Kinzigtal Aktiv 1/2017

Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit www.gesundes-kinzigtal.de | 1 – 2017
Azubi-
Gesundheitstag
17. März
Gesundheitswelt
Kinzigtal
Endlich Frühling
Mehr Sonne
auf der Haut
Über Berg und Tal
Mit den Mountainbikern aus Fischerbach
dienstags durch den Schwarzwald
Currywurst und andere Süßigkeiten
Zucker steckt in vielen Lebensmitteln, auch in solchen, bei
denen man es nicht vermutet. Manchmal sogar in rauhen Mengen.

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Inhalt
EDITORIAL, IMPRESSUM3
BUNTE VIELFALT4
Gesundheit hat viele Facetten
KOMMUNEN SIND GEFORDERT
Rathäuser brauchen Strategien
ARBEITSPLATZ DER ZUKUNFT 5
Prävention ist auch im Unternehmen wichtig
WENN DIE SONNE WIEDER LACHT6
Hautschutz ist auch im Frühling wichtig
AUF 2 RÄDERN ÜBER BERG UND TAL8
Der RSV Fischerbach lädt zum Mitfahren ein
DER MEDIKAMENTEN-CHECK10
Apotheken unterstützen die Einnahme
EIN PIEKS ZUM SCHUTZ
Ein Vortragsabend zum Thema Impfen
GESUNDHEIT FÜR AUSZUBILDENDE12
Der erste Azubi-Gesundheitstag kommt
DAS IST JA SÜSS!14
Von Zucker in der Currywurst und anderswo
VIER EXPERTEN FÜR GESUNDE BEWEGUNG16
Das Team von gesund+aktiv im Portraitl
VON WEGEN RUHIGE KUGEL SCHIEBEN17
Die Kegler vom SKC Unterharmersbach sind aktiv
GEZIELT GEGEN RÜCKENSCHMERZ18
Arztvortrag und Bewegungsseminar im März
BÜCHERKISTE & VERLOSUNG
Intensive Einblicke in unseren Kopf
GESUNDE GEDANKEN20
... von Christine Weygoldt-Barth
KLEINE AUSZEIT
Sudoku & Cartoon
Liebe Leserinnen,
liebe Leser!
der Frühling naht mit großen Schritten. Die Tage werden wieder
länger, die Temperaturen wärmer und gleichzeitig steigt bei den
meisten von uns die Stimmung. Das wird schon bei den vielen Begriffen
deutlich, die den Frühling im Namen tragen: Frühlingsgefühle,
Frühlingszeit, Frühlingsluft und Frühlingsbote sind nur einige davon.
Positive Gefühle tragen auch immer dazu bei, dass wir uns gesünder
und fitter fühlen.
Gesundheit hat für viele Menschen auch viel mit Bewegung, Ernährung
und Sonnenschein zu tun, das konnten wir bei der Sammlung
spontaner Gedanken bei unserem Tag der offenen Tür im November
sehen. Daher laden wir Sie ein, genießen Sie die frische Frühlingsluft
und die wärmeren Tage. Zu Fuß oder mit dem Rad. Vielleicht sogar
über Berg und Tal? Der RSV Fischerbach lädt alle Radfahrer regelmäßig
zu kleineren oder größeren Touren ein. Im Heft finden Sie außerdem
viele weitere Angebote, Kurse und Vorträge, wissenswertes um Zucker
in verarbeiteten Lebensmitteln und eine Buchvorstellung mit Verlosung.
Für mich persönlich ist der Frühlingsanfang in diesem Jahr mit einer
großen Veränderung verbunden. Ab Ende März wird ein Baby meinen
gewohnten Alltag ordentlich auf den Kopf stellen. Darum verabschiede
ich mich an dieser Stelle für eine Zeitlang von Ihnen.
Ich wünsche Ihnen eine gute Zeit mit viel Sonnenschein und persönlichen
positiven Erlebnissen,
Ihre Saskia Hynek
Leitung Kommunikation & Information – Gesundes Kinzigtal
Impressum: KINZIGTAL aktiv – das Kundenmagazin von Gesundes Kinzigtal
Gesundes Kinzigtal GmbH, Eisenbahnstraße 17, 77756 Hausach | info@gesundes-kinzigtal.de | Telefon 0 78 31 / 96 66 7 0 | Geschäftsführer Dr. h.c. Helmut Hildebrandt
Redaktion: Patrick Merck [pm], Saskia Hynek [sh], Bastian Bammert [bb] | Fotos: Gesundes Kinzigtal GmbH, wenn nicht anders gekennzeichnet | Bildbearbeitung &
Grafik: Melanie Basler (Artifex Mediendesign, Offenburg) | Media-Daten/Anzeigen: Wolber Kommunikation, Hausach (info@wolber.eu) | Druck: Badische Offset Druckerei,
Lahr (info@bod-lahr.de) | Erscheinungsweise, Verteilung & Auflage: dreimal pro Jahr, kostenlos an alle Haushalte im Versorgungsbereich, 27 000 Exemplare |
Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht die Meinung der Redaktion wieder | Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit Genehmigung der Gesundes Kinzigtal GmbH
KINZIGTAL aktiv | 1-2017
3

Übergewicht ist für
Kinder mehr als eine Last
Immer mehr Kinder neigen zu Übergewicht.
Ob das an einem Mangel an
Bewegung oder einer unausgewogenen
Ernährung liegt, ist nur ein Aspekt des
Vortrags von Adipositastherapeutin Ulrike
Korsten-Reck. Die Professorin am Institut
für Bewegungs- und Arbeitsmedizin
der Uni Freiburg stellt am Mittwoch,
15. März, in der Gesundheitswelt in Hausach
auch mögliche Interventionen und
Hilfen bei Adipositas vor. Denn eines ist
klar: Kinder mit Übergewicht brauchen
besondere Hilfe und Unterstützung.
In der ersten Woche der Sommerferien
– vom 31. Juli bis 4. August – gibt
es zudem eine Gesundheitswoche unter
dem Titel „Starke Kinder“. Sie richtet
sich an übergewichtige Kinder von 8
bis 12 Jahren sowie ihre Eltern und soll
ihnen helfen, das Gewicht langfristig
und gemeinsam besser in den Griff zu
kriegen.
| red
Vortrag: Übergewichtige Kinder und
Jugendliche – was tun?
Wann: Mittwoch, 15. 3. | 19 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt Kinzigtal
Referentin: Prof. Ulrike Korsten-Reck
Teilnahmegebühr: 5 Euro (Mitglieder und
Freunde von Gesundes Kinzigtal kostenfrei)
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 sowie
www.gesundes-kinzigtal.de/gw1710407
Besser Durchschlafen
Gesunder Schlaf ist wichtig, gleiches
gilt fürs Atmen. Kommt es während der
Nachtruhe zu Atemaussetzern, ist die
Folge oft Morgen- und Tagesmüdigkeit,
dazu kommen Antriebslosigkeit und
fehlende Energie. In seinem Vortrag geht
Facharzt Dr. Christian Daxer aus Gengenbach
auf schlafbezogene Atemstörungen
ein und stellt verschiedene Therapien
dagegen vor.
| red
Vortrag: Schlafapnoe – Wenn im Schlaf
die Atmung aussetzt
Wann: Dienstag, 21. 3. | 19 Uhr
Wo: Gengenbach, Charlotte-Vorbeck-Haus
Referent: Dr. Christian Daxer
Teilnahmegebühr: 5 Euro (Mitglieder und
Freunde von Gesundes Kinzigtal kostenfrei)
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 sowie
www.gesundes-kinzigtal.de/gw171v4
EINFACHE FRAGE, VIELE ANTWORTEN: WAS BEDEUTET GESUNDHEIT FÜR SIE?
Gesundheit ist bunt und breitgefächert. Das
ist das Ergebnis einer Befragung anlässlich
unseres Tags der offenen Tür. Sie reicht vom
akuten Wunsch nach Taschentüchern, weil
gerade die Nase läuft, bis
hin zu Empfehlungen: „An
die frische Luft gehen –
unabhängig vom Wetter“.
Die Besucher durften
an einer weißen Tafel mit farbigen Stiften
aufschreiben, was ihnen zum Thema Gesundheit
einfällt. Manche hatten sofort eine
Antwort parat, andere nahmen die Frage
zum Anlass, um manchmal
auch laut nachzudenken.
Die Bandbreite der
Beiträge am Ende des
Tages zeigt, wie unterschiedlich
Gesundheit wahrgenommen wird.
Mal spielte die Ich-Perspektive eine Rolle,
mal eine philosophische Betrachtungsweise.
Strategien fürs Rathaus
IMPULSVORTRAG: DIE KOMMUNALE ZUKUNFT GEMEINSAM ANGEHEN
Für Kommunalpolitiker im ländlichen Raum
werden die Herausforderungen immer
größer: Unter anderen sind dies die demografische
Entwicklung, eine wachsende
Alters armut und die Gesundheitsversorgung.
In seinem Vortrag listet Bernd Gard,
Bürgermeister und Demografiebeauftragter
Vortrag: Kommunale Zukunft gestalten
Wann: Donnerstag, 23. 3. | 19 bis 20.30 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt Kinzigtal
Referent: Diplom-Verwaltungswirt Bernd Gard
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 sowie
www.gesundes-kinzigtal.de/gw1710404
Bunte
Vielfalt
Ebenfalls spannend: Gesundheit ist sowohl
mit positiven Begriffen belegt wie „Lust“,
„Balance“,„Lachen“ und „Lebensfreude“
als auch mit Aufforderungen sowie Negationen
wie „Nicht rauchen“,
„Bandscheibe“, „ausgewogene
Ernährung“. Mal
mit, mal ohne Ausrufezeichen!
Die vollbeschriebene Tafel ist aber
mehr als ein „Sammlerstück“, sagt Pressesprecherin
Saskia Hynek. „Hier finden
wir Anregungen für unsere Angebote und
klare Hinweise, worauf
es unseren Mitgliedern
ankommt.“ Bereits im
Programm fürs aktuelle
Halbjahr sind Impulse
umgesetzt worden. Die Broschüre liegt in
vielen Praxen kostenlos aus. | sh
• www.gesundes-kinzigtal.de
der Verbandsgemeinde Saarburg, nicht nur
mögliche Probleme auf. Vielmehr fragt er,
ob die politischen Strukturen geeignet sind,
diese Herausforderungen zu meistern. Auch
welche Rolle das Ehrenamt in der kommunalen
Arbeit einnehmen darf, ist Thema.
In einer Gesprächsrunde sollen verschiedene
Strategien und Lösungsansätze
vorgestellt und diskutiert werden. Dazu eingeladen
sind Gemeindevertreter, Mitarbeiter
aus den Rathäusern, Bürgermeister sowie
Kommunal- und Landespolitiker. Der Eintritt
ist frei.
| red
4 KINZIGTAL aktiv | 1-2017

Mit Kräutern kochen
Mit welchen Zutaten bei diesem Kochkurs
in der Schulküche der Graf-Heinrich-Schule
gekocht wird, bestimmt die
Natur. Denn an diesem Mittwochabend
in Hausach sind Giersch, Huflattich,
Holunderblüten, Bärenklau und andere
Kräuter gefragt. Als eine „kulinarische
Reise durch die Wiese“ bezeichnet
Naturpädagogin Nicole Oeser daher
treffend das gemeinsame Kochen. | red
Kräuterkochkurs
Wann: Mittwoch, 5. 4. | 18-21 Uhr
Wo: Hausach, Küche der Graf-Heinrich-Schule
Referentin: Nicole Oeser
Teilnahmegebühr: ab 26 Euro (plus 8 Euro für
Lebensmittel)
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 sowie
www.gesundes-kinzigtal.de/gw1710322
Von „Nicht Rauchen“ über „Freude“ bis hin zu „Arbeiten“, „Tanz“,
„Sonne!“. „Lust“ und „Seelenlächeln“ reicht die Bandbreite der Antworten
auf: „Was fällt Ihnen spontan zum Thema Gesundheit ein?“.
Mustergültige Seite
Gesundes Kinzigtal ist im vergangenen
Jahr für seine Leistungen und Dokumentationen
in der Versorgungsforschung
ausgezeichnet worden. So dürfen wir
nicht nur das Forschungssiegel des
Stifterverbands führen, sondern haben
darüber hinaus in Brüssel auch einen
handfesten Preis erhalten. Unsere Website
hat den Status einer Referenzseite für
die Initiative European Innovation Partnership
on Active and Healthy Ageing
(EIP on HA).
| red
• www.gesundes-kinzigtal.de
Arbeitsplatz der Zukunft
TAGESSEMINAR ZUR BERUFLICHEN LEISTUNGSFÄHIGKEIT IM ALTER
Wie sieht ein Arbeitsplatz in zehn oder
fünfzehn Jahren aus? Mehr Technik, mehr
Computer, mehr Monitore? Gleichgültig mit
welchen Maschinen oder Geräten wir dann
unseren Job erledigen – es muss passen.
Denn während die Technik immer flexibler
wird, ist der Verlauf beim Menschen entgegengesetzt.
Er wird ein wenig unflexibler.
Präventionsreferent Michael Übelhör
gibt in diesem Tagesseminar am Dienstag,
5. Mai, nicht nur einen Überblick, wie sich
Arbeitsplätze entwickeln können, sondern
gibt Vorschläge, wie sich Arbeitsabläufe
gesundheitsförderlich gestalten lassen. Dazu
präsentiert der Trainer und Rückenschullehrer
aus Karlsruhe individuelle Übungen
gegen Stress.
| red
Seminar: Alternsgerechtes Arbeiten
und Gesundheit
Wann: Dienstag, 9. 5. | 9 bis 17 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt
Referent: Michael Übelhör
Teilnahmegebühr: frei für Mitgliedsbetriebe
„Gesunde Betriebe Kinzigtal“
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 sowie
www.gesundes-kinzigtal.de/gw171s6
KINZIGTAL aktiv | 1-2017
5

Zecken lieben
es zweistellig
Sobald die Temperaturen über einen Zeitraum
von drei oder vier Tagen über 10 Grad bleiben,
werden auch Zecken wieder aktiv. Das Medizinische
Qualitätsnetz – Ärzteinitiative Kinzigtal
(MQNK) empfiehlt daher, frühzeitig an den
Impfschutz zu denken.
Von Patrick Merck
Alle freuen sich auf den Frühling. Die
Vögel zwitschern um die Wette, auf der
Wiese herrscht wieder Hochbetrieb. Bienen
schwirren aus, die ersten Schmetterlinge
flattern um die Frühblüher herum. Überall
Knospen, frisches Grün.
Mit dem verlängerten Tageslicht und
den steigenden Temperaturen geht ein
Ruck durch Fauna und Flora. Krokusse
sprenkeln die Wiese, Tulpen schälen sich
aus dem Boden, und auch die Zecken
freuen sich: Sobald die Temperaturen die
Alles sauber
Als vor Jahrhunderten noch offenes Feuer
zum Kochen und im Winter zum Heizen
genutzt wurde, war es im Frühjahr sinnvoll,
Haus und Mobiliar von Ruß und Co. zu
befreien: Der Frühjahrsputz entstand. Die
Tradition hat sich gehalten. Und schlecht
ist eine saubere Wohnung nie...
10-Grad-Marke länger überschreiten, lassen
sich auch die kleinen Ektoparasiten wieder
blicken. Für Martin Wetzel, Facharzt für
Allgemeinmedizin in Hornberg, steht daher
fest: „Zecken impfung jetzt!“
Sonnenschutz? Na klar!
Das Frühjahr ist aber nicht nur eine Zeit
des Aufblühens und Erstarkens. „Das Risiko
eines Sonnenbrands ist im Frühling nicht
viel kleiner als im Sommer“, sagt Derma tologe
Dr. Günter Haagen. Dafür gibt es zwei
Gründe. So ist der Abstand zwischen Sonne
und Erde im Winter geringer als im Sommer.
Verbunden mit einer im April und Mai geringeren
Ozonkonzentration in der Atmosphäre
führt das dazu, dass die Sonnenstrahlen
nicht so stark gefiltert werden. Sie treffen
also intensiver auf die Erde – und dazu
noch auf eine unvorbereitete Haut.
Die ist vom Winter noch blass und
6 KINZIGTAL aktiv | 1-2017

Wenn die Sonne
wieder lacht
DER FRÜHLING IST EINE ZEIT DES AUFBLÜHENS MIT DER EIN ODER ANDERE TÜCKE
besitzt keine sogenannte Lichtschwiele.
Diese körpereigene Schutzfunktion gegen
die UV-Strahlen entsteht erst nach drei oder
vier Wochen Sonneneinstrahlung.
„Die Lichtschwiele ist nur ein leichter
Eigenschutz. Sie entbindet nicht von zusätzlichem
Schutz mittels Sonnencreme – und
hier kann der Lichtschutzfaktor nicht hoch
genug gewählt werden – oder passender
Kleidung“, rät der Hautarzt aus Haslach.
Und das eben auch schon im Frühling. Um
einen Sonnenbrand oder bei entsprechend
disponierten Menschen auch die im Volksmund
als „Sonnenallergie“ bezeichnete
polymorphe Lichtdermatose zu vermeiden,
müsse die Haut in kleinen, ansteigenden
Dosen wieder ans energiereichere Sonnenlicht
des Frühsommers gewöhnt werden.
„Bei der polymorphen Lichtdermatose
kommt es in der noch nicht angepassten
Haut zur Bildung sogenannter chemischer
Radikale, die zu juckenden Bläschen,
Rötungen oder Quaddeln führen können“,
erläutert Haagen.
Auch die AOK weist darauf hin, dass die
Jahreszeit nicht ausschlaggebend für den
Sonnenschutz ist. „Viele bringen die Wintersonne
bei niedrigen Temperaturen nicht
mit Gefahr in Verbindung“, sagt Norbert
Limberger, Chef der AOK in Wolfach.
Wer seine Haut zu lange der Sonne aussetzt,
riskiere nicht nur einen Sonnenbrand,
sondern erhöhe auch sein Hautkrebsrisiko.
Da Hautkrebs zunächst keine Beschwerden
verursacht, gilt er als besonders tückisch,
sagt Limberger: Und die Zahl der
Betroffenen nehme zu. Das hat die
AOK Südlicher Oberrhein auf Basis
ihrer Versicherten ermittelt. Im
Ortenaukreis waren 2013 „rund
350 Versicherte an einem bösartigen
Melanom, dem sogenannten
Schwarzen Hautkrebs, erkrankt“. Sechs
Jahre zuvor seien es dagegen 216 gewesen.
Dabei gebe es Präventionsmöglichkeiten.
„Leider nutzt nur etwa jeder Dritte die
Hautkrebsvorsorge“, bemängelt Limberger.
Die AOK etwa bietet ihren Versicherten ein
Hautkrebsscreening bereits ab 20 Jahre alle
zwei Jahre an. Dabei untersucht ein Arzt,
teilweise mit Auflichtmikroskop, die gesamte
Hautoberfläche.
Am Steuer hellwach
Autofahrer sollten die Frühjahrsmüdigkeit
nicht unterschätzen, heißt es beim Autoclub
Europa (ACE). Vorsicht geboten sei
allerdings vor allem bei der Umstellung
von Winter- auf Sommerzeit Ende März:
Die fehlende Stunde könne sich negativ
auswirken.
KINZIGTAL aktiv | 1-2017
7

EINFACH
MITFAHREN
Dienstag, 28. März,
18 Uhr am
Rathaus
Fischerbach
BEIM RSV FISCHERBACH DREHEN SICH NICHT NUR DIE FAHRRAD-
REIFEN. TISCHTENNIS, JAZZTANZ UND NORDIC WALKING WERDEN
AUCH ANGEBOTEN. DOCH AM EHESTEN TRIFFT MAN SEINE
AKTIVEN UNTERWEGS IM SCHWARZWALD. MITFAHRER SIND DEN
„RITZELROCKERN“ IMMER WILLKOMMEN.
Die Zeitumstellung ist für die Ritzelrocker
ein wichtiges Ereignis: Mit der Sommerzeit
starten viele Angebote für die Radfahrer
im RSV Fischerbach. Eines davon sind die
Mountain-Bike-Touren jeden Dienstag.
Immer um 18 Uhr ist Treffpunkt am Rathaus
in Fischerbach, und dann starten drei
Mountainbike-Gruppen, die in unterschiedliche
Leistungsbereiche eingeteilt wurden.
Die Teilnahme ist offen. „Bei uns ist jeder
Mountainbiker willkommen“, sagt Reinhard
Braun. Das gilt auch für den Saisonstart am
Dienstag, 28. März 2017.
Der RSV Fischerbach trägt zwar den
Radsport im Namen, ist aber mehr als das,
zählt Vorsitzender Braun auf. „Wir haben
Mountainbike- und Rennradgruppen, bieten
Kunst- und Einradfahren an, Jazztanz, Nordic
Walking, Gymnastik, Laufgruppen und
Tischtennis.“ Zusätzlich gibt es zweimal im
Jahr Rückengymnastikkurse und im Winter
Hallentraining. 430 Mitglieder zählt der
1912 als Radfahrverein Concordia gegründete
Club heute. Seit vergangenem Jahr ist
der RSV Kooperationspartner von Gesundes
Kinzigtal.
„Wir fühlen uns dem Breitensport
verpflichtet“, erläutert Braun. Dazu gehört
für den Vereinsvorsitzenden vor allem die
Jugendarbeit. „Kinder und Jugendliche
fit für das Mountainbike oder Rennrad zu
machen, ist uns wichtig.“ Drei Altersgruppen
je Disziplin hat der RSV im Angebot.
„Im Training geht es unter anderem um
den Gleichgewichtssinn, das Erkennen von
Situationen, sportliche Betätigung – und
natürlich Spaß!“
Dass der Fokus auf Breitensport liegt,
bedeute aber nicht, dass die Aktiven keine
Ambitionen oder Leistungsbereitschaft an
den Tag legen, schiebt Braun nach. „Wir
sind schon ein Sportverein! Es geht um
sportliche Aktivität.“
Ralf Schätzle, verantwortlich für die
Ritzel rocker genannten Mountainbiker und
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Gesundheitsmanagement und die wertschätzende Gestaltung der
Arbeitsumgebung gehören untrennbar zusammen. Gesundes
Kinzigtal wünschen wir viele Erfolge und bedanken uns für die
partnerschaftliche Zusammenarbeit.
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8 KINZIGTAL aktiv | 1-2017

Auf 2 Rädern
über Berg und Tal
die Ausfahrten, bringt es mit einem Augenzwinkern
auf den Punkt: „Mit einem Dreigang-Tourenrad
ist man bei uns nicht gut
aufgehoben.“ Geländetauglichkeit ist ein
Muss, „und dazu zählen Minimum ein stärkerer
Rahmen und eine breitere Bereifung“.
Auf den Punkt gebracht: „Das Fahrrad als
Sportgerät ist einfach etwas anderes als
ein Fortbewegungsmittel, mit dem man zur
Arbeit oder zum Einkaufen radelt.“
Ausdauer und sportlichen Ehrgeiz dürfe
man auch mitbringen. Das sei aber nicht
die Hauptsache. „Bei uns fahren Frauen
und Männer jeden Alters mit, da braucht
niemand Bedenken haben, dass er nicht mithält.“
Zudem gibt es immer drei Gruppen
pro Ausfahrt, so dass auch Anfänger mitfahren
können“, sagt Schätzle. Da in jeder
Gruppe mindestens ein ausgebildeter Guide
ist, werde auf ein gesundes Tempo sowie
ausreichend Trinkpausen geachtet. Braun
ergänzt: „Außerdem fahren wir ausschließlich
bei Tageslicht. Die Touren dauern also
im Frühjahr selten länger als eine Stunde.“
Im Sommer können es dann aber schon mal
drei bis vier Stunden werden... “
Einladung zum Mitfahren
„Sie haben ein geländegängiges Rad, einen
Helm und Lust, den Schwarzwald auf dem
Sattel zu erleben? Dann kommen Sie doch
am Dienstag, 28. März, mit ihrem Mountainbike
um kurz vor 18 Uhr zum Rathaus
in Fischerbach“, lädt Reinhard Braun auch
alle Mitglieder und Freunde von Gesundes
Kinzigtal ein. Rund eine Stunde wird die
Ausfahrt dauern, die auf die andere Talseite
führt, den Adlersbach hinauf am Rotweinbänkle
vorbei den Urenkopf durchquert. Es
ist sogar möglich mit einem E-Mountain bike
mitzufahren. „Die Teilnahme ist kostenlos,
eine Anmeldung nicht notwendig.“
Gemütlich auf dem Kinzigtalradweg
Wer es lieber ruhig angehen will, dem empfehlen
Ralf Schätzle und Reinhard Braun
einen Ausflug auf dem Kinzigtalradweg. Mit
der Bahn lässt sich einfach nach Freudenstadt
fahren, und nach dem einzigen Buckel
hoch zum Quellgebiet der Kinzig geht es
bequem und meist bergab bis zur Mündung
in Kehl – „oder direkt nach Hause“. | pm
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KINZIGTAL aktiv | 1-2017
9

Von Patrick Merck und Janina Stunder
Ein Team der BBC aus London war Anfang Februar zu Gast bei Gesundes Kinzigtal. Gefilmt
und Aufgezeichnet wurden in einer Hornberger Arztpraxis sowie im Ortenau-Klinikum
Wolfach. Redakteurin Branwen Jeffreys ging es darum, die Zusammenarbeit innerhalb von
Gesundes Kinzigtal aufzuzeigen. Der Beitrag wurde unter anderem in der Hauptnachrichtensendung
„News at Ten“ gezeigt. Außerdem gibt es eine Online-Fassung. | pm / Foto: bb
• www.bbc.com/news/health-38899811
Ein Pieks zum Schutz
VORTRAG UND INFORMATION IN HAUSACH ZUM THEMA IMPFEN
Ums Impfen ranken sich viele Gerüchte.
Dabei gehören sie zu den wirksamsten
Maßnahmen, die der Medizin vorbeugend
zur Verfügung steht. Ärztin Andrea Rohr
gibt in ihrem Vortrag einen Einblick in
die Geschichte des Impfens und weist auf
Wirkungen sowie eventuelle Nebenwirkungen
hin. Informationen
zum Auffrischen des
Impfschutzes sowie Impfempfehlungen für
alle Altersklassen sind ebenfalls wichtig. Im
Anschluss an den Vortrag prüft die Ärztin
Impfpässe auf Aktualität.
| red
Vortrag: Gut geschützt durchs Leben
Wann: Donnerstag, 6. 4. | 19 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt
Referentin: Andrea Rohr
Teilnahmegebühr: 5 Euro (Mitglieder und Freunde
von Gesundes Kinzigtal frei)
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 sowie
www.gesundes-kinzigtal.de/gw171v5
Raum für zur Verwirklichung von Ideen bieten die beiden Seminarräume im Obergeschoss
der Gesundheitswelt Kinzigtal. Nur durch eine mobile Wand getrennt, lassen sie sich
schnell für größere Gruppen verbinden. Moderne Seminartechnik und die Küchenzeile im
davorliegenden Flur machen die Räume ideal für Workshops, Schulungen und Firmenveranstaltungen.
Genutzt werden sie nicht nur von der Gesundheitsakademie, sondern auch auf
Anfrage von externen Partnern. Unter gesundes-kinzigtal.de/raum oder direkt bei Janina
Stunder (j.stunder@gesundes-kinzigtal.de) gibt es mehr Info.
| red
Die Idee ist gut und einfach: Alle Medikamente
– gleichgültig ob verschrieben oder
nicht, alle Nahrungsergänzungsprodukte
und sonstige Mittel, die regelmäßig oder bei
Bedarf eingenommen werden, vom Fachmann
prüfen lassen. Passen die zusammen?
Gibt es Neben- oder Wechselwirkungen? Ist
die Zusammenstellung überhaupt sinnvoll?
Antworten auf genau diese Fragen bietet
der ATHINA-Check. Die Abkürzung steht für
Arzneimittel-Therapie sicherheit in Apotheken.
Angeboten wird er in der Apotheke am
Kurgarten in Zell a. H., in der Schloss-Apotheke
Wolf ach, in der Oberwolfacher Linden-Apotheke
sowie in der Stadt- und der
Schwarzwaldapotheke in Gengenbach. Die
Schulung zu diesem besonderen Service
wurde von Gesundes Kinzigtal unterstützt.
Warum dieser Check wichtig und sinnvoll
ist, erklärt Apotheker Jürgen Schmider
aus Wolfach: „Oft wissen weder Haus-,
noch Facharzt genau darüber Bescheid,
wie viele Mittel ein Patient tatsächlich
einnimmt. Das erschwert natürlich die Therapie.“
Darüber hinaus kommt es auch vor,
dass ein Patient, der viele unterschiedliche
Mittel einzunehmen hat, durcheinanderkommt.
Sämtliche Mittel werden erfasst
Daher ist der ATHINA-Check praktisch
angelegt, erläutert der Apotheker anhand
einer fiktiven Patientin: „Zu einem vorher
vereinbarten Termin kommt sie und bringt
in der Arznei-Check-Tüte alle Medikamente
und Mittel mit, die sie für ihre Gesundheit
einnimmt.“ Also fast alle. „Arzneimittel,
die gekühlt werden müssen, bleiben zu
Hause.“ Stattdessen sollten bei denen
Namen und die sogenannte Pharmazentralnummer
(PZN) aufgeschrieben werden,
die auf der Packung steht. „Mittels der PZN
lässt sich jedes Medikament zweifelsfrei
feststellen“, erläutert Schmieder.
In der Apotheke gehen Pharmazeut und
Kundin alle Mittel durch. Schmider lässt

sich erklären, warum, wann und wie die
Patienten diese Mittel einnimmt. „Daraus
ergibt sich ein erstes Bild“, sagt er. Und
manchmal schon erste Ratschläge. „Da geht
es dann darum, ob ein Medikament besser
vor, zu oder besser nach einer Mahlzeit
einzunehmen ist“, beschreibt Schmider.
Der Test mit
der Tüte
DER ATHINA-CHECK IN DER APOTHEKE
UNTERSTÜTZT PATIENTEN BEI DER EIN-
NAHME VON MEDIKAMENTEN UND DAMIT
AUCH DIE BEHANDELNDEN ÄRZTE
Detailprüfung dauert bis zu 14 Tage
Etwa eine halbe Stunde später packt die
Kundin ihre Tüte mit allen Mitteln und geht
wieder nach Hause. „Dann steigen wir in
die Detailprüfung ein“, sagt Schmider. Nun
werden alle mitgebrachten Medikamente
auf mögliche Wechselwirkungen mit den
anderen eingenommenen
Mitteln untersucht. Bei
Unklarheiten stehen den
beteiligten Apotheken
die ATHINA-Experten der
Landesapothekerkammer
Schmider
zur Seite. Je nach Menge der
abgegebenen Medikamente
und des Krankheitsbilds vergehen für den
eigentlichen Check zehn bis 14 Tage.
Sobald die Ergebnisse vorliegen, wird die
Kundin darüber informiert, und man trifft
sich erneut in der Apotheke. „Sie erhält von
uns dann einen schriftlichen Medikationsplan,
in dem alle Produkte aufgeführt sind,
die sie einnimmt.“ Dazu gibt es konkrete
Hinweise und entsprechende Informationen
– auch für die Ärzte. „Wenn das gewünscht
ist, reichen wir unsere Ergebnisse an
die Hausarztpraxis weiter“, erläutert
Schmider. Die Entscheidung, ob der
Hausarzt informiert wird, liege aber
allein beim Kunden.
Und noch etwas stellt Jürgen Schmider
klar: „Die Medikation an sich ändern wir
nicht. Sie liegt allein in der Zuständigkeit
des behandelnden Arztes.“ Den Experten
aus der Apotheke geht es vielmehr um die
Aufdeckung möglicher Probleme, die durch
die Einnahme verschiedener Mittel entstehen
können. „Es dreht sich schlicht und
einfach um das Wohl des Patienten und die
Sicherheit seiner Arzneimitteltherapie.“
KINZIGTAL aktiv | 1-2017
11

Gesund durch
die
Ausbildung
GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ IST NICHT ALLEIN EINE SACHE FÜR LANGJÄHRIGE MITARBEITER.
AUCH AZUBIS WOLLEN IHRE GESUNDHEIT IM ARBEITSLEBEN BEWAHREN...
Das beliebteste Getränk auf dem Pausenhof
einer x-beliebigen Berufsschule oder -akademie
ist süß, bunt, klebrig und mit Taurin,
Koffein oder anderen „Wachmachern“ angereichert.
„Und wenn es kein Energydrink
oder keine Cola ist, dann meist ein Eiskaffee
oder Cappuccino im Einwegplastikbecker
aus dem Discounter“, berichtet Lena Müller,
im zweiten Ausbildungsjahr zur Kauffrau im
Gesundheitswesen bei Gesundes Kinzigtal.
Für ein Unternehmen sind fitte, zufriedene und gesunde Mitarbeiter ein Muss. Damit
auch kleinere Firmen die Möglichkeit haben, gesundheitsfördernde Maßnahmen
abgestimmt anzubieten, gibt es das Netzwerk Gesunde Betriebe Kinzigtal. Das Miteinander
ist nicht nur kommunikativer Art, sondern praktisch: Die Unternehmen profitieren so
von Seminaren und Kursen für ihre Mitarbeiter.
Dem 2015 initiierten Kreis gehören mittlerweile 15 Unternehmen an. In diesem Jahr traten
die Stadtverwaltung Haslach, der Naturarzneihersteller Gustav Klein und die Metallbearbeiter
Gissler-Precision aus Zell a. H. dem Netzwerk bei.
• www.gesunde-betriebe.net
Ihre Beobachtungen und Erfahrungen
decken sich mit denen vieler Unternehmer,
die im Netzwerk Gesunde Betriebe Kinzigtal
verbunden sind. Größere Firmen machen
daher auch ihren Azubis gezielte Angebote
zur Gesundheit, „doch das können nicht
alle leisten“, weiß Netzwerkkoordinatorin
Bianca Schmieder. Zum einen liege das an
der Zahl der Azubis in einem Unternehmen,
zum anderen daran, dass verschiedene Lehrberufe
und Lehrjahre zu unterschiedlichen
Zeiten in der Berufsschule sein müssen. „Es
sind ja selten alle Lehrlinge gleichzeitig im
Unternehmen. Das macht es dann schier
unmöglich, eine zentrale Veranstaltung
anzubieten“, führt Bianca Schmieder aus.
Drei Tage im Jahr geplant
Mit drei Azubi-Gesundheitstagen in der
Gesundheitswelt Kinzigtal in Hausach will
Gesundes Kinzigtal den Firmen in diesem
Punkt gezielt entgegenkommen. Das Angebot,
erstmals im Programm von Gesundes
Kinzigtal, ist offen für Lehrlinge aller Unternehmen
in der Region. Die Termine – immer
freitags – und die übergeordneten Themen
stehen bereits fest.
Am 17. März geht es um Entspannung,
am 21. Juli ist Bewegung dran und am
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Der Newsletter von Gesundes Kinzigtal.
Neben Neuigkeiten zu Gesundes Kinzigtal, un seren
Angeboten und Vorträgen, enthält der News letter
auch Gesundheitstipps, informiert über Last-Minute-Plätze
in Einfach unseren anmelden Kursen sowie und allgemein informiert über bleiben
Entwicklungen www.gesundes-kinzigtal.de/newsletter
im Gesundheitsbereich.
12 KINZIGTAL aktiv | 1-2017

1. Dezember Kommunikation. „Das soll aber
nicht heißen, dass es dann ausschließlich
um eine Sache geht“, sagt Antonio Telesca,
IT-Kaufmann im ersten Ausbildungsjahr bei
Gesundes Kinzigtal. Genau wie Lena Müller
hat er an der Planung und Entwicklung
der Veranstaltungsreihe mitgewirkt. „Und
natürlich stimmen die Azubis mit darüber
ab, was ihnen in punkto Gesundheit wichtig
ist“, ergänzt Bianca Schmieder.
Werkzeuge für die Zukunft
Das Ziel der kleinen Veranstaltungsreihe ist
klar definiert, sagt die Verantwortliche:„Wir
wollen den Auszubildenden, die in der Regel
am Anfang ihres Berufslebens stehen, Hintergrundwissen
und passende Werkzeuge
für eventuelle gesundheitliche Herausforderungen
in der Zukunft mitgeben.“ Denn
Azubi-Gesundheitstag
Wann: Freitag, 17. 3. | 9 bis 14.30 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 sowie
www.gesundes-kinzigtal.de/gw171s9
genau das finde sich im Alltag vieler Azubis
nicht wieder, weiß Lena Müller aus eigener
Erfahrung.
Bei den Azubi-Gesundheitstagen soll es
dabei sowohl um die langfristigen als auch
aktuellen Gesundheitsthemen gehen. Zu
letzteren zählt für die 20-Jährige das Rauchen.
Auf ein gutes Drittel schätzt sie den
Anteil der Azubis, die häufig und regelmäßig
zur Zigarette greifen. Auch oben auf ihrer
Agenda: der Griff zu belegten Brötchen
oder Teilchen beim Bäcker. „Es bringt kaum
jemand sein Vesper von zu Hause mit. Dabei
ist das einfach zuzubereiten, deutlich billiger
und oft gesünder.“ Wie gesunde und leckere
Snacks in der eigenen Küche gemacht
werden, ist daher nur ein Bestandteil des
Themenblocks Ernährung beim ersten Azubi-Gesundheitstag
in Hausach. | pm
Qualitätsmanagement
auf neuestem Stand
Die Zusammenarbeit in der Geschäftsstelle
von Gesundes Kinzigtal und mit
unseren Partnern wird durch Prozesse
beschrieben. Das sichert eine hohe
Qualität und sorgt für Verlässlichkeit.
Diese Prozesse – deren Gesamtheit unser
Qualitätsmanagement darstellt – werden
regelmäßig geprüft. 2010 wurde Gesundes
Kinzigtal von der DQS aus Frankfurt
am Main zertifiziert. Ende 2016 wurden
wir zum zweiten Mal geprüft – und nach
ISO 9001:2015 rezertifziert. | red
Spielerisch Kopf
und Körper aktivieren
Bei Life Kinetik ist der ganze Mensch
gefordert: Koordination und Konzentration
gehen Hand in Hand. „Durch koordinative
und visuelle Aufgaben spielerischer
Natur wird unser Gehirn gezwungen, neue
Verbindungen zwischen den Gehirnzellen
zu schaffen“, erklärt Trainerin Andrea Moser.
Auf diese Weise werde das „schlummernde
geistige Potenzial“ geweckt. Die
Sportlehrerin ist Kooperationspartnerin
von Gesundes Kinzigtal und bietet Life-Kinetik-Kurse
für Erwachsene sowie für
Eltern und Kind in Fischerbach an. | red
• www.moser-lifekinetik.de
Fußballer kooperieren
Der FV Biberach ist das jüngste Mitglied
in der Liste der Kooperationspartner von
Gesundes Kinzigtal. Seit Februar ist der
FVB mit im Boot.
| red
• gesundes-kinzigtal.de/kooperationspartner
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Das ist
ja süß!
WIR SIND EIN VOLK DER LECKERMÄUL-
CHEN! ZUCKER GEHÖRT FÜR UNS FAST
ÜBERALL HINEIN. DAS MUSS NICHT
SCHLIMM SEIN, ABER LEIDER VERBIRGT
SICH ZUCKER MANCHMAL AN STELLEN,
WO ER NICHT VERMUTET WIRD. EINE
SPURENSUCHE
Von Patrick Merck und Tanja Schwarz
Werbung blendet. Das ist eines ihrer Ziele.
„Ohne Zuckerzusatz!“, prangt es leuchtend rot
auf einer Trinkflasche. Doch zuckersüß schmeckt
es trotzdem. Warum zeigt ein Blick auf die Liste
der Inhaltsstoffe: Glucose und Fructose sind
zugesetzt. In anderen Worten: Saccharose – also
Haushaltszucker – wurde bei der Produktion
nicht eingesetzt, dafür kommen die süßen
Kollegen ins Spiel.
Würde auf der Packung die deutsche Bezeichnung
stehen, wäre es leichter nachzuvollziehen:
Fructose ist nichts anderes als Fruchtzucker,
hinter Maltose verbirgt sich Malzzucker,
und anstelle von Glucose oder Dextrose könnte
„Traubenzucker“ auf der Packung stehen. Auch
Fructose-Glucose-Sirup, der aus Maisstärke
gewonnen wird, und das aus Stärke hergestellte
Maltodextrin zählen zu dieser Gruppe. Ihr
Vorteil gegenüber dem raffinierten Zucker oder
Haushaltszucker: Sie haben einen geringeren Kaloriengehalt.
Statt 4,1 Kalorien pro Gramm liegt ihr Wert bei
circa 2,4. Ein weiterer Pluspunkt: Sie haben einen etwas
geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.
Doch Kalorien sind das eine, Kohlenhydrate das andere:
In ihnen steckt die Energie, die unser Organismus
braucht. 100 g Zucker enthalten 99,8 g Kohlenhydrate.
Maltodextrin, Glucose und Co. sind gleich gute Energielieferanten:
Auch sie enthalten nahezu 100 g Kohlenhydrate.
Sie sind eben nur eine andere Art von Zucker.
Süßstoffe dagegen sind nahezu kalorien- sowie
tatsächlich zuckerfrei und haben weniger Kohlenhydrate.
Zu ihren Vertretern zählen unter anderen Stevia,
Aspartam, Saccharin und Cyclamat. Einige sind synthetisch
hergestellt, andere natürlichen Ursprungs. Gemein
ist ihnen, dass ihre Süßkraft die von Haushaltszucker
erheblich übertrifft, und dass sie kariesverursachenden
Bakterien keine Nahrung liefern. Ihr Kohlenhydratgehalt
liegt bei ungefähr 85 Prozent.
Süßstoffe genießen einen gemischten Ruf. Doch
gesundheitliche Risiken seien, so die Deutsche Gesellschaft
für Ernährung (dge), nicht gegeben: „Die
Süßstoffe wurden vor ihrer Zulassung ausführlich auf
ihre gesundheitliche Unbedenklichkeit geprüft.“ Alles
andere ist Geschmackssache.
Zucker an sich ist nicht schlimm. Es ist die Menge
an Zucker, die wir zu uns nehmen. Und meist ist es zu
viel. Optimal wären laut Weltgesundheitsorganisation
(WHO) rund 25 Gramm pro Tag. Gemessen in Zucker-
Neun Stück Würfelzucker: Das ist schon mehr als die
empfohlene Menge der WHO pro Tag und Erwachsenen.
25 Gramm sind ihrer Ansicht nach das Maximum.
14 KINZIGTAL aktiv | 1-2017

würfeln sind das weniger als 9 Stück – für
einen Erwachsenen an einem Tag. Leider
versteckt sich Zucker in vielen Lebensmitteln,
wo man ihn vielleicht nicht erwartet.
Oder in einer Menge, die überrascht. Pulver
für Kakaogetränke sind so ein Lebensmittel.
Der Blick in die Zutatenliste zweier deutschlandweit
bekannter Marken verdeutlicht
das. In dieser Liste muss der Hersteller
dokumentieren, was im Produkt enthalten
ist – sortiert nach Menge. Die Hauptzutat
steht immer an erster Stelle. Bei diesen
Kakaopulvern liest sich das so: „Zucker,
Traubenzucker (25 %), mageres Kakaopulver
(18 %) [..]“, steht bei Produkt A, „Zucker,
20,6 % fettarmer Kakao, Dextrose [..]“ bei
Produkt B. Stiftung Warentest kommt bei
beiden auf einen Gesamtzuckergehalt von
deutlich mehr als 75 g in 100 g Kakaopulver.
Andere Beispiele gefällig? In einer
500-Gramm-Flasche Fruchtbuttermilch einer
süddeutschen Molkerei stecken 63 Gramm
Zucker. Das wären mehr als 20 Zuckerwürfel.
Und es geht auch herzhaft: In einer
220-Gramm-Portion Fertigcurrywurst für die
Gebackene Quarktoasts mit Orangenfilets
Mikrowelle sorgen 26 Gramm Zucker für
exotische Süße.
Saft, Cola und der Zuckergehalt
Auch Säfte sind etwas für den süßen Zahn:
Der fruchteigene Zucker macht es möglich:
In 0,2 l Cola stecken 22 g Zucker, in der
gleichen Menge Apfelsaft sind es 21 g – also
sieben Zuckerwürfel. Das hat die AOK untersucht.
Orangensaft kommt auf 17 g und
Traubensaft sogar auf 33 g Zucker.
Ernährungswissenschaftler empfehlen
daher, fürs Durstlöschen eher auf Mineralwasser
oder Saftschorlen zu setzen. Am
besten sei das Mischungsverhältnis eins zu
drei: ein Teil Saft auf drei Teile Wasser.
Zucker steht in Verbindung mit gesundheitlichen
Risiken und chronischen
Erkrankungen. Für ihn gilt, was für viele
Lebensmittel gilt: Genießen ist das eine, zu
viel davon verzehren, das andere.
Tanja Schwarz ist staatlich geprüfte Diätassistentin
und unterstützt Gesundes Kinzigtal
mit Ernährungs- und Kochkursen.
Süß geht auch ohne (Industrie-)Zucker: Hier stammt die Süße allein aus Vanillemark, Ahornsirup
sowie Orangen. Schmeckt leicht und lecker. Wem es nicht süß genug ist, der kann ja ein
bisschen mehr Sirup hineingeben...
Zutaten
1 Vanilleschote
250 g Buttermilchquark oder leichte Quarkcreme
3 EL Ahornsirup
1 große Bio-Orange
2 Eier
225 ml halbfette Milch
1 Prise Salz
8 Scheiben Vollkorntoast
2 EL Rapsöl
Zubereitung
1Vanilleschote längs halbieren, das Mark mit
einem Messer auskratzen. Ahornsirup, Mark
und Quark fein verrühren.
2Orange heiß abspülen, trockenreiben, Schale
fein abreiben und unter den Quark rühren.
3Orange so schälen, dass alles Weiße entfernt
wird. Fruchtfilets zwischen den Trennhäuten
herausschneiden, in eine kleine Schüssel geben
und beiseitestellen.
4Eier, Milch und Salz in einer flachen Auflaufform
verquirlen. Die Brotscheiben portionsweise
darin wenden.
Eine große beschichtete Pfanne mit 1/2 EL Öl
5 ausstreichen und erhitzen. Brotscheiben darin
nacheinander von jeder Seite 1 bis 2 Minuten
goldbraun backen.
Toasts auf Teller verteilen, mit Quark bestreichen
und Orangenfilets 6 dekorieren.
Essen für die Jüngsten
Diese Frage stellen sich wahrscheinlich
viele junge Eltern: „Wie ernähre ich
mein Kind gesund?“ Antworten darauf
gibt Ingrid Vollmer-Haug, Fachfrau der
Landesinitiative „Bewusste Kinderernährung“,
kurz BeKi, in drei kostenlosen
Vorträgen in der Gesundheitswelt. In
„Gesund durch die Beikostzeit“ geht es
um die Ernährung von Kindern im ersten
Lebensjahr, in „Das beste Essen für
Kleinkinder“ stehen die Ein- bis Dreijährigen
im Mittelpunkt. Inhaltlich schließt
sich der Vortrag „Gesund ernährt im
Kindergartenalter“ an. Die BeKi-Referentin
steht im Anschluss an ihre Vorträge
für Fragen gern zur Verfügung. | red
Vortrag: Gesund durch die Beikostzeit
Wann: Mittwoch, 22. 3. | 10.15 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt Kinzigtal
www.gesundes-kinzigtal.de/gw1710311
Vortrag: Das beste Essen für
Kleinkinder
Wann: Dienstag, 21. 3. | 9 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt Kinzigtal
www.gesundes-kinzigtal.de/gw1710313
Vortrag: Gesund ernährt im Kindergartenalter
Wann, Donnerstag, 23.3. | 9 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt Kinzigtal
Referentin: Ingrid Vollmer-Haug
www.gesundes-kinzigtal.de/gw1710315
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70
Nachrichten ganz einfach
Die Welt wird immer komplexer und
schwieriger zu verstehen, die Sprache in
Radio und TV schneller, heißt es in einer
Pressemeldung des Deutschlandfunks.
Mit „nachrichtenleicht“ will der Sender
gerade die Menschen erreichen, die mit
diesem Tempo und der Wortwahl nicht
so gut zurechtkommen. Jeden Freitag um
20.05 Uhr gibt es daher einen Wochenrückblick
in einfacher Sprache. Das gilt
auch für das Web-Angebot:
• http://www.nachrichtenleicht.de
KINZIGTAL aktiv | 1-2017
15

Patrik Bothor (von links) und das Team von gesund+aktiv:
Isabel Dobler, Marina Waidele und Michael Uhl.
Vier Experten für gesunde Bewegung
MIT KOPF, HERZ UND HÄNDEN UNTERSTÜTZT DAS GESUND+AKTIV-TEAM IN DER TRAININGSWELT
Ein paar aufmunternde Worte hier, ein kurzer
Hinweis da, und immer ein Lächeln im
Gesicht: Wenn Marina Waidele auf der Trainingsfläche
unterwegs ist, geht es herzlich
zu. Nicht anders das Bild bei Isabel Dobler,
Michael Uhl oder Patrik Bothor. „Wenn man
schon versucht, seinen inneren Schweinehund
zu überwinden, sollte das Ambiente
dies unterstützen“, sagt die 28-jährige
Sporttherapeutin und lacht.
Auf ein Wort...
Brigitta Wiese ist bei
aktuell die älteste
Aktive. Die 83-Jährige, die im Alter von 12 Jahren mit ihrer
Familie aus Schlesien nach Niedersachsen floh und 1954 in
Hausach heimisch wurde, kommt regelmäßig zweimal pro
Woche zum Trainieren. Und das – mit einer kurzen Unterbrechung
– seit der Eröffnung im Dezember 2015. Mitglied
von Gesundes Kinzigtal ist sie ebenfalls schon lange: Vor
zehn Jahren entschied sie sich zur Teilnahme.
Was ist das Ziel meines Trainings?
Ich möchte einfach fit bleiben, auch um weiter hin und wieder im Familienbetrieb
auszuhelfen. Das tut mir gut. Daher mache ich vor allem Übungen zur Stärkung meines
Rückens.
Worüber freue ich mich jetzt schon?
Es geht mir durch das Training einfach besser, ich fühle mich gesünder und muss seltener
zum Arzt gehen.
Ich trainiere gern bei gesund+aktiv, weil...
...ich mich hier wohlfühle, weil das Team mich immer super unterstützt und weil ich eine
positive Wirkung verspüre.
Bei Interesse an einer Beratung oder einem kostenlosen Schnuppertraining: 07831 / 96 66 70
Diese Unterstützung besteht zum einen
natürlich aus einer fachlichen Beratung, und
zum anderen aus der Motivation. „Beide
Seiten sind wichtig, um Ziele zu erreichen“,
erläutert Teamleiter Patrik Bothor. Daher legt
der diplomierter Sportlehrer und Sporttherapeut
aus Biberach in seinem Team auch
besonderen Wert auf Kompetenz beim
Umgang mit Menschen: „Alle Trainierenden
sollen sich wohlfühlen, und zwar unabhängig
von Alter, Leistungsfähigkeit oder
körperlicher Einschränkungen.“
Isabel Dobler und Michael Uhl haben
sowohl eine kaufmännische Ausbildung im
Gesundheitswesen absolviert als auch die
Prüfung als Fitnesstrainer abgelegt. Marina
Waidele ist Sport- und Gymnastiklehrerin
sowie Sporttherapeutin. Regelmäßige
Fortbildungen und der Austausch mit den
ärztlichen Leistungspartnern von Gesundes
Kinzigtal tragen dazu bei, dass aktuelle
Informationen und Trends aus Medizin und
Trainingslehre den Weg ins Team finden.
Motivation zu mehr Lebensqualität
„Wir begleiten die Trainierenden auf dem
Weg zu mehr Lebensqualität mit Sport und
Bewegung. Es geht uns um eine Stärkung
der Gesundheit“, sagt Isabel Dobler. Das
Training ist daher gezielt und terminiert.
„So ist sicher, dass wir auch Zeit für unsere
Aktiven haben“, fasst es Michael Uhl zusammen.
| Patrick Merck
16 KINZIGTAL aktiv | 1-2017

Die Jugendarbeit? Ausgezeichnet!
DER SPORTKEGELCLUB UNTERHARMERSBACH KÄMPFT UM PUNKTE UND FÜR EIN BESSERES BILD DES KEGELNS
„Ja, die Vorurteile über Kegler sind tief
verankert“, sagt Markus Wacker und lächelt
wissend. Doch das, was der SKC Unterharmersbach
macht, hat mit kurzweiligem
Kneipenvergnügen nicht viel gemein. „Wir
heißen ja nicht einfach so Sportkegelclub“,
fügt der Vorsitzende des 1970 gegründeten
Vereins hinzu.
Bei einem Wettkampf treten immer zwei
Aktive in vier Runden von jeweils 30 Würfen
gegeneinander an. Das macht 120 Würfe innerhalb
von 50 Minuten. „Die einzige Pause
ist der Wechsel zwischen den Bahnen nach
jeder Runde“, erläutert Wacker. Sie beträgt
jedoch gerade einmal eine Minute, und die
Kugel wiegt 2,8 Kilogramm.
Bei den Jugendlichen ist sie zwar
etwas leichter, aber 120 Würfe auf die
Kegel absolvieren auch sie. „Kondition ist
daher wichtig“, sagt Jugendtrainer Georg
Brosemer. Noch bedeutender sind allerdings
Konzentration und Technik. Das beginnt
beim Schwungholen, geht über die Schritte
und endet bei der Handhaltung während
des Absetzens der Kugel. „Nur wenn das
passt, rollt die Kugel auch genau da hin, wo
sie hin soll.“ Oft sind es Kleinigkeiten, die
zwischen Treffer und Misserfolg liegen.
„Bewegungsabläufe einüben ist einer
der häufigsten Trainingsinhalte“, erläutert
Brosemer. Das gilt auch für ihn. Der
Freuen sich über die Auszeichnung (hinten von links): Nicolas Boschert, die Jugendwarte
Wolfgang Lehmann und Georg Brosemer, Markus Wacker sowie (vorn von links) Jannik
Lehmann, David Isenmann, Marvin Wacker, Fabian Zimmermann und Luisa Fehrenbach.
Jugendtrainer spielt wie Clubchef Wacker
in der ersten Mannschaft des SKC, die der
zweigeteilten 2. Bundesliga angehört.
Deutsche Meisterschaften als Höhepunkt
Rund 20 Mädchen und Jungen trainieren
derzeit beim SKC. Ihr größter Erfolg: 2016
qualifizierte sich das U 14-Team für die
Deutschen Meisterschaften in München.
Doch für Wacker und Brosemer war ein Ereignis
noch bewegender: die Auszeichnung
des DKBC. Der Dachverband hat dem SKC
das „Gütesiegel in Gold für hervorragende
Jugendarbeit im Verband 2016“ verliehen.
„Das ehrt und freut uns sehr“, sagt Wacker.
Honoriert wird mit dem Gütesiegel zum
einen die aktive Jugendarbeit in der Breite.
Zum anderen sind Erfolge auf Landes- oder
Bundesebene vorzuweisen.
Trainiert wird beim SKC, einem Kooperationspartner
von Gesundes Kinzigtal, einmal
pro Woche montags oder donnerstags.
Das Einstiegsalter liegt bei acht Jahren.
„Wer mal reinschnuppern mag, darf gern
kommen – das gilt auch für Erwachsene“,
lädt Wacker ein. Und bei Heimspielen ist
Unterstützung sowieso gern gesehen. | pm
• www.skc-unterharmersbach.de
Fließende Verteidigung
HELMUT RACHL BIETET KAMPFKUNST AIKIDO IN HASLACH AN
Helmut Rachl (links) beim Training
mit Prof. Martin Gruber.
Im Aikido werden „Wurf- und Falltechniken
sowie eine effektive Selbstverteidigung
gelehrt“, sagt Helmut Rachl. Doch es geht
um mehr: „Durch diese Kampfkunst soll
der Körper gesund trainiert werden, was
zu einer frei beweglichen, aufrechten und
stabilen Körperhaltung beiträgt und das
Selbstbewusstsein stärkt.“
Seit 2014 ist der Aikido-Lehrer Helmut
Rachl aus Hofstetten Kooperationspartner
von Gesundes Kinzigtal. „Mein Hauptaugenmerk
lege ich im Training auf die Körperhaltung
in der Bewegung. Denn mit ihr wird
eine Kraft erzeugt, die mit Stärke im Sinne
von Bizeps nichts zu tun hat.“ Es dauere
zwar eine Weile, bis die Bewegungsabläufe
verinnerlicht seien, doch mit der Fertigkeit
steige auch der Spaßfaktor deutlich.
Die Auseinandersetzung mit dem
eigenen Körper trage zudem dazu bei, ihn
wertzuschätzen – auch bei anderen. Das
Gegenüber gut zu behandeln, ihn nicht zu
verletzen, ist Teil des Aikido, sagt Rachl. | red
• www.energieimfluss.eu
KINZIGTAL aktiv | 1-2017
17

Gezielt gegen den
Schmerz im Rücken
Orthopäde Dr. Artur Feyrer spricht am
Dienstag, 14. März, in Gengenbach
zum Thema „Der kranke Rücken“. Der
Facharzt geht in seinem
Vortrag auf Ursachen
sowie Auslöser von
Rückenschmerzen ein
und stellt verschiedene
Therapieansätze vor. Unterstützt
wird Feyrer von
Feyrer
der physiotherapeutischen
Praxis Thomas Ruck. In einer aktiven
Pause werden kleine Übungen gezeigt,
die Rückenschmerzen entgegenwirken.
Beginn ist um 19 Uhr.
Der Vortrag ist gleichzeitig Teil zweier
mehrwöchiger Bewegungsseminare, die
in der darauffolgende Woche entweder
in Gengenbach oder Haslach fortgesetzt
werden. Im Kurscenter Rückenwind
sowie in der Praxis von Thomas Ruck
werden in Kleingruppen Übungen
gezeigt und angewandt, mit denen der
Rücken sowohl gestärkt wird als auch im
Alltag besser entlastet werden kann. Die
Bewegungsseminare „Gesunder Rücken“
werden montags angeboten und umfassen
weitere 15 Einheiten. | red
Vortrag: Der kranke Rücken
Wann: Dienstag, 14. 3. | 19 Uhr
Wo: Gengenbach, Bistro Rondo im Ortenauklinikum
Teilnahmegebühr: 5 Euro (Mitglieder und
Teilnehmer am Bewegungsseminar frei)
www.gesundes-kinzigtal.de/gw171v11
Bewegungsseminar: Rücken
Start: 20. 3. |18.30 bis 19.15 Uhr | 15 Einheiten
Wo: Gengenbach, Physiotherapiepraxis Ruck,
Am Krähenäckerle 1
Leitung: Physiotherapeut Jörg Geist
Teilnahmegebühr: ab 130 Euro (mit ärztlicher
Verordnung 65 Euro)
www.gesundes-kinzigtal.de/ver1710101
Der Vortrag am 14. 3. ist Teil des Kurses.
Bewegungsseminar: Rücken
Start: 20. 3. |19.30 bis 20.15, bzw. 20.30 bis
21.15 Uhr | 15 Einheiten
Wo: Haslach, Kurscenter Rückenwind, Im
Mühlegrün 2
Leitung: Physiotherapeutin Daniele Giesler
Teilnahmegebühr: ab 130 Euro (mit ärztlicher
Verordnung 65 Euro)
www.gesundes-kinzigtal.de/ver1710102
Der Vortrag am 14. 3. ist Teil des Kurses.
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70
Knackige Angelegenheit
21 Kilometer und 650 Höhenmeter
sind die knackigen Daten
des TrailRUN 21 am Sonntag,
den 26. März. Doch dieses Jahr
gibt es eine Alternative: Beim
TrailRUN light sind nur 250
Höhenmeter auf 9,8 Kilometern
zu bewältigen. Der Hauptlauf
Einblicke ins Denken
BÜCHERKISTE: „WIR SIND UNSER GEHIRN“ SETZT GRUNDWISSEN VORAUS
beginnt um 12 Uhr, die leichtere
Version um 10 Uhr. Start und
Ziel sind an der Radiumquelle in
Unterharmersbach. Veranstalter
ist der TV Unterharmersbach, Kooperationspartner
von Gesundes
Kinzigtal
| red
• www.trailrun21.de
Es sind spannende Fragen, die Dick Swaab
in seinem Buch „Wir sind unser Gehirn“ auf
gut 500 Seiten stellt und beantwortet. Zum
Beispiel: „Was passiert, wenn man verliebt
ist?“Doch einfach sind die Antworten des
niederländischen Hirnforschers selten. Denn
unser Gehirn ist ein komplexes Ding.
Swaab erklärt das Gebilde in unserem
Kopf und seine Funktion sehr umfangreich
und ausführlich. Auch bauen die verschiedenen
Kapitel nach der Einführung nicht
aufeinander auf. Das Buch lässt sich daher
gut nach Interessensaspekten lesen.
Sexualität, Pubertät, Suchtmittel, Aggression,
Religion, der freie Wille und Tod sind
nur einige Themen, die der Autor in zehn
übergeordneten Kapiteln beleuchtet. Als
Laie erhält man so einen eindrucksvollen
Einblick, was unser Gehirn alles bewirkt und
wie es uns als Persönlichkeit prägt.
An manchen Stellen ist es allerdings
schwierig seine Ausführungen zu verstehen,
ohne ein Nachschlagewerk neben
sich zu haben. Außerdem unterbricht das
Nachschauen – im hinteren Teil des Buchs
befindet sich ein Glossar – den Lesefluss.
Der Autor setzt an manchen Stellen einfach
ein gewisses Grundwissen voraus, was
es wiederum für den Laien etwas unverständlich
macht. Denn ohne anatomische
oder chemische Fachbegriffe lässt sich das
Phänomen im Kopf nicht beschreiben.
Das Buch, erschienen bei Knaur (ISBN:
978-3-426-78513-3), ist geeignet für Menschen,
die in diesem Bereich tätig sind oder
ein großes Interesse am Thema haben. Es
erweitert das Verständnis dafür, in welchem
Zusammenhang das Gehirn in Verbindung
mit unserer Persönlichkeit steht. Das macht
es spannend, informativ und lesenswert. Für
einen Laien mag es allerdings stellenweise
etwas zu anspruchsvoll und umständlich
sein.
| Désirée Hämmerle
Wir verlosen 3 Exemplare von „Wir sind unser Gehirn“. Schicken Sie uns Ihren Namen
plus Adresse an: verlosung@gesundes-kinzigtal.de oder per Postkarte an Gesundes
Kinzigtal, Eisenbahnstraße 17, 77756 Hausach. Einsendeschluss ist der 7. April 2017. Die
Gewinner werden ausgelost und ihre Namen im nächsten KINZIGTAL aktiv sowie auf
unserer Web site veröffentlicht.
Die Redaktion wünscht viel Glück!
18 KINZIGTAL aktiv | 1-2017

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Gesunde Gedanken
von Christine Weygoldt-Barth
Sich engagieren ist gut für die
Gesundheit! Dieses Motto, das
wissenschaftlich erwiesen ist,
gilt für mich sowohl privat als
auch beruflich. Meine Aktivitäten
von der Babymassage für
junge Eltern bis zum Fahrradtraining
für Geflüchtete in
un terschiedlichen Gruppen und
mit den unterschiedlichsten
Menschen halten mich auf Trab.
Die Arbeit mit Jung und Alt hält
fit, nicht zuletzt auch deshalb,
weil vieles in Fremdsprachen
abgewickelt wird. Das ist
Training fürs Gehirn – ganz en
passant.
Und dass bei all dem viel
gelacht wird, tut der Seele gut.
Meine sportlichen Aktivitäten
wie Tanzen, Squash und
Waldspaziergänge kommen
leider oft zu kurz, deshalb
versuche ich mit einer möglichst
vegetarischen und weitgehend
veganen Ernährung etwas
für meine Gesundheit zu tun!
Mittlerweile gibt es ja eine riesige
Vielfalt an Rezeptideen aus
aller Welt.
In meiner Küche spielen vor
allem (Wild-)Kräuter eine große
Rolle. Oft genügt ein Rundgang
ums Haus, und es entsteht ein
leckeres Pesto, ein Salat oder
ein grüner Smoothie. Auch „Unkraut“
wie Brennnesseln oder
Giersch werden von mir gern
Christine Weygoldt-Barth
Foto: privat
verarbeitet. Und Minze findet
nicht nur im Tee Verwendung,
sondern darf beim Grillfest im
Garten auch mal in einem erfrischenden
Cocktail landen.
Was nicht im eigenen Garten
wächst, wird beim Sonntagsspaziergang
gesammelt oder
mit Freunden getauscht nach
dem Motto: „Rhabarber gegen
Quitten“. Gerne nehme ich an
Kräuterworkshops oder Kräuterwanderungen
teil, wo erfahrene
ExpertInnen ihr Wissen
weitergeben. Mittlerweile gibt
es ja fast überall entsprechende
Angebote. Solche Veranstaltungen
bieten wir übrigens auch im
Familien- und Seniorenbüro an!
Christine Weygoldt-Barth,
53, ist Geschäftsführerin des
Familien- und Seniorenbüros
in Gengenbach
SUDOKU
Füllen Sie die Zellen mit den Zahlen 1 bis 9 so aus, dass in jeder Zeile, in
jeder Spalte und jedem Quadrat die Zahlen von 1 bis 9 auftauchen.
6 3 8 2 5
7 6 9 1
3 4 5 7 8
9 1 2 3
2
9 6 4 1 8
2 3 8 5 1
9
facebook.com/GesundesKinzigtal
20 KINZIGTAL aktiv | 1-2017