Nichtraucher

Gespräche ein wenig lenkt und anschiebt. Solche
Gruppen finden meist ambulant statt, werden von
Beratungsstellen gegen Suchtprävention angeboten,
auch von Krankenkassen, Gesundheitsdiensten
oder Volkshochschulen. Selbst wer mit dem
Rauchen aufgehört hat, kann aus solchen Treffen
immer noch Unterstützung dabei ziehen durchzuhalten.
Sie helfen gegen den Rückfall.
In der Gruppe fällt es leichter, mit dem Rauchen
aufzuhören. Dennoch versuchen es die
meisten Raucher zunächst einmal alleine. Die Erfolgsquote
beim ersten Versuch liege allerdings
nur bei drei bis sechs Prozent, wie Prof. Stephan
Mühling, Psychologe, Suchtforscher und Leiter der
Raucherambulanz an der Technischen Universität
Chemnitz, herausgefunden hat. Durchschnittlich
brauche jemand nach den Ergebnissen wissenschaftlicher
Studien durchschnittlich fünf Anläufe,
um dauerhaft vom Rauchen loszukommen.
Professor Mühling hält auch das schrittweise Aufhören
mit Tabakkonsum für einen Selbstbetrug,
weil man die psychische Abhängigkeit so einfach
nur länger aufrecht erhalte. Deshalb hätten auch
die meisten Betroffen mit der Schlusspunkt-Methode
mehr Erfolg, also vom einen auf den anderen
Tag aufhören. Er setzt sich damit klar von
dem schrittweisen Aufhören ab. Jeder muss für
sich selbst den richtigen Weg finden. Hier sind
verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt.
Mühling verweist darauf, dass die Gruppe einerseits
Rückhalt bietet, andererseits aber auch
hilfreichen sozialen Druck ausübt, wirklich durchzuhalten.
Er selbst leitet solche Kurse. Allerdings
muss man die Kosten – etwa 150 bis 300 Euro für
fünf- bis zehnstündige Kurse – selbst bezahlen. Pro
Jahr gibt´s einen Zuschuss von 75 Euro von den
gesetzlichen Kassen. Das sollte einem aber die eigene
Gesundheit wert sein, zumal man bei Erfolg
auch viel Geld spart.
Es gibt inzwischen auch Online-Raucherentwöhnungskurse.
Erfahrene Trainer begleiten Sie
dabei, Schritt für Schritt mit dem Nikotingenuss