Ausgabe September | Oktober | November 2011 - OSP Stuttgart

Ab durch die Decke!
Als erste Hausaufgabe schrieb Patrik jeden Schritt seines
Schussverlaufs auf. „Das ist eine erste Fehleranalyse und dient
auch als Hilfestellung, um später beim Mentaltraining keine
wichtigen Aktionen auszulassen. Beim Mentaltraining arbeitet
man sich durch den gesamten Bewegungsablauf durch und
erlebt ihn, fühlt sogar das Gewicht des Sportgeräts“, erklärt
Annika. Dazu ist viel Vorstellungskraft nötig. Der Sportler
muss darum alles um sich herum ausblenden können. Dafür
kommen andere psychologische Stützen
zum Einsatz, die Annika ebenfalls
mit Patrik trainiert: Entspannungsübungen,
Gedankenkontrollen und
Konzentrationshilfen. Alles zusammen
hat dazu geführt, dass Patrik
ausgeglichener, positiver, konzentrierter
und stressresistenter wurde
und einen rapiden Leistungsanstieg
verbuchte, wie seine erfolgreiche
Lengerer
Teilnahme an der Weltmeisterschaft
Patrik
2010 in München belegt. Foto:
FAZIT Wer, warum und wie?
Annika Olofson
Diplompsychologin
am OSP Stuttgart
Mentaltraining ist besonders für Individualsportler mit schwierigen
Bewegungsabläufen geeignet. Bei Mannschaftssportarten
ist es bedingt einsetzbar. Da der Gegner unberechenbar ist und
z. B. Bälle selten in optimaler Flugbahn beim Spieler ankommen,
lassen sich Spielzüge nicht mental trainieren – wohl aber
einzelne, technische Elemente wie der Aufschlag beim Volleyball.
Generell gilt: Mentaltraining muss man kontinuierlich
machen. Eine spontane Trainingseinheit vor dem Wettkampf
bewirkt so gut wie nichts. Das Prinzip fußt auf häufi gen Wiederholungen
– mehrfach pro Woche. Eine Frage der Disziplin,
zu der sich Patrik immer wieder erneut aufruft, weil er weiß:
„Irgendwann kommst du auf einem Niveau an, da schenkst du
dir vom Können nichts mehr. Da 80 Prozent unseres Sports
Kopfarbeit sind – konzentrieren, fokussieren, zielen –, ist mentale
Stärke da ein echter Vorteil.“
„Angst essen
Seele auf“
Die drei Säulen, Athleten – Gesundheit
– Training, auf denen der Olympiastützpunkt
Stuttgart steht, beinhalten auch die
Thematik „Mentaltraining und Psychologische
Diagnostik“. Zum Thema Stärke
gehört oft auch das Tabuthema Angst:
Angst vor dem Versagen am Start oder
auf der BMX-Strecke vor dem Sprung
über die Rampe, Angst vor dem Schlag
des Gegners oder die Angst nach einer
Verletzung wieder einen Abgang auf
der Turnmatte zu stehen. Um mit dieser
Angst professionell umgehen und sie
letztlich überwinden zu können, brauchen
unsere Sportler Mentaltrainer. Der
OSP Stuttgart setzt wissenschaftliche
Testverfahren ein, um dieser Angst auf
die Spur zu kommen und gezielt helfen
zu können. Dabei ist es notwendig, auch
die Vertraulichkeit zwischen Mentaltrainer
und Athleten zu wahren. Das Training
fi ndet daher meist außerhalb der
öffentlichen Betrachtung statt. Gleichzeitig
müssen aber fi nanzielle Mittel für
diesen Bereich beschafft werden. Das
ist bei einem Tabuthema nicht leicht.
Letzlich zählt, dass man nicht an spektakulären
Fällen von Torwarten verweilt,
sondern täglich an der Spitzenleistung
arbeitet.
Thomas Grimminger
Leiter des Olympiastützpunkt Stuttgart
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Foto: Sebastian Lentl • OSP Stuttgart