen. 

Das Aufhören wird ganz allgemein deinen Gesundheitszustand verbessern, selbst 

wenn die Pollenallergie bleibt. Du wirst weniger husten und kannst freier atmen. 

Aber hier die noch bessere Nachricht: Auch dein Asthma wird erträglicher werden. 

Studien zeigen, dass sich deine Lungenfunktion schon bald nach dem Aufhören 

wesentlich verbessert. Professor Jörg D. Leuppi vom Unispital Basel: «Rauchen 

führt zu einer zusätzlichen Entzündung in der Lunge. Rauchende Asthmatiker 

kämpfen also an zwei Fronten: Sie müssen die Pollenallergie 

bekämpfen und die durch das Rauchen verursachte Entzündung.» 

Alles klar? 

Die Sendung Gesundheitsfee erscheint in unregelmässigen 

Abständen am Samstagabend, um 20 Uhr auf SF 1. 

Weitere Information auf 

www.gesundheitsfee.ch 

astreaAPOTHEKE-Heilkräuterwanderung 

Heilkräuter in der Natur selber entdecken 

mit Heilkräuterspezialistin Christine Funke 

Christine Funke, 

Apothekerin, 

Heilkräuterspezialistin 

Wir nehmen bei jeder Witterung 

Kontakt zu den Pflanzen auf! 

Datum: Samstag, 2. Juni 2012 

Ort: Bahnhof Broc fabrique 

(bei Bulle, Kt. Fribourg) 

Besammlung: 10.00 Uhr 

Dauer: 4 – 5 Std. inklusive Mittagspause 

Ende der Veranstaltung: ca. 15.00 Uhr 

Anschliessend besteht die Möglichkeit, 

das Maison Cailler selbstständig zu 

besichtigen. 

Kosten: CHF 50.00 

Anmeldung: mittels Talon oder per Internet auf 

www.astrea-apotheke.ch 

Teilnehmerzahl: beschränkt 

Wir besammeln uns am Bahnhof von Broc fabrique, begegnen 

zu Beginn der Hagebutte, deren Früchte unsere 

Gelenke schmieren, der Esche, die unsere Bewegungen 

leichtfüssig macht, der Linde, die uns Licht auf den Weg 

gibt und der Hasel, deren Gabe Wasser zu finden uns 

ans Ufer des Ruisseau de Motélan führt. Dort verrät uns 

der Waldmeister die Zubereitung der Maibowle, der 

Bärlauch den Sinn einer Frühlingskur, der Baldrian von 

Anmeldetalon 

Vorname 

Name 

Adresse 

PLZ/Ort 

aktiv & gesund astreaAPOTHEKE 04/2012 7 

« Nachgefragt 

beim Apotheker » 

Was bedeutet es, 

ein Medikament 

auf nüchternen Magen 

einzunehmen? 

Soll ein Medikament «auf nüchternen Magen» 

eingenommen werden, muss die Einnahme 

eine Stunde vor einer Mahlzeit oder 

mehr als zwei Stunden nach einer Mahlzeit 

erfolgen. Der Magen sollte leer sein, damit 

das Medikament besser wirkt. 

Dr. Andreas U. Schmid, Apotheker 

der Wichtigkeit eines inneren 

Rhythmus, und wenn uns das 

Glück hold ist, verrät uns die 

Tollkirsche das Geheimnis schöner Frauen. Am Ufer des Lac 

de Moléton tauchen wir ein in die wild romantische Gorges de 

la Jogne (Jaunschlucht), lassen in Felstunneln Urtöne erklingen, 

um am Ende − vom süssen Schokoladenduft der Maison 

Cailler angezogen − den Heimweg anzutreten. 

Exklusiv für 

astreaAPOTHEKE 

LeserInnen 

Ich nehme am Samstag, 2. Juni 2012, an der Heilkräuterwanderung teil. 

Telefon 

Sie werden eine Teilnahmebestätigung und weitere Informationen erhalten. 

Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. 

Bitte schicken/faxen an: 

Healthcare Consulting Group AG, astreaAPOTHEKE, Baarerstrasse 112, 6302 Zug 

Fax-Nr.: 041 769 31 34 

Oder online anmelden auf www.astrea-apotheke.ch

8 astreaAPOTHEKE 04/2012 Ernährung & Diät 

Diät-Quiz 

Was verbrennt am meisten Kalorien 

Viele Menschen, die auf ihr Gewicht achten, versuchen, den Konsum von 

besonders fetthaltigen und zuckerreichen Lebensmitteln einzuschränken. 

Testen Sie Ihr Ernährungswissen in unserem Quiz: Wo verbergen sich am 

meisten Kalorien? Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Sport? 

Nicole Zurbuchen 

1. Über welchen Mechanismus nehmen 

die meisten Menschen zu? 

A) Alkohol wird nicht verbrannt, sondern in Körperfett umgewandelt. 

B) Der Körper legt Kohlenhydrate-Vorräte an, um für Hungersnöte 

gerüstet zu sein. 

C) Es werden mehr Kalorien gegessen als verbrannt werden. 

2. Wann tritt das Gefühl der Sättigung frühestens auf? 

A) 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit. 

B) 10 Minuten nach dem Beenden der Mahlzeit. 

C) Das Gefühl der Sättigung tritt erst auf, wenn man bereits zu viel 

gegessen hat. 

3. Wie viele Kalorien muss man einsparen, 

um ein Kilo Körperfett abzunehmen? 

A) 2000 

B) 4000 

C) 7000 

4. Welches Lebensmittel hat den höchsten 

Kaloriengehalt pro 100 Gramm? 

A) Speck durchzogen 

B) Erdnüsse 

C) Schokolade 

5. Welches Lebensmittel enthält am wenigsten Fett 

pro 100 Gramm bzw. 100 ml? 

A) Hühnerei 

B) Geräucherter Lachs 

C) Vollmilch 

6. Worin steckt am meisten Zucker? 

A) 100 Gramm Gummibärchen 

B) 1 Dose Coca-Cola (0,33 l) 

C) 1 Tafel Schokolade 

7. Ballaststoffe gelten als gesund, weil sie die 

Verdauung fördern. Stimmt es, dass Ballaststoffe 

keine Kalorien enthalten? 

A) Ja, das stimmt. 

B) Nein, das stimmt nicht. 

8. Weshalb sollte man bei einer Diät darauf achten, 

dass man genügend Eiweiss zu sich nimmt? 

A) Eiweiss kurbelt die Verbrennung an. 

B) Der Körper benötigt Eiweiss, um abzunehmen. 

C) Eiweiss sättigt und verhindert den Muskelabbau. 

9. Bei welcher dieser Sportarten verbraucht 

der Körper am meisten Kalorien? 

A) Ski fahren (alpin) 

B) Schwimmen (zügig) 

C) Inline-Skating 

10. Auch im Haushalt kann man ganz schön Kalorien 

verbrennen. Bei welcher Tätigkeit verbraucht 

der Körper am meisten Kalorien? 

A) Rasen mähen mit Elektromäher 

B) Staub saugen 

C) Putzen 

Antworten zum Quiz 

1 − C 2 − A 3 − C 

4 − A Am meisten Kalorien pro 100 g – nämlich 658 kcal – stecken in durchzogenem 

Speck. Aber auch Schokolade (durchschnittlich 560 kcal) 

und Erdnüsse (630 kcal) sind ausgesprochen kalorienreich. 

5 − C Vollmilch enthält 3,5 Gramm Fett pro 100 ml, 100 g Hühnerei 

enthalten 11 g Fett und 100 g geräucherter Lachs ca. 10 g. 

6 − A 100 g Gummibärchen enthalten ganze 25 Stück Würfelzucker, 

1 Dose Cola immerhin 12 Stück Würfelzucker und 1 Tafel Schokolade 

ca. 17 Stück Würfelzucker. 

7 – B Auch Ballaststoffe enthalten Kalorien, doch sie fördern das 

Sättigungsgefühl und die Verdauung. 

8 − C 

9 − B Mit zügigem Schwimmen verbraucht eine 70 kg schwere Person 

ca. 650 Kalorien pro Stunde, beim Ski fahren 380 kcal und beim Inline- 

Skating 500 kcal. 

10 − A Beim Rasenmähen mit dem Elektromäher verbraucht man 315 kcal 

pro Stunde, doch auch Putzen (272 kcal) und Staub saugen 

(246 kcal) helfen mit, überschüssige Pfunde zu verlieren. 

>>>

Auch Kohlenhydrate machen dick 

Ist Fett wirklich am Übergewicht schuld? Oder sind auch die viel gepriesenen 

Stärkeprodukte wie Brot, Teigwaren und Reis mitverantwortlich? 

37% der SchweizerInnen sind zu dick. Die Gründe kennen 

wir: falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Dies 

ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch ein 

Risikofaktor für unsere Gesundheit. 

Wurden bisher vor allem die Nahrungsfette als Hauptverursacher 

für das Übergewicht angesehen, geraten 

nun auch die Kohlenhydrate immer stärker in den Fokus. 

Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die 

o� zielle Empfehlung, möglichst fettarm zu essen und 

dafür 60% des Kalorienbedarfes aus Kohlenhydraten zu 

decken, in unserer bewegungsarmen Zeit nicht mehr 

aktuell ist. Werden nämlich mehr Kohlenhydrate aufgenommen, 

als der Körper benötigt, werden diese in Fett 

umgewandelt und als Reserve gespeichert. 

Wie werden wir diese Reserven wieder los? Grundlage 

einer nachhaltigen Gewichtskontrolle sind ausreichende 

Bewegung und eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung. 

Ergänzend können moderne Präparate eingesetzt 

werden. 

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im Dünndarm die Aufspaltung der Stärke, 

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Diät-Planung 

Schlank ohne Stress 

Wenn Diätversuche scheitern, liegt es in der Regel nicht am 

fehlenden Willen. Häufig braucht es einen neuen Ansatz. Damit die 

Gewichtsreduktion gelingt, muss sie klug geplant werden. 


«Viele Menschen machen immer wieder die 

Erfahrung, dass das Diäthalten nicht funktioniert», 

erläutert die Fachpsychologin Erika 

Toman, die das KompetenzZentrum für 

Essstörungen und Adipositas in Zürich leitet. 

«Die Betroffenen suchen den Fehler bei sich 

selbst und beschimpfen sich als Schwächling. 

Leider bringt sie die Selbstanklage nicht weiter, 

sondern löst im Gegenteil Frustrationsgefühle 

aus. Bei manchen ist die Enttäuschung 

so gross, dass sie dann erst recht Schokolade 

und Pommes Chips in sich hineinstopfen.» 

Ein neuer Ansatz 

Wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen 

hat, hört und liest tausendmal das Gleiche: Er 

soll mehr Sport treiben und gesünder essen: 

das heisst viel Obst und Gemüse, statt Fett- 

und Zuckerbomben. «Viele Betroffene sind 

extrem frustriert und denken: Aber genau 

das probiere ich doch schon die ganze Zeit», 

sagt Erika Toman. «Deshalb braucht es einen 

neuen Ansatz. Wenn jemand zehnmal gegen 

dieselbe Mauer rennt, macht es Sinn, sich zu 

überlegen: Was läuft da eigentlich ab? Vielleicht 

benötige ich ja eine Leiter?» 

Essen zur Beruhigung 

In ihrem Buch «Mehr Ich, weniger Waage» 

ermutigt Erika Toman ihre Leserinnen und 

Leser, zu analysieren, weshalb es ihnen so 

schwerfällt, abzunehmen. So können zum 

Beispiel emotionale Überlagerungen schuld 

daran sein, dass es mit der Gewichtsreduktion 

nicht klappt. Manche Leute versuchen, 

Bedürfnisse nach Nähe, Kontakt und Geborgenheit 

mit Nahrung zu befriedigen, andere 

verschlingen Süssigkeiten, wenn sie gestresst 

sind, Angst haben, sich wütend oder traurig 

fühlen. Die Fachpsychologin erläutert: «Gewisse 

Menschen greifen zum Essen, wenn sie 

mit starken Gefühlen – dazu zählt auch die 

Freude – nicht umgehen können.» 

Essen hat eine tröstende Funktion. Bereits 

Säuglinge und Kleinkinder machen die Erfahrung, 

dass die Nahrungsaufnahme einen 

beruhigenden Effekt hat. «Sind emotionale 

Gründe vorhanden, weshalb jemand zu viel 

Führende Bikinis 

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isst, muss zuerst ein Weg gefunden werden, 

diese anzugehen», sagt Erika Toman. 

Die eigenen Ressourcen mobilisieren 

Die Fachpsychologin ist überzeugt, dass die 

meisten Versuche, das Gewicht zu reduzieren, 

scheitern, weil sich die Betroffenen zu schlecht 

vorbereiten. Sie vergleicht das Abnehmen mit 

einer Bergexpedition: «Der Erfolg hängt ganz 

wesentlich von einer klugen Planung ab.» 

Erika Toman zeigt den Abnehmwilligen in 

ihrem Buch auf, wo ihre individuellen Ressourcen 

liegen, die ihnen helfen, ihr Ziel zu erreichen 

– und wie sie ihre Ressourcen vergrössern 

können. Ausserdem können die Leser 

herausfinden, welche Belastungen ihnen das 

Leben erschweren und es ihnen verunmöglichen, 

dauerhaft ein paar Kilos abzunehmen. 

Mit Zeit und Kraft zum Erfolg 

Erika Toman zufolge berichten viele Patienten, 

die ihr Gewicht längerfristig reduzieren konnten, 

dass Zeit bei ihnen ein wichtiger Erfolgsfaktor 

war. Das erstaunt wenig, wenn man 

daran denkt, wie zeitaufwendig es ist, sich gedanklich 

mit neuen Ernährungsgewohnheiten 

auseinanderzusetzen, gesündere Kochrezepte 

auszuprobieren, entsprechend angepasste 

Einkaufslisten zu erstellen und neue Rituale 

beim Essen zu planen und umzusetzen. Hinzu 

kommt der grössere Zeitaufwand für sportliche 

Aktivitäten. 

Prioritäten setzen 

Erika Toman sagt: «Patienten, die im Langzeitverlauf 

erfolgreich waren, berichten, dass 

sie zumindest in den ersten paar Monaten 

mindestens eine halbe Stunde, manche bis 

zu zwei Stunden täglich Zeit für das Planen 

ihres neuen Tagesablaufes brauchten.» Die 

Fachpsychologin rät: «Überlegen Sie sich bitte 

unbedingt, wie viel Zeit und Kraft Sie in den 

ersten drei bis sechs Monaten für Ihr Vorhaben 

aufwenden können. Denn ohne wird es 

✁ 

nicht gehen.» Wer glaubt, dass ihm die nötige 

Zeit nicht zur Verfügung steht, solle sich 

ernsthaft fragen, wo seine Prioritäten liegen. 

Worauf kann er verzichten, wie wichtig ist ihm 

beispielsweise das Fernsehen? Wer entscheide, 

dass er keine Tätigkeit aufgeben könne 

oder wolle, solle sich das klar eingestehen, 

findet Erika Toman. «Dann wissen Sie, dass 

jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist, um Ihr 

Gewicht zu reduzieren.» 

Ans neue Gewicht gewöhnen 

Wer eine Gewichtsreduktion anstrebt, muss 

daran denken, dass er nicht nur fürs Abnehmen, 

sondern auch für die Stabilisierungsphase 

Zeit und Energie benötigt. Der Körper 

benötigt nämlich nach der Gewichtsreduktion 

weniger Kalorien und muss sich zuerst an die 

neue Situation gewöhnen. Es kann mehrere 

Monate dauern, bis der natürliche Hunger- 

Sättigungsmechanismus wieder einsetzt. In 

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Dieser Bon ist in Apotheken und Drogerien bis zum 31.5.2012 gültig. 

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Ernährung & Diät astreaAPOTHEKE 04/2012 11 

dieser Zeit gilt es besonders achtsam zu sein, 

was das Ess- und Bewegungsverhalten sowie 

die Selbstfürsorge anbelangt. 

Erika Toman: 

«Mehr Ich, weniger Waage», 

Zytglogge Verlag, Oberhofen, 2009. 

Unterstützung aus der Apotheke 

Viktoria Miksa, 

Klus-Apotheke 

Zürich 

Aller Anfang ist schwer – das gilt auch für die 

Ernährungs umstellung. Viktoria Miksa von der 

Klus-Apotheke in Zürich erläutert, welche rezeptfreien 

Produkte eine Gewichtsreduktion unterstützen 

können. «Sehr wichtig ist es, dass man während der 

Gewichtsreduktion viel trinkt», betont die Apothekerin. 


Quellmittel 

Das Hungergefühl kann reduziert werden, wenn man eine halbe Stunde 

vor jeder Mahlzeit ein Quellmittel aus Nahrungsfasern einnimmt 

(unbedingt ein Glas Wasser dazu trinken). Die Nahrungsfasern quellen 

im Magen-Darm-Trakt auf, und es tritt ein Sättigungsgefühl auf. Pflanzliche 

Quellmittel können bedenkenlos über längere Zeit eingenommen 

werden. 

>>>


Fettbinder 

Gut verträglich sind ausserdem Fettbinder aus Pflanzenfasern oder 

Schalentieren: Sie binden einen Teil des mittels Nahrung zugeführten 

Fettes, sodass es vom Körper nicht aufgenommen wird. Allerdings 

kann die regelmässige Einnahme von Fettbindern dazu führen, dass 

auch die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K vermehrt ausgeschieden 

werden. Als Nebenwirkung können Blähungen auftreten. Des Weiteren 

sollten Fettbinder nicht zum selben Zeitpunkt wie die Antibabypille 

eingenommen werden (mindestens zwei Stunden Abstand). 

Lipasehemmer 

«Wir empfehlen Lipasehemmer nur bei übergewichtigen Erwachsenen, 

die einen BMI von mindestens 28 aufweisen», sagt die Apothekerin 

Viktoria Miksa. Die rezeptfreien Lipasehemmer mit dem 

Wirkstoff Orlistat bewirken, dass ein Teil des Fettes unverdaut ausgeschieden 

wird. Eine unangenehme Nebenwirkung kann dünner 

Stuhl sein. Viktoria Miksa rät Patienten, die Lipasehemmer schlucken, 

zusätzlich fettlösliche Vitamine einzunehmen. 

Kohlenhydratbinder 

Relativ neu auf dem Markt sind Kohlenhydrathemmer, die aus einer 

Bohnenpflanze gewonnen werden. Auch sie können eine Gewichtsreduktion 

unterstützen, indem sie einen Teil der mit der Nahrung 

aufgenommenen Kohlenhydrate binden. Diese Mittel sind gut verträglich, 

können jedoch bei manchen Anwendern Blähungen verur- 

(D)210x148.5+4x3mm_Floradix sachen. 

vitality 21.02.12 14:00 Seite 1 

Ersatzmahlzeiten 

Ersatzmahlzeiten gibt es in den 

verschiedensten Geschmacksvarianten 

– als Shake, Schokoladenriegel, 

Suppe und 

Creme. Sie sind kalorienarm, 

enthalten alle nötigen Vitamine 

und Mineralstoffe und 

sättigen gut, da sie viel Protein 

und Pflanzenfasern enthalten. 

Je nach individueller Vorliebe 

und persönlichem Ziel können 

zwischen einer und vier Mahlzeiten 

täglich ersetzt werden. 

Viktoria Miksa sagt: «Manche 

Menschen ersetzen, wenn sie ihr Zielgewicht erreicht haben, noch drei 

bis vier Monate lang eine Mahlzeit durch einen Protein-Shake oder 

-Riegel. Dadurch fällt es ihnen leichter, ihr Gewicht während der Stabilisierungsphase 

konstant zu halten. 

Zur Entwässerung 

Entwässernde Säfte – zum Beispiel solche mit Birkenextrakten – unterstützen 

die Ausscheidung von Wasser, das sich im Fettgewebe angesammelt 

hat. Während der zirka zweiwöchigen Kur sollte man viel 

trinken. n 

Müde, müde, müde, müde… 

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Nach einer Ernährungsumstellung ist der 

Kühlschrank voll mit frischem Gemüse.

Eisenmangel vorbeugen 

Achten Sie auf Ihre Ernährung! 

Eisen ist ein wichtiges Spurenelement für den menschlichen Organismus. 

Es ist in unserer Nahrung in ausreichenden Mengen vorhanden und doch 

ist Eisenmangel ein weitverbreitetes Phänomen. 

Dr. Ines Böhm 

Man fühlt sich müde und energielos, hat Konzentrationsschwierigkeiten, 

ist gar blass und 

hat Kopfschmerzen. Es zeigen sich Hautveränderungen 

oder brüchige Nägel, um nur einige 

der möglichen Symptome von Eisenmangel 

zu nennen. Davon betroffen sind vor allem 

Frauen. 

Der weitaus grösste Teil des Eisens im Körper 

befindet sich im roten Blutfarbstoff, dem Hämoglobin. 

Hämoglobin dient dem Sauerstofftransport 

aus der Lunge in Muskeln, Organe 

und Gehirn. Ausserdem erfüllt Eisen weitere 

wichtige Funktionen im Energiestoffwechsel 

der Zellen, für die Herstellung von Botenstoffen 

im Gehirn und für die Abwehr von Krankheitserregern. 

Die vielfältige Nutzung von 

Eisen im menschlichen Organismus macht 

deutlich, dass ein Eisenmangel weitreichende 

Folgen haben kann. 

Täglich genug Eisen aufnehmen 

Mit der Einhaltung von gewissen Ernährungsregeln 

kann man einem Eisenmangel jedoch 

vorbeugen. Täglich sollten etwa 10 bis 20 mg 

Eisen aufgenommen werden. Es gibt Nahrungsmittel, 

die viel Eisen enthalten. Hierzu 

gehören Rind- und Schweinefleisch, Leber 

und Fisch, aber auch Hülsenfrüchte und getrocknetes 

Obst. 

Fleisch als beste Quelle für Eisen 

In Nahrungsmitteln liegt Eisen in verschiedenen 

Formen vor, die entscheidend dafür sind, 

wie gut das Spurenelement aufgenommen 

wird. Am besten wird das Eisen aus Fleisch 

aufgenommen, das als sogenanntes Häm- 

Eisen vorliegt. Ausserdem enthält Fleisch häufig 

deutlich mehr Eisen als andere Nahrungsmittel, 

daher ist es die beste Quelle für dieses 

Spurenelement. 

Hemmende Faktoren 

Das Eisen aus Gemüse und Getreideprodukten 

wird weniger gut aufgenommen. Das 

liegt zum einen daran, dass es als Eisensalz 

vorliegt, das im Darm schlechter löslich ist als 

So kommen Sie 

an Eisen ran 

Häm-Eisen. Zum anderen sind in den Pflanzen 

Stoffe enthalten, die zusammen mit Eisen 

Komplexe bilden und das Eisen zur Aufnahme 

im Darm nicht mehr freigeben. Zu diesen 

Stoffen gehören Phytinsäure, wie sie in Getreide 

vorkommt, Oxalsäure aus Spinat oder 

Rhabarber sowie Tannine aus Kaffee, Tee und 

Rotwein. Das in Milchprodukten in grösseren 


– Vitamin C, das man gleichzeitig mit der Mahlzeit zu sich nimmt, sorgt dafür, 

dass die Eisensalze aus pflanzlicher Nahrung besser löslich sind und dass das 

Eisen im Darm gut aufgenommen werden kann. Vorschlag: Trinken Sie ein 

Glas Orangensaft zu Ihrer Mahlzeit! 

– Kaffee oder Tee lieber ein oder zwei Stunden nach der Mahlzeit trinken, dann 

können die darin enthaltenen Tannine die Eisenaufnahme im Darm nicht negativ 

beeinflussen! 

– Die Eisenaufnahme hemmende Phytinsäure aus Getreideprodukten wird durch 

Erhitzen, Backen und Einweichen abgebaut; das Eisen bleibt jedoch erhalten 

und kann nun gut aufgenommen werden. Sie können beispielsweise Haferflocken 

einweichen und anderes Getreide in gekochter Form zu sich nehmen. 

– Greifen Sie bei Brot, Teigwaren und Reis zu Vollkornprodukten. Sie enthalten 

mehr Eisen als raffinierte Getreideerzeugnisse wie Weissbrot oder weisser 

Reis! 

– Fleisch, Fisch oder Geflügel hat immer einen positiven Effekt auf die Eisenaufnahme. 

Essen Sie daher häufig auch kleinere Mengen dieser Produkte 

zusammen mit eisenhaltigem Gemüse und Brot! 

Eisengehalt von einigen Lebensmitteln 

(gemäss Schweizer Nährwerttabelle, Schweizerische Gesellschaft für Ernährung) 

Produkt 

mg Eisen/ 

100 g 

Fleisch/Wurst Blutwurst 29.4 

Schweineleber 18.0 

Bündnerfleisch 9.8 

Rindfleisch 2.1 

Schweinefleisch 1.4 

Fisch Ölsardinen 2.5 

Scholle 0.9 

Milchprodukte Emmentaler Käse 0.3 

Camembert 0.2 

Milch, Joghurt 0.1 

Mengen enthaltene Kalzium vermindert ebenfalls 

die Aufnahme von Eisen im Darm. Achtet 

man bei der Auswahl der Nahrungsmittel auf 

deren Eisengehalt (siehe Tabelle) und berücksichtigt 

ein paar Ernährungsregeln, kann die 

Aufnahme von Eisen deutlich gesteigert werden. 

n 

Produkt 

mg Eisen/ 

100 g 

Eier Eigelb 5.5 

Eiweiss 0.1 

Getreide Weizenkleie 16.0 

Weizenkeime 9.0 

Haferflocken 4.2 

Weizenmehl 1.5 

Vollreis 1.7 

Reis (geschält) 0.6 

Brot/Teigwaren Ruchbrot 2.0 

Weissbrot 1.2 

Produkt 

mg Eisen/ 

100 g 

Gemüse/Früchte Spinat 2.7 

Nüsslisalat 2.1 

Broccoli 1.4 

Aprikosen, Erdbeeren 0.4 

Apfel, Birne 0.2 

getrocknete Aprikosen 5.2 

getrocknete Äpfel 2.0 

Nüsse Haselnüsse 3.7 

Mandeln 4.2 

Hülsenfrüchte Linsen (getrocknet) 7.0 

weisse Bohnen 

(getrocknet) 

6.0 

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, falls Sie trotz ausgewogener Ernährung 

den Eindruck haben, dass Sie unter Eisenmangel leiden.

14 astreaAPOTHEKE 04/2012 Publireportage 

Intensivschutz 

für lebenslang starke Zähne 

Tun Sie mehr für Ihre Zähne – mit einer wöchentlichen Intensivfluoridierung 

Tipp: 

Legen Sie einen bestimmten Tag – 

z. B. den Sonntag – für diese Extrapflege 

fest. So wird der Intensivschutz zum 

Ritual für die ganze Familie und gerät 

nicht in Vergessenheit. 

Wussten Sie, dass Sie Ihren Zahnschmelz 

mit einer wöchentlichen 

Intensivfluoridierung nachhaltig 

härten können? 

Zusätzlich zum täglichen Zähneputzen 

wird einmal wöchentlich ein höher 

konzentriertes Fluoridgel auf die Zähne 

aufgebürstet, welches ein Fluorid- 

Depot auf dem Zahnschmelz bildet 

und somit den Schutz erhöht. «Der 

Zahnschmelz wird remineralisiert und 

nachhaltig gehärtet. Durch diese Anwendung 

kann beginnende Karies 

sogar gestoppt werden», so Dr. Jan 

Massner von der elmex ® Forschung. 

Die Intensivfluoridierung ist ein wichtiger 

Bestandteil einer vollständigen 

Prophylaxe und wird von der Schweizerischen 

Zahnärzte-Gesellschaft SSO 

unterstützt. 

Machen Sie mit: elmex ® gelée – 

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Initiale Karies ist reversibel, insbesondere 

durch Intensivfluoridierung mit elmex ® gelée 

«Die Anwendung von elmex ® gelée ist eine über 

Jahrzehnte bewährte und in vielen Studien kontrollierte 

Möglichkeit, eine Intensivfluoridierung selber zu Hause 

durchzuführen. 

Durch eine regelmässige Anwendung kann die Kariesanfälligkeit 

um bis zu rund 50 % gesenkt werden. Viele 

Erwachsene glauben, dass sie nur bei Kindern nötig sei. 

Dem ist aber gar nicht so. Auch das Gebiss von 

Erwachsenen profitiert von dieser Anwendung.» 

INTENSIVSCHUTZ 

Dr. med. dent. Martin Schärer, Kriens 

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Säureangriffen* 

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Die Schweizerische Zahnärzte-Gesellschaft SSO unterstützt die Intensivfluoridierung. 

Dies ist ein Arzneimittel. 

Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten 

und lesen Sie die Packungsbeilage. 

Die Pharma-Assistentin empfiehlt astreaAPOTHEKE 04/2012 15


Cholesterin 

Freispruch für das Ei 

Lange waren Eier als «Cholesterinbomben» verpönt. Denn zu viel Cholesterin ist bekanntlich schlecht. 

Zum Glück wissen wir heute mehr darüber, und Sie dürfen Ihr Osterei geniessen − das ganze Jahr. 

Christine Iselin-Kobler, Schweizerische Herzstiftung 

Entgegen früheren Annahmen weiss man 

heute, dass das Cholesterin in den einzelnen 

Nahrungsmitteln nicht automatisch auch 

das Cholesterin in unserem Blut erhöht. Den 

grössten Teil des Cholesterins produziert unser 

Körper in der Leber selber. Das bedeutet 

einen Freispruch für das lang verpönte Ei: Obwohl 

das Dotter viel Cholesterin enthält, dür- 

Worauf achten beim Essen? 

fen Sie ruhig ein Ei pro Tag essen und damit 

von dessen kostbarem Eiweiss, ungesättigten 

Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen 

profitieren. Nur Diabetiker sollten dabei etwas 

Mass halten. Es gibt Hinweise darauf, dass ein 

hoher Eierkonsum (ab fünf Eiern pro Woche) 

das Herz-Kreislauf-Risiko bei Menschen mit 

Diabetes negativ beeinflusst. 

In der Broschüre «Herzgesund geniessen» lernen Sie die Eckpfeiler 

der mediterranen Ernährung kennen. 

Kostenlos erhältlich bei der Schweizerischen Herzstiftung: 

www.swissheart.ch/shop 

oder Telefon 031 388 80 80. 

E-Mail: docu@swissheart.ch 

Aufgepasst mit Speck und Spiegelei 

Warum rät Ihnen die Schweizerische Herzstiftung 

dann trotzdem von einem üppigen 

Frühstück mit Speck und in viel Fett gebrutzelten 

Spiegeleiern ab? Weil gerade Speck und 

viele Bratfette einen hohen Anteil gesättigter 

Fettsäuren enthalten. Und diese gesättigten 

Fettsäuren gehören zu den Hauptverantwortlichen 

dafür, dass unsere körpereigene «Cholesterinfabrik» 

aus dem Gleichgewicht gerät. 

Sie kommen (über)reichlich vor in tierischen 

Lebensmitteln wie Fleisch- und Wurstwaren, 

Milchprodukten, Butter und eben Speck. Auch 

einige pflanzliche, vor allem feste Fette, strotzen 

vor gesättigten Fettsäuren, etwa Kokosfett, 

Palmkernfett oder gehärtete Pflanzenöle. 

Letztere verwendet die Lebensmittelindustrie 

zur Herstellung von Gebäck, Süsswaren oder 

Fertiggerichten. 

Tipp: Fleischlose Mahlzeiten einschalten (und 

wenn Fleisch, dann mageres); fettreduzierte 

Milch- und Quarkprodukte wählen; Wurst, 

Frittiertes (Chips) und Backwaren für Ausnahmetage 

reservieren.

Essen wie am Mittelmeer 

Das Essen bleibt trotzdem der fröhlichste und 

farbigste Bestandteil eines cholesterinbewussten 

Lebensstils. Am besten orientieren Sie sich 

an den (ursprünglichen) Gewohnheiten unserer 

südlichen Nachbarn. Zur Mittelmeerküche 

gehören reichlich frisches Gemüse, Salat und 

Früchte, Brot, Teigwaren, Kartoffeln, Bohnen, 

wenig tierische Produkte, 1- bis 2-mal Fisch 

pro Woche (aus nachhaltiger Fischerei). 

Tipp: Rapsöl und Olivenöl bereichern Ihre 

Küche, und zum massvollen Knabbern eignen 

sich Nüsse. Sie enthalten hohe Anteile 

an (günstigem) ungesättigtem Fett, Rapsöl ist 

reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren. 

Rauchfrei und sportlich 

Sie möchten mehr tun, um Ihr Cholesterin im 

grünen Bereich zu halten? Dann ermuntert Sie 

die Schweizerische Herzstiftung dazu, ab jetzt 

rauchfrei zu leben (wenn Sie das nicht schon 

längst tun). Sie schalten damit einen der wichtigsten 

Feinde für Ihren Fettstoffwechsel und 

überhaupt für Ihr Herz und Ihren Kreislauf 

aus. Günstig wirkt es sich auch aus, wenn 

Sie mehrmals pro Woche zum Beispiel durch 

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Leben. 

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Fettsäuren aus dem Meer. 

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täglichen Bedarf. 

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Cholesterin brauchen wir. Der fettähnliche Stoff erfüllt lebenswichtige Aufgaben 

in unserem Körper. Transportiert wird er im Blut als Passagier eines «Taxis» aus 

Eiweiss. Es gibt unterschiedliche Fett-Eiweiss-Taxis: die «LDL» und die «HDL». 

Dazu kommen Neutralfette, die Triglyzeride. 

Die Blutfette sollten zueinander in einem günstigen Verhältnis stehen. Tun sie 

es nicht, kommt es mit der Zeit zu Ablagerungen in den Arterien («Arterienverkalkung»). 

Wenn Sie cholesterinbewusst leben, tun Sie das aber nicht für die 

Laborwerte, sondern für Ihre Gesundheit. Sie vermindern damit Ihr Herzinfarktund 

Hirnschlagrisiko. 

Richtwerte für gesunde Personen 

ohne weiteren Herz-Kreislauf-Risikofaktor: 

− Gesamtcholesterin unter 6,5 mmol/l 

− LDL-Cholesterin unter 4,1 mmol/l 

− HDL-Cholesterin über 1,0 mmol/l 

− Triglyzeride unter 4,0 mmol/l 

intensives Gehen, Laufen oder Radfahren 

mindestens eine halbe Stunde ins Schwitzen 

kommen, und wenn Sie Ihr Gewicht an einem 

gesunden Punkt stabilisieren. 

Tipp: Kennen Sie Ihre Cholesterinwerte? 

Wenn nicht, lassen Sie beim nächsten Besuch 

in der Arztpraxis oder in der Apotheke die einfache 

Blutuntersuchung machen. n 

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Für den Nachwuchs.

18 astreaAPOTHEKE 04/2012 Dossier «Bunter Frühling » 

Heuschnupfen 

So ein Spassverderber! 

Sobald die Sonne scheint und die Sträucher blühen, lockt es uns wieder nach draussen in 

die Natur. Doch nicht alle können den Frühling unbeschwert geniessen: Immer mehr Leute 

sind allergisch auf Pollen. Bei starken Beschwerden sollte man sich beraten lassen. 

Andrea Söldi 

Nicht so harmlos wie schön: Hyazinthen machen zwar selten Heuschnupfen, können aber Hautirritationen auslösen. 

Den Frühling spüren nicht nur wir Menschen, 

sondern auch die Pflanzen. Bäume, Sträucher 

und Gräser produzieren zurzeit Blütenstaub. 

Während die einen geduldig auf Insekten 

warten, um die männlichen Samenzellen zu 

den weiblichen Organen der Artgenossen zu 

bringen, vertrauen andere sie dem Wind an. 

Doch dieser ist ein ziemlich unzuverlässiges 

und wenig zielgerichtetes Transportmittel. Die 

Pflanzen machen dies mit der Produktion 

riesiger Mengen an Pollen wett. So besteht 

die Chance, dass wenigstens einige ihr Ziel 

erreichen. Manchmal ziehen ganze Blütenstaubwolken 

durch die Lüfte. Sehr zum Leidwesen 

von Pollenallergikern: Kaum verlassen 

sie das Haus, beginnen Augen und Nase zu 

jucken. 

Meistens sind es die Gräser 

In der Schweiz gibt es rund 3500 Pflanzenarten. 

Davon lösen lediglich etwa 20 Allergien 

aus (siehe Tabelle S. 23). Die meisten davon 

gehören den Gräsern an, weshalb die Pollenallergie 

im Volksmund auch als «Heuschnupfen» 

bezeichnet wird. Aber auch einige Bäume 

können allergische Reaktionen auslösen. Ein 

Grossteil der Allergiker reagiert auf mehrere 

Arten. Kinder sind selten vor dem dritten Lebensjahr 

betroffen, meist erst ab dem Schulalter. 

Achtung vor Ausbreitung 

Pollenallergien sollte man nicht auf die leichte 

Schulter nehmen. Wenn sie länger andauern 

und heftig sind, können auch die unteren 

Atemwege in Mitleidenschaft gezogen werden. 

Man spricht von einem «Etagenwechsel». 

Bronchitis oder Asthma kann sich entwickeln. 

Bei dauerndem Heuschnupfen droht eine 

Nebenhöhlenentzündung. Häufig sind auch 

Kreuzallergien: Mit der Zeit weitet sich die Reaktion 

auf bestimmte Lebensmittel aus. 

Betroffene haben im Prinzip drei Möglichkeiten, 

mit ihren Beschwerden umzugehen: Kontakt 

vermeiden, Symptome behandeln und 

die Reaktion des Immunsystems dämpfen. 

Alle drei können nach Belieben miteinander 

kombiniert werden. 

Den Plaggeistern ausweichen 

Die erste Strategie beruht darauf, sich den 

allergieauslösenden Stoffen möglichst wenig 


auszusetzen. Wer nur auf einzelne Pollenarten 

reagiert, kann diese sehr gezielt umgehen. 

Wenn jedoch diverse Arten Beschwerden 

auslösen, kann sich der «Hausarrest» im 

schlimmsten Fall von Ende Januar bis in den 

Spätsommer erstrecken. Je nach Temperaturen 

schickt etwa der Hasel seine Pollen bereits 

Ende Januar auf die Reise. Diesen milden Winter 

wurden im sanktgallischen Buchs sogar 

schon am 29. Dezember erste Erlenpollen gemessen. 

Der Beifuss wartet manchmal bis im 

August zu. Mithilfe von Pollenflugkalendern 

(Seite 23), die jedes Jahr aktualisiert vorliegen, 

kann man den entsprechenden Plaggeistern 

ausweichen. Wenn man trotzdem das Haus 

verlassen muss, schützt man die Augen mit 

einer Sonnenbrille, die auch an den Rändern 

möglichst gut abdichtet. Für die Nase gibt es 

Mittel, die eine Schutzschicht bilden, sodass 

der Pollen sich nicht auf die Schleimhaut setzen 

kann oder man spült die Pollen mit Salzlösung 

weg. 

Am Abend ist Kleider wechseln und Haare 

waschen angesagt, um allfällige Pollen nicht 

mit ins Bett zu nehmen. Hilfreich können auch 

Pollenfilter für Fenster, Auto, Klimaanlage und 

Staubsauger sein. Die Wäsche sollte in der 

Pollen gibt es in den unterschiedlichsten Farben und Formen. 

entsprechenden Zeit nicht im Freien getrocknet 

werden. 

Pillen und Tropfen 

Die zweite Methode besteht darin, die störenden 

Symptome zu mindern. Dabei kommt 

eine Vielzahl an chemischen und pflanzlichen 

Mitteln infrage. Viele Betroffene setzen auf 

Antihistamine. Die Medikamente wirken den 

körpereigenen Histaminen entgegen, welche 

die Schleimhäute anschwellen und triefen lassen. 

So will der Organismus die Fremdstoffe 

loswerden. Antihistamine sind gut wirksam. 

Der Nachteil ist, dass sie häufig müde machen 

und die Konzentration mindern. In gewissen 

Berufen ist die Einnahme von Antihistaminen 

untersagt. Auch Auto fahren ist nicht ratsam. 

Es sind jedoch verschiedene Präparate erhält- 

Heuschnupfen astreaAPOTHEKE 04/2012 19 

lich, die nicht alle gleich gut vertragen werden. 

Regelmässiges Spülen mit hypertonischen Lösungen 

beispielsweise kann die Symptome 

lindern und den Antihistamin-Gebrauch senken. 

Neben den Antihistaminen gibt es zahlreiche 

Mittel aus der Alternativmedizin. Apotheken 

verfügen meist über ein breites Sortiment und 

können Betroffene beraten (siehe Interview). 

Körper daran gewöhnen 

Die dritte Möglichkeit packt das Übel an der 

Wurzel. Mit einer Desensibilisierung wird versucht, 

die Überreaktion des Immunsystems 

zu entschärfen. Zu Beginn wird geprüft, auf 

welche Pollenarten der Körper reagiert. Dazu 

sticht der Allergologe eine kleine Menge von 

Pollenlösungen in die Haut ein. Der Körper 

>>> 

Heuschnupfen? Gereizte Augen? 

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zeigt mit einer Rötung und Schwellung an, auf 

welche Stoffe er sensibilisiert ist. Darauf werden 

regelmässig kleinste Dosen der betreffenden 

Pollenarten gespritzt, um den Körper 

daran zu gewöhnen und das Immunsystem 

umzustimulieren. 

Eine weitere Möglichkeit zur Behandlung ist 

die sublinguale Immuntherapie. Dabei werden 

täglich Tabletten oder Tropfen mit den 

entsprechenden Pollen unter die Zunge gegeben. 

Diese Methode hat den Vorteil, dass 

sie Betroffene selber ausführen können und 

ist auch geeignet für Kinder und Personen mit 

Angst vor Spritzen. 

Allergie heilt selten spontan 

Wenn man im Herbst mit der Behandlung 

beginnt, sollte bereits im Frühling darauf 

eine erste Besserung festzustellen sein. Eine 

Desensibilisierung erstreckt sich jedoch über 

drei Jahre. «Damit wir den Patienten zu einer 

Behandlung raten, müssen drei Jahre lang 

deutliche oder zunehmende Beschwerden 

vorliegen», sagt Barbara Ballmer-Weber, leitende 

Ärztin der Allergiestation am UniversitätsSpital 

Zürich. Bei 80 Prozent der Patienten 

führe die Behandlung zu einer deutlichen Verbesserung. 

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Nicht alle Leute können sich über Blumen freuen. 

Zu einer Desensibilisierung rät die Professorin 

vor allem, wenn zusätzlich asthmatische Beschwerden 

vorliegen. Doch auch bei starkem 

Heuschnupfen empfiehlt sie die Massnahme: 

«Die Lebensqualität ist stark vermindert.» 

Bei Kindern sei die Aufmerksamkeit in der 

Schule eingeschränkt. Kinder können ab dem 

sechsten Lebensjahr behandelt werden. Früher 

hätten sich Allergien mit der Adoleszenz 

SCHNUPFEN? 

0546 

manchmal von selber ausgewachsen, sagt 

Ballmer-Weber, doch heute passiere dies immer 

seltener. Auch ältere Personen würden 

heutzutage häufiger neu erkranken. Für die 

Ursachen gibt es lediglich Vermutungen. «Die 

Chancen, dass sich eine Allergie verstärkt, 

sind grösser, als dass sie spontan abheilt», 

weiss die Ärztin. 

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«Es lohnt sich, die Symptome zu behandeln» 

Amalie Bühlmann, 

Apothekerin 

Bestimmt kommen zurzeit viele Kunden 

mit roten Augen und triefenden Nasen 

in die Apotheke. Was können Sie den 

Pollengeplagten bieten? 

Amalie Bühlmann: Ja, Pollenallergien haben 

wieder Hochkonjunktur. Da ich selber Allergikerin 

bin, kann ich bei der Beratung meine 

eigenen Erfahrungen einfliessen lassen. Die 

Behandlung hängt ganz davon ab, wie ausgeprägt 

die Symptome sind. In der Apotheke 

steht der Ansatz der Symptomlinderung im 

Zentrum. 

Diverse Mittel können die lästigen Symptome lindern. 

Apothekerin Amalie Bühlmann aus der Central-Apotheke 

Amriswil erklärt, wie sie ihre Kunden berät. 

ann_Prevalin_astrea_DE_210x148,5+3_0312.pdf 1 06.02.2012 11:18:51 

Da haben Sie bestimmt diverse Mittel im 

Sortiment? 

Ja. Ein grosser Teil der Allergiker bezieht bei 

uns Antihistaminika. Die Tabletten sind rezeptfrei 

erhältlich und gut verträglich. Bei neueren 

Präparaten ist auch die Müdigkeit nicht mehr 

so ausgeprägt. Tabletten haben den Vorteil, 

dass sie gegen alle allergischen Symptome 

wirksam sind. In extremen Fällen werden 

auch kortisonhaltige Medikamente verordnet. 

Diese sind rezeptpflichtig. Wenn jemand 

nur vereinzelt Beschwerden hat, kommen 

Augentropfen und Nasensprays zum Einsatz. 

Bei ausgeprägten Symptomen können die 

verschiedenen Therapien miteinander kombiniert 

werden. 

Die neue Waffe gegen Heuschnupfen 

Sie kennen das Gefühl, wenn Ihre Heuschnupfen-Symptome kurz davor sind zu explodieren. 

Prevalin Microgel-Spray ist eine neuartige und gut verträgliche Möglichkeit Ihre 

Heuschnupfen-Symptome zu lindern. 

Prevalin neutralisiert die Pollen, bevor Ihre Heuschnupfen-Symptome explodieren. 

Prevalin gibt es auch speziell für Kinder. Erhältlich in Apotheken und Drogerien. 


Sind das die gleichen Nasensprays wie bei 

Erkältungen? 

Nein. Zur Behandlung von Allergien gibt es 

lokale Anwendungen, die einen Schutz gegen 

die Pollen aufbauen, Antihistamine oder kortisonhaltige 

Produkte. So punktuell gebraucht, 

sind die Dosen kleiner, als wenn man Tabletten 

einnimmt. Dadurch sind Müdigkeit und 

andere Nebenwirkungen weniger ausgeprägt. 

Bei Erkältungen gibt man dagegen Mittel ab, 

welche die Schleimhäute abschwellen lassen. 

Die Symptome bei Allergien und 

Erkältungen sind ja ähnlich. Wie können 

Sie die Krankheiten unterscheiden? 

Das gelingt nicht immer. Gerade im Januar 

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Prevalin und Prevalin Kids sind Medizinprodukte. 

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und Februar, wenn Erkältungen häufig sind 

und auch bereits Pollen fliegen, kommt es zu 

Verwechslungen. Doch bei Allergien ist der 

Juckreiz in den Augen meist stärker. Nicht selten 

kommt es aber zu Vermischungen: Wenn 

die Schleimhäute von den Pollen gereizt sind, 

ist man auch anfälliger auf Erkältungen. 

Viele betrachten Niesen und Augenjucken 

als Bagatellen und würden deswegen 

keine Medikamente einnehmen. Wann ist 

es trotzdem sinnvoll? 

Ich finde, es lohnt sich, die Symptome zu behandeln. 

Man fühlt sich wohler und die Mittel 

sind gut verträglich. 

Was für eine Rolle spielen pflanzliche 

Mittel? 

Nachgewiesen ist die Wirkung von Pestwurz- 

Präparaten. Die Tabletten machen weniger 

müde als Antihistamine, sind aber rezeptpflichtig. 

Einige Betroffene schwören auf Homöopathie 

und Antroposophie. Eine einfache, 

mechanische Methode ist zudem, die Nase 

mit Kochsalzlösung zu spülen. So entfernt 

man Pollen, die sich in der Nasenschleimhaut 

eingenistet haben. 

Optionen bei 

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Nase regelmässig spülen 

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Wie gehen Sie selber mit Ihrer Allergie 

um? 

Bei den ersten Symptomen nehme ich jeweils 

Antihistamine ein. Manchmal über Wochen 

hinweg. Wenn die Birkenpollen kommen, 

Triomer ® Triomer Nasensalbe 

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irritierter Augen 

Arzneimittel 

wird es jeweils schlimm. Dann kommen Nasenspray 

und Augentropfen dazu. Und natürlich 

trage ich eine Sonnenbrille, wasche 

abends die Haare und bewahre die Kleider 

nicht im Schlafzimmer auf. 

Lesen Sie die Packungsbeilagen. 

Triofan ® Allergie 

Lutschtabletten bei 

Heuschnupfen 

Arzneimittel

Wann fliegt was? 


Verlässliche Werte über herumfliegende Pollen liefert der Kalender, der gemeinsam 

von MeteoSchweiz und dem Allergiezentrum Schweiz aha! erstellt wird. Er gibt Informationen 

über die Pflanzenarten, die am häufigsten Reaktionen auslösen. Gemessen 

wird an 14 Stationen in verschiedenen Regionen und Höhenlagen. Bereits Anfang Jahr 

liegen Prognosen über den Blühbeginn bestimmter Arten vor. Die Genauigkeit liegt 

bei plus/minus zwei bis vier Tagen. Je nach Witterung und Temperaturen können die 

Daten für den Blühbeginn von Jahr zu Jahr um bis zu zwei Monate variieren. 

Die aktuellen Prognosen sind unter 

www.pollenundallergie.ch/Polleninfo/Bluehbeginnprognose ersichtlich. 

Die aktuelle Pollenbelastung wird zudem für jeden Tag auf 

www.pollenundallergie.ch/Polleninfo/pollenprognose angegeben. 

Art Blütezeit Allergenität 

Hasel Januar bis April *** 

Schwarz- und Grauerle Januar bis April *** 

Esche März bis Mai *** 

Birke März bis Mai *** 

Hagebuche März bis Mai ** 

Hopfenbuche März bis Mai ** 

Weide März bis Mai * 

Pappel März bis Mai * 

Buche April und Mai ** 

Eiche April und Mai ** 

Platane April und Mai * 

Wegerich-Arten je nach Art von April bis Oktober ** 

Gräser Ende April bis August *** 

Grünerle Mai und Juni *** 

Roggen Mai und Juni *** 

Wiesensauerampfer Mai bis August ** 

Ölbaum (Olivenbaum) Mai und Juni * 

Edelkastanie Juni bis August * 

Mais Juli und August *** 

Beifuss Juli bis September *** 

Alpenampfer Juli und August ** 

Sonnenblume Juli bis September * 

Ambrosia August und September *** 

Goldrute August bis Oktober * 

*** stark allergieauslösend 

** mittel allergieauslösend 

* schwach allergieauslösend 

n 

Der Augentröster 

für Naturliebhaber 

WALA Euphrasia 

Einzeldosis-Augentropfen 

4 mit natürlichem ätherischen Rosenöl 

4 lindern gerötete, gereizte 

und brennende Augen 

4 sind gut verträglich und 

für Kontaktlinsenträger 

geeignet 


Erhältlich in Apotheken und Drogerien. 

WALA Schweiz GmbH, 3011 Bern. 

www.wala.ch


Augenbeschwerden 

Reizender Frühling 

«Der eine erregt den Staub, dem anderen fliegt er ins 

Auge», so ein chinesisches Sprichwort. Im Moment fliegt 

vor allem der Pollen und verdirbt so manchem die Freude 

an der blühenden Natur. Heuschnupfen ist aber nur eine 

von vielen Ursachen für gerötete und gereizte Augen. 


Das reizt die Augen: 

– starker Wind 

– trockene Luft 

– starkes Sonnenlicht 

– Allergien, z.B. Heuschnupfen 

– Bakterien, Viren, Pilze 

– Überanstrengung der Augen (z. B. 

Computerarbeit) 

– Fremdkörper im Auge (Staub, Sand 

usw.) 

Wenn das Auge juckt, gerötet ist und tränt, 

steckt dahinter meist eine Entzündung der 

Bindehaut. Häufige Ursachen für eine Bindehautentzündung 

(Konjunktivitis) sind vielfältig: 

Reizungen durch Wind, Staub oder trockene 

Luft, Allergien oder Krankheitserreger wie 

Bakterien, Viren und Pilze. Nicht zu vergessen 

die Bildschirmarbeit, die zur Ermüdung und 

Austrocknung der Augen führt. 

Um diesen Widrigkeiten Herr zu werden, 

reagiert das Auge auf seine Weise: Die Blut- 

Arzneimittel für Kinder 

gefässe erweitern sich, die Bindehaut wird 

rot und schwillt an. Mitsamt all den lästigen 

Symptomen. 

Das allergische Auge 

Die allergische Bindehautentzündung kommt 

durch eine überschiessende − also eigentlich 

unnötige − Abwehrreaktion des Auges auf 

ansonsten harmlose Substanzen zustande: 

Blütenpollen, Tierhaare oder Augen-Make-up 

beispielsweise. Beim ersten Kontakt mit sol- 

Arzneimittel für Kinder 

Aus Liebe zu den Kleinsten 

Fieber und Schmerzen beim Zahnen können Kindern ganz schön zusetzen. Jetzt helfen nur viel Liebe und 

die richtige Medizin. Homöopathische Arzneimittel von OMIDA ® eignen sich ideal zur Behandlung 

alltäglicher Erkrankungen von Kindern: Sie wirken schnell, sind gut verträglich, stärken die Selbstheilungskräfte 

und helfen Ihren Kleinen rasch wieder auf die Sprünge! 

Bitte lesen Sie die Packungsbeilagen. Erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie. www.omida.ch OMIDA AG, 6403 Küssnacht a.R. 

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® Homöopathie

chen Stoffen wird die Bildung von speziellen 

Antikörpern angeregt, bei folgenden Kontakten 

kommt es zu einer stark übertriebenen Reaktion 

mit Entzündung der Bindehaut und den 

typischen Beschwerden Rötung, Juckreiz und 

Brennen. Die Beschwerden werden durch Reiben 

zusätzlich verstärkt. In der Regel werden 

beide Augen in Mitleidenschaft gezogen, bei 

direktem Kontakt eines Auges mit dem Auslöser 

kann auch nur eine Seite betroffen sein. 

Wer Heuschnupfen hat, leidet oft mit den 

Augen mit. In diesem Fall sollte versucht werden, 

den Pollen möglichst aus dem Weg zu 

gehen, beispielsweise mit einer Sonnenbrille, 

die auch zur Seite hin abdichtet. Zu Hause 

können die Augen mit einer Augenspülung 

von Pollen befreit werden. Bei einschränkenden 

Beschwerden können beruhigende oder 

antiallergische Augentropfen sowie Mittel 

zum Einnehmen Linderung verschaffen. 

Das trockene Auge 

Trockene Augen jucken, brennen und sind 

gerötet. Manchmal tränt ein trockenes Auge 

sogar als Reaktion auf die Reizung. Trockene 

Augen entstehen, wenn sich die Zusammensetzung 

der Tränenflüssigkeit verändert, 

sodass die Augenoberfläche nicht mehr ausreichend 

befeuchtet wird. Dadurch «kratzt» 

das Lid auf der Hornhaut, die Hornhaut wird 

unterversorgt und die Abwehrkräfte gegen 

Bakterien und Viren sinken. Beim Tragen von 

Kontaktlinsen ist ein intakter Tränenfilm noch 

wichtiger und ein Mangel davon wird besonders 

rasch unangenehm. 

Von innen und aussen 

Die Abnahme der Tränenflüssigkeit kann verschiedene 

Gründe haben: hormonelle Veränderungen 

während der Menopause, Nebenwirkungen 

von Medikamenten (z.B. gewisse 

Antidepressiva) oder äussere Einflüsse wie 

starker Wind, gleissende Sonne, staubbelastete 

oder trockene Luft und angestrengtes 

Sehen wie bei der Bildschirmarbeit. Nicht 

immer können diese Ursachen ausgeschaltet 

werden, deshalb behandelt man trockene Augen 

mit künstlichen Tränen, den sogenannten 

Tränenersatzpräparaten. 

Künstliche Tränen 

Befeuchtende Augentropfen und Augengels 

haben das Ziel, die Tränenflüssigkeit so gut 

wie möglich zu ersetzen. Die Tränenersatzmittel 

unterscheiden sich vor allem punkto Viskosität 

und Konservierung. Augentropfen mit 

niedriger Viskosität bleiben nur relativ kurz 

Anatomie des Auges 

Hornhaut 

Linse 

Bindehaut 

Pupille 

Lederhaut 

Iris 

Das Weisse des Auges ist die Lederhaut, 

die den ganzen Augapfel umgibt und ihm 

seine Festigkeit und Form verleiht. Die Haut 

direkt über der Iris und Pupille ist etwas 

anders beschaffen und nennt sich Hornhaut. 

Die feinen Blutäderchen, die man auf dem 

Weissen des Auges sehen kann, gehören 

nicht zur Lederhaut, sondern zur durch- 

Bitte beachten! 

auf dem Auge haften und sind daher bei leichten 

Beschwerden geeignet. Augentropfen und 

Augengels mit mittlerer und hoher Viskosität 

verweilen länger auf dem Auge und sind bei 

stärkeren Beschwerden einen Versuch wert. 

Reizlindernd wirken auch Augentropfen aus 

der Anthroposophie oder Homöopathie mit 

der Heilpflanze Augentrost (Euphrasia) beispielsweise. 

Augenbeschwerden astreaAPOTHEKE 04/2012 25 

Glaskörper 

Sehnerv 

Netzhaut 

Gelber Fleck 

sichtigen Bindehaut, die darüberliegt. Sie 

überzieht den vorderen Teil des Auges und 

die Innenseiten der Augenlider, spart jedoch 

die Hornhaut über Iris und Pupille aus. Die 

Bindehaut ist der Ort, wo bei Allergien, bei 

bakteriellen Infektionen oder bei Austrocknung 

die Entzündung stattfindet. 

– Verschreibungspflichtige Augenmedikamente nicht ohne Wissen des 

Arztes oder Apothekers einnehmen. 

– Rezeptfrei bedeutet nicht, dass solche Augentropfen unbedacht eingesetzt 

werden können. Augentropfen mit sogenannten Vasokonstriktoren gegen 

rote Augen zum Beispiel sollten höchstens an fünf aufeinanderfolgenden 

Tagen angewendet werden. 

– Das Auge und die Lider sollten nicht mit Kamille behandelt werden, das 

kann die Augen zusätzlich reizen und allergische Reaktionen auslösen. 

– Um eine Kontamination zu verhindern, darf das Endstück des Tropffläschchens 

weder mit dem Auge, den Händen noch mit einem anderen 

Gegenstand in Berührung kommen. 

– Wenn sich die Beschwerden verschlimmern oder nach zwei Tagen keine 

Besserung eintritt, muss ein Augenarzt aufgesucht werden. 

Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten! 

Konserviert oder nicht? 

Ein wichtiges Entscheidungskriterium ist auch 

die Frage, ob die Augentropfen konserviert 

sind oder nicht. Konservierungsmittel werden 

nicht von allen gut vertragen und sind bei 

Kontaktlinsenträgern ungeeignet. Fläschchen 

und Geltuben, die den Bedarf für einen ganzen 

Monat enthalten, sind in der Regel konserviert. 

Mittlerweile gibt es aber auch da sehr 

>>>


ausgeklügelte Rezepturen und Behältnisse, 

die ohne Konservierungsmittel auskommen. 

Bei den Monodosen, die jeweils nur die Dosis 

für einen Tagesbedarf enthalten, verhält es 

sich genau umgekehrt. Sie sind bis auf wenige 

Ausnahmen frei von Konservierungsstoffen, 

und daher besonders für Personen geeignet, 

die auf Konservierungsmittel allergisch reagieren 

oder Kontaktlinsenträger sind. Solche Monodosen 

sind auch dann ideal, wenn nur vereinzelt 

eine Befeuchtung der Augen nötig ist. 

Weiss um jeden Preis? 

Mit Augentropfen gegen gerötete Augen 

muss allerdings aufgepasst werden. Genau 

genommen zählen diese Tropfen nicht zu den 

künstlichen Tränen. Sie werden dennoch immer 

wieder bei trockenen Augen eingesetzt, 

um die Rötung zu bekämpfen. Solche Augentropfen 

mit Vasokonstriktoren sind nur für 

den sporadischen Einsatz und nicht für die 

regelmässige Anwendung geeignet, weil sie 

zur Gewöhnung führen und die Beschwerden 

verstärken können. 

Das infizierte Auge 

Bei einer Infektion der Bindehaut mit Krankheitserregern 

sind die Symptome vergleichbar 

mit anderen Ursachen einer Bindehautentzündung. 

Die meisten Bindehautentzündungen 

werden durch Viren ausgelöst, ähnlich wie bei 

einer Erkältung. Die Viren selbst können (und 

müssen) in der Regel nicht behandelt werden; 

hier gilt es vor allem, die Augen mit befeuchtenden 

und beruhigenden Augentropfen zu 

unterstützen, bis der Körper die Viren überwunden 

hat. 

Anders sieht es aus bei einer bakteriellen 

Bindehautentzündung. Sie lässt sich daran erkennen, 

dass das Auge gelbliches Eitersekret 

absondert. In diesem Fall wird die Infektion 

mit antibiotischen Augentropfen behandelt, 

die vom Arzt verschrieben werden müssen. 

Beide Erkrankungen – sowohl die virale als 

auch die bakterielle Bindehautentzündung – 

sind hoch ansteckend, sodass es besonders 

unter Kindern zu regelrechten Epidemien 

kommen kann. Die Grundregeln der Hygiene 

wie häufiges Händewaschen sind jetzt besonders 

wichtig. 

Desinfizierende Muttermilch 

Und noch ein Tipp: Bei Neugeborenen können 

einige Tropfen Muttermilch auf die verklebten 

Augen gegeben werden. Die darin 

enthaltenen Abwehrstoffe können bei der 

Infektionsbekämpfung bzw. -vorbeugung helfen. 

Im Zweifelsfall sollte aber der Arzt um Rat 

gefragt werden. 

n 

Ab zum Augenarzt … 

… nach zwei Tagen ohne Besserung, 

… bei Verschlimmerung, 

… bei eitrig gelbem Sekret, 

… bei mechanischer Verletzung des Auges, 

… bei plötzlich abnehmendem Sehvermögen, 

… bei starken Schmerzen. 

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Der Organismus stellt sich um 

Frühjah 

Bad Hair Day? 

Frühjahrsmüdigkeit astreaAPOTHEKE 04/2012 27 

Schluss mit Frühlingsmüdigkeit! 

Eigentlich müssten wir im Frühjahr voller Tatendrang sein. Doch stattdessen fühlen sich viele hundemüde und 

erschöpft. Ein paar einfache Tricks können helfen, den Körper bei Frühlingsmüdigkeit wieder in Schwung zu bringen. 

Annegret Czernotta 

Sie sollten Bäume ausreissen können und 

möchten stattdessen lieber schlafen? Fast 

jeder vierte Schweizer fühlt sich zu Frühlingsbeginn 

schlapp, ist abgeschlagen, leidet 

unter Schwindel oder Kreislaufproblemen. 

Was genau die Frühjahrsmüdigkeit auslöst, ist 

nicht gänzlich erforscht. Aber es hat mehrere 

Gründe, weshalb wir Jahr für Jahr unter den 

gleichen Problemen leiden. 

Die Hormone sind schuld 

Studien zeigen, dass ein zu niedriger Serotoninspiegel 

eine der Hauptursachen für die 

Frühjahrsmüdigkeit ist. Serotonin ist ein Gewebshormon 

und Botenstoff im Gehirn. Es 

sorgt u.a. für einen höheren Tonus in den 

Blutgefässen und reguliert die Magen-Darm- 

Tätigkeit. Im Winter wird weniger von diesem 

«Glückshormon» produziert, weil Sonnen- 

respektive Tageslicht fehlt. Denn die meisten 

Menschen bewegen sich im Winter weniger 

an der frischen Luft als im Sommer, zudem 

sind die Tage kürzer. Werden die Tage dann 

wieder länger und heller, erhöht sich dessen 

Produktion. Gleichzeitig sinkt aber auch die 

Produktion von Melatonin, einem «Dunkelhormon». 

Melatonin reguliert den menschlichen 

Schlaf-Wach-Rhythmus: Ist es dunkel, 

ist der Melatoninspiegel hoch und wir schlafen. 

Wird es draussen hell, drosselt der Kör- 

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Hirsana Goldhirse-Öl-Kapseln machen das Beste aus Ihrem Haar! 

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per dessen Produktion und wir wachen auf. 

«Bis sich dieses Zusammenspiel der beiden 

Hormone, vor allem bei der Umstellung auf 

die Sommerzeit, wieder eingependelt hat, 

braucht der Körper etwa einen Monat», sagt 

die Apothekerin Hildegard Flück von der 

NatureFirst Apotheke in Zürich, die sich auf 

die Beratung und den Verkauf pflanzlicher 

Naturheilmittel und Medikamente spezialisiert 

hat. Bis dahin schlaucht die Umstellung 

den Körper, vergleichbar einem Jetlag nach 

einem Langstreckenflug. 

Temperaturstress für den Körper 

Der Temperaturwechsel stresst den Körper 

ebenfalls: Durch die Wärme nach der Kälte 

weiten sich die Blutgefässe aus und der Blutdruck 

sinkt. Das führt dazu, dass sich manch 

einer müde und erschöpft fühlt. «Im Winter 

wird zudem mehr und deftiger gegessen, an 

den Feiertagen auch viel Süsses und dafür 

weniger Obst und Gemüse», so die Apothekerin. 

«Der Körper ist dadurch übersäuert, was 

müde macht.» 

Entschlacken und entgiften 

Wohltuend und belebend wirken dann Fastenkuren, 

die entschlacken und entgiften. 

Hildegard Flück, 

Apothekerin 

NatureFirst Apotheke, Zürich. 

«Mit gutem Grund finden religiös vorgeschriebene 

Fastenzeiten im Frühling statt, 

wo sie neben religiösen Aspekten besonders 

auch als innerer Frühlingsputz nützlich sind», 

weiss Apothekerin Hildegard Flück. Während 

der Fastenkur kann man beispielsweise feste 

Nahrungsmittel weglassen und stattdessen 

Obst- oder Gemüsesäfte trinken. «Auch Suppenkuren 

sind möglich», so die Apothekerin. 

Um den Darm bereits im Vorfeld zu entlasten 

und zu säubern, eignet sich die Anwendung 

von Glaubersalz, welches abführend 

wirkt. «Geschwächt» ist der Darm in unseren 

Breitengraden allerdings noch aus anderen 

Gründen: «Gehäuft kommt es zu Funktionsstörungen 

des Darms und Blähungen durch 

Chronisch müde? 

www.bio-strath.ch 

die Einnahme von Medikamenten oder durch 

Nahrungsmittelallergien», erklärt Flück. 

Was dann hilft? Bei starken Störungen empfiehlt 

sich ein Darmaufbau unter Anleitung eines 

Arztes oder Therapeuten. Und bei leichten 

Störungen verzeichnet Hildegard Flück gute 

Erfolge mit der «Bitteren Mischung», einer 

Urtinkturmischung der NatureFirst-Apotheke, 

die Verdauungssäfte anregt und die Magen-, 

Leber- und Darmfunktion unterstützt. 

Vitamine bei Frühlingsmüdigkeit 

In der Empfehlung von Vitaminpräparaten bei 

Frühlingsmüdigkeit ist man heute vorsichtiger 

geworden. Sabine Rohrmann vom Institut für 

Sozial- und Präventivmedizin in Zürich sagt: 

Alkoholgehalt: 32 % vol.


«Eine Supplementation mit Vitaminen braucht es normalerweise 

nicht. Denn eine vernünftige Ernährung deckt den normalen 

Vitaminbedarf.» Natürlich gibt es auch Ausnahmen, beispielsweise 

Schwangere und ältere Personen. Sie können von zusätzlichen 

Vitaminen profitieren. Das deckt sich auch mit der Empfehlung der 

Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE). 

Der Sommer kommt bald 

Lassen Sie sich den Apfel also schmecken und gehen Sie an die 

frische Luft. Am besten in freudiger Gesellschaft. Denn gute Gespräche 

lassen die Stimmung ebenfalls steigen und die Zeit vergeht 

wie im Flug! 

Das bietet die Apotheke 

bei Frühjahrsmüdigkeit 

Biochemie 

Schüssler-Therapie: 

Eine Entschlackung mit Nr. 6 Kalium sulfuricum D6 

Aufbau mit der Energieschaukel: 

Morgens zwei Tabletten Nr. 2 Calcium phosphoricum D6 

Mittags zwei Tabletten Nr. 5 Kalium phosphoricum D6 

Abends zwei Tabletten Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 

während sechs Wochen 

Ayurvedische Medizin 

Pflanzen- und Mineralmischungen: 

Zur Stabilisierung, Harmonisierung und Unterstützung der Leberfunktion. 

Sie eignen sich auch bei Müdigkeit und depressiven 

Verstimmungen, Blähungen und Appetitlosigkeit. 

Chlorella (Süsswasseralge): 

Entfernt anfallende Gifte. Kurkuma unterstützt die Verdauung. 

Amalaki (indische Stachelbeere), Datteln, Brokkoli sowie Passionsfrucht 

versorgen den Körper mit Vitalstoffen. Eignet sich auch 

zur Entgiftung und zur Unterstützung der vitalen Körperfun ktionen. 

Phytotherapie 

Rosenwurz (Rhodiola rosea l., Crassulaceae): 

Wirkt stimulierend und adaptogen, d.h. man hat mehr Energie 

und die Stresstoleranz ist erhöht. Deshalb eignet es sich zur 

Linderung körperlicher und geistiger Symptome der Frühjahrsmüdigkeit. 

Anthroposophie 

Meteoreisen: 

Hilft bei allgemeiner Erschöpfung, grippalen Infekten und verzögerter 

Rekonvaleszenz. 

Getrocknete Waldbeer- und Weinrebenblätter: 

Regen die Leber- und Darmtätigkeit an und helfen bei rascher 

Ermüdbarkeit, Appetitlosigkeit, allgemeinen Verstimmungszuständen, 

Blähungen, Verstopfung und Schlafstörungen. 

Vitamine 

Diverse Vitamin- und Mineralstoffpräparate decken Lücken bei 

unausgewogener Ernährung oder erhöhtem Bedarf. n 

Haarausfall? 

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30 astreaAPOTHEKE 04/2012 

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Die Pharma-Assistentin empfiehlt astreaAPOTHEKE 04/2012 31


Er … 

… fühlt sich als Versager. Er schämt sich und hat Angst, 

dass sein Zustand bekannt wird. Er zieht sich von seiner 

Partnerin zurück und geht allen Situationen aus dem 

Weg, die zum Sex führen könnten. Stattdessen 

flüchtet er sich in seine Arbeit oder sein Hobby. 

Er lebt in der ständigen Angst, dass seine 

Partnerin ihn verlässt, sobald ihr ein potenterer 

Mann begegnet. Letztendlich 

bringt nicht die Erektionsstörung, 

sondern sein Verhalten die 

Beziehung in Gefahr. 

Impotenz 

Gemeinsam … 

«Es gib nur eine Liebe, aber tausend verschiedene 

Varianten davon!», schreibt die 

österreichische Schriftstellerin Maria von 

Ebner-Eschenbach. Im Laufe der Zeit wird 

deshalb jedes Paar seine eigene Sexualität 

entwickeln. Je offener über die Bedürfnisse, 

Wünsche, aber auch Grenzen gesprochen 

wird, desto erfüllter wird sie sein. Aber Achtung 

vor falschen Erwartungen: Wie in der 

Beziehung selbst wird es auch im erotischen 

Leben eines Paares Höhen und Tiefen geben 

− darüber gibts keine Kontrolle. Und gerade 

das wird Männern gerne zum Verhängnis. 

Sie möchten unter allen Umständen «gut» 

sein im Bett und kommen in einen Leistungsdruck. 

Unter Stress kann der Körper aber 

keine Erektion aufbauen. 

Stress ist ein Sexkiller 

Es überrascht deshalb nicht, dass die meisten 

psychologischen Erektionsstörungen 

aufs Konto von Berufs- und Beziehungsstress 

gehen. Auch Druck von aussen durch 

… darüber sprechen. Gemeinsam Hilfe suchen. 

Gemeinsam eine Lösung finden, die für beide stimmt. 

sexuelle Mythen und Pornografie sind nicht 

zu unterschätzen. Pornografie ist sichtbar 

gemachte Männerfantasie. Fantasie eben, 

mittlerweile aber so allgegenwärtig, dass 

man den Unterschied schon fast nicht mehr 

kennt. Die Anregung wird zum Krampf in 

den Doppelbetten. 

Körperliche Ursachen 

Dabei braucht es für guten Sex so gut wie 

nichts. Nichts ausser Entspannung und Gelassenheit. 

Eigentlich braucht es die Erektion 

nur zur Fortpflanzung, überlebenswichtig 

ist sie nicht. Meistens dient sie dem reinen 

Vergnügen. Sie ist fast schon ein Luxus, ein 

Geschenk. Und wie es so ist mit vielem im 

Leben, weiss man sie erst zu schätzen, wenn 

man sie nicht mehr hat. Auch die Potenz 

altert. Die Krankheiten unserer Wohlstandsgesellschaft 

− Übergewicht, Bluthochdruck, 

Diabetes, Rauchen usw. – bereiten ihr ein 

frühzeitiges Ende. Deshalb ist es doppelt 

wichtig, nach den Gründen für die Erek- 

Sie … 

Zum Tango tanzen braucht es zwei 

Tanzen kann man ohne Worte, Liebe machen nicht. Das zeigt sich spätestens dann, wenn 

in der Sexualität Probleme auftauchen. Bei Erektionsproblemen reagieren Mann und Frau 

ganz unterschiedlich. Sie müssen aufeinander zu gehen, um sich wieder zu finden. 


… fühlt sich vernachlässigt und wird 

von quälenden Fragen geplagt: Liebt 

er mich nicht mehr? Bin ich nicht mehr 

attraktiv? Hat er eine andere? Was 

habe ich falsch gemacht? Falls sie 

die Erektionsstörung bemerkt hat, 

fragt sie sich, warum er sich ihr nicht 

anvertraut. Im Moment hat sie mehr 

Probleme damit, dass er nicht mit ihr 

darüber spricht, als mit der Erektionsstörung 

selbst. Ausserdem sorgt sie sich, 

dass er vielleicht ernsthaft krank sein 

könnte und möchte, dass er sich vom 

Arzt untersuchen lässt. 

tionsstörung zu suchen: Durch die frühzeitige 

Entdeckung und Behandlung ernsthafter 

Erkrankungen kann auch die Erektionsfähigkeit 

länger erhalten bleiben. − Höchste Zeit, 

darüber zu sprechen! 

Wer macht den ersten Schritt? 

Doch wenn es im Bett Probleme gibt, herrscht 

erst einmal Schweigen. Die eigene Sexualität 

ist eines der bestgehüteten Geheimnisse. 

Aber wie soll der Partner das Versteck ohne 

Schatzkarte finden? Wer nicht den Mut aufbringt, 

über die gemeinsame Sexualität zu 

sprechen, bleibt stehen, bis er von der Frustration 

eingeholt wird und resigniert. Wenn 

der Mann sich zurückzieht, ist es an der Frau, 

die Hand auszustrecken. Aber wie spricht sie 

ihn auf so ein heikles Thema an? Am besten 

fragt sie interessiert nach: «Wie ist das für 

dich, wenn es nicht geht? Was bedeutet das 

für dich?» Und dann sollte sie herausfinden, 

was er denn meint, wie es für sie sei. Darin 

bestehen die grössten Missverständnisse.

Frauen haben mit der Erektionsstörung meistens 

weit weniger Probleme, als Männer sich 

das vorstellen können. Mit Überspielungen 

wie «Es ist überhaupt nicht schlimm!» oder 

«Das kommt schon wieder!» erfährt sie jedoch 

nichts über die Gefühle ihres Mannes. 

Nur wer das Gespräch schon bei der Panne 

übt, ist für den Ernstfall gewappnet. 

Wie gehen die Männer damit um, 

dass Sie eine Frau sind? 

Dr. Maria Ziembrowski: Männer mit Potenzproblemen 

erwarten vor allem professionelle 

Hilfe. Die Abklärung einer Erektionsstörung 

erfordert viel Zeit und ehrliches Interesse. Patienten 

verspüren sofort, ob ein Arzt sich Zeit 

nimmt. Das ist das Entscheidende. Egal, ob 

Mann oder Frau. 

Welche Vorteile hat es, wenn das Paar 

gemeinsam kommt? 

Das hat grosse Vorteile. Viele sprechen zu 

Hause nicht über Sex. Wenn ich als Vermittlerin 

dabei bin, sprechen sie vielleicht erstmals 

über ihre Bedürfnisse und Wünsche. Das ist 

sehr wichtig. Wenn Männer sich zurückziehen, 

interpretieren Frauen das oft völlig falsch. Sie 

denken vielleicht, sie seien nicht mehr attraktiv 

oder er würde fremdgehen. Im Gespräch 

kann vieles ausgeräumt werden, was die Beziehung 

belastet. Auf einmal verspüren die 

Partner wieder Nähe. Manchmal gibt es sogar 

Tränen in den Augen. 

Gibt es weitere Vorteile? 

Wenn die Frau sich in der fortgeschrittenen 

Menopause befindet, verändert sich ihr Körper. 

Die Scheide ist weniger elastisch und 

vielleicht trocken. Ist die Sexualität ein wenig 

eingeschlafen, also hat längere Zeit keine Penetration 

stattgefunden, kann es sinnvoll sein, 

die Frau mit lokalen Östrogenpräparaten auf 

die Penetration vorzubereiten, damit sie nicht 

als unangenehm empfunden wird. 

Was wollen wir? 

Ist das Eis erst einmal gebrochen, gibt es viel 

zu besprechen. Wie hat unsere körperliche 

Liebe bisher funktioniert, was hat sie uns bedeutet 

und wie soll sie in Zukunft sein? Möglichkeiten 

gibt es viele. Es gibt befriedigenden 

Sex ohne Erektion und Penetration, der für 

beide Partner zum Orgasmus führen kann. 

Impotenz – Teil 2 astreaAPOTHEKE 04/2012 33 

«Wenn man unter einer Decke schläft, sollte man die 

Probleme auch an einem gemeinsamen Tisch besprechen» 

Frau Dr. med. Maria Ziembrowski, Urologin mit 

Praxis in Frauenfeld, erklärt im Interview, wie Paaren 

mit Erektionsstörung geholfen werden kann. 

Gibt es unterschiedliche Erwartungen bei 

Mann und Frau? 

Nicht allgemein, aber tendenziell schon. Männer 

wünschen in der Regel sowohl eine Abklärung 

der Ursachen als auch eine Behandlung. 

Frauen haben primär den Wunsch, die 

Gründe herauszufinden. Sie sind besorgt, dass 

ihr Mann ernsthaft krank sein könnte. Männer 

möchten die Sexualität wiederherstellen. Für 

manche Frauen tritt das mit zunehmendem 

Alter in den Hintergrund. Sie wünschen sich 

vor allem einen gesunden Partner. Natürlich 

gibt es auch den umgekehrten Fall, wo die 

Frau federführend ist. 

Gibt es für ein Paar also auch andere 

Wege der Befriedigung? 

Ja. Der Mann zum Beispiel braucht keine volle 

Erektion, um zum Orgasmus zu kommen. Eine 

starke Erektion ist wichtig für die Penetration. 

Auch mit halber Erektion oder schlaffem Penis 

kann der Mann zum Orgasmus kommen, 

wenn die Eichel richtig stimuliert wird. Das 

wissen viele nicht. Wie eine Frau ohne Penetration 

befriedigt wird, ist besser bekannt. 

Und wenn das Paar Geschlechtsverkehr 

wünscht? 

Dann sind die PDE-5-Hemmer Mittel der ersten 

Wahl. Es gibt kurzwirksame und langwirksame, 

es gibt sie in verschiedenen Dosierungen 

und als Tabletten oder Schmelztabletten, 

die auf der Zunge zergehen. Die Schmelztabletten 

können erfahrungsgemäss schon nach 

einer Viertelstunde wirken. Sie eigenen sich 

Und es gibt Medikamente und Hilfsmittel, die 

trotz Erektionsstörung eine Erektion auslösen 

können und «normalen» Sex ermöglichen. 

Gute Ansprechpartner sind zum Beispiel der 

Hausarzt oder ein Urologe. Jedes Paar muss 

seinen eigenen Stil finden. Denn auch wenn 

sich der Tanz ein wenig ändert − die Musik 

bleibt dieselbe. 

n 

auch sehr gut für Männer, die nicht gerne Tabletten 

schlucken. Damit wir aber das richtige 

Mittel verschreiben, müssen wir die Bedürfnisse, 

die sexuellen Frequenzen und Partnerschaftsgewohnheiten 

genau kennen. Wenn 

der Mann jederzeit bereit sein soll, braucht er 

permanente Unterstützung. Häufig kann man 

die Sexualität aber ein wenig planen und dann 

reicht eine Einnahme bei Bedarf. 

Was müssen Frauen und Männer über die 

Wirkung der Potenzpille wissen? 

Die Pille unterstützt die natürlichen Abläufe, 

die Erektion kommt nicht von alleine, es 

braucht den sexuellen Reiz. Sie unterstützt die 

Mechanik, ist aber kein Aphrodisiakum. Und 

nach dem Orgasmus verschwindet die Erektion 

auch wieder. 

Was raten Sie einem Paar mit ED? 

Sprechen Sie über Ihre sexuellen Wünsche 

und Probleme! Wenn man unter einer Decke 

schläft, sollte man die Probleme auch an 

einem gemeinsamen Tisch besprechen. Dadurch 

fällt eine grosse Belastung von beiden 

Partnern und Missverständnisse können ausgeräumt 

werden. 

n 

Mehr über Erektionsstörungen 

n Mai-Ausgabe: 

Sexualität im Alter 

n Juni-Ausgabe: 

Therapie im Detail


Hautpflege, Hautalterung und Sonnenschutz 

Was ist das Beste für die Haut? 

Haben Sie sich auch schon gefragt, welches unter den Hunderten von «Cremelis und Mittelis» das Beste ist für 

die Haut? Halten die Produkte, was sie versprechen? Was schützt am wirkungsvollsten vor Hautalterung? Kann 

man die Haut vielleicht auf den Sommer vorbereiten? − Wir haben für Sie bei einer Dermatologin nachgefragt. 


Dr. med. Daniela Stauffer, Fachärztin FMH 

für Dermatologie und Venerologie mit Praxis 

in Arlesheim und Basel. 

Karina Berger, Lubex anti-age ® Botschafterin 

dermatologisch getestet 

OHNE 

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Man kennt die drei Hauttypen trocken, fettig und Mischhaut. 

Welcher Hauttyp macht am meisten Probleme? 

Dr. Daniela Stauffer: Was sich bei mir in der Praxis immer wieder 

als Problem zeigt, ist der Hauttyp «trockene Haut». Sobald Patienten 

meinen oder erfahren, dass sie trockene Haut haben, wird automatisch 

gefettet. Das ist falsch. Junge trockene Haut, die ansonsten gesund ist, 

braucht kein Fett, sondern Feuchtigkeit. Nährende, fettende Produkte 

bedeuten eine Überpflege und führen zu Hautunreinheiten oder Rötungen, 

speziell auch zu Ausschlägen im Mundbereich, sogenannte Periorale 

Dermatitis, POD, welche die Patienten dann in meine Sprechstunde 

führen. 

Für wen sind die reichhaltigen, rückfettenden Pflegeprodukte 

denn gedacht? 

Es gibt natürlich die trockene Altershaut, die gefettet werden muss. Und 

kranke Haut. Trockene Haut muss gefettet werden, wenn sie schuppt, 

Dermatologische Intensiv-Formel 

gegen Hautalterung 

neu 

neu

zum Beispiel bei Hautkrankheiten wie Schuppenflechte (Psoriasis), 

chronischen Ekzemen oder Neurodermitis. 

Und wie sieht es bei Mischhaut aus? Verwendet man dort 

verschiedene Produkte gleichzeitig? 

Wenn es sich um eine extreme Mischhaut handelt, mache ich das so. 

Dann gebe ich ein Cremegel für die T-Zone und etwas Reichhaltigeres 

für die Augen und den Hals. Die modernen Produkte für Mischhaut 

kann man aber im ganzen Gesicht anwenden. Die Cremegels enthalten 

sehr viel Feuchtigkeit und oft gleichzeitig etwas «Antientzündliches» gegen 

die zu Rötungen und Hautunreinheiten neigenden Partien. 

Hautpflege astreaAPOTHEKE 04/2012 35 

« » 

Junge Haut braucht kein Fett, 

sondern Feuchtigkeit! 

Oder sollte man pflanzliche 

Produkte vorziehen? 

Viele Patienten möchten, dass 

ich ihnen etwas Pflanzliches 

gebe. Das ist ein weitverbreitetes 

Missverständnis. «Pflanzlich» 

bedeutet nicht einfach «harmlos». Auch Pflanzenstoffe können Unverträglichkeiten 

hervorrufen. Umgekehrt können einfache «chemische» 

Produkte mit ein paar wenigen und gut definierten Inhaltsstoffen besser 

verträglich sein. 

Gut. Wie aber pflegt man die Haut nun richtig? 

Wichtig ist die einmal tägliche Reinigung mit einer seifenfreien, pHhautneutralen 

bzw. leicht sauren Waschemulsion oder Syndet. Idealerweise 

abends, um den Schmutz des Tages von der Haut zu nehmen. 

Tagsüber sollte die Gesichtspflege einen Sonnenschutz enthalten. Für 

die Nacht gibts Nachtcremen, aber für die junge Haut dürfen sie nicht zu 

nährend sein. Eigentlich kann man abends dieselbe Pflege verwenden 

wie tagsüber. Nachts braucht es einfach den Sonnenschutz nicht. 

Für die trockene Haut am Körper eignet sich eine Feuchtigkeitspflege 

mit Harnstoff oder Glycerin beispielsweise. 

Das heisst, es braucht gar nicht so viel? 

Ja! Für die gesunde Haut machen die Jungen tendenziell zu viel. Bei 

der Haut ist weniger oft mehr: weniger Produkte, weniger Inhaltsstoffe. 

Und die ganzen Peelings und Gesichtsmasken? 

Mechanische, aber auch chemische Peelings sind vor allem für Aknepatienten 

eine gute Möglichkeit für eine gründliche Reinigung. Sobald 

jedoch eine Hautreizung besteht wie beispielsweise bei der POD, sind 

Peelings verboten. Alles, was die Hautdurchblutung anregt, macht das 

Problem der empfindlichen Haut noch schlimmer. Bei Masken muss 

man wieder aufpassen, dass sie nicht zu reichhaltig sind. Sie sind vor 

allem für die ältere, trockene Haut geeignet. Für junge Haut darf es auch 

einmal eine klärende Maske aus Heilerde sein. − Es ist vieles toll, man 

muss es einfach typgerecht einsetzen! 

Unter all den vielen Produkten der Kosmetikindustrie – was hilft 

wirklich gegen Hautalterung? 

Das Wichtigste ist der Sonnenschutz. Und dass man nicht raucht. 

Bei Rauchern sind die Falten im gleichen Alter wie bei Nichtrauchern 

viel tiefer ausgeprägt. Ausserdem verschlechtert Rauchen vermutlich 

auch eine Akne. Deshalb rate ich allen Jungen, mit dem Rauchen aufzuhören. 

>>> 

*Mittelwert (n=20), Anwendung 2 x täglich, Innenseite Unterarm, 

Derma Consult/Alfter, Jan./Feb. 2007 • www.eubos.de 

Ausgabe 

9/2010 

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Die Gesichtspflege soll also einen Sonnenschutz enthalten. Was 

ist mit den übrigen Inhaltsstoffen gegen die Hautalterung? 

Hyaluronsäure ist eine Substanz, die sich mit Cremen in die Haut einbringen 

lässt, also nachgewiesenermassen einen Anti-Aging-Effekt hat. 

Zudem sind alle antioxidativen Substanzen hilfreich, dass die Hautalterung 

langsamer vorangeht. Dazu gehören beispielsweise Vitamin A, C, 

E oder Substanzen wie Q10 usw. Sehr modern sind momentan Extrakte 

aus dem Grüntee und Isoflavone, wie sie z.B. in Soja enthalten sind. 

Und wenn ich beides möchte, die Hyaluronsäure zum Beispiel 

und die Antioxidantien? 

Dann nehmen Sie morgens die eine und abends die andere Creme, 

dann profitieren Sie von beiden Effekten. 

Wie effektiv sind denn diese Mittel tatsächlich? 

Sagen wir es so: Feine Knitter- und Lachfältchen können damit geglättet 

und die Hautalterung verlangsamt werden. Gegen die tiefen Falten 

sind sie jedoch nicht wirksam. 

Und was hilft bei tiefen Falten? 

Die Auswahl ist gross: Injektionen mit Botulinumtoxin A für die mimischen, 

Hyaluronsäure-Spritzen für die statischen Falten und Laserbehandlungen 

oder die sehr neue und innovative Radiofrequenztherapie. 

Was muss man bei der Pflege von Kinderhaut berücksichtigen? 

Gesunde Kinderhaut braucht keine Pflege, nur Sonnenschutz. Erst 

133288_210x148_Astrea_Sun wenn in der Pubertät 25.01.12 die Hormone 13:48 mitmischen, Seite 1 muss die Pflege häufig 

angepasst werden. Wenn man die Kinder badet, sollte man keine Badezusätze 

verwenden oder nur solche mit rückfettenden Ölen. 

Nun steht der Sommer vor der Tür. Kann man die Haut auf die 

Sonne vorbereiten? 

Das kann man schon, aber nur mit Sonnenschutz. Das Solarium ist 

dafür ungeeignet, dafür ist der Schaden viel zu gross, den es der Haut 

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zufügt. Die beste Vorbereitung ist ein guter Sonnenschutz vom ersten 

Sonnenstrahl an. 

Was muss dabei berücksichtigt werden? 

Der Sonnenschutz soll genug früh, in genügender Menge und genügend 

hohem Faktor – mindestens Lichtschutzfaktor 25 – überall dort 

angewendet werden, wo die Sonne hinkommt. Es ist wichtig, dass der 

Sonnenschutz neben dem UV-B-Schutz, den man als Lichtschutzfaktor 

bezeichnet, auch einen ausreichenden UV-A-Schutz enthält. 

« Das Wichtigste gegen 

Hautalterung ist Sonnenschutz! 

» 

Kinder bis ungefähr drei Jahre sollten nur mit einem Sonnenschutz 

auf der Basis von Mikropigmenten eingecremt werden. Zum Schwimmen 

muss er wasserfest sein. Ausserdem sollte darauf geachtet werden, 

dass nach dem Eincremen die Creme nicht mit den Kleidern 

weggewischt wird. Am besten lässt man die Sonnenschutzmittel kurz 

einwirken, bevor man sich anzieht. Auch reicht eine einmal tägliche 

Anwendung nicht, trotz des Namens einiger Produkte. Durch Wasser, 

Reibung beim Abtrocknen und durch Schwitzen geht immer Sonnenschutz 

verloren und man muss das Auftragen wiederholen. 

Spielt es dabei eine Rolle, ob Sprays oder Cremen verwendet 

werden? 

Nein, aber manchmal werden die Sprays falsch angewendet. Die 

Pumpsprays verteilen das Sonnenschutzmittel nicht genug fein auf der 

Haut, die Mittel müssen zusätzlich von Hand nahtlos verteilt werden. 

Anders sieht es bei Sonnenschutzmitteln aus, die aufgesprüht werden 

können, aber davon gibt es in der Schweiz zurzeit erst ein Produkt auf 

Ölbasis. 

Apropos ölhaltig: Die fett- bzw. ölhaltigen Sonnenschutzmittel 

sind teilweise sehr unangenehm anzuwenden. Muss das sein? 

Nein, es braucht keine Fette in der Sonnencreme. Man fügt es hinzu, 

weil sich die Mikropigmente darin besser lösen, es ist ein reines Her- 

Schützen. Nähren. Bräunen. 

Besondere Risiken verdienen 

einen besonderen Schutz. 

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Antioxidantien und natürlichen Carotinoiden die Haut aktiv vor schädigenden Einflüssen 

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Am 7., 9. und 11. Mai 2012 

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HautpflegeastreaAPOTHEKE 04/2012 37 

stellungsproblem beziehungsweise eine Frage der Rezeptur. Nur sehr 

trockene Haut benötigt eine fetthaltige Sonnencreme. Sonst können 

Bibeli entstehen, ein Problem, das vor allem Männer haben. In diesem 

Fall empfiehlt sich zum Beispiel die Anwendung eines Cremegels oder 

einer Emulsion. 

Kann man mit dem Sonnenschutz aufhören, wenn die Haut 

gebräunt ist? 

Nein, man sollte weiterhin einen Sonnenschutz verwenden. Es gibt 

auch keine obere Altersgrenze, kein Alter, ab dem ein Sonnenschutz 

keinen Sinn mehr machen würde. 

Für Sonnenschutz ist es nie zu spät! n 

Rund 2000 Menschen erkranken in der Schweiz jährlich an einem 

Melanom (schwarzer Hautkrebs), 290 sterben daran. Wird 

ein Hautkrebs früh erkannt, bestehen gute Chancen auf eine erfolgreiche 

Behandlung. Wer seine Haut regelmässig untersucht, 

kann auffällige Veränderungen selber feststellen und frühzeitig 

einen Dermatologen aufsuchen. 

Quelle: www.krebsliga.ch 

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Fusspflege 

Wie auf Samtpfötchen 

Monatelang waren sie dick eingepackt und sahen selten das Tageslicht. 

Höchste Zeit, die Füsse für die warmen Tage in Form zu bringen. 

Und sie von Hornhaut, Schrunden und Hühneraugen zu befreien. 

Marie-Luce Le Febve de Vivy 

Man vergisst sie gern, weil sie so weit vom Kopf entfernt arbeiten. Dabei 

leisten unsere Füsse täglich Schwerstarbeit! Mit ihren 52 Knochen, 

66 Gelenken, 38 Muskeln sowie 214 Sehnen und Bändern tragen sie 

nicht nur unser ganzes Körpergewicht, sondern ermöglichen uns zu 

stehen, zu gehen, zu laufen, zu springen und das Gleichgewicht zu 

halten. Durchschnittlich legt ein Mensch in seinem Leben mindestens 

40 000 km zurück – läuft also einmal um die ganze Erde. 

Obwohl die Füsse das meist belastete Körperteil sind, werden sie oft 

sträflich vernachlässigt. Täglich werden sie eingezwängt, gedrückt und 

geschädigt. Und ertragen dies geduldig – bis sie mit Hornhaut oder 

Hühneraugen reagieren. 

Krankhaft verändert 

Hinter gesteigerter Hornhautbildung – medizinisch Hyperkeratose 

genannt – kann auch eine Hauterkrankung stecken. Dazu zählen 

Neurodermitis, Psoriasis, Knötchenflechte und eine Reihe von 

Ekzemen. Auch Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes trocknen 

die Haut übermässig aus. 

Nagelpilz? Abwarten bringt nichts. 

Cremolan® Nail – zur Nagelpilzbehandlung 

Nagelpilz 

Fusshaut verdickt schneller 

Die Haut an den Fusssohlen ist drei- bis viermal so dick wie an anderen 

Körperstellen. Das ist nötig, um vor den Millionen Stössen zu schützen, 

die unsere Schwerarbeiter aushalten müssen. Der Nachteil: Die Fusshaut 

trocknet rascher aus und verdickt sich schneller – vor allem an 

den Stellen, die vermehrt Druck und Reibung ausgesetzt sind, sei es 

durch zu enge Schuhe, langes Stehen oder Übergewicht. 

Hornhaut entfernen 

Bevor wir wieder leichtfüssig in sommerliche Sandalen schlüpfen können, 

gilt es, die harte Hornhaut loszuwerden, die sich über die Wintermonate 

an den Fersen, Fussseiten und Zehenballen gebildet hat. 

Um die verdickten, hellgelblichen Hautstellen zu entfernen, gibt es 

verschiedene Methoden. Am besten beginnt man mit einem 10- bis 

20-minütigen warmen Fussbad, um die Hornhaut aufzuweichen. 

Bei leichter Hornhaut reichen dann ein Bimsstein oder eine Fussfeile, 

um die überschüssige Haut wegzuschmirgeln. Wichtig ist, nicht zu 

fest aufzudrücken und nicht zu lange an der gleichen Stelle zu reiben, 

um die Haut nicht übermässig zu reizen. Besondere Vorsicht gilt in der 

Nähe von hervorstehenden Knochen und Gelenken. 

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Mehr vom Leben 


Pflegen und Vorbeugen 


Bei starker, hartnäckiger Verhornung eignen sich Salben, Tinkturen 

oder Pflaster mit hautschälenden Wirkstoffen (wie Salicylsäure) aus der 

Apotheke. Auch die bewährte Hirschtalgsalbe macht Hautverdickungen 

wieder geschmeidig. Wer lieber zu Hausmitteln greift: Als hilfreich gelten 

Einreibungen mit 100-prozentigem Aloe Vera Saft oder in Apfelessig 

getränkte Watterondellen. 

Hautrisse kitten 

Wird die Hornhautschicht zu dick, können spaltenförmige, schmerzhafte 

Risse entstehen – vor allem an den Aussenkanten der Ferse. Schrunden 

verheilen nicht von alleine und können – wenn nicht behandelt 

– ziemlich schmerzhaft werden. «Diese Läsionen dienen Krankheitserregern 

wie Bakterien oder Pilzen als Eintrittspforte. Somit begünstigen 

sie die Entstehung von Hautinfektionen und sollten unbedingt behandelt 

werden», erklärt die Apothekerin Sonia Hegenbart aus der Apotheke 

Denzler in Rapperswil. Zuerst gilt es, die Hornhaut abzutragen – am 

besten durch eine Fachperson. Danach wird die rissige Haut mit einer 

regenerierenden Schrundensalbe versorgt, um die Hautelastizität zu 

fördern. Dermatologisch wirksame Schrundenpräparate enthalten bis 

zu 25 Prozent Urea. Hilfreich sind auch Schrundenpflaster. 

Hühneraugen ablösen 

Eine besondere Form der Hornhautbildung sind kreisförmige Hühneraugen 

– meist auf den Zehen – die kegelartig ins Gewebe wachsen. 

Gelangt der Dorn an die Knochenhaut, wird der Schmerz unerträglich. 

Hauptverursacher sind schlecht sitzende Schuhe. 

Um Hühneraugen zu entfernen, gibt es in der Apotheke spezielle Pflaster 

und Tinkturen (meist mit Salicylsäure). Als hilfreich gilt auch australisches 

Teebaumöl, das drei- bis viermal pro Tag aufgetragen werden 

sollte. Um den Schmerz zu lindern, sind Druckschutzpflaster nützlich. 

Fusscremen 

Ohne Pflege verlieren Füsse an Elastizität und werden rau. Das 

wichtigste Mittel, um Hornhaut, Hühneraugen und Schrunden 

vorzubeugen, sind feuchtigkeitsreiche Fusscremen. 

Peelings 

Regelmässige Peelings verhelfen zu samtweichen Füssen. Der 

Sage nach soll Königin Kleopatra ihre Haut regelmässig mit 

Nilsand abgerieben haben. Heute gibt es in der Apotheke glücklicherweise 

fixfertige Fuss-Peeling-Produkte. 

Es geht aber auch hausgemacht: Vermischen Sie 1 EL Olivenöl 

mit 1 Handvoll Meersalz zu einer Paste und rubbeln Sie damit 

Ihre Füsse ab. Danach mit warmem Wasser abwaschen. 

Massagen 

Eine Wohltat sind Fussmassagen mit reinem Pflanzenöl wie 

Avocadoöl, das die Zellregeneration fördert und rissige Haut 

pflegt. Oder (warmem) Sesamöl, das nach einem Stresstag 

beruhigend und erdend wirkt. 

Bequeme Schuhe 

Es bringt wenig, die Hornhaut zu entfernen und dann weiterhin 

mit drückenden Schuhen herumzulaufen. Gut sitzende, 

bequeme (Naturleder-)Schuhe schützen vor Fussproblemen. 

Schuhe kauft man am besten nachmittags, wenn die Füsse 

leicht angeschwollen sind. 

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«Fusshaut benötigt eine spezielle Pflege» 

Sonia Hegenbart, Apothekerin und Betriebsleiterin der Apotheke Denzler in Rapperswil. 

Sonia Hegenbart, 

Apothekerin 

Wer ist insbesondere von 

Hornhautproblemen betroffen? 

Sonia Hegenbart: Zu einer verstärkten Verhornung 

und zur Bildung von schmerzhaften 

Schwielen kommt es durch eine übermässige 

Belastung des Fusses, z. B. beim Tragen von 

nicht fussgerechtem, modischem Schuhwerk. 

Ein dauerhafter Druck auf eine Stelle, wie sie 

beim Tragen von zu engen Schuhen entsteht, 

kann die Bildung eines Hühnerauges auslösen. 

Somit können Kinder, welche unpassende 

Schuhe tragen, ebenso von Verhornungsstörungen 

betroffen sein wie Trägerinnen von 

High Heels oder Übergewichtige. 

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Wieso brauchen Füsse andere 

Pflegerezepturen als die restliche 

Körperhaut? 

Die Auswahl der Pflegeprodukte richtet sich in 

erster Linie nach den Bedürfnissen der Haut 

in dieser Körperregion. So unterscheidet sich 

die Beschaffenheit der Fusssohlenhaut grundlegend 

von der des Gesichtes. Die Hornschicht 

ist viel dicker und enthält eine viel geringere 

Anzahl an Lipiden, zumal an den Fusssohlen 

wie auch an den Handinnenflächen die 

Talgdrüsen komplett fehlen. Die Haut benötigt 

eine spezielle Pflege, um vor dem Austrocknen 

geschützt zu werden. Dazu kommt, 

dass die ständige Belastung und vermehrtes 

Schwitzen die Haut sehr beanspruchen. 

Welches sind die wichtigsten Wirkstoffe in 

Fusspflegeprodukten? 

Ein häufig verwendeter und gut verträglicher 

Wirkstoff in Fusspflegeprodukten ist Harnstoff, 

auch Urea genannt. Dieser erhöht das Was- 

Warzen? 

Lebewohl Lebewohl fl fl üssig! üssig! 

serbindungsvermögen der Haut und löst verhärtetes 

Hornschichtmaterial ab. Als weitere 

Feuchthaltesubstanzen eignen sich die Milchsäure, 

Panthenol und Glycerin. Bei stärkeren 

Verhornungen helfen Salicylsäure-haltige 

Salben, jedoch empfiehlt sich eine hoch konzentrierte 

Anwendung nur zielgerichtet und 

kleinflächig. Bei bestimmten Grunderkrankungen 

oder in der Schwangerschaft dürfen 

diese Produkte gar nicht, bei Kindern nur mit 

Vorsicht angewendet werden. Neben diesen 

Hauptwirkstoffen enthalten die lipidreichen 

Pflegeprodukte häufig reizlindernde und 

entzündungswidrige Pflanzenauszüge, z. B. 

Schafgarben- oder Kamillenextrakt. 

Worauf sollten Diabetiker bei der 

Fusspflege besonders achten? 

Diabetes-Patienten wird geraten, auf eine tägliche, 

verletzungsfreie Fusspflege zu achten 

und ihre Füsse regelmässig auf Verletzungen 

hin zu untersuchen. Abgestorbene Hautzellen 

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können mit einem Bimsstein abgerieben werden 

und sollten nicht durch Einsatz scharfer 

Instrumente entfernt werden. Stellt ein Diabetiker 

eine Verletzung fest, so sollte er zeitnah 

einen Arzt aufsuchen, um Komplikationen 

rechtzeitig vorzubeugen. Ältere Diabetes- 

Patienten mit eventuell schon vorhandenen 

Spätfolgen sollten die Fusspflege nur von einem 

Podologen durchführen lassen. 

Weshalb sind Salicylsäure-haltige 

Hornhautmittel für Menschen mit 

Diabetes oder schlechter Durchblutung 

tabu? 

Salicylsäure-haltige Hornhautmittel führen zu 

einer Auflösung des behandelten Gewebes. 

Daher sollte bei der Behandlung von Verhärtungen 

oder Hühneraugen generell die umliegende 

Hautpartie mit einer fettigen Salbe vor 

der Einwirkung der Säure geschützt werden. 

Eine Folge dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel 

ist die langfristige Schädigung von Nerven 

und Gefässen. Diabetiker können daher häufig 

Schmerzen und Verletzungen am Fuss nur 

vermindert wahrnehmen. Gleichzeitig führen 

schwere Durchblutungsstörungen zu einer 

verlangsamten oder fehlenden Wundheilung. 

Eine Verfärbung 

und Verdickung des Nagels 

können durch 

Nagelpilz * 

verursacht sein. 

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Das hält die Füsse fit 

– Begrüssen Sie den Frühling barfuss: Drei bis 

fünf Minuten Taulaufen im Gras frühmorgens 

regt die Durchblutung an und stärkt 

die Venen. Anschliessend trockene Socken 

anziehen. 

– Laufen Sie barfuss, so oft Sie können, 

nicht nur am Strand, sondern auch in den eigenen vier Wänden. 

Viel Luft und Sonne sind eine Wohltat für die Füsse. 

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* Curanel ® Nagellack zur Behandlung von milden subungualen Nagelmykosen am vorderen und seitlichen Nagelrand, wenn nicht mehr als zwei Nägel befallen sind. 

Fusspflege astreaAPOTHEKE 04/2012 41 

– Beim Telefonieren oder während Sie auf den Bus warten: Nutzen Sie jede 

freie Minute, um die Kraft und Beweglichkeit Ihrer Füsse zu stärken. Indem 

Sie beispielsweise auf Ihren Zehenspitzen auf- und abwippen, mit Ihren 

Zehen kleine Gegenstände (Stifte, Kastanien, Tannzapfen) vom Boden 

aufheben oder die Fusssohle mit einem kleinen Ball massieren. 

Um schwerwiegende Komplikationen zu verhindern, 

sollten Diabetiker und Patienten mit 

schweren Durchblutungsstörungen deshalb 

auf solche Mittel verzichten. Zur Hautpflege 

und zur Behandlung von Verhornungen sind 

dagegen harnstoffhaltige Produkte in den entsprechenden 

Konzentrationen (3–5 % bzw. 

10 %) gut geeignet. 

Ihr persönlicher Tipp für gesunde Füsse? 

Wir sollten unseren Füssen hin und wieder 

mehr Aufmerksamkeit schenken. Neben 

der regelmässigen milden Pflege darf man 

sich ruhig einmal ein wohltuendes Fussbad 

mit Meersalz und durchblutungsfördernden 

Pflanzenextrakten gönnen, oder die Füsse mit 

einer sanften Massage verwöhnen. n 

NEU

42 astreaAPOTHEKE 04/2012 Venenbeschwerden 

Lexikon 

Besenreiser, Krampfadern oder Venenentzündung? 

Die Venen transportieren das Blut aus allen Körperteilen zurück zum Herz, zum Teil gegen die Schwerkraft. 

Eine erhöhte Belastung während der Schwangerschaft oder in stehenden Berufen, vor allem aber eine 

erbliche Veranlagung zur Venenschwäche, können zu den unterschiedlichsten Beschwerden führen. − 

Ein kleines Wörterbuch. 


Besenreiser: Besenreiser sind kleinste Venen 

in der Haut, die sich erweitert haben 

und deshalb durch die Haut als hellrote 

Gefässbäumchen, dunkelblaue Äderchen 

oder rötliche Flecken sichtbar sind. Sie 

sind ein rein kosmetisches Problem, können 

aber Vorboten von Krampfadern sein. 

Deshalb sollte beim Auftreten von Besenreisern 

die Funktion der Venen überprüft 

werden. 

Krampfadern: Krampfadern sind Erweiterungen 

der oberflächlichen Venen unter der 

Haut. Sie entstehen durch eine Schwäche 

der Venenklappen, die beim Rücktransport 

des Blutes helfen sollen. Wenn die Venenklappen 

sich nicht mehr richtig schliessen 

können, staut sich das Blut, worauf sich 

Neuer Schwung 

Müde, schmerzende Beine? 

für Ihre Beine! 

die Venen verdicken, schlängeln und Knoten 

bilden. Krampfadern sind mehr als 

ein kosmetisches Problem. Sie können zu 

Schwellungen, Schmerzen, Hautkrankheiten, 

Venenentzündungen und Thrombosen 

führen. 

Venenentzündung: Eine Venenentzündung 

ist eine Entzündung der oberflächlichen 

Venen mit Schmerzen, Schwellung und 

Rötung. Sie tritt meistens zusammen mit 

einem Blutgerinnsel auf, welches die Vene 

verstopft. In diesem Fall kann ein schmerzhafter 

Strang oder Knoten getastet werden. 

In der Regel ist sie harmlos und heilt bei 

richtiger Therapie rasch ab. Es kann jedoch 

passieren, dass ein Blutgerinnsel in die tiefen 

Venen gespült wird. Dann besteht die 

Gefahr, dass sich eine tiefe Venenthrombose 

entwickelt. 

Venenthrombose: Bei einer Thrombose 

bildet sich ein Blutgerinnsel (Thrombus) 

in den tieferliegenden Venen. Am häufigsten 

sind die tiefen Bein- und Beckenvenen 

betroffen. Als Folge entstehen Schmerzen 

− meist in der Wade lokalisiert − und eine 

Schwellung des Beines auf. Die Haut verfärbt 

sich leicht bläulich. Lebensgefährlich 

wird es, wenn sich der Thrombus löst und 

mit dem Blutstrom in andere Körperbereiche 

fortgeschwemmt wird. Dann besteht 

die Gefahr, dass er zum Beispiel die Blutgefässe 

der Lunge blockiert, was zu einer 

lebensgefährlichen Lungenembolie führen 

kann. 

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beim Arzt oder auf der Notfallstation entfallen. 

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Randzeiten offen, wenn viele Arztpraxen 

geschlossen sind. 

n 

Die Erstabklärung durch den netCare-Apotheker kostet in der zweijährigen Pilotphase 

15 Franken, die Diagnose durch den Telemediziner 48 Franken. Für Versicherte der 

Helsana Gruppe (ausser SanSan) ist die neue Dienstleistung kostenlos. Die telemedizinische 

Beratung ist auch für Kunden anderer Krankenkassen gratis, sofern ein 

entsprechendes Abkommen mit Medgate besteht. Medikamente können je nach 

Krankenkasse direkt verrechnet werden. 

Mehr Informationen und Angaben zur netCare-Apotheke in Ihrer Nähe finden Sie unter 

www.netCare-Apotheke.ch / www.pharmaSuisse.org 

Biochemische Mineralstoffe nach Dr. Schüssler 

Dienstleistungen aus der Apotheke astreaAPOTHEKE 04/2012 43 

Unkomplizierte Erstabklärung durch netCare-Apotheker 

Apotheker und Telemediziner spannen zusammen: Seit diesem 

Monat können Sie bei einem Zeckenbiss, einer Halsentzündung 

oder ähnlichen Fällen eine von 200 netCare-Apotheken aufsuchen. 

Dort erhalten Sie sogleich die nötige Hilfe einer Fachperson. 

Angela Brunner, pharmaSuisse 

Der Schweizerische Apothekerverband 

pharmaSuisse lanciert im Frühling in rund 

200 Apotheken ein neues Grundversorgungsmodell 

– in Zusammenarbeit mit Helsana und 

Medgate. netCare-Apotheker haben sich in 

einer entsprechenden Weiterbildung darauf 

spezialisiert, eine breite Palette gesundheitlicher 

Probleme umfassend einzuschätzen. Bei 

Bedarf kann er neu einen Telemediziner beiziehen. 

Verlangt beispielsweise der 60-jährige 

Paul S. ein Medikament gegen Magenbrennen, 

führt der Apotheker anhand eines Fragebogens 

eine Erstabklärung durch. 

Rat vom Apotheker ... 

Häufig kann der Apotheker dem Patienten selber 

helfen. Etwa wenn sich herausstellt, dass 

Paul jeweils nach einem gediegenen Festessen 

Magenbrennen bekommt. Kann der Apotheker 

zudem Risikofaktoren und alarmierende 

Symptome ausschliessen, empfiehlt er dem 

Patienten ein Medikament gegen Magenbrennen 

und ergänzt dies mit Ernährungstipps. 

... und vom Telemediziner 

Weitere Abklärungen wären hingegen nötig, 

wenn der Apotheker entdeckt, dass Paul bereits 

seit einem Monat ein Medikament gegen 

Magenbrennen nimmt, ohne dass er sich 

dadurch besser fühlt. Falls der Hausarzt des 

Patienten nicht erreichbar sein sollte oder dieser 

gar keinen hat, konsultiert der Apotheker 

mit dem Einverständnis des Patienten einen 

rum für Telemedizin Medgate ist führend bei 

der Erbringung telemedizinischer Leistungen. 

Dank der guten Übertragungsqualität hat der 

Patient das Gefühl, dem Arzt direkt gegenüberzusitzen. 

Nach einem kurzen Informationsaustausch 

zwischen Apotheker und Arzt 

kann der Apotheker je nach Wunsch des Patienten 

bei der Videokonsultation dabei sein 

oder den Raum verlassen. Sowohl der Apotheker 

als auch der Telemediziner unterliegen 

der Schweigepflicht. 

Rezept in die Apotheke faxen 

Der Medgate-Arzt verschreibt Paul nach einer 

gezielten Abklärung ein Medikament und faxt 

das entsprechende Rezept direkt in die netCare-Apotheke. 

Der Patient kann so die Arznei 

gleich vor Ort beziehen. 

In Notfällen schickt der Apotheker seine Patienten 

weiterhin ins Spital oder zu einem 

Arzt. So auch wenn der Apotheker oder der 

Medgate-Arzt bei Paul z. B. ein Herzproblem 

vermuten würde, weil der 60-Jährige über 

Schmerzen und Engegefühl in der Brust klagt. 

Telemediziner. In einem separaten Raum wird 

Ins_Biochemie_Astrea_210x74_d.qxp ein Medgate-Arzt über eine gesicherte Leitung 5.3.2010 14:00 Uhr Seite 1 

per Video zugeschaltet. Das Schweizer Zent- 

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Auch mit Brille, die sie für 

ihre Tätigkeit in der Turm- 

Apotheke in Langenthal 

trägt, will Theres F. ein gepflegtes 

Augen-Make-up tragen. 

Die Pharma-Assistentin 

lässt sich von der astreaAPOTHEKE-Visagistin 

ein paar Tricks verraten. 

Schimmer nicht nur für Teenager 

Von schimmernden Lidschattentönen wird 

Frauen jenseits der 40 eher abgeraten. Der 

Glanz betont Fältchen. Hinter Brillengläsern 

machen helle, schimmernde Töne aber einen 

wachen Blick. Die astreaAPOTHEKE-Visagistin 

grundiert dazu das Augenlid mit Lidschattenbasis. 

Darüber gibt sie schimmernden Helllila- 

Lidschatten, den sie bis zur Lidfalte auslaufen 

lässt. Weisser Kajal im unteren Innenlid öffnet 

den Blick zusätzlich. 

Auf Theres gebräunter Haut gleicht eine leichte 

Grundierung den Teint aus. Puder mattiert 

die Stirn. 

«Banane» für den intensiven Blick 

Um dem Auge Tiefe zu geben, wird nun die 

Lidfalte mit einem Lilaton vertieft. Mit dunkelviolettem 

Kajal zeichnet die Visagistin den 

äusseren Augenwinkel nach. Hinter den Brillengläsern 

sollte zudem der schwarze Mascara 

reichlich aufgetragen werden. 

Die Lippen werden in dezentem Braun-Rosa 

geschminkt. 

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Make-up: Selina Hasler, ARTDECO 

Fotos: Mike Niederhauser 

Redaktion: Claudia Sedioli, Michèle Schneeberger 

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Schön sein astreaAPOTHEKE 04/2012 45 

April 2012 

"

46 astreaAPOTHEKE 04/2012 Das astreaAPOTHEKE-Heilpflanzenporträt 

Pestwurz 

Kraftstrotzende 

Wurzel gegen Krämpfe 

Im Frühling am Bachufer erkennt man die Pestwurz an 

ihrem erhabenen Blütenstand, der wie eine rote Fackel 

leuchtet. Im Körper durchleuchtet sie alle Verkrampfungen, 

sodass Kopf, Lunge und Bauch entspannt werden. 

Die Pestwurz liebt feuchten Untergrund und 

ist an Gewässern, im feuchten Waldboden 

oder auf nassen Wiesen zu finden. Durch den 

Winter ruht sie als weitverzweigtes knolliges 

Wurzelgeflecht unter der Erdoberfläche. Im 

Frühling stösst die Pestwurz mit geballter Energie 

ihren fleischrötlichen Blütenstand durch 

die Erdoberfläche, der von einem schuppig 

kräftigen Stängel getragen wird. Dieser rötliche 

Blütenstand gleicht einem Kolben, der mit 

zahlreichen kleinen Blüten geschmückt ist. Die 

breit ausladenden Blätter, die gegen den Sommer 

Hutgrösse erreichen, entwickeln sich erst 

nach der Blütenbildung. 

Pflanzliche Symbolsprache 

Da die Pestwurz die Fähigkeit besitzt, mit voller 

Kraft durch den Boden bohren zu können, 

gilt sie als das Sinnbild für die Befreiung von 

spannungsgeladenen Zwangszuständen. 

Spannendes Entspannungspotenzial 

Im Mittelalter verwendete man die Pestwurz 

gegen schweres Atmen und chronischen Husten. 

Während der Pestepidemie glaubte man, 

So wird es gemacht 

mit dem Geruch verbrannter Pestwurzblätter 

den übelriechenden Dämon «Pest» vertreiben 

zu können. Nach dem heutigen Wissensstand 

vertreibt sie nicht die Pest, dafür die krampfartigen 

Begleiterscheinungen. Klinische Untersuchungen 

belegen eine entspannende 

Wirkung auf den Atem-, Verdauungs- und 

Genitaltrakt. Wurzel und Blätter belasten im 

Übermass eingenommen die Leber, weshalb 

Teezubereitung und Tinktur 

Da die Pyrrolizidinalkaloide der Pestwurz kumulativ leberschädigend wirken, ist die 

Teezubereitung in der Schweiz veraltet und eine Tinktur nur pyrrolizidinfrei oder als 

homöopathische Urtinktur, potenziert zu D6, erhältlich. 

Ärztlich verordnet gegen Heuschnupfen 

Ein pyrrolizidinfreier Extrakt aus den Blättern wird in Tablettenform unter ärztlicher 

Verordnung gegen Heuschnupfen eingesetzt. 

Spagyrische Mischung gegen Migräne 

Petastes hybridus 20 ml, Achillea millefolium 20 ml, Angelica archangelica 10 ml: 3-mal 

täglich 3 Sprühstösse direkt in den Mund, für Ausleitung der schmerzenden Schlackstoffe 

2–3 Liter Flüssigkeit täglich trinken, viel bewegen und Sauerstoff tanken. 

Die Pestwurz entspannt unter anderem die Muskulatur von Lunge 

und Verdauungstrakt. 

Spezialextrakte ohne belastende Inhaltsstoffe 

vertrieben werden. 

Die Pestwurz wirkt krampflösend bei Migräne, 

allergischem Asthma, Koliken des Verdauungstraktes 

und Menstruationsbeschwerden. 

Die Pestwurz wirkt spasmolytisch auf die 

glatte Muskulatur des Atem-, Verdauungs- 

und Genitaltraktes. Sie wirkt zusätzlich antiallergisch, 

schmerzlindernd und entzündungshemmend. 

Die Pestwurz wird gegen 

migräneartige Kopfschmerzen, allergisch bedingtes 

Asthma, schmerzhafte Menstruationsbeschwerden 

sowie Koliken der Gallenblase, 

des Magens und des Darmes eingesetzt. Sie 

darf in ihrer ursprünglichen Form nur zeitlich 

beschränkt eingenommen 

werden, da gewisse 

Inhaltsstoffe, die 

«Pyrrolizidinalkaloide», 

kumulativ eingenommen 

die Lebertätigkeit 

beeinträchtigen. 

Christine Funke, 

Apothekerin 

Beat Ernst, Bildarchiv Nutzpflanzen, Basel

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Erhältlich in Apotheken und Drogerien. 

Pestwurz / Petasites hybridus L. astreaAPOTHEKE 04/2012 47 

Namenserklärung: Der Gattungsname «Petasites» kommt vom griechischen «pétasos», das mit «grosser Hut» übersetzt wird und 

Bezug auf die Grösse der Blätter nimmt. Der Artname «hybridus» bedeutet «beiderlei Geschlecht», da sie am 

Blütenstand sowohl männliche wie auch weibliche Blüten entwickelt. 

Der deutsche Name bezieht sich auf die Verwendung gegen die Pest. 

Deutscher Name: Gewöhnliche Pestwurz 

Synonyme: Rote Pestwurz, falscher Huflattich, gemeine Pestwurz, Wasserklette 

Pflanzenfamilie: Asteraceae (Korbblütler) 

Verwendete Pflanzenteile: Wurzelstock, Blätter 

Sammelzeit: Wurzelstock vor der Blütenbildung: Februar bis März. Blätter nach der Blütenbildung: Juni bis August. 

Vorkommen: Einheimisch in ganz Europa, von Nord- bis Westasien. 

Inhaltsstoffe: Wurzelstock: Ätherische Öle wie 1-Nonen, Eremophilen und Furanoeremophilen; Sesquiterpenester, Derivate 

des Petasols (Iso- und Neopetasols), Petasin, Petasalbin, Iso- und Neopetasin; Pyrrolizidinalkaloide wie Senecionin 

und Integerrimin. 

Blätter: Flavonoide wie Asragalin und Isoquercitrin; Sesquiterpene und Spuren von Pyrrolizidinalkaloide. 

Wirkung: Spasmolytisch auf die glatte Muskulatur, entzündungshemmend, schmerzstillend, antiallergisch, schweisstreibend 

und hustenstillend. 

Anwendung: Blätter: Bei allergisch bedingtem Schnupfen, Heuschnupfenbeschwerden oder Asthma. 

Wurzelstock: Zur Migräneprophylaxe, bei krampfartigen Beschwerden des Verdauungstraktes und der Harnwege, 

bei Koliken der Gallenwege und Gallenblase, gegen Bauchgrimmen, schmerzhafte Menstruationsstörungen 

und gegen asthmatische Verspannungen; allgemein bei nervös bedingten Krampfneigungen der glatten Muskulatur, 

appetitfördernd und beruhigend. 

Nebenwirkungen: Rohdroge: leberschädigend, falls überdosiert oder länger als 6 Wochen appliziert. 

Arzneiformen: Spezialextrakte, Spagyrik, pyrrolizidinfreie Tinkturen oder homöopathische Urtinktur potenziert zu D6. 

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48 astreaAPOTHEKE 04/2012 Zeckenschutz 

Gefahr aus Wald und Wiese 

«Ab zehn Grad Celsius ist Zeckenzeit!» 

Im Interview erzählt Flavia Borsari, Apothekerin der Neuwiesen-Apotheke 

in Winterthur, unter anderem, wie man eine Zecke richtig entfernt. 

Regina Speiser 

Wann ist Zeckenzeit? 

Flavia Borsari: In der Schweiz ist die Zeckenzeit 

meist von März bis Ende Oktober. Sobald 

die Temperatur über zehn Grad steigt, beginnen 

die Zecken zu kriechen und nach Opfern 

zu suchen. 

Wie kann man einen Zeckenbefall 

Wie entfernt man eine Zecke? 

Mit einer Pinzette – notfalls mit den Fingernä- 

verhindern? 

geln – packt man die Zecke nahe an der Haut 

Geht man in den Wald oder ins hohe Gras, und zieht sie gerade heraus. Der Körper der 

sollte man lange Hosen, langärmlige Oberteile Zecke darf nicht gequetscht werden, damit der 

und gutes Schuhwerk tragen. Vorbildliche Per- Parasit seinen Darminhalt mit den darin entsonen 

stopfen die Hosen in die Socken. Das haltenen Krankheitskeimen nicht erbricht. Es 

Tragen von hellen Kleidern wird empfohlen, dürfen keine Hilfsmittel wie Öl oder Nagellack 

weil die Zecken darauf besser entdeckt wer- eingesetzt werden. Diese fördern ein Erbreden. 

Zusätzlich helfen Zeckenschutzmittel aus chen der Zecken. Entgegen früherer Meinung 

der Apotheke, die auf Kleider und Haut aufge- macht es nichts, wenn der Kopf der Zecke in 

tragen werden. Das A und O der Vorbeugung der Haut bleibt. Der fällt später ab. Die Stelle 

ist aber, nach dem Ausflug daheim die Kleider soll desinfiziert und das Datum des Stiches 

und den ganzen Körper abzusuchen. Zecken notiert werden. Die meisten Apotheken bieten 

Schwabe_Prostagutt_210x148.5mm_D:Layout bevorzugen warme, feuchte und dünne Haut- 1 7.1.2010 an, den Kundinnen 11:50 Uhr und Seite Kunden 1 die Zecken 

partien (z. B. Kniekehlen, Innenseite Ober- zu entfernen. Da eine Entfernung rasch er- 

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schenkel, Leisten, Hals, Nacken, Achseln). 

Vor allem bei Kindern können die Zecken am 

Haaransatz sitzen. Wird eine Zecke gefunden, 

sollte sie so rasch wie möglich entfernt werden. 

folgen sollte, macht es nach Geschäftsschluss 

keinen Sinn zu warten, bis die Apotheke wieder 

öffnet. 

Und nach dem Entfernen einer Zecke? 

Die Wunde sollte während mehrerer Tage 

beobachtet werden. Bei Veränderungen der 

Wunde (eine sich ausbreitende Rötung um die 

Stichstelle gilt als sicheres Zeichen einer Borreliose) 

oder bei grippeartigen Symptomen 

bis ein Jahr nach einem Zeckenstich, sollten 

Betroffene zum Arzt gehen und unbedingt auf 

den Zeckenstich hinweisen, denn das kann ein 

Hinweis auf eine Hirnhautentzündung sein 

(FSME), wie sie von Zecken übertragen wird. 

Schützt eine Impfung vor Zeckenbefall? 

Von einer Zecke kann man immer gebissen 

werden. Es spielt keine Rolle, ob man gegen 

FSME geimpft ist oder nicht. Die FSME- 

Impfung schützt gegen Hirnhautentzündung, 

nicht aber gegen Borreliose. n 

1 x täglich 

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Haustiere 

Für das alte Tier sorgen 

Dank verbesserten Haltungsbedingungen und medizinischen Fortschritten 

werden unsere Haustiere immer älter. Mit der gestiegenen Lebenserwartung 

treten leider aber auch vermehrt altersbedingte Erkrankungen auf. Es ist 

deshalb wichtig, dass sich die Tierbesitzer dieser Risiken bewusst sind und 

frühzeitig auf gesundheitliche Probleme ihrer Vierbeiner reagieren. 

Matthias Scholer, vetgate Tiergesundheitsberatung 

Das Alter macht sich bei unseren Tieren im Alltag meist nur 

schleichend bemerkbar. Häufig nimmt als erstes der Spieldrang 

ab und dafür die Schlafphasen zu. Zudem vergessen 

die Vierbeiner schon einmal, was sie eigentlich gerade machen 

wollten oder wo der letzte Knochen vergraben wurde. 

Alles normale, altersbedingte Veränderungen, welche die Besitzer 

nicht beunruhigen müssen – schliesslich geht es uns 

Menschen mit fortschreitendem Alter ähnlich. 

Risiko für Zuckerkrankheit 

Die abnehmende körperliche Aktivität verursacht häufig 

Fettleibigkeit. Diese wiederum fördert ihrerseits die Trägheit 

und führt zu einer höheren Belastung des Herzens und der 

Gelenke oder verursacht Kurzatmigkeit und Organverfettung. 

Damit steigt auch das Risiko, dass die Tiere eine Zuckerkrankheit 

entwickeln. 

Wann ist ein Tier alt? 

Bei den meisten Hunden beginnt das Seniorenalter bereits 

mit sieben Jahren, bei Katzen etwa mit dem neunten Lebensjahr. 

Ab diesem Alter sollten Tiere mit sogenanntem «Senioren-Futter» 

versorgt werden. Deren Zusammensetzung ist an 

das altersbedingte Leistungsdefizit des Verdauungstrakts angepasst. 

So enthält Senioren-Futter unter anderem weniger 

Fett, dafür aber hochverdauliche Inhaltsstoffe, einen hohen 

Rohfasergehalt und einen bedarfsgerechten Anteil zusätzlicher 

Inhaltsstoffe. 

Futterzusätze nach Bedarf 

Bei Bedarf können die Besitzer, je nach bekannter Gesundheitsschwäche 

oder Vorerkrankung, spezifische Futterzusätze 

ins Fressen ihrer Schützlinge mischen. So helfen beispielsweise 

Muschelextrakte (Glykosaminoglykane, Chondroitin) 

bei Gelenksbeschwerden, während ungesättigte Fettsäuren 

(Omega-3 und Omega-6) den Stoffwechsel der Haut sowie 

das Herzkreislauf- und Abwehrsystem unterstützen. 

Vorsorgeuntersuchungen 

Ab dem siebten Altersjahr sind regelmässige Vorsorgeuntersuchungen 

beim Tierarzt angezeigt. Denn so können 

schleichende Gesundheitsstörungen frühzeitig erkannt und 

behandelt werden. Dabei werden unter anderem die Blutzuckerwerte 

gemessen. Zudem wird überprüft, ob eventuell 

Herzkreislauferkrankungen, Gelenksveränderungen oder 

aber Nierenleiden (speziell bei Katzen) bzw. Prostatavergrösserungen 

beim Rüden vorliegen. 

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Tiermedizin astreaAPOTHEKE 04/2012 49 

Wie alt wäre mein Hund bzw. meine Katze in Menschenjahren? 

Hundealter Menschenalter 

1 Jahr 12 Jahre 

2 Jahre 24 Jahre 








Katzenalter Menschenalter 

1 Jahr 15 Jahre 









Bei den angegebenen Daten handelt es sich um Durchschnittswerte. 

Die Umrechnung hängt auch von der Grösse des Hundes bzw. der 

Katzenrasse ab. 

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50 astreaAPOTHEKE 04/2012 Produkte-News 

NEU: Dr. Schüssler Silicea 

plus Lipbalm 

Der neue Dr. Schüssler Silicea plus Lipbalm 

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trockene, strapazierte und 

spröde Lippen mit regenerierender 

Wirkung. Die Creme 

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Applikator findet in jeder 

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Anwendung möglich. 

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Traubenkernöl versorgen die 

Lippen mit pflegenden Bestandteilen 

bester Qualität. 

Die Dr. Schüssler Mineralstoffe Nr. 1 Calcium 

fluoratum, Nr. 3 Ferrum phosphoricum, 

Nr. 8 Natrium chloratum und Nr. 11 Silicea 

unterstützen die sanfte Regeneration rissiger, 

trockener und spröder Lippen. Bei konsequenter 

Anwendung dieses Lipbalms können auch 

Lippenfältchen gemildert werden. 

Dieses Produkt ist für jeden Hauttyp, auch für 

besonders sensible und anspruchsvolle Haut, 

bestens geeignet. 

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Appecal-BiomedTM enthält RedusureTM , 

einen pflanzlichen Faserkomplex mit hoher 

Quellfähigkeit. Die wasserlöslichen Ballaststoffe 

können sich in kurzer Zeit auf ihr 50faches 

Volumen ausdehnen und bilden dabei 

im Magen ein visköses, unverdaubares Gel. 

Dadurch wird ein angenehmes Sättigungsgefühl 

erzeugt und die Magenentleerung 

verlangsamt. 

Durch die verzögerte Magenentleerung hält 

zudem das Sättigungsgefühl länger an. 

Bad Hair Day? Lebewohl ® 

Wer kennt sie nicht, die Bad Hair Days? Der erste 

Blick am Morgen in den Spiegel verheisst nichts 

Gutes; die Haare sind stumpf und widerspenstig 

und widersetzen sich selbst hartnäckigen Stylingversuchen. 

Egal, ob man nur einen schlechten 

Haartag hat oder dauernd unter kraftlosem und 

müdem Haar leidet, 

Selbstbewusstsein und 

Wohlbefinden können 

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Ihrem Haar. Jede HIRSANA ® Goldhirseöl-Kapsel 

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Bei beginnenden 

Prostatabeschwerden 

Prostagutt uno enthält einen lipophilen 

Extrakt aus Sägepalmfrüchten. Dieser lindert 

Beschwerden bei Harnflussstörungen, wie sie 

bei beginnender, gutartiger Vergrösserung der 

Vorsteherdrüse (Prostata) entstehen. 

Prostagutt uno bewirkt ein Nachlassen des 

Harndranges, eine Abnahme der zu häufigen 

und zu schwachen Blasenentleerung, eine 

Linderung der Schmerzen beim Wasserlassen. 

Einmal täglich eine Kapsel unzerkaut 

mit etwas Flüssigkeit einnehmen. 


gegen Hühneraugen, 

Warzen und Hornhaut 

Hühneraugen und Warzen tun weh. Sie wachsen 

nicht nur nach aussen, sondern auch nach innen. 

So hoch wie sie sich nach oben wölben, so tief 

ragen sie auch unten in die Haut oft bis auf den 

Knochen. 

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Druckschmerz und erleichtert die schonende 

Entfernung der verhornten Haut. Der Pflasterkern 

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Warzen bildet kurz nach dem 

gezielten Auftragen ein unverrückbares, 

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Jeder kennt Muskelverspannungen und Schmerzen 

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25 % der Frauen und 15,4 % der Männer 

werden in der Schweiz täglich von Nacken- und 

Schulterschmerzen geplagt. Der Grund für diese 

Volksbeschwerde: Wir sitzen zu viel und bewegen 

uns zu wenig. 

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Unter den 

Kückeneiern hat sich 

auch ein Dinosaurier- 

Ei versteckt. 

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16012012

Die Lösung des Rätsels aus astreaAPOTHEKE 

März 2012 finden Sie auf Seite 55. 

Die Gewinnerinnen und Gewinner aus 

astreaAPOTHEKE Januar/Februar 2012 haben ihre 

Preise bereits erhalten. Die Lösung lautete: FROSTIG 

Die Lösung dieses Rätsels wird in der nächsten 

Ausgabe von astreaAPOTHEKE veröffentlicht. 

Die Gewinnerinnen und Gewinner werden schriftlich 

benachrichtigt. 

Korrespondenz wird keine geführt. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. 

Sagen Sie uns das 

Lösungswort per Telefon. 

Sie können Ihr Lösungswort über die 

Telefonnummer 0901 800 100 (ohne Vorwahl) angeben. 

Sprechen Sie das Lösungswort und Ihre Adresse auf das Band. 

Der Anruf (inkl. Gesprächstaxe) kostet Sie 90 Rappen. 

Oder Sie schreiben das Lösungswort auf eine Postkarte, 

bringen sie in Ihre Apotheke oder senden sie direkt an: 

astreaAPOTHEKE, Gewinnrätsel, Baarerstrasse 112, 6302 Zug. 

Einsendeschluss: 30. April 2012 

Gewinnen Sie eines dieser 

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54 astreaAPOTHEKE 04/2012 astreaAPOTHEKE-Rezept 

Lachs mit Thymian 

Zutaten für 2 Personen 

2 Bio-Lachsfilets, je 120 g 

½ unbehandelte Zitrone, abgeriebene Schale 

und wenig Saft 

frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 

1 EL abgezupfte Thymianblättchen 

wenig Fleur de Sel 

Olivenöl extra vergine 

Zubereitung 

1 Lachsfilets halbieren, mit Zitronenschale, Zitronensaft, 

Pfeffer, frischem Thymian und wenig 

Fleur de Sel würzen. 

2 Lachsfiletstücke in einer Bratpfanne im Olivenöl 

kurz braten. 

Serviervorschlag 

Gut dazu passt das Pastinaken-Sellerie-Püree mit 

Thymian. 

Nährwerte pro Person/Portion 

954 kJ / 228 kcal 

15,2 g Fett 

2,7 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren 

8,3 g einfach ungesättigte Fettsäuren 

3,1 g gesättigte Fettsäuren 

0,8 g Kohlenhydrate 

22,2 g Eiweiss 

0,3 g Nahrungsfasern 

256 mg Natrium 

Ja, ich möchte mich herzgesund 

ernähren und bestelle das 

Kochbuch «Kochen für das Herz. 

Wenig Salz – viel Gewürze». 

Anz. Exemplare à Fr. 28.90 

zuzüglich Versandspesen 

Name 

Vorname 

Strasse 

Postfach/Zusatz 

PLZ/Ort 

Datum, Unterschrift 

astreaAPOTHEKE, April 2012 

Bitte Talon senden an: 

Schweizerische Herzstiftung 

Schwarztorstrasse 18 

Postfach 368 

3000 Bern 14 

oder per Fax an 031 388 80 88 

Dieses Rezept finden Sie im neuen Kochbuch «Kochen 

für das Herz. Wenig Salz – viele Gewürze», herausgegeben 

von der Schweizerischen Herzstiftung und 

vom Fona Verlag. 

Autoren: Prof. Dr. med. Michel Burnier, Erica Bänziger, 

144 Seiten, 62 Rezepte mit Nährwertangaben, farbig 

illustriert, Fr. 28.90 exkl. Versandspesen. 

Zuviel Salz kann den Blutdruck in die Höhe treiben. 

Dass salzarm aber nicht fad bedeutet, beweist dieses 

neue Kochbuch. Eine Prise Salz zur Abrundung der 

Speisen ist nach wie vor erlaubt, die «Hauptdarsteller» 

in diesem neuen Kochbuch sind aber zahlreiche 

aromatische Kräuter und Gewürze, verpackt in 62 

köstliche Rezepte (Salate, Antipasti, Suppen, Fleisch, 

Fisch, vegetarische Gerichte und Desserts). Im Einführungsteil 

wird der Zusammenhang zwischen übermässigem 

Salzkonsum und hohem Blutdruck erklärt. Und 

im Gewürz-Abc lernen Sie die Vorzüge der einzelnen 

Kräuter und Gewürze kennen. 

Bestellen Sie das Kochbuch mit Bestelltalon, 

Telefon 031 388 80 80, 

E-Mail an docu@swissheart.ch 

oder über www.swissheart.ch/shop.

Gesamtauflage verkauft: 

Verteilt in Haushaltungen: 

136 756 Exemplare 

62 668 Exemplare 

Nummer: 04 – April 2012 

Verlag/Anzeigen/Leserdienst: Healthcare Consulting Group AG 

Redaktion: Dr. pharm. Chantal Schlatter (Chefredaktorin) 

Christine Tissot (Übersetzungen, französische Texte) 

Layout und Gestaltung: Healthcare Consulting Group AG, Bruno Linssen 

Titelfoto: Mike Niederhauser, 

www.merlinphotography.ch 

(WEMF-beglaubigt 2011) 

Herausgeber: Healthcare Consulting Group AG 

Baarerstrasse 112, 6302 Zug, Telefon 041 769 31 40 

plemp@healthcons.ch 

Im Auftrag von pharmaSuisse, 

Schweizerischer Apothekerverband (SAV) 

Druck und Versand: Vogt-Schild Druck AG 

Gutenbergstrasse 1, 4552 Derendingen 

Copyright: Alle Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. Jede Verwendung ist ohne Zustimmung des Verlages unzulässig 

und strafbar. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung 

und Verarbeitung in elektronischen und multimedialen Systemen. 

Rätsellösung aus 

astreaAPOTHEKE Nr. 3, 

März 2012 

Das Lösungswort lautete: 

KroKuS 

Was Sie in astreaAPOTHEKE 

im Mai 2012 erwartet: 

Impressum/Vorschau astreaAPOTHEKE 04/2012 55 

Welcher Bewegungstyp sind Sie? 

Welcher Sport passt zu wem? Wie bereiten Sie sich optimal auf 

das Training vor? 

Wenn die Prostata älter wird 

Ab 60 ist jeder zweite Mann betroffen: Was hilft bei Beschwerden? 

Schöne Beine – gesunde Beine 

Tipps bei schweren Beinen, Besenreisern, Krampfadern & Co. 

Sexualität im Alter 

Trotz körperlicher Veränderungen kann die Sexualität bis ins 

hohe Alter genossen werden. 

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Sie den Sommer unbeschwert geniessen 

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April 2012 - pharmaSuisse

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