Ausbildungsprogramm 2014.pdf - Bernmobil

Kurse BetrieblichesGesundheits managementKurse BetrieblichesGesundheits managementWeiterbildungskurse imRahmen der CZVBetriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)Nordic WalkingKursnummer 612Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)Schichtarbeit und GesundheitKursnummer 613LeitideeKursziel/LernzielKursthemenAnmeldungBewegung ist ein Grundbedürfnis des menschlichen Körpers. In der heutigenZeit bewegen sich viele Menschen aber zu wenig. Rund die Hälfte derSchweizer Bevölkerung ist in der Freizeit ungenügend aktiv, jede und jederDritte bewegt sich überhaupt nicht. Dabei ist regelmässige Bewegung einewichtige Voraussetzung für die Gesundheit. Bewegung senkt nachweislichdas Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Krankheit, an Diabetes, Dickdarmkrebs,Osteoporose oder Gallensteinen zu erkranken. Zudem hat körperlicheAktivität einen sehr günstigen Einfluss auf das psychische Befinden.Jede körperliche Aktivität trägt dazu bei, körperlichen und psychischenBeschwerden vorzubeugen und Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeitgünstig zu beeinflussen. Besonders vorteilhaft für Herz und Kreislaufsind Ausdauersportarten wie bspw. Nordic Walking, weil dabei dieMuskeln rhythmisch angespannt und entspannt werden. Nordic Walkinghat alle Vorteile des normalen Walkings. Die intensivere Armarbeit durchden Stockeinsatz ermöglicht ein deutlich verbessertes Muskeltrainingfür den Oberkörper und einen noch höheren Kalorienverbrauch.Nordic Walking verbessert die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Kraft unddie Koordination sowie die innere Balance. Durch die höhere Effizienz beimNordic Walking wird das Verbrennen der Kalorien (Gewichtsreduktion)einfacher. Nordic Walking reduziert die Belastung der Kniegelenke,besonders bei übergewichtigen Personen.Im Nordic-Walking-Kurs erlernen Sie die Grundtechnik des Nordic Walkings,damit Sie den grössten Nutzen aus dem regelmässigen Training haben.Daneben erhalten Sie Tipps zum Training und zur Trainingsintensität.• Nordic-Walking-Technik• Aufbau eines regelmässigen Trainings• TrainingsintensitätBetriebliches GesundheitsmanagementFranziska Blau, Telefon 031 321 83 18franziska.blau@bernmobil.chLeitideeKursziel/LernzielKursthemenKursgestaltungKursleitungTeilnehmerzahl 16KurskostenKursortAnmeldungMitarbeitende sind das wichtigste Kapital eines Unternehmens, dem es gilt,Sorge zu tragen. Mit einer Sensibilisierung für eine gesunde Lebensweisetragen wir dazu bei, auf langjährige Mitarbeitende zählen zu dürfen.Die Fahrdienstangestellten haben eine spezifische Tätigkeit: lange Präsenzzeiten,Pausen, Nachtarbeit. Die Tätigkeit ist ausschliesslich sitzend zu verrichten,mit wenig körperlicher Bewegung. Dies führt zusammen mit denpsychischen Anforderungen zu einer Belastung für den Körper.Die Mitarbeitenden erhalten wichtige Inputs zu den Themen Schlaf, Ergonomieund Ernährung bei Schichtarbeit. Die Fahr dienst angestellten sindsich bewusst, wie sie sich bei ihren spezifischen Arbeits bedingungen verhalten,um den speziellen Voraussetzungen mit entsprechend angepassterErnährung/Bewegung und genügend Schlaf entgegenwirken zu können.• Müdigkeit und Schlafrhythmus• 5-Säulen-Modell• Praktische Übungen• ErnährungWichtige Informationen wechseln sich ab mit praktischen Übungen.Der Kurs ist lebendig und abwechslungsreich.Motio Gesundheitsförderung:• Martin Romang, eidg. dipl. Sportlehrer• Dr. Corinne Roth, Schlaf-Wach-Zentrum Inselspital Bern• Brigitte Burri, Ernährungsberaterin FH, BernCHF 297.– inkl. Kursbestätigung, Verpflegung und 8% MwSt.Schulungsräume BERNMOBIL in BernBERNMOBIL-BildungsCenterMonika Fahrni, Tel. 031 321 83 41monika.fahrni@bernmobil.chKursdaten Donnerstag, 6. November 2014Kursbeginn: Unsere Kurse beginnen unter der Woche jeweils um 9.00 Uhr.48 BERNMOBIL-BildungsCenter, Ausbildungsprogramm 2014 BERNMOBIL-BildungsCenter, Ausbildungsprogramm 2014 49