Unser Leist - Gesundheit Rhein-Main

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Lebensqualität im Alter - Aktiv 50 Plus - Wohnen und Pflege haben und ihren Kreislauf richtig fordern möchten. Jede Aerobic- Trainingseinheit besteht aus drei Phasen: einem Aufwärm-Teil, bei dem das Kreislaufsystem sich langsam an die Anforderungen anpassen kann. Im Hauptteil werden von den Trainern zu temporeicher Musik abgestimmte Schrittkombinationen vorgestellt. Dabei wird die Ausdauer und die Kondition trainiert. Im Abwärmteil kommen Kräftigungsübungen im Stehen, Liegen und Sitzen hinzu. Das Tempo der Musik verringert sich und damit auch die Herzfrequenz. Abschließende Dehnungsübungen lockern die Muskeln. Wem Aerobic zu hektisch ist, für den ist Pilates eine Alternative. Hier geht es um Entspannung aber auch gleichzeitig um Stärkung der verschiedenen Muskelpartien in unse- rem Körper. Ideal ist die Kombination fernöstlicher sanfter Gymnastik und tänzerischer Elemente. Pilates sollten Sie nur unter der Leitung ausgebildeter Pilates-Trainer durchführen, da doch immer wieder eine Kontrolle der Körperhaltung stattfinden wird. Nordic Walking stärkt Herz und Gefäße, verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, kurbelt die Fettverbrennung an und senkt sogar er- 68 höhte Blutfett- und Blutzuckerwerte. Beim Gehen berührt immer ein Fuß den Boden. Deshalb werden Hüft-, Knie- und Fußgelenke weniger belastet als etwa beim Joggen – ideal bei Übergewicht. Alle diese Anregungen für die körperliche Fitness werden von den örtlichen Sportvereinen oder von Fitness-Studios angeboten. Generell gilt: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, welche Belastung für Sie geeignet ist. Wohnen und Pflege im Alter Mit zunehmendem Alter setzt sich der Mensch intensiver mit dem Thema ‚Hilfsbedürftigkeit‘ auseinander. Dies liegt im Umfeld begründet, © ehrenberg-bilder - Fotolia.com da dort sich ändernde Situationen des gesundheitlichen Befindens der Mitmenschen vermehrt auftreten können oder die Eltern kontinuierlicher Betreuung und Pflege bedürfen. Was sollten/können Sie tun, um sich selbst und Ihren Partner auf diese neue Situation rechtzeitig vorzubereiten? Die Auswahl der Wohnform im Alter ist deshalb auch oft ein endgültiger Schritt. Was können Sie tun, um die für Sie richtige Wohnform herauszufinden? y Holen Sie möglichst viele Informationen ein, bevor Sie sich entscheiden. z.B. bei den örtlichen Pflegediensten oder bei den für Sie interessanten Wohnanlagen. y Muss ich überhaupt umziehen oder benötige ich vielleicht nur gezielte Hilfe in meinem jetzigen Haushalt? y Welche Möglichkeiten habe ich, wenn ich in meinem gewohnten Zuhause bleibe, um altersgerecht zu wohnen? y Wenn ich umziehen muss, werde ich mich in meiner neuen Umgebung auch wohl fühlen? y Welcher Betreuungsservice wird in meiner Nähe angeboten? Welche Leistungen bietet dieser Betreuungsservice? y Welche finanziellen Belastungen kommen auf mich zu? Welche finanziellen Unterstützungen kann ich erwarten? y Wie stabil ist meine Gesundheit? y Wie selbstständig bin ich? Die folgende Zusammenstellung gibt Ihnen einen ersten Überblick über die Möglichkeiten, die sich bieten. Nähere Informationen erhalten Sie z.B. bei den örtlichen Pflegediensten oder bei den für Sie interessanten Wohnanlagen. Barrierefreies Wohnen in der gewohnten Umgebung Viele Menschen wollen ihren Lebensabend in den eigenen vier Wänden verbringen. Es ändern sich aber die Bedürfnisse im Alter, sodass die bisherige Wohnung den neuen Bedürfnissen angepasst werden muss. So ist Umbau der eigenen Wohnung eine günstige und gewünschte Alternative. Und hierbei hilft auch der Staat mit, denn das altersgerechte und barrierefreie Bauen wird gefördert. Fortetzung Seite 70
Wolf-Dieter Gassmann staatlich geprüfter Krankengymnast Physikalische Therapie im Markus-Krankenhaus Krankengymnastik Krankengymnastik am Gerät KGN (PNF) Manuelle Therapie Manuelle Lymphdrainage Massage/Bäder Elektrotherapie Heißluft und Fango Alle Kassen, BG u. Privat Termine nach Vereinbarung Hausbesuche Wilhelm-Epstein-Straße 4 60431 Frankfurt am Main s Telefon 069 / 51 00 41 Fax 069 / 95 11 26 91 www.physiotherapie-ffm.de 69
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