Kreatives und therapeutisches Schreiben - Bildungswerk Irsee

Script: Kreatives und therapeutisches Schreiben
V. Schreibübungen
Die meisten Übungen finden sich in dem detaillierten Programmablauf, der zur Ver‐
fügung gestellt wird. Hier nur vier weitere Anregungen.
Übung 1
Begleiten Sie sich innerhalb der nächsten sieben Tage jeden Tag ganz bewusst zehn
Minuten lang, indem Sie sich zehn Minuten achtsam mit sich und Ihrer Umgebung be‐
schäftigen. Führen Sie die Übung an unterschiedlichen Orten und zu unterschiedli‐
chen Zeiten durch und sammeln ein Spektrum an Eindrücken. Sie können in einem
Café, in der Straßenbahn oder auf einer Parkbank schreiben, in dem Sie auf Geräusche
und Gerüche achten oder beobachten Sie die Menschen um sich herum. Wichtig ist,
dass Sie sich ganz bewusst Ihren Wahrnehmungen und Gedanken zuwenden und die‐
se notieren. Es empfiehlt sich, zu diesem Zweck ein Notizbuch und einen Stift mit sich
zu führen. Verzichten Sie darauf, das Geschriebene direkt im Anschluss zu lesen, zu
zensieren und zu korrigieren, sondern schreiben Sie zunächst sieben Tage lang zehn
Minuten und lesen die Texte erst am Ende der Woche. Verfassen Sie dann einen Text
darüber, was die Zeilen an Gedanken und Gefühlen in Ihnen auslösen.
Übung 2
Eine Fee kommt zu Ihnen und sagt, dass Sie drei Wünsche frei haben. Notieren Sie die
Wünsche, die Sie der Fee nennen würden und fragen sich, wie alt diese Wünsche sind,
wie lange Sie diese schon mit sich herum tragen. In einem zweiten Schritt notieren
Sie, was es bräuchte, um Ihre Wünsche zu verwirklichen und was Sie selbst zur Ver‐
wirklichung beitragen könnten. Notieren Sie Ihre bisherigen Erfahrungen mit Wün‐
schen, welche sich verwirklicht haben, oder ob Ihre Wünsche in der Vergangenheit
eher enttäuscht wurden. In einem dritten Schritt beschreiben Sie, was sich in Ihrem
Leben verändern würde, sollten sich die Wünsche erfüllen.
Übung 3
Bewegen Sie sich frei durch den Raum, in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und
mit unterschiedlichen Bewegungen. Konzentrieren Sie sich dabei zunächst ganz auf
sich selbst, dann nehmen Sie Ihre Umgebung und Ihre Mitmenschen wahr und achten
darauf, was sich an Ihren Bewegungen verändert. Dann konzentrieren Sie sich wieder
auf sich selbst und beobachten, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie sich in ma‐
ximaler Geschwindigkeit bewegen. Machen Sie diese Übung etwa 5 Minuten lang und
schreiben dann über Ihre Erfahrungen.
Übung 4
Schließen Sie in Ihrer Wohnung die Augen. Versuchen Sie, sich mit Händen und Füßen
und allen anderen Sinnen zu orientieren. Tasten Sie sich vorwärts. Gehen Sie dabei
bitte langsam und passen auf, dass Sie sich nicht verletzen. Nachdem Sie sich eine Zeit
© Prof. Dr. med. Silke Heimes 7