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Gesund abnehmen
Viele Krankheiten werden durch Übergewicht ausgelöst oder zumindest unterstützt
wie z. B. der hohe Blutdruck, der dann wieder eine Menge zusätzlicher
Krankheiten mit verursacht. Nicht umsonst steht deshalb am Anfang vieler Therapiepläne
der Begriff ABNEHMEN. In der Praxis höre ich dann oft den Satz „Wenn
Sie wüssten, was ich so pro Tag esse …!“ oder „Was ich schon alles probiert
habe!“ Um mal ganz ehrlich zu sein, ich würde wirklich gerne bei dem einen oder
anderen mal „Mäuslein“ spielen, um mit zu bekommen, was so alles pro Tag gegessen
wird. Und bei den Abnehmmethoden wird meistens der Fehler gemacht,
dass so genannte Crashdiäten ausgewählt werden, die letztendlich – und das
weiß man heute – nur in den allerseltensten Fällen einen Langzeiterfolg bringen.
Warum? Um es mal einfach auszudrücken, der Körper bekommt während einer
solchen Crashdiät gemeldet „Es ist Notzeit, es muss gespart werden!“. Wenn es
dann anschließend wieder etwas gibt, wird das Hamsterprogramm eingeschaltet,
d. h. es werden Depots angelegt, weil ja wieder so eine „Hungersnot“ kommen
könnte: Das Ganze nennt man Jo-Jo-Effekt, d. h. nach jeder Crashdiät mit anschließendem
Normalprogramm steigt das Gewicht, und es steigt, und es steigt …
Zunächst einmal geht es darum, wieder mehr auf den Körper und seine Signale zu
achten, das Hunger-Sättigungs-Empfinden wieder neu zu entdecken. In diesem
Zusammenhang ist es wichtig, dass Sie sich über Ihr Essverhalten bewusst werden
und erkennen, welcher Ess-Typ Sie sind. Das Essverhalten erkennen Sie am besten