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24 <strong>aktiv</strong><br />
Vorsorge für einen sportlichen Herbst<br />
Damit man auch im Herbst sportlich durchstarten kann.<br />
Sport mit Maß. Bei jeder Sportart ist es<br />
wichtig, langsam zu beginnen und dann die<br />
Belastung zu steigern. Laufen z. B. sollte ohne<br />
(starkes) Schnaufen möglich sein. Besser<br />
länger oder locker laufen, schwimmen<br />
oder radeln als kurz und heftig. Nach dem<br />
Sport darf man angenehm erschöpft sein,<br />
sollte aber unbedingt auf eine ausreichende<br />
Erholung achten. Bei Husten, Schnupfen,<br />
Heiserkeit, Fieber oder Gliederschmerzen,<br />
Grippe oder sonstigen akuten Erkrankungen<br />
ist eine Sportpause unbedingt notwendig.<br />
Wenn man wieder gesund ist, kann allmählich<br />
wieder mit dem Sport begonnen<br />
werden. Gutes Aufwärmen und Dehnen vor<br />
der sportlichen Betätigung nicht vergessen.<br />
Schmerzen sind ein Warnzeichen des Körpers.<br />
Die Ernährung sollte fettarm, kohlenhydr<strong>at</strong>-<br />
und ballaststoffreich sein. Den Verlust<br />
von Flüssigkeit muss man unbedingt<br />
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Erste Hilfe ist gar nicht so schwierig – und die richtigen<br />
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Mit der Marke Raucosan bietet Rauscher ein<br />
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daheim und unterwegs angepasst ist.<br />
Von Verbandstoffen für die Wundversorgung über<br />
Binden und Bandagen bis hin zu Produkten für<br />
die Hygiene h<strong>at</strong> Raucosan alles, was für die Erste<br />
Hilfe benötigt wird.<br />
Raucosan passt perfekt in die Haus- und Reise apo theke<br />
und ist in Drogerie- und Supermärkten erhältlich.<br />
durch mineralhaltiges Wasser ausgleichen.<br />
Nicht zu vergessen: Sport soll auch Spaß<br />
machen – Bewegung gemeinsam mit anderen<br />
steigert den Fun-Faktor! Da Abwechslung<br />
auch bei Sport wichtig ist, könnte man<br />
einfach gelegentlich etwas Neues ausprobieren.<br />
Die Bewegung im Alltag sollte auch<br />
nicht vergessen werden: Treppen steigen<br />
st<strong>at</strong>t Aufzug fahren, einkaufen gehen oder<br />
zum Briefkasten laufen.<br />
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Schmerzlinderung. Gut wirksam bei<br />
akuten und chronischen Schmerzen.<br />
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Algesal und der Schmerz lässt nach.<br />
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen<br />
informieren Gebrauchsinform<strong>at</strong>ion, Arzt oder Apotheker.<br />
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FOTOS:PICTUREDESK.COM; PHOTOS.COM
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