Kreatives und therapeutisches Schreiben - Bildungswerk Irsee

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Script: Kreatives und therapeutisches Schreiben • Im Akt des Schreibens kommt es zur Verlangsamung, zum Innehalten und zur Selbstbesinnung. • Wie jede kreative Tätigkeit lebt auch das Schreiben von einer positiven Hal‐ tung sich selbst und dem Schreiben gegenüber. • Schreiben öffnet einen Raum sensibler Wahrnehmung, scheinbar Banales er‐ hält Aufmerksamkeit und wird zu etwas Besonderem. • Achtsamkeit wird zu einem wichtigsten Instrument zur Erfassung des Selbst und der Welt. • Schreiben kann zum Ordnen und Formen von Gedanken, Gefühlen und Ideen beitragen. • Durch das Schreiben kommt es zum produktiven Austausch zwischen Bewuss‐ tem und Unbewusstem, wodurch im gelungenen Fall am Ende des Prozesses ein poetisches Selbst sichtbar wird und hervortreten kann. • Die kreative Eigentätigkeit des Schreibens kann helfen, ein autonomes Selbst‐ wertgefühl zu wecken und psychische Leistungen über ästhetische Simulation wieder aufzubauen. • An der Konsequenz künstlerischer, literarischer Tätigkeit kann es gelingen, zu erkennen, dass Zustände, die Leidensdruck erzeugen, durch kreative Prozesse produktiv genutzt werden können. • Der schreibende Mensch ist nicht länger passiver Rezipient von Ratschlägen und Deutungen, sondern produziert etwas, auf das er stolz sein kann. • Es entsteht ein neues Selbstbewusstsein, der Schreibende wird sich zuneh‐ mend seiner Selbst bewusst, erkennt Stärken und Schwächen, Vorlieben und Abneigungen und integriert sie. • Die differenzierte Selbstwahrnehmung ist ein entscheidender Schritt zur radi‐ kalen Akzeptanz der eigenen Person, die der Schreibende im Schreiben als ei‐ gene entdeckt. • Die Poesietherapie eröffnet die Möglichkeit, am Ende der Therapie ein konkre‐ tes Ergebnis mitzunehmen, einen Text, der so oft lesen, überarbeitet und fort‐ geführt werden kann, wie es dem Schreibenden einfällt. • Schreiben vermittelt ein Gefühl der Selbstkontrolle und bildet somit ein Ge‐ gengewicht zu den Gefühlen der Ohnmacht und Resignation, mit dem zahlrei‐ che psychische Leiden einhergehen. © Prof. Dr. med. Silke Heimes 6
Script: Kreatives und therapeutisches Schreiben V. Schreibübungen Die meisten Übungen finden sich in dem detaillierten Programmablauf, der zur Ver‐ fügung gestellt wird. Hier nur vier weitere Anregungen. Übung 1 Begleiten Sie sich innerhalb der nächsten sieben Tage jeden Tag ganz bewusst zehn Minuten lang, indem Sie sich zehn Minuten achtsam mit sich und Ihrer Umgebung be‐ schäftigen. Führen Sie die Übung an unterschiedlichen Orten und zu unterschiedli‐ chen Zeiten durch und sammeln ein Spektrum an Eindrücken. Sie können in einem Café, in der Straßenbahn oder auf einer Parkbank schreiben, in dem Sie auf Geräusche und Gerüche achten oder beobachten Sie die Menschen um sich herum. Wichtig ist, dass Sie sich ganz bewusst Ihren Wahrnehmungen und Gedanken zuwenden und die‐ se notieren. Es empfiehlt sich, zu diesem Zweck ein Notizbuch und einen Stift mit sich zu führen. Verzichten Sie darauf, das Geschriebene direkt im Anschluss zu lesen, zu zensieren und zu korrigieren, sondern schreiben Sie zunächst sieben Tage lang zehn Minuten und lesen die Texte erst am Ende der Woche. Verfassen Sie dann einen Text darüber, was die Zeilen an Gedanken und Gefühlen in Ihnen auslösen. Übung 2 Eine Fee kommt zu Ihnen und sagt, dass Sie drei Wünsche frei haben. Notieren Sie die Wünsche, die Sie der Fee nennen würden und fragen sich, wie alt diese Wünsche sind, wie lange Sie diese schon mit sich herum tragen. In einem zweiten Schritt notieren Sie, was es bräuchte, um Ihre Wünsche zu verwirklichen und was Sie selbst zur Ver‐ wirklichung beitragen könnten. Notieren Sie Ihre bisherigen Erfahrungen mit Wün‐ schen, welche sich verwirklicht haben, oder ob Ihre Wünsche in der Vergangenheit eher enttäuscht wurden. In einem dritten Schritt beschreiben Sie, was sich in Ihrem Leben verändern würde, sollten sich die Wünsche erfüllen. Übung 3 Bewegen Sie sich frei durch den Raum, in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und mit unterschiedlichen Bewegungen. Konzentrieren Sie sich dabei zunächst ganz auf sich selbst, dann nehmen Sie Ihre Umgebung und Ihre Mitmenschen wahr und achten darauf, was sich an Ihren Bewegungen verändert. Dann konzentrieren Sie sich wieder auf sich selbst und beobachten, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie sich in ma‐ ximaler Geschwindigkeit bewegen. Machen Sie diese Übung etwa 5 Minuten lang und schreiben dann über Ihre Erfahrungen. Übung 4 Schließen Sie in Ihrer Wohnung die Augen. Versuchen Sie, sich mit Händen und Füßen und allen anderen Sinnen zu orientieren. Tasten Sie sich vorwärts. Gehen Sie dabei bitte langsam und passen auf, dass Sie sich nicht verletzen. Nachdem Sie sich eine Zeit © Prof. Dr. med. Silke Heimes 7
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