Beauty-Guide-Augsburg_2016

FITNESS & FUN
Wenn sich das Frühjahr ankündigt und die
Ferien- und Feiertage endgültig vorbei sind,
heißt es für viele: Weg mit dem Winterspeck!
Ob mit Hanteln, Tanzen, Tennis oder Golf – die
wichtigste Voraussetzung für ein effektives
Fitness-Training ist die Motivation. Für nicht
wenige Menschen stellt der Gang ins Fitness-
Studio das schwierigste Unterfangen ihres Lebens
dar. Die Angst, von anderen ausgelacht
oder zumindest argwöhnisch beäugt zu werden,
ist groß – und bei vielen ein Argument,
um weiterhin auf der heimischen Couch zu
lümmeln.
Doch ist der erste Schritt ins Studio erst einmal
geschafft, sind die meisten überrascht,
wie normal es dort zugeht. „Normal“: Das
bedeutet Orientierung auf Gesundheit, auf
Ausdauer, auf gutes Aussehen und auf einen
starken Rücken. All dies ist zur Kernmotivation
vieler Fitness-Sportler geworden. Auch
moderne, erfolgreiche Trainer präferieren
heutzutage diese Ausrichtung und weisen darauf
hin, dass der Schlüssel zum Erfolgskörper
nicht nur in jeder Menge Bewegung und
Krafttraining mit individuell angepasstem Gewicht
liegt, sondern auch einer ausgewogene
Ernährung mit der richtigen Gewichtung von
Eiweiß, Kohlehydraten und gesunden Fetten.
Im Jahr 2016 gibt es einige Fitness-Trends,
bei denen körperliche mit geistiger und seelischer
Fitness verbunden werden. Neben
Yoga und Tai Chi ist Pilates weiterhin der
Renner unter den sportlichen Aktivitäten, bei
denen der Mensch nicht nur auf seinen Körper
besser acht gibt, sondern auch auf seine
psychologische Konstitution. Auch beim
Video-Dancing ist Ausdauer und Koordination
gefragt; Jugendliche und Erwachsene
werden hierbei durch zahllose Schrittkombinationen
und eine Vielzahl detaillierter Bewegungen
ins Schwitzen gebracht.
Fitness für Körper, Geist und
Seele
Das Training sollte indes nicht nur aus Motivationsgründen
Spaß machen. Denn wird
der Körper ohne eine für die Psyche erkennbare
Notwendigkeit - wie z.B. Stress oder
Lust - zu einer Aktivität gezwungen, so stellt
der Organismus u.a. nicht den für die Leistungserbringung
notwendigen Sauerstoff in
den Muskeln bereit. Die Folge ist ein anaerober
Stoffwechsel, der beispielsweise als
Muskelkater oder sogar als Schädigung der
Muskulatur und des gesamten Organismus
spürbar wird. Deshalb ist es sinnvoll, immer
in lustbetonten Konkurrenzsituationen
zu trainieren, wobei das Spielen im Vordergrund
stehen soll.