Stadtmagazin Eitorf, Windeck, Ruppichteroth, Ausgabe 10 / November 2017

Markus Lehmann
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3 Jahre
Starkes Immunsystem
Bakterien, Viren, Umweltgifte – unser Körper muss, mit Hilfe des Immunsystems,
täglich eine Reihe von Abwehrbarrieren aufrechterhalten. Ein
funktionierendes Immunsystem ist hier unverzichtbar, um sich vor eindringenden
Feinden zu schützen. Es gibt Zeiten, in denen das Immunsystem
besonders gefordert ist. Dazu gehört die Haupterkältungszeit zwischen
Oktober und März, Zeiten mit erhöhtem Stress, sowie Aufenthalte an Orten,
die eine höhere Belastung an Krankheitserregern (z.B. Krankenhaus)
verzeichnen. Gerade in diesen Zeiten ist eine Aktivierung des Immunsystems
sinnvoll, um eine Infektion bestmöglich zu verhindern.
Aktivierung des Immunsystems . Zur Unterstützung des Abwehrsystems
gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, welche die Immunabwehr
verbessern können: eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und
Gemüse, Bewegung an der frischen Luft und regelmäßiges Ausdauertraining
(z.B. Walking, Fahrrad-Fahren, Wandern, Schwimmen) sowie ausreichend
Schlaf fördern die Funktionstüchtigkeit der Körperpolizei.
Beta-Glucan. Ein noch relativ unbekannter Stoff aus der Natur sind die
sogenannten Beta-Glucane. Es handelt sich dabei um langkettige Ballaststoffe
die aus den Zellwänden von Hefezellen extrahiert werden. Einen
Einfluss auf die immunologische Aktivität konnten die 1,3-1,6-Beta-D-Glucane
zeigen. Diese komplexen Kohlenhydrate werden vom menschlichen
Organismus als fremd erkannt, woraufhin das Immunsystem aktiviert wird.
So wird die Bildung der wichtigsten Immunzellen unseres Körpers, den sogenannten
„Fresszellen“, gefördert.
Zink, Selen und Vitamine. Für das Abwehrsystem ist auch die ausreichende
Zufuhr von Zink und Selen notwendig. Diese Spurenelemente tragen
zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zink ist für mehr
als 200 Stoffwechselprozesse im Körper wichtig. Es aktiviert das Immunsystem
und unterstützt so wichtige Abwehrmechanismen.
Damit die Abwehrkräfte ausreichend gestärkt sind, ist auch eine optimale
Versorgung mit Vitaminen wichtig. Vitamin C ist hier ein wichtiges „Immunvitamin“.
Es unterstützt direkt das Immunsystem und trägt darüber
hinaus dazu bei, die menschlichen Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Pflanzen wie Sanddorn oder Acerola-Kirsche enthalten besonders
viel dieses Vitamins und sorgen so für ein zusätzliches Plus zur Immunstärkung.
Weiterhin gehören die Vitamine C und E zu den so genannten Antioxidantien,
die unsere Körperzellen vor den schädlichen Angriffen durch freie
Radikale schützen.
Zink, Vitamin C und E ergänzen in vielfältiger Weise die immunstärkende
Wirkung der Beta-Glucane, deren ausreichende Zufuhr sowohl in der Vorbeugung
bzw. in besonderen Belastungssituationen als auch zur Unterstützung
während eines grippalen Infektes sinnvoll sein kann.
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