Acht Schritte zur Achtsamkeit - Lernwelt

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Friedrich Hinze, Acht Schritte zur Achtsamkeit10 Acht Schritte zur AchtsamkeitSie bekommen viel zu tun. Sie werden Wissen erwerben und darüber nachdenken, ob dieAchtsamkeit für Sie Sinn macht. Sie werden Einsichten gewinnen und danach zu handelnversuchen. Sie werden sich im achtsamen Verhalten üben und erleben, was es bewirkenkann. Und Sie werden von der Achtsamkeit Gebrauch machen und in Erfahrung bringen, obsie für Ihr Leben wichtig ist.Zentraler Bestandteil des Buches sind die Einsichtskarten der Achtsamkeit. Sie werden vielmit ihnen arbeiten. Die Karten sind vielfältig und vielseitig anwendbar. Sie zeigen Ihnenklar, was ist, sagen Ihnen, was am besten zu tun ist und dienen vor allem dazu, Ihnen Einsichtenzu vermitteln. Das Nützliche an den Einsichtskarten ist: Sie können mit ihnen dieAchtsamkeit ins Bild setzen und den Weg aufbauen, der zu ihr führt. Auf diese Weise kannIhr Tun »Hand und Fuß« bekommen, und Ihr Lassen kann sich mit Sinn erfüllen.Ein Buch ist ein Angebot. Angebote kann man annehmen, ablehnen oder unverbindlichausprobieren. Bei diesem eher ungewöhnlichen Angebot liegt es ganz an Ihnen herauszufinden,ob es sich für Sie als richtig erweist. Dazu gebe ich Ihnen ein paar Hinweise und Empfehlungen.Die ersten vier Schritte des Buches sind verstandesnah und kopfbetont. Sie tun sie, um sichIhrer selbst und Ihres Lebens in einer besonderen Weise bewusst zu werden. Sie sollten dieDarstellungen zu den vielen verschiedenen Themen aufmerksam und eingehend lesen, sichdie Inhalte voll bewusst machen und sie zur geistigen Orientierung nutzen.Die nachfolgenden vier Schritte sind körpernah und handfest. Sie tun sie, um sich selbst zuverändern und Ihr Zusammenleben mit Ihren Mitmenschen anders zu gestalten. Am bestenist es, wenn Sie sie mit »Leib und Seele« tun können und Ihr Herz mit dabei haben. Und wennSie ein Ziel erreicht haben und dann zu dem Schluss kommen: »Es gibt nichts Gutes, außerman tut es!«, dann wissen Sie, dass der Weg der Achtsamkeit der richtige für Sie ist.Vieles, was wir uns vornehmen, bleibt ein guter Vorsatz, auf dem wir häufig sitzen bleiben.Nehmen Sie sich aus dem Buch also immer nur das vor, was Sie dann auch tatsächlich in dieTat umsetzen. Wir tun oft zu viel und zu schnell und wissen danach gar nicht, was wireigentlich geschafft haben. Lesen Sie so viel, wie Sie gut aufnehmen und behalten können.Lassen Sie sich Zeit, das Gelesene zu verarbeiten. Üben Sie so oft, wie Sie können, und lassenSie es gut sein, wenn Sie genug getan haben. Auf diese Weise bleiben Sie im Fluss.Die Achtsamkeit ist ein Lebensmittel und ein Heilmittel, aber sicherlich kein Allheilmittel.Machen Sie also stets zweckmäßig und sinnvoll von ihr Gebrauch und nur so lange, bissie Ihnen genügend geholfen hat. Sich in Achtsamkeit zu üben, ist eine ernste Aufgabe. Sieist aber keine todernste Angelegenheit. Praktizieren Sie sie mit heiterer Gelassenheit. Dasachtsame Verhalten soll Ihnen ja Freude und Zufriedenheit bringen. Und Spaß machendarf es auch.© 2010 Vandenhoeck & Ruprecht GmbH & Co. KG, GöttingenISBN Print: 9783525404324 — ISBN E-Book: 9783647404325
Friedrich Hinze, Acht Schritte zur AchtsamkeitEin Buch zum Tun und Lassen – Vorwort11Einen Hinweis möchte ich Ihnen noch geben: Am Ende des Buches wird Ihnen nahegelegt,achtsam weiter zu gehen. Vielleicht tun Sie das ja dann auch – aus Einsicht.Beim Schreiben dieses Buches habe ich mich von diesen Wegweisern leiten lassen:Das Lassen kommt vor dem Tun.Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.Können erwächst aus Wissen und Tun aus Einsicht.Denken muss gesehen und Fühlen getan werden.Arbeit braucht Spiel und Ernst Freude.Schreibe, wie du redest, so schreibst du schön.© 2010 Vandenhoeck & Ruprecht GmbH & Co. KG, GöttingenISBN Print: 9783525404324 — ISBN E-Book: 9783647404325
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Seite 8 und 9: Friedrich Hinze, Acht Schritte zur
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