erste Halbjahr 2014. - Deutsches Rotes Kreuz, Kreisverband ...

Gesundheit / Bewegung ‣Dem Rücken zuliebe!Gehören Sie zu den 80% der Bevölkerung, die auch schonirgendwann Rückenbeschwerden hatten? Oder gehörenVerspannungen und Schmerzen zu Ihrem Alltag? In diesemKurs lernen Sie rückenschonendes Verhalten im Alltag, dierichtige Haltung, Rückengymnastik, Entspannungsübungen,Zusammenhänge verstehen zwischen Fehlhaltungen undSchmerzen. Außerdem gibt es nützliche Tipps und Verhaltensregelnfür Beruf und Alltag.365 Mo 18:45–19:45 13.01. – 23.06.14 17 U 61,20 €Sabrina KieslerSwakopmunder Str. 28 DU-BuchholzYoga für den Rücken. . . stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit,sondern wirkt auch entspannend und ausgleichendauf die Seele. Rücken-Yoga ist eine nachhaltige Kombinationaus Kräftigung, Dehnung und Entspannung für den oberenund unteren Rücken. Aber auch die Bauchmuskeln, diefür die Stabilität des Rückens wichtig sind, werden hiertrainiert. Die sanften Übungen aus dem Hatha-Yoga lösenVerspannungen und Blockaden, sorgen für mehr Beweglichkeit,erneuern das Gewebe des Rückens, erreichen eineStabilisierung der Wirbelsäule, lindern Schmerzen und beugenzukünftigen Problemen vor.319 Di 11:30–12:30 21.01. – 24.06.14 19 U 62,70 €R. 220 Erftstr. 15 Anna ZalacCore-TrainingBeim Core-Training geht es im Gegensatz zum herkömmlichenBauch- und Rückentraining nicht nur darum, Bewegungzu erzeugen wie zum Beispiel Crunches. Bei manchenÜbungen könnte man íns Zweifeln kommen, dass es sichum solche für die Körpermitte handelt. Es wird viel mit demeigenen Körpergewicht gearbeitet, der ganze Körper wirdmit einbezogen, z. B. Liegestütz-und Ellbogenhaltung. DieBauchmuskeln werden wenig isoliert trainiert, sondern häufigim funktionellen Zusammenspiel ganzer Muskelketten.366 Mi 09:30–10:30 22.01. – 25.06.14 21 U 69,30 €Sandra SchlieperKaiserstr. 51 a DU-Friemersheim39