Mit einer Ernährungsumstellung dauerhaft das Gewicht reduzieren

Mit einer Ernährungsumstellung
dauerhaft das Gewicht reduzieren
Übergewichtige, die Abnehmen wollen, haben die Auswahl unter vielen Diäten, die leider aber nur wenig bringen.
Für die Gewichtsreduktion gilt der Satz "akzeptiere niemals eine kurzfristige Lösung für ein langfristiges
Problem". Die kurzfristige Lösung ist die Diät, die langfristige ist die Ernährungsumstellung. Wer sich für diesen
Weg entscheiden, muss sich darüber im Klaren sein, dass die Umstellung der Ernährung dauerhaft ist. Die
vorherigen Essgewohnheiten sind Geschichte und dürfen niemals mehr angewandt werden.
Wie soll der Betroffene mit der Ernährungsumstellung beginnen
Wer Abnehmen will, hat es meist eilig und will sich nicht erst lange durch endlose Buchseiten quälen.
Übergewichtige, sie sofort mit der Ernährungsumstellung beginnen wollen, bestellen sich am besten einen
Diätplan. Dieser listet die passenden Nahrungsmittel auf, so dass sich der Interessent darum nicht mehr kümmern
muss.
Zunächst muss die Entscheidung für eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten getroffen werden, denn somit
bekommt die Ernährungsumstellung eine gewisse Struktur. Die meisten Ernährungswissenschaftler plädieren für
weniger Mahlzeiten, optimal sind drei. Immer noch hält sich die alte Vorschrift, am morgen möglichst viel zu
essen. Leser, die jemals mit vollen Bauch und trägen Gedanken am Schreibtisch saßen, wissen, dass das wohl
nicht ganz richtig sein kann. Das Frühstück ist zwar eine wichtige Mahlzeit, es sollte trotzdem aus leichten
Lebensmitteln bestehen: Obst, Magermilch, eventuell ein Ei.
Wobei letzteres aufgrund des hohen Cholesteringehalts nur höchstens zwei oder dreimal in der Woche genossen
werden sollte. Die übrigen Mahlzeiten bestehen auch zum größten Teil aus Gemüse und aus leicht verdaulichem
Eiweiß, mit möglichst wenig Fett. Auf Alkohol sollte möglichst verzichtet werden. Das optimale Getränk ist
Wasser.
Am Anfang richtig motivieren
Bei Crashdiäten motiviert die sehr schnelle und ungesunde Gewichtsabnahme. Bei 'einer Ernährungsumstellung
hängt die Gewichtsabnahme vom Anfangsgewicht ab. Stark Übergewichtige nehmen anfangs sehr schnell ab.
Andere benötigen in der Anfangsphase eine Motivation. Oft genügt es schon, einfach die Nahrungsmittel anhand
des Ernährungsplanes auszusuchen. Alles Neue motiviert. Wenn das nicht ausreicht, sind Methoden der
Selbstsuggestion oft hilfreich. So kann sich der Übergewichtige in einen entspannten Zustand auf einen Stuhl
setzen und sich sein zukünftiges Gewicht, das er nach der Ernährungsumstellung erreicht, vorstellen. Die Bilder,
die im Kopf ablaufen, sollten dabei möglichst realistisch sein, da das den Erfolg erhöht.
Mehr Informationen gibt es hier: http://www.ernaehrungsplan-abnehmen.info/