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BEWEGUNG
Werkennt sie nicht?
Wadenkrämpfe
Ein schmerzhafter, plötzlich einsetzender Muskelkrampf beim Sport oder mitten
in der Nacht im Schlaf. Meist ist der Spuk nach wenigen Minuten wieder vorbei.
Lindernd wirkt oft eine sanfte Massage oder die Dehnung des betroffenen Beins.
Doch häufige Wadenkrämpfe können auch das Anzeichen einer Erkrankung sein.
Kommteszueinerunwillkürlichen Anspannung
(med.: Kontraktion) einzelner Muskeln
oder ganzer Muskelgruppen im
Unterschenkel, spricht man von einem Wadenkrampf.
Diese Muskelkrämpfe treten besonders
nach extremer sportlicher Belastung, Flüssigkeitsmangel
oder nachts in Ruhe auf. Besonders beim
Schwimmen in kaltem Wasser sind sie gefürchtet,
sie können zu schwerwiegenden Unfällen führen.
Bei einem Krampf verkürzt sich ein Muskel oder
eine gesamte Muskelgruppe, ohne sich wieder zu
entspannen –sie fühlt sich verhärtet an.
Ein Wadenkrampf geht häufig mit Schmerzen
einher, die so stark sind, dass sie den Schlafenden
nachts wecken. Die schmerzhaften Wadenkrämpfe
können Sekunden bis wenige Minuten
lang anhalten, ehe sie von alleine vergehen. Eine
sanfte Massage oder besonders die Dehnung des
Unterschenkels kann die Dauer des Krampfes
verkürzen. Es müssen aber nicht nur die Wadenmuskeln
betroffensein, auch das Fussgewölbeund
die Zehen können in den Krampf einbezogen sein.
Meist ist der Wadenkrampf ein Symptom für eine
harmlose Störung im Elektrolythaushalt. Er kann
auch nach einer Überanspruchung des Muskels
auftreten. Nicht umsonst werden Sportler während
einer Trainingseinheit oder nachts von den
Krämpfen überrascht. Auch ältereMenschen oder
Schwangere sind von nächtlichen Wadenkrämpfen
betroffen. Bei älteren Menschen lässt sich die
erhöhteAnfälligkeit für Muskelkrämpfe durch allgemein
verkürzte Muskeln erklären. Zudem neigen
betagte Menschen dazu,zuwenigzutrinken –was
wiederum zu Störungen des Wasser-und Mineralstoffhaushaltes
führt. Schwangerehingegenhaben
einen erhöhten Bedarf anMineralien –ein Magnesiummangel
ist die häufigste Ursache für den
Wadenkrampf bei werdenden Müttern.
Wann müssen Sie zum Arzt?
Häufige Wadenkrämpfe können auch das
Leitsymptom einer ernsthaften Störung des Nervensystems
oder spezieller Muskelerkrankungen
sein. Treten die Wadenkrämpfe nur gelegentlich
auf, deuten sie nur in den seltensten Fällen auf
ernste Grunderkrankungen hin. Meistens sind sie
auf die zusätzliche Trainingseinheit vor ein paar
Stunden zurückzuführen. Isotonische Getränke
könnenhierhelfen.Sollten dieschmerzhaften Muskelkrämpfe
jedoch überhandnehmen und treten
zusätzlich Symptome wie Taubheitsgefühle, Kribbeln
oder Bewegungseinschränkungen auf, sollten
Sie dringend einen Arzt aufsuchen.
48 GESUNDHEITSMAGAZIN