der gesunde Weg zum Wohlbefinden - Gesundheit vor Ort

Die Hausärztin rät
Was tun bei Schlafstörungen
Wer von uns hat noch nie eine „schlechte Nacht“ verlebt. In belasteten
Situationen kennt wohl jeder das nächtliche Wachliegen. Aber
was ist zu tun, wenn das zu einem Dauerproblem wird?
Frau Dr. Zimmermann
Hauptstr. 221
44892 Bochum
0234 - 287062
Wie viel Schlaf benötigt der Mensch? Das
Schlafbedürfnis ist sehr variabel, in der Kindheit
ist es sehr groß, mit dem Alter nimmt es ab. Ein
Erwachsener benötigt ca. 7 Stunden, es gibt
aber Menschen, die 9 oder 10 Stunden schlafen,
anderen reichen schon 5 Stunden. Gerade
im Alter ist aber manchmal der Schlafwunsch
unrealistisch größer als das Schlafbedürfnis. Eine
ältere Dame geht z.B. früh zu Bett, vielleicht
weil sie nicht mehr so gut sieht und daher
schlecht fernsehen oder lesen kann. Die Pflegerin
kommt morgens um 8 Uhr um ihr bei
der Morgentoilette zu helfen. Aber 11 oder 12
Stunden Schlaf benötigt ihr Körper nicht, zumal
sie auch noch ein Mittagschläfchen genießen
will. Wenn sie nachts schlaflos liegt, handelt es
sich um ein Problem der Lebensführung und
nicht um eine Schlafstörung.
Grundsätzlich gilt auch, dass ein durch Schmerz
gestörter Schlaf nur durch Schmerzmittel verbessert
werden kann.
Ist der Schlaf durch seelische Unausgeglichenheit
gestört, ist ein chemisches Schlafmittel
nicht angezeigt. Bestenfalls darf man es an einzelnen
Tagen benutzen, um einmal „Kraft zu
tanken“. Wichtig ist es, die seelische Harmonie
zu stärken. Hier sind pflanzliche Mittel geeignet,
zum Beispiel Johanniskraut, aber auch verschiedene
Tee-Mischungen.
Wir unterscheiden Einschlafstörungen und
Durchschlafstörungen.
Bei Einschlafstörungen ist die Aktivität im Menschen
zu hoch. Sie bessern sich, wenn wir vor
dem Schlafengehen schon Rücksicht darauf
nehmen: kein Krimi oder Action-Film vor dem
Zubettgehen, eine leichte Abendmahlzeit, „positive
Lektüre“ (darauf werden wir ein anderes
Mal eingehen), überhaupt Beschäftigung mit
angenehmen, ruhigen Dingen in den letzten
Abendstunden.
Es gibt auch Menschen, die klagen, dass sie
abends todmüde sind, dann aber hellwach im
Bett liegen und über alte Probleme grübeln.
Hier hilft oft ein medizinischer Trick: Das homöopathische
Mittel „Argentum nitricum D12“
zur Nacht eingenommen.
Bei Durchschlafstörungen, also dem nächtlichen
Erwachen trotz guten Einschlafens, sollte
man zunächst nach äußerlichen Störungen
suchen. Stört zum Beispiel eine gefüllte Blase?
Das sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen.
Sind äußere Ursachen nicht zu finden, so vermutet
die chinesische Medizin einen YIN-Mangel.
Am ehesten kann man sich darunter einen
Mangel an gesunder Körpersubstanz vorstellen.
Und welche Maßnahmen kann man dagegen
ergreifen? Ein geordnetes Leben, wenig
Alkohol, nicht rauchen, gesunde Ernährung mit
viel Nüssen und Birnen-Kompott empfehle ich.
Ich hoffe, dass Sie, verehrter Leser, sich eines
gesunden Schlafes erfreuen!
12 | Gesundheit vor Ort 2/2005