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Inspiration & Wissen 26 Das Mehr Magazin Herbst 2018
Inspiration & Wissen Faszination Faszien Faszien sind unser bewegliches Bindegewebe. Sie umgeben unsere Muskeln wie eine Hülle. Physiotherapeuten arbeiten schon lange mit diesem „Muskelhaltesystem“. Denn gut bewegliche Faszien können helfen, chronische Schmerzen in den Griff zu bekommen. Rückenschmerzen, Tennisarm, Kniebeschwerden – überall wo es im Bewegungsapparat wehtun kann, sind die Faszien mit im Spiel. Obwohl Physiotherapeuten schon lange mit ihnen arbeiten, sind sie im Bereich Sport und Muskelaufbau erst seit ein paar Jahren ins allgemeine Bewusstsein gelangt. Und tatsächlich zeigt Faszientraining gute Ergebnisse gerade bei chronischen Schmerzen, z. B. im Rücken. Denn die Faszien, die in jungen Jahren in der Bewegung förmlich aneinander vorbeigleiten, können verkleben. Wie trainiert man die Faszien? Mit Gymnastik, die besonders viele Dehnübungen enthält, aber auch mit Massagen. In Sportvereinen und Sportstudios werden solche Kurse angeboten. Im Internet finden sich diverse einfache Übungsreihen für zu Hause. Viele Übungsreihen benutzen auch eine sogenannte Faszienrolle. Die Übungen werden mit und auf der Schaumstoffrolle ausgeübt. Die Wirksamkeit der Rolle ist in Studien zwar noch nicht hinreichend belegt, der Druck der Rolle wird aber als sehr angenehm empfunden. Er ähnelt dem Druckgefühl einer manuellen Massage. Die Rollen sind in Sportfachgeschäften und Sanitätshäusern erhältlich. Herbst 2018 Das Mehr Magazin 27
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