IM KW 20

„Es geht um die Qualität der Gedanken“
Extremsportler Wolfgang Fasching im RUNDSCHAU-Interview
Wolfgang Fasching ist Mentalcoach, Rhetoriktrainer und Buchautor.
Vor allem aber feierte der Extremsportler zahlreiche Erfolge. So kürte
sich der gebürtige Steirer zum dreifachen Race Across America-Sieger,
zudem gehört in das Erfolgsrepertoire von Fasching auch die Besteigung
der Seven Summits bzw. die Besteigung des Mt. Everest – um nur einige
Top-Leistungen zu nennen. Am 20. Mai wird Fasching in der Area 47
einen Vortrag halten. Die RUNDSCHAU führte mit ihm ein Gespräch.
Von Albert Unterpirker
RUNDSCHAU: Herr Fasching, worüber
wird es beim Vortrag in der Area 47
gehen?
Wolfgang Fasching: Da wird es um
Motivation, mentale Stärke, um Persönlichkeit,
um den inneren Schweinehund
und Ausreden gehen – diese ganze Thematik.
RS: Was sind für Sie die Eckpunkte von
mentaler Stärke?
Fasching: Für mich ist mentale Stärke
eine Methode zur positiven Lebensgestaltung.
Und mentale Stärke hilft dir – zum
Beispiel im Sport – dann, wenn es darauf
ankommt. Aber auch im Businessleben,
wenn’s darum geht, ein Meeting zu haben
oder eine Rede zu halten. Es geht
letztendlich auch um die Qualität der
Gedanken. Umso höher die Qualität der
Gedanken ist, umso höher wird die Qualität
deines Lebens sein.
RS: Was wären qualitätsvolle Gedanken?
Fasching: Das können zum Beispiel
hilfreiche Gedanken sein. Mentale Stärke
braucht man ja dann, wenn’s mal nicht
so gut geht. Wenn alles rund läuft, dann
denkt eh keiner drüber nach. Aber was
mache ich, wenn es mal nicht so rund
rennt? Da muss ein jeder für sich selbst
herausfinden, was ein hilfreicher Gedanke
ist. Etwa, was unterstützt mich in gewissen
Situationen? Also sich gut zuzureden,
positiv zu sein – statt dass man sich
selbst ständig sabotiert.
RS: Der Aufbau mentaler Stärke, das ist
tägliches Training?
Fasching: Ich denke, dass jeder alles in
sich hat. Es ist allerdings nur ein Teil vom
Gesamten. Mentale Stärke allein tut gar
nichts. Das fährt kein Radlrennen, das
verkauft nichts. Es ist immer eine Kombination.
Mental stark zu sein ist ein Prozess
und nicht ein Zustand.
RS: Worauf kommt es bei diesem Prozess
im Wesentlichen an? Dass man immer dahinter
ist, dass man achtsam ist?
Fasching: Genau! Aber auch, dass man
es nicht überbewertet.
RS: Quasi nach dem chinesischen Motto:
Mäßigung in der Mäßigung?
Fasching: Ja, genau (lacht)! So könnte
man es betrachten und bezeichnen.
RS: Können Sie da einen Insider-Tipp
geben, einen Knüller vielleicht, bei dem Sie
sagen: Das ist auf jeden Fall zu beherzigen?
Fasching: Letztendlich ist immer zu
beherzigen, dass Menschen Ziele haben
– meiner Meinung nach ein wichtiger
Punkt. Bewusst darüber nachzudenken:
17./18. Mai 2017
Was ist der Sinn, was möchte ich machen,
was möchte ich schaffen? Damit
meine ich aber nicht, immer der Beste
zu sein, und dass immer nur der Rekord
zählt. Sondern sich Ziele zu setzen. Es
geht darum, sein Ding zu machen. Mentale
Stärke bedeutet auch, seine Ziele zu
erreichen.
RS: Sie haben in ihrer Karriere zahlreiche
sportliche Erfolge gefeiert – was bedeutet Erfolg
für Sie und hat sich die Definition von
Erfolg für Sie im Laufe der Jahre verändert?
Fasching: Ja, schon. Als Jugendsportler
bist du einfach richtig ehrgeizig und da
geht es manchmal auch mit dem Kopf
durch die Wand. Alles muss (!) sein. Später
heißt es dann: Es darf sein. Natürlich
hat sich das im Laufe der Zeit verändert.
Meine Definition für Erfolg ist einfach:
Erfolg ist das Erreichen von gesteckten
Zielen. Dabei muss es nicht immer der
Sieg sein und man kann nicht auf jedem
Gebiet der Beste sein. Man muss auch
kleinere Brötchen backen können.
RS: Oft wird Mut mit Draufgängertum
verwechselt. Was ist das Wichtigste, wenn
man vor einer extrem schwierigen Herausforderung
steht und worauf ist in diesem
Moment zu achten?
Fasching: Respekt vor der Aufgabe zu
haben und demütig zu bleiben. Dieses
Draufgängertum hat man vielleicht als
Jüngerer. Generell ist es wichtig, dass man
sich herausfordert, aber nicht überfordert.
Das ist ein schmaler Grat. Weil permanente
Überforderung bringt sicher Stress
und dann bist du irgendwann in einer
Situation, die mitunter gefährlich werden
kann.
RS: Was war für Sie persönlich schwieriger:
das Race Across America, die Besteigung
des Mt. Everest, die Besteigung der
Seven Summits – oder etwas anderes?
Fasching: Das ist schwierig zu definieren.
Ein Berg ist mit mehr Risiko behaftet,
aber beim Radfahren muss man
mehr Selbstantrieb und Eigenmotivation
haben. Weil dort hast du jeden Meter die
Chance zu sagen: Ich steig’ ab, ich mag
nicht mehr, ich kann nicht mehr. Das
Aufgeben ist da relativ leichter gegeben.
Da hast du ein Auto hinter dir und da
kannst du ins Auto steigen.
RS: War irgendwas wertvoller für Sie
von diesen Dingen?
Fasching: Die größte Wertigkeit hatte
für mich sicher, irgendwann mal das
Race Across America zu fahren – und
das dann auch tatsächlich umzusetzen.
Das würde ich diesbezüglich über alles
stellen, weil das sozusagen die Initialzündung
für mein ganzes Leben war. Das hat
mein ganzes Leben verändert. Ich habe
irgendwann mal gesehen, dass es soetwas
Wolfgang Fasching: „In einer Fußballmannschaft hätte ich mich schwer getan.“
Foto: G. Weixlbaumer
gibt, und habe das zehn Jahre im Kopf
herumgetragen und dann tatsächlich umgesetzt.
Sagen zu können: Ich hab’ das
jetzt einfach gemacht! Das war die wertvollste
und wichtigste Veränderung in
meinem Leben, weil das hat einfach alles
verändert.
RS: Wo hört die Herausforderung auf
und wo beginnt der Wahnsinn?
Fasching: Der Wahnsinn beginnt dort,
wenn ich etwas von vornherein gar nicht
einschätzen kann. Der Wahnsinn wäre
zum Beispiel, wenn ich mich untrainiert
dem Race Across America stellen würde.
Wenn ich sagen würde: Ok, ich hab’ das
eh schon ein paarmal gemacht, brauch’
ich nicht viel trainieren – das wäre dann
ein Wahnsinn, weil es nur mehr mit Quälerei
und Schinderei verbunden wäre.
Also wenn ich der Aufgabe gar nicht gewachsen
bin – das wäre für mich Wahnsinn.
Und ein Wahnsinn wäre für mich
auch, ohne Fallschirm aus dem Flieger zu
springen (lacht).
RS: Klar, das wäre auch ein Wahnsinn,
allerdings! Apropos: Gibt es etwas, das Sie
im sportlichen Bereich nicht tun würden?
Fasching: Kann ich momentan nicht
sagen. Es gibt aber wahrscheinlich viele
Dinge, die ich nicht machen würde, weil
ich es nicht kann – ganz einfach. Ich
könnte zum Beispiel nicht die Streif runter
fahren, das würde ich nicht machen.
Oder es ist zu gefährlich. Ich hab’ mich
schon mit Projekten beschäftigt, bei denen
ich sage: Da passt es einfach nicht.
Zum Beispiel, weil es eine Reisewarnung
gibt, da muss einfach die Vernunft walten.
Wenn die Rahmenbedingungen zu
schlimm sind, dann geht’s einfach nicht.
RS: Schätzen Sie sich eher als Einzelgänger
ein? Und was ist schwieriger: In einem
Team Erfolg zu haben, oder als Einzelsportler?
Fasching: Es schaut bei mir so aus,
als ob es ein Einzelsport wäre, klar. Aber
es gibt eigentlich immer Leute bzw. ein
Team, das mich begleitet, und jeder hat
seine unterschiedliche Aufgabe. Ich fühl’
mich wohl als dieser Sportler, der ich bin.
Andererseits würde ich sagen: In einer
Fußballmannschaft hätte ich mich schwer
getan, das wär’ nicht so meins gewesen.
Letztendlich braucht aber jeder Leute um
sich oder ein Team.
RS: Kann etwas zu gefährlich sein?
Wenn ja, wann?
Fasching: Das kann man von vornherein
nicht abschätzen, das ist im Tun,
das passiert dann. Das muss die Situation
ergeben, und das muss man einschätzen.
Ich hab’ schon relativ oft bei mir in der
Nähe in Bergen umgedreht, weil ich mir
gedacht hab’: Die Situation ist mir zu gefährlich.
Zum Beispiel, wenn ich den Eindruck
habe, da könnte ein Schneebrett
oder eine Lawine sein – das ist mir dann
zu heiß, da dreh‘ ich einfach um.
RS: Ihr Lebensmotto oder gibt es eine Lebensweisheit,
der sie anhängen?
Fasching: Nicht wirklich, muss ich sagen,
ich denk jetzt grad drüber nach ...
RS: ‚Never give up’ zum Beispiel ...
Fasching: Ja, „Never give up’, das wär’
sowas. Aber: Geduldig bleiben am Weg zu
seinen Zielen, das ist auch so ein Motto
von mir. Dass man nicht zu früh aufgibt.
Heißt aber nicht, dass man nie aufgibt.
RS: Aufgeben kann mal also auch mal?
Fasching: Freilich! Das ist ja ganz
wichtig, diese Erkenntnis zu haben, einmal
aufzugeben. Scheitern ist erlaubt.
RS: Haben Sie manchmal Angst?
Fasching: Das ist ein Begriff, den ich
schwer definieren kann. Angst ist ein
Alarmzeichen, eigentlich ein guter Begleiter,
das spürt man dann eh am Körper.
Angst heißt für mich: Lass es bleiben! Ich
stell’ dem gegenüber Respekt. Wenn du
Respekt vor der Aufgabe hast, dann bist
du konzentriert, dann sind deine Sinne
geschärft, dann geht es leichter.
RS: Ihr nächstes Projekt?
Fasching: Gibt’s noch nichts Spruchreifes!
RS: Danke für das Gespräch.
RUNDSCHAU Seite 49