Thema : Muskeln –GLIEDERUNG - personal training dortmund

3 Arbeitsweise der Muskeln-Skelettmuskeln bilden meist ein Bündel -> Funktion ähnlich wie Organe-ausreichen trainierte Muskeln reagieren schnell und kräftig auf Reize(AUFWÄRMFUNKTION)-Muskelfasern sind für die Kontraktion verantwortlich-Kontraktion: Ein Reiz über die Nerven läßt die Muskelfasern zusammenziehen4 Stoffwechsel-Stoffwechsel liefert den Muskelfibrillen die nötige Energie zum zusammenziehen-> Zwischenprodukt ensteht Milchsäure, am Ende Wasser, Kohlendioxid und Energie!-Milchsäure ist für Muskelermüdung verantwortlich, zum Abbau braucht der MuskelO² (Sauerstoff), deswegen können Skelettmuskeln nicht unbegrenzt arbeiten-glatte Muskeln sind anders aufgebaut, so dass sie beim Zusammenziehen gegenErschlaffungsperren können ->kein Muskelkater , da nicht so großer Energieaufwand5 Muskeltraining-planmäßiges Trainieren vergrößert die Muskulatur, weil sie durch Teilungneue Muskelfasern bilden (neuere Erkenntnis!!)& die vorhanden verdickt werden,- durch Training benötigen die Muskeln auch weniger Energie-> Erhöhung der Anzahl Blutgefäße, die für o² zuständig sind-schneller Abbau der Milchsäure , weniger Schmerz6 Muskelverletzungen-Muskelkater- Überanspruchung weniger trainierter Muskeln -> schmerzhafte Muskelermüdung(Stoffwechsel)- Abhilfe : leichte Massagen und leichte Bewegung(Radeln z.B.)zur Förderung derDurchblutung -> keine völlige Ruhestellung-Muskelkrampf-unwillkürliches & äußerst heftiges Zusammenziehen der Muskeln-ungewöhnliche lange & starke Muskelkontraktion (Ursache: Elektrolyt-Haushalt defizitär!)-Akut-Therapie: betroffenen Muskel dehnen-Entspannung nur langsam - Medikamente können Abhilfe schaffenQuellen:ADAC - Gesundheitsbuch/Encarta 98www.sportunterricht.de Stand: 20.10.06