bewusst ernähren: Genuss statt Frust - IKK gesund plus

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wichtig ist, die kalorienbilanz im auge zu behalten! das entscheidende ist, dass Sie langfristig am ball bleiben! kleine Sünden sind erlaubt Geburtstage, Weihnachten oder Einladungen – es gibt viele Gelegenheiten, bei denen süße und herzhafte Leckereien verführen. Doch werfen Sie Ihre guten Vorsätze nicht gleich über den Haufen, nur weil Sie einmal gesündigt haben. Kleine Sünden zwischendurch sind durchaus erlaubt und machen eine <strong>gesund</strong>e Ernährung erst alltagstauglich. Eine Sporteinheit mehr oder ein grüner Salat als Abendbrot am nächsten Tag gleichen die zuviel eingenommenen Kalorien wieder aus. Mit Sport den Pfunden zu leibe rücken Ohne Bewegung nützt die beste Schlankheitskur nichts. Aber auch Bewegung allein macht noch nicht schlank. Beides zusammen jedoch beschleunigt die Gewichtsabnahme und verbessert das körperliche und seelische Befinden. Ideal sind Ausdauersportarten, wie Joggen, Walken, Radfahren, Inlinerfahren oder Schwimmen. Schon mit drei mal 30 Minuten Sport in der Woche wird der Energiestoffwechsel auf Trab gebracht, Herz und Kreislauf gestärkt und die Muskulatur gestrafft. Zusätzlich bietet der Alltag zahlreiche Bewegungsmöglichkeiten: mit dem Rad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren, in der Mittagspause oder nach dem Abendessen einen Spaziergang machen, eine Bus oder Straßenbahnhaltestelle später bzw. früher ein oder aussteigen, die Treppe anstelle des Fahrstuhls nehmen. Für welchen Sport Sie sich auch entscheiden, Sie sollten Spaß an der Sache haben. Suchen Sie sich Gleichgesinnte, die mit Ihnen Sport treiben und Sie „mitziehen“ oder nutzen Sie 10
die KursAngebote Ihrer <strong>IKK</strong> sowie Fitness Center und Sportvereine. Schlankheitsmittel Der Markt frei verkäuflicher Schlankheitsmittel boomt. Appetitzügler, die dem Gehirn eine Sättigung melden, Ballaststoffkonzentrate und Quellstoffe, die den Magen füllen oder Enzympräparate, die den Abbau von Körperfett beschleunigen sollen, Substanzen, die Nahrungsfett binden und ausscheiden – alle versprechen das Eine: die Pfunde sollen nur so dahinschmelzen. Und all das, ohne das Ess und Trinkverhalten dafür ändern zu müssen. Doch viele Schlankheitsmittel sind wirkungslos, manche sogar schädlich. Herz Kreislauf, MagenDarm und Nierenfunktionsstörungen, Nervenleiden und Depressionen können die Folge bei Dauergebrauch sein. FormulaDiäten und Bilanzierte Diäten für die vollständige Ernährung oder als Mahlzeitenersatz, die als Drinks, Pulver zum Anrühren, Riegel, Tabletten, Kapseln oder Dragees angeboten werden, unterliegen strengen gesetzlichen Bestimmungen. Bei eingeschränkter Energiezufuhr enthalten sie alle lebensnotwendigen Nährstoffe. Wer sich genau an die Zubereitungs und Dosierungsvorgaben hält, kann tatsächlich sein Gewicht reduzieren. Der „JoJoEffekt" sorgt jedoch dafür, dass sich die Pfunde rasch wieder an Hüften und Bauch ansammeln, sobald wieder wie gewohnt gegessen wird. Es bleibt also dabei: Wer langfristig sein Gewicht reduzieren will, macht mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung alles richtig. 11 Viele abnehmpillen sind gefährlich für die Gesundheit.
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