Computer oder Cyber Vision Syndrom - Optometrie Cagnolati
Computer oder Cyber Vision Syndrom - Optometrie Cagnolati
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Achtung Augen am <strong>Computer</strong> - das<br />
„<strong>Computer</strong> <strong>oder</strong> <strong>Cyber</strong> <strong>Vision</strong> <strong>Syndrom</strong>”<br />
omputer sind aus unserem<br />
Leben nicht<br />
mehr wegzudenken.<br />
Sowohl privat als auch geschäftlich<br />
stellen <strong>Computer</strong><br />
ein unverzichtbares Arbeitsund<br />
Hilfsmittel dar. In kaum<br />
einer Firma wäre ein Leben<br />
ohne <strong>Computer</strong> noch möglich<br />
– E-Mails, Aufträge, Bestellungen<br />
beim Lieferanten<br />
und... und... und... Auch im<br />
privaten Bereich sieht es<br />
nicht anders aus: diese Geräte<br />
ermöglichen virtuelle<br />
Einkaufsbummel rund um<br />
die Uhr, den online Besuch<br />
der Bank mitten in der<br />
Nacht <strong>oder</strong> seitenlange E-<br />
Mails für Freunde. Wer<br />
kann und möchte auf die<br />
angenehmen Seiten unserer<br />
technisch hoch entwickelten<br />
Welt schon verzichten?<br />
Mit Zunahme dieser neuen<br />
„Lebensgefährten” im Heim<br />
und im Geschäft stellen sich<br />
allerdings auch unangenehme<br />
Erscheinungen ein.<br />
Kaum Einer, der jeden Tag<br />
mehrere Stunden am <strong>Computer</strong>-Arbeitsplatz<br />
verbringt,<br />
klagt nicht über das eine<br />
<strong>oder</strong> andere Weh-Wehchen,<br />
das mit der Arbeit am leidigen<br />
PC verknüpft zu sein<br />
scheint: Schmerzen und Verspannungen<br />
in Armen, Beine,<br />
im Nacken und Rücken,<br />
Kopfschmerzen <strong>oder</strong> ein generalisiertesErschöpfungsgefühl<br />
nach langer Zeit am<br />
<strong>Computer</strong>. Häufig wird<br />
auch über Symptome geklagt,<br />
die mit den Augen<br />
bzw. dem Sehvermögen zusammenhängen:<br />
trockene<br />
<strong>oder</strong> irritierte, brennende<br />
Augen, Rötungen, Probleme<br />
beim Kontaktlinsentragen<br />
(CVS) erobert Büros und Wohnzimmer<br />
und auch das Gefühl, dass<br />
ein Blinzeln die Sicht wieder<br />
„reinigt“. In diesem Zusammenhang<br />
werden auch<br />
Symptome wie Augenermüdung,<br />
Augenschmerzen<br />
<strong>oder</strong> ein verschwommenes<br />
Sehen angegeben.<br />
Sind die Augen vor allem<br />
während der <strong>Computer</strong>-<br />
Arbeit häufig gereizt kann<br />
dies als „<strong>Computer</strong> (<strong>oder</strong><br />
<strong>Cyber</strong>) <strong>Vision</strong> <strong>Syndrom</strong>” bezeichnet<br />
werden. Besonders<br />
bei Naharbeiten am<br />
Bildschirm wird dieses Phänomen<br />
oft beobachtet.<br />
Die Ursachen hierfür können<br />
vielfältigsten Ursprungs<br />
sein – genauso mannigfaltig<br />
sind auch die Möglichkeiten<br />
um hier Abhilfe zu schaffen:<br />
...der Arbeitsplatz<br />
• Wichtig ist eine gute Beleuchtung<br />
des Arbeitsplatzes.<br />
Zuviel Licht behindert<br />
die Wahrnehmung<br />
von Bildschirmdetails, zuwenig<br />
Licht vermindert<br />
die Sehschärfe. Tageslicht<br />
ist in der Regel optimal.<br />
Bei Einsatz von Kunstlicht<br />
sollte auf unverkleidete<br />
Leuchtstoffröhren wegen<br />
auftretender Blendeffekte<br />
verzichtet werden. Auch<br />
Schreibtischleuchten sind<br />
oft für störende Reflexe<br />
auf dem Bildschirm verantwortlich.<br />
• Der Abstand zum Bildschirm<br />
sollte etwa 50 bis<br />
70 cm betragen. Idealerweise<br />
liegen die oberen<br />
Zeilen des Bildschirms in<br />
Augenhöhe, keinesfalls<br />
darüber, besser ein kleines<br />
Stück darunter. Oft<br />
wird eine Blicksenkung<br />
von ca. 30° bei der Bild-<br />
schirmarbeit als angenehm<br />
empfunden.<br />
• Reflexe <strong>oder</strong> Blendungen<br />
sollten unbedingt vermieden<br />
werden. Falsch aufgestellte<br />
Lampen, direkt auf<br />
den Bildschirm fallendes<br />
Sonnenlicht <strong>oder</strong> auch<br />
das Sehen inęs Sonnenlicht<br />
beim Blick auf den<br />
Monitor sind oft verantwortlich,<br />
dass eine unergonomischeKörperhaltung<br />
als Ausweichreaktion<br />
eingenommen wird<br />
und es so zu den unterschiedlichstenVerspannungen<br />
der Muskulatur<br />
und in der Folge zu unterschiedlichstenSchmerzzuständen<br />
kommen kann.<br />
...der <strong>Computer</strong><br />
• Je größer der Bildschirm<br />
– umso besser! Er sollte<br />
mindestens 17 Zoll in der<br />
Diagonale, eine entspiegelte<br />
Oberfläche und eine<br />
Frequenz von wenigstens<br />
70 Hz aufweisen.<br />
• Zur besseren Erkennung<br />
von Details und um somit<br />
eine vorzeitige Ermüdung<br />
zu vermeiden sollten Hin-<br />
tergrund und Schrift kontrastreich<br />
ausgewählt sein<br />
(z.B. schwarze Schrift auf<br />
weißem Grund). Farbige<br />
Schriftarten und Hintergründe<br />
sollten nach Möglichkeit<br />
vermieden werden.<br />
...das Auge<br />
• Oft hilft eine genau angepasste<br />
Brille, die optimal<br />
auf den individuellen Arbeitsabstand<br />
angepasst<br />
ist. Entspiegelte und nichtgetönte<br />
Gläser sind für die<br />
Bildschirmarbeit am besten<br />
geeignet.<br />
• Nicht nur beim Autofahren<br />
<strong>oder</strong> Lesen, sondern<br />
auch bei der Bildschirmarbeit<br />
wird eine Reduktion<br />
der Lidschlagfrequenz<br />
beobachtet. Die Folge hieraus<br />
ist meist unweigerlich<br />
die Symptomatik des Trockenen<br />
Auges: Kratzen,<br />
Jucken, Brennen, gerötete<br />
Augen, Unverträglichkeitsreaktionen<br />
und mangelnder<br />
Tragekomfort in Bezug<br />
auf Kontaktlinsen.<br />
• Hilfreich erweist<br />
sich die Anwendung von<br />
m<strong>oder</strong>nen Nachbenetzungstropfen<br />
für Kontaktlinsenträger<br />
bzw. Augenerfrischungstropfen<br />
für Nicht-<br />
Linsenträger.<br />
...und ganz allgemein<br />
• Führen Sie regelmäßige<br />
Entspannungsübungen<br />
der Augen durch. Blicken<br />
Sie gelegentlich ganz bewusst<br />
in die Ferne um<br />
das Dauer-Akkomodieren<br />
auf Bildschirmabstand zu<br />
unterbrechen. Heben Sie<br />
die Augenbrauen so weit<br />
wie möglich an bis sich<br />
die Stirn runzelt, halten<br />
Sie diesen Zustand 2 bis<br />
3 Sekunden und entspannen<br />
wieder. Auch das<br />
übertriebene Zukneifen<br />
der Augen für einige Sekunden<br />
und die anschließende<br />
Entspannung wird<br />
angenehm empfunden.<br />
Oder reiben Sie einige Sekunden<br />
Ihre Handflächen<br />
schnell aneinander, legen<br />
diese warmen Hände locker<br />
über Ihre geschlossenen<br />
Augen und belassen<br />
sie dort für ca. 10 Sekunden<br />
– die Wärme und<br />
Dunkelheit wirkt sich<br />
sehr angenehm und entspannend<br />
auf Ihre Auge<br />
aus. Auch ein bewusst<br />
durchgeführtes Gähnen<br />
entspannt die Muskulatur<br />
des Gesichtes und fördert<br />
die Produktion der Trä-<br />
nenflüssigkeit.<br />
• Regelmäßige Pausen!<br />
Mehrere kürzere Pausen<br />
während der anstrengenden<br />
Bildschirmarbeit sind<br />
ebenso hilfreich wie ein<br />
Auflockern der Arbeit am<br />
<strong>Computer</strong> durch andere<br />
Tätigkeiten.<br />
• Schnappen Sie ab und zu<br />
am geöffneten Fenster frische<br />
Luft.<br />
• Da die Blinkfrequenz bei<br />
der Bildschirmarbeit deutlich<br />
reduziert ist, ist ein<br />
bewusstes Zwinkern oft<br />
sehr hilfreich.<br />
Sowohl Kontaktlinsenträgern<br />
als auch Nicht-Linsenträgern<br />
kann mit entsprechendenNachbenetzungslösungen<br />
<strong>oder</strong> Augenerfrischungs-tropfen<br />
sehr gut geholfen<br />
werden. Mangelnder<br />
Tragekomfort ist für viele<br />
Kontaktlinsenträger oft der<br />
entscheidende Grund mit<br />
dem Kontaktlinsentragen<br />
aufzuhören, Symptome des<br />
„Trockenen Auges“ sind nahezu<br />
jedem Kontaktlinsenträger<br />
– besonders bei der<br />
Arbeit am <strong>Computer</strong> - bekannt.<br />
Die m<strong>oder</strong>ne Kontaktlinsen-<br />
und Augenpflege<br />
trägt den Anforderungen<br />
vor allem auch in Hinblick<br />
auf die Verträglichkeit und<br />
dem Komfort Rechnung.<br />
Viele der heutigen Nachbenetzungslösungen<br />
enthalten<br />
in zunehmendem Maße<br />
Was Sie über Sonnenbrillen<br />
wissen sollten<br />
as Sonnenlicht ist uns<br />
Menschen sehr willkommen.<br />
Es hilft uns<br />
nicht nur, tagsüber gut zu<br />
sehen, sondern beeinflußt<br />
auch das körperliche Wohlbefinden.<br />
Sonnenlich hilft<br />
unserem Körper, Vitamin<br />
D herzustellen. Außerdem<br />
führt es zur Erzeugung von<br />
Propiomilanokortin, einem<br />
körpereigenen Hormon,<br />
das Glücksgefühle hervorruft.<br />
Leider haben die Sonnenstrahlen<br />
nicht nur Vorteile.<br />
Die Anteile des ultravioletten<br />
Lichts können für das<br />
Augenlicht richtig gefährlich<br />
werden. Dieses kurzweilige<br />
und äußerst energiereiche<br />
Licht können wir<br />
nicht sehen, aber es kann<br />
den ungeschützten Augen<br />
Hyaluronsäure als wirksame<br />
Substanz, da über sie<br />
eine langanhaltende, exzellente<br />
Benetzung der Kontaktlinsen<br />
ermöglicht wird.<br />
Auch bewährte Substanzen,<br />
wie z.B. Polyvinylalkohol<br />
(PVA), eignen sich ausgezeichnet<br />
zur „Erfrischung<br />
müder Augen“. Auch „Nicht-<br />
Kontaktlinsen-träger“ profitieren<br />
von den positiven<br />
Eigenschaften dieser Substanz,<br />
denn auch die Oberfläche<br />
der Cornea wird bei<br />
der Anwendung dieser Augetropfen<br />
langanhaltend be-<br />
1 2 3 netzt.<br />
Durch die Verwendung<br />
von benetzenden Wirkstoffen<br />
– wie z.B. Hyaluronsäure<br />
<strong>oder</strong> PVA - in Kontaktlinsenpflegemitteln,Nach-<br />
sehr schaden. Dabei ist die<br />
Bindehautentzündung noch<br />
am harmlosesten. Dringt ultraviolettes<br />
Licht bis ins Augeninnere<br />
ein, kann es zu<br />
Hornhauttrübungen und<br />
auch Schädigungen an der<br />
Netzhaut führen. Langzeitbelastung<br />
des Auges durch<br />
ultraviolettes Licht werden<br />
auch mit dem Entstehen<br />
vom „Grauen Star“ in Ver-<br />
Quelle: Auszugsweise aus augen&mehr (http://www.augen-und-mehr.de/article181436-19823.html)<br />
benetzungslösungen und<br />
Augenerfrischungstropfen,<br />
kann sowohl der Tragekomfort<br />
von Kontaktlinsen<br />
deutlich verbessert als<br />
auch beim Nicht-Linsenträger<br />
Symptome des Trockenen<br />
Auges wirkungsvoll<br />
reduziert werden. Gerade<br />
im Zusammenhang mit<br />
Bildschirmarbeit sind dies<br />
effektive Möglichkeiten<br />
der Komfortsteigerung.<br />
Quelle:<br />
AMO Academy Infothek,<br />
Ausgabe März 2003<br />
1 www.klinikum-nord.lbk-hh.de/<br />
fachabt/auge/dause25.htm<br />
2 Biermann Medical News<br />
04/04/2000<br />
www.augen-und-mehr.de<br />
3 Lyle, J., Körpersprache,<br />
Gondrom Verlag, 1990<br />
bindung gebracht, einer<br />
nicht mehr rückgängig zu<br />
machenden Trübung der<br />
Augenlinse. Achten Sie<br />
beim Kauf einer Sonnenbrille<br />
darauf, daß neben der<br />
Färbung der Gläser vor allem<br />
der UV-Schutz gewährleistet<br />
ist.<br />
Ein weiterer Aspekt ist die<br />
Abbildungsqualität der Gläser.<br />
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