Stadtmagazin Eitorf, Windeck, Ruppichteroth, Ausgabe 11 / Dezember 2017

Keine Chance
für den November-Blues
Ach, jetzt scheint wieder alles so grau, oft neblig, kalt trüb. Und wenn wir
uns schlapp oder schlecht fühlen, gibt’s einen Grund: „Ist doch klar, es ist
November“.
Stimmt. In der klinischen Psychologie wird Lichttherapie zur Anregung des
Melatonin-Zyklus und damit zur Aufhellung depressiver Verstimmungen
eingesetzt. Doch auch einfaches Tageslicht hilft, wenn wir in diesen Wochen
niedergeschlagen und lustlos sind. Oder wenn uns eh belastende
Alltags-Dinge noch belastender erscheinen.
Es geht aber noch besser: Licht + frische Luft + Bewegung ist ein unschlagbarer
Cocktail für gute Laune. Täglich 20-30 Minuten rausgehen, das
klingt altmodisch, ist aber super wirksam. Selbst, wenn das Tageslicht
schon trübe ist.
Packen Sie die dunklen Grübel-Gedanken entschlossen in eine Kiste, nehmen
den „inneren Schweinehund“ an die Leine und gehen raus. Je öfter
Sie es tun, desto mehr freut sich auch der „Schweinehund“ auf den täglichen
Gang und kommt freiwillig mit.
Noch etwas: Manchmal ist es sogar gut, wenn belastende Situationen sich
noch schlimmer anfühlen. Vielleicht suchen wir uns Unterstützung und
gehen unsere Probleme endlich mal an: Warum setze ich mich unter
Druck, gerate in Stress, leide an unguten Beziehungen? Was kann ich verändern
und tun, damit ich wieder klar in meinem Leben sehe? Dagegen
hat dann auch der November-Nebel keine Chance.
EVA WUNDERLICH
PROBLEME KLÄREN
LÖSUNGEN FINDEN
Bergstraße 24 . 53783 Eitorf
Telefon 0 22 43 27 53
www.klarsein-im-alltag.de
BERATUNG // COACHING // PSYCHOTHERAPIE
Beckenbodentraining für
Männer und Frauen
Das Trainieren des Beckenbodens ist für Frauen und Männer wichtig. Der
Beckenboden – oftmals unbekannt und ignoriert - so ist er doch für unsere
Haltung, unser Körpergefühl, unsere Figur und somit unser Erscheinungsbild
mit verantwortlich. Bei vielen Frauen – auch schon bei jungen Frauen
– ist er zu schwach, oftmals kommt es zu einer Senkung der Blase/Gebärmutter,
Darm oder Scheide. So ist Inkontinenz – ein unfreiwilliger Harnoder
Stuhlabgang – eines der Hauptsymptome eines kraftlosen Beckenbodens.
Auch Männer können betroffen sein: Rückenschmerzen, Inkontinenz,
Erektionsstörungen können die Folgen einer inaktiven Lebensweise,
Folgen von Erkrankungen (z.B. Diabetes) oder von Operationen sein.
Auch Verstopfung und/oder Hämorrhoiden deuten auf eine Dysfunktion
des Beckenbodens hin. Erfahren Sie Ihren Beckenboden als tragende Mitte
Ihres Körpers. Lernen Sie, wie Ihr Beckenboden aufgebaut ist, wie er
funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt
und harmonisiert. Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern, die
gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren. Mit gezieltem Beckenbodentraining
halten Sie Ihren Beckenboden elastisch und kräftig und gewinnen
somit (wieder) mehr Lebensqualität, Freude, Zuversicht und Selbstbewusstsein.
Das Training findet in reinen Frauen- bzw. Männergruppen
statt.
4