Rundbrief der Emmausgemeinschaft - Ausgabe 02|18

Thema | 9
und du richtest nur noch die großen und
wichtigen Fälle“ (2. Mose 18, 13-27).
Um persönlicher und beruflicher Überforderung
vorzubeugen ist es wichtig, ein
gutes Gleichgewicht zwischen Arbeit und
Privatleben herzustellen.
(Über-)Lebens-Strategien
Jeder Mensch hat nur begrenzte Energien,
um sein persönliches Umfeld, seine
Eigeninteressen, seinen Glauben, den
Beruf und die Familie zu gestalten. Den
seelischen Akku kann man schnell leeren.
Die Alternative: Die eigenen Kräfte gezielt
einsetzen. Eine Verbesserung der Lebensqualität
beginnt bereits mit kleinen,
regelmäßigen Übungen, zum Beispiel:
Planen Sie Ihre Aktivitäten in Absprache
und abgestimmt mit Ihrem Partner,
Ihrer Familie. Setzen Sie sich
realistische Tages- bis Jahresziele.
Auch freie Zeiten und eigene Aktivitäten
werden als Fixtermine in den Zeitplan
aufgenommen.
Bereichern Sie ihren Alltag durch
bewusste Atempausen – einen kurzen
Spaziergang um den Block, eine halbe
Stunde an der frischen Luft etc.
Wenn Sie auf Stress mit Zorn, Ärger
und Aggression reagieren, schädigen
Sie sich selbst. Entscheidend ist: Ich
habe mich entschieden, mich zu ärgern
und nicht: Die andern haben
mich wütend gemacht.
Ziehen Sie Grenzen zwischen Beruf
und Privatleben, und halten Sie Ihre
Beziehung frei von Berufsproblemen.
Lernen Sie Nein zu sagen und sich
besser abzugrenzen – freundlich,
aber bestimmt!
Sollte es zu hektisch werden, halten
Sie inne und überlegen Sie: „Was passiert,
wenn ich die Arbeit aufschiebe?
Sind die Folgen wirklich so schlimm?“
Wenn Sie ausbrennen, hat niemand
etwas davon. Das wusste schon der
weise Prediger Salomo, als er schrieb:
„Sei nicht allzu gerecht und allzu weise,
damit du dich nicht zugrunde richtest“
(Prediger 7,16).
Pflegen Sie die Stille. Lärm, Hektik,
Reizüberflutung und Überarbeitung
sind Stress-Auslöser. Für den inwendigen
Menschen bleibt keine Zeit. In
der Stille, im Gebet und in der Meditation
tanken wir neue Kraft. Auch
Jesus ermutigte seine Jünger: „Geht
ihr allein an eine einsame Stätte und
ruht ein wenig“ (Markus 6,31).
Investieren Sie Zeit für Entspannung,
Hobbys, Sport, Musik und andere
Freizeitbeschäftigungen die Ihnen
gut tun.
Überprüfen Sie ihren Tagesrhythmus.
Sind Sie ein Morgen- oder ein Nachtmensch?
Passen Sie Ihren Arbeitsund
Familienalltag entsprechend an.
Spitzenleistungen sind manchmal
nötig. Aber setzen Sie dann auch
ein Gegengewicht, indem Sie sich Zeit
nehmen, um Wochenendarbeit, Übermüdung
oder Jetlags auszukurieren.
So kommen Sie wieder frisch und mit
neuen Ideen zur Arbeit.
Andreas Zimmermann ist diplomierter
Lebens- und Sozialberater, Psychologe,
Psychotherapeut, Supervisor
und CLS-Studienleiter (Counseling für
Lebens- und Sinnfragen)
www.beratungspraxis.at