Nichtraucher

starke Willenskraft, und das geht nur mit stabiler
Psyche. Wenn Sie sich in Therapie begeben, müssen
Sie zuallererst Vertrauen mitbringen. Da sind
mit Suchtbewältigung erfahrene Psychologen am
Werk, die schon vielen Leuten geholfen haben.
Die wissen, wie man Sucht überwindet. Lassen Sie
sich helfen.
Apropos Krankenkasse: Manche Kassen bieten
sogar Rauch-Entwöhnungskurse an – bei nachhaltigem
Erfolg sogar ganz kostenlos.
Action statt Langeweile
Wir haben auch schon gehört, dass ganz viel
Beschäftigung hilft. Lassen Sie keine Langeweile
aufkommen. Wenn Sie nämlich nichts mit sich anzufangen
wissen, greifen Sie wieder zur Zigarette.
Bewegung und Beschäftigung sind die Mittel der
ersten Wahl gegen den Rückfall und als Hilfe bei
der Nikotinentwöhnung. Wer immer etwas zu tun
hat – am besten dort, wo sowieso nicht geraucht
werden darf -, kommt am schnellsten darüber
hinweg. Der denkt erst gar nicht daran. Und bei
dem machen sich auch die Entzugserscheinungen
weniger bemerkbar. Wenn Sie beispielsweise joggen,
werden Sie nicht gleichzeitig rauchen. Oder
laden Sie Nichtraucher-Freunde ein. Dann haben
Sie gleich Aufpasser im Haus. Gestalten Sie Ihren
Garten neu, räumen Sie den Keller auf, kochen
Sie Marmelade ein oder beschäftigen Sie
sich mit Ihrer Briefmarkensammlung. Am besten
sorgen Sie dafür, dass Sie nicht alleine sind. Suchen
Sie Kontakte, haben Sie Menschen um sich
herum. Was halten Sie mal wieder von einem
Schachspiel? Mühle, Dame, Monopoly, Mensch-Ärgere-Dich-Nicht,
Mau-Mau oder Poker, denken Sie
nach, was Sie alles unternehmen könnten. Gehen
Sie schwimmen. Organisieren Sie zu Hause ein gemeinsames
Kochen. Mit Freunden könnten Sie ein
Fünf-Gänge-Menü zaubern. Das wird garantiert ein
lukullischer Abend – ganz rauchfrei, außer Kartoffel-
und Bratendampf. Es darf in Ihrem Tagesplan
keinen Leerlauf geben.