Frankmark Express Ausgabe 6, Oktober 2012 - Vielburgen

Übung 4:
Ich vergrößere den Abstand zur Wand so viel, dass selbst mit gebeugten Knien nur noch die Fingerspitzen die Wand berühren.
Jetzt ziehe ich die Hand wieder möglichst weit zurück und lege die Fingerspitze des Mittelfingers auf meinen Hinterkopf. In dieser
Position ist der Ellenbogen sehr hoch und die rechte Seite der Brustmuskulatur ist angespannt. Ich bewege die Hand jetzt wieder
nach vorn so dass die Fingerspitzen die Wand berühren und Handfläche nach oben zeigt. Dabei ist besonders wichtig, dass der
Ellenbogen die Führung übernimmt – sich von möglichst weit hinten nach möglichst weit vorne (bzw. links) bewegt damit die Handfläche
sehr früh nach oben ausgerichtet werden kann (so dass die ganze Zeit ein Ball darauf liegen könnte). Später wird es diese
Bewegung sein, die dem Schwert die Drehbewegung gibt, die es braucht damit die Klinge nach vorne pendelt (siehe Text 3!). Auf dem
Weg zurück zum Hinterkopf streiche ich mir von der Stirn aus mit der flachen Hand über die Haare. Die Grundbewegung des „Flat
snap“ (eines waagerechten Schlages gegen die linke Kopfseite) und der dazu gehörigen Rückholbewegung (Return) ist entstanden.
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