11_2018_MINEMA_eMagazin

MINEMA Martial Arts
Be a Changemaker
SICHER IN DIE
DUNKLE JAHRESZEIT
Wir erklären, wie sich
Frauen sinnvoll schützen können
EDITION NO. 11 | NOV 2018
grafxart@AdobeStock
10
ULTIMATIVE TIPPS
So zeigen Sie Stärke, wenn
es drauf ankommt
DIE
CHECKLISTE
Selbstschutz-Kurse
für Frauen

ICH BIN STARK
Romolo Tavani@AdobeStock
kann verlieren
hat schon verloren
Liebe Kampfkünstler,
ein Angriff bedeutet zunächst Schock und Stress. Das
ist eine natürliche Reaktion, die alle Lebewesen zeigen.
Dieser Moment kommt angegriffenen Frauen sehr
lang vor. Tatsächlich handelt es sich aber um wenige
Sekunden, bis Frauen wieder handlungsfähig sind.
Die Angegriffene agiert jetzt unter Stress (aber auch
Adrenalinausstoß, Schärfung der Sinne). Der Körper
bereitet sich so optimal auf die zwei Handlungsalternativen
Flucht oder Kampf vor. Es werden für diese
Alternativen die nötigen Kräfte freigesetzt und die
nicht erforderlichen Funktionen wie Hunger, Durst,
Müdigkeit vorübergehend eingestellt.
Jede Frau sollte sich so wehren, wie es zu ihr und der
Situation passt. Wichtig ist hier eine Reaktion, womit
der Angreifer nicht rechnet. Je überraschter und geschockter
der Täter durch die Reaktion der Frau ist,
umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Frau
den Angriff abwenden kann. Alles, was den Plan des
Täters durchbricht, ist anwendbar.
Wir freuen uns, dass es uns gelungen ist, einen Themenschwerpunkt
zur dunklen Jahreszeit zu erstellen.
Mit wichtigen Informationen rund um die Themen
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Sehen wir
uns beim nächsten Kurs?
Und jetzt?
Es gibt kein Patentrezept für die richtige Abwehr.
Viel Spaß beim Lesen!
UNSER SCHULKALENDER
DUNKLE JAHRESZEIT:
PARENTZ CORNER
KIDZ CORNER
3
4
7
8
Was im Oktober in
unserer Schule läuft
Wie sich Frauen sinnvoll
schützen können
Unser monatlicher
Elternbrief
Infos, Mal- und
Rätselspass
02

UNSER SCHULKALENDER
04. November 2018, 10 - 12 Uhr. Anmeldung an: info@minema.de 39 Euro
(inklusive Gecko)
18. November 2018, 10 - 12 Uhr. Anmeldung an: info@minema.de
39 Euro (inklusive Kubotan)
Impressum:
MINEMA Martial Arts, Siemensstraße 3, 82178 Puchheim. Schulleiter und Herausgeber: Michael Neumaier. Chefredaktion: Mirko Perkovic. Bildnachweis: s. Bildunterschrift innerhalb der abgedruckten Fotos . Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck und
Vervielfältigungen – auch auszugsweise – nicht gestattet. Das MINEMA-Magazin richtet sich an alle Menschen, die sich regelmäßig über aktuelle Themen aus der spannenden Kampfkunstwelt, Kindererziehung und Gesundheit informieren wollen, um möglichst
viele Kinder und Erwachsene positiv zu beeinflussen – durch die unzähligen Vorteile, die Kampfkunst bietet. Alle Beiträge wurden mit Sorgfalt recherchiert und geprüft. Die u.a. im ParentzCorner veröffentlichten Informationen und Tipps können aber die ärztliche
Beratung und Betreuung nicht ersetzen. Die Beiträge enthalten keine individuellen Ratschläge. So können Sie das MINEMA-Magazin abonnieren: Schicken Sie Ihre schriftliche Bestellung an MINEMA Martial Arts / Leserservice / Siemensstraße 3 / D-82178
Puchheim. Das MINEMA-Magazin ist auch als eMagazin erhältlich!! Unter: https://minema.de/media

SICHER IN
DIE DUNKLE
JAHRESZEIT
Die Nächte werden kühler. Das Leben findet wieder überwiegend drinnen statt. Doch
der November hat auch seine Schattenseiten: Wenn es draußen so früh dunkel wird,
dann fühlen sich viele Frauen unwohl, wenn sie abends nach Hause gehen. Wir
erklären, wie sich Frauen sinnvoll schützen können – und was sie auf jeden Fall bleiben
lassen sollten.
Immer mehr Mädchen und Frauen haben
den Wunsch, selbstsicherer zu werden.
Es gibt sie manchmal – Situationen, wo
wir mutig handeln wollen, doch dann
überkommt uns plötzlich ein Gefühl der
Angst. Wir fühlen uns klein und reagieren
schüchtern. Angst kann aber auch hilfreich
sein. Sie aktiviert den natürlichen
Schutzinstinkt und Überlebenswillen. Je
früher wir eine mögliche Gefahr erkennen,
desto eher kann abgewehrt werden.
Es ist belegt, dass diejenigen, die in der
Lage sind, sich gegen gewaltsame Übergriffe
zur Wehr zu setzen, dabei häufig
erfolgreich sind: Aber wie?
• Erkennen und vermeiden Sie
bedrohliche Situationen und
entwickeln Sie geeignete Hand -
lungsstrategien!
• Lernen Sie
Selbstverteidigungstechniken!
• Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein
und Selbstvertrauen!
Und dennoch: Selbstbewusstsein und
Selbstvertrauen auf Knopfdruck abzuspielen
– das will trainiert sein. Die Frage kommt
auf, ob man starkes Auftreten erlernen
kann. Kriminalhauptkommissarin Nina
Bockheiser von der Polizei Köln ist überzeugt:
“In meinen Augen machen Selbstbehauptungs-
oder auch Selbstverteidigungskurse
Sinn. Denn alles was einmal geübt
wurde, kann man zumindest in Teilen
wieder abrufen. Klar, ich werde nicht in
fünf Stunden zum Kampfsportler. Aber
wie ich mich im Vorfeld verhalte oder wie
ich agiere, wenn ich angegriffen werde,
das ist schon in kurzer Zeit zu vermitteln.
Und das Üben baut Hemmungen ab. Zum
Beispiel trauen sich viele Mädchen und
Frauen nicht, richtig laut zu schreien. Zu
testen, welche Wucht die eigene Stimme
haben kann, ohne dass jemand blöd guckt
oder lacht, ist unheimlich viel wert.“
Seit genau zwei Jahren kann die Begleit-
App „WayGuard” hier prima Unterstützung
leisten, mit einer optimaleren Körpersprache
aufzutreten. Wenn man sich nicht
alleine, sondern gut begleitet fühlt, hat
man zwangsläufig eine andere Ausstrahlung.
Wer mit geradem Rücken, nach vorne
gerichtetem Blick und energischem Schritt
über die Straße geht, dürfte aus Tätersicht
das vermeintlich schwierigere Opfer sein.
Oft ahnen Menschen ohnehin intuitiv, dass
etwas nicht stimmt. Doch sie hören dann
nicht auf ihr Bauchgefühl. Zum Beispiel in
unangenehmen Momenten in der U-Bahn
den Sitzplatz zu wechseln. Oder die
Straßenseite, wenn eine bedrohlich wirkende
Personengruppe auf sie zukommt.
Sich überhaupt mental mit einer potentiell
bedrohlichen Situation auseinanderzusetzen
und zu überlegen, was man dann
tun könnte, ist der erste Schritt zur Selbstverteidigung.
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Mikhail@AdobeStock
„FRAUEN SIND SELBER SCHULD!“
VON WEGEN!
IRRGLAUBE
„WENN SIE NEIN SAGT, MEINT SIE
EIGENTLICH JA.“
FRAUEN, DIE SICH WEHREN,
VERSCHLECHTERN IHRE SITUATION.
FRAUEN WERDEN IN DER DUNKELHEIT
VON FREMDEN MÄNNERN ÜBERWÄLTIGT.
WENN FRAUEN SICH AUFREIZEND KLEID-
EN, PROVOZIEREN SIE EINEN ÜBERGRIFF.
DER TÄTER WIRD VON SEINEN TRIEBEN
GESTEUERT, IST PSYCHISCH KRANK ODER
SEXUELL GESTÖRT.
SEXUELLE ÜBERGRIFFE KOMMEN GAR
NICHT SO OFT VOR, HÄUFIG ERFINDEN
FRAUEN EINE GESCHICHTE.
FAKTEN
NEIN HEISST NEIN.
JE MEHR UND JE DEUTLICHER FRAUEN
SICH WEHREN, DESTO EHER KÖNNEN SIE
SICH AUS DER OPFERROLLE BEFREIEN.
AM HÄUFIGSTEN FINDEN SEXUELLE ÜBER-
GRIFFE IM SOZIALEN NAHRAUM UND
DURCH BEKANNTE PERSONEN STATT.
FRAUEN WERDEN UNABHÄNGIG VON
KLEIDUNG UND AUSSEHEN OPFER VON
GEWALT.
TÄTER GIBT ES UNABHÄNGIG VON HER-
KUNFT, ALTER UND SOZIALEM STATUS.
DIE TAT WIRD BEWUSST AUSGEÜBT.
DIE GEWALT WIRD ALS MITTEL ZUR
MACHTAUSÜBUNG GENUTZT.
DIE ZAHL DER NICHT ANGEZEIGTEN ÜBER-
GRIFFE WIRD ALS SEHR HOCH VERMUTET.
VIELE FRAUEN VERZICHTEN AUS ANGST
ODER SCHAM AUF EINE ANZEIGE.
MIT MIR NICHT!
10 TIPPS, STÄRKE ZU ZEIGEN
1. Aufrechte Körperhaltung und fester Stand
2. Erhobener Kopf und offener Blick.
3 Fester und entschlossener Gang.
4. Laute und feste Stimme.
5. Klare und deutliche Aussage.
6. Kurze Ansagen.
7. „Nein“ sagen.
8. Deutliche körperliche Abgrenzung.
9. Entschlossenes Verlassen der Situation.
10.Konsequent sein.
MINEMA Martial Arts
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SIND SELBSTVERTEIDIGUNGSKURSE
ETWAS FÜR MICH?
CHECKLISTE
Auch in unserer Kampfkunstschule bieten wir immer wieder auch Kurse zur Selbstbehauptung
und Selbstverteidigung an. Diese Checkliste kann Ihnen helfen, einen guten Kurs
zu finden.
RAHMEN DES KURSES
KURSINHALTE SIND BESCHRIEBEN
KURS IST AUF DIE ZIELGRUPPE FRAUEN
UND MÄDCHEN AUSGERICHTET
INHALTE UND ZIELE DES KURSES
STÄRKT SELBSTBEWUSSTSEIN UND
SELBSTWERT
GIBT HANDLUNGSMÖGLICHKEITEN UND
INFORMATIONEN ÜBER HILFSANGEBOTE
EIN SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS FINDET
IN KOMBINATION MIT EINEM SELBSTBE-
HAUPTUNGSKURS STATT
ÜBUNGEN SIND FREIWILLIG UND OHNE
(ERFOLGS-)ZWANG
LEHRER/IN IST QUALIFIZIERT UND ER-
FAHREN IN SELBSTBEHAUPTUNG UND
SELBSTVERTEIDIGUNG
GRUPPENGRÖSSE IST AM THEMA UND
UMFANG ORIENTIERT
VERMITTELT SICHERHEIT UND
NIMMT ANGST
VERMITTELT WISSEN ÜBER GEWALT UND
GEWALTARTEN
LEHRER/IN VERMITTELT EIN SICHERES,
VORURTEILFREIES GEFÜHL
ORIENTIERT SICH AN DER REALITÄT
Selbstbehauptung
In Selbstbehauptungskursen werden die Grundlagen für ein sicheres Auftreten vermittelt.
Eine gute Selbstbehauptung schützt vor alltäglichen Grenzüberschreitungen, verbalen Angriffen
oder unangenehmen Situationen. Um die eigenen Grenzen verteidigen zu können,
müssen diese erst einmal bewusst wahrgenommen werden. Es geht darum, die eigenen
Grenzen kennenzulernen und sie zeigen zu können. In der Selbstbehauptung wird der
Schwerpunkt auf die Körpersprache, die Stimme und die eigene Selbstsicherheit gelegt.
Selbstverteidigung
In Selbstverteidigungskursen lernt man Techniken, um körperliche Angriffe abzuwehren.
Die eigene Körperkraft wird in Übungen und Rollenspielen ausprobiert und gestärkt. Jede
kann sich mit ihren eigenen Kräften wehren. Das Spüren der eigenen Kraft vermittelt ein
selbstbewusstes und sicheres Gefühl.
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PARENTZ CORNER
weyo@AdobeStock.com
UNSER THEMA DES.MONATS
DIESMAL: VERANTWORTUNG
In unserer Kampfkunstschule geht es immer um die Vermittlung
wichtiger Lebenskompetenzen. In diesem Monat befassen wir uns mit:
WOCHE 1 : FÜRSORGE
WOCHE 2 : PERSPEKTIVEN
WOCHE 3 : WERTE
WOCHE 4 : GEFÜHLE
Liebe Eltern,
schon ab der ersten Klasse können Kinder
lernen, ihre Aufgaben für die Schule
selbst zu organisieren. „Kindern Verantwortungsbewusstsein
beizubringen, ist
keine Zauberei. Vielmehr geht es dabei
darum, ihnen wichtige Grundlagen für
das Leben zu vermitteln“, meint Dr. Karen
Ruskin, Autorin von „The 9 Key Techniques
for Raising Respectful Children
Who Make Responsible Choices“. „Kinder,
die keine Eigenverantwortung übernehmen
lernen, könnten denken, dass sich
die Welt immer nach ihnen richten wird“,
so Dr. Ruskin.
Und dennoch zeigt eine Studie aus den
USA, dass eine Generation leistungshungriger
Egoisten heranzuwachsen droht.
Man kann es also belegen und nachweisen:
Die Entwicklung der Fähigkeit, Verantwortung
zu übernehmen, ist wesentlich
abhängig von den Erfahrungen, die
Kinder in ihrer Umwelt machen. Grund
genug, dass wir uns im kommenden Monat
ganze vier Wochen lang mit nur einem
Thema in unseren Mattengesprächen
beschäftigen wollen: Verantwortung.
Richard Weissbourd von der Harvard
University in Cambridge führte angesprochene
Studie vor vier Jahren durch.
Sein Team vom “Making Caring Common”-Projekt
gibt Eltern vier Tipps für die
Erziehung (im Original nachzulesen unter:
http://bit.ly/4verantwortungstipps):
Fürsorge praktizieren
“Hilfsbereit sein, Dankbarkeit ausdrücken
und auf andere Menschen zugehen
– all das kann man genauso üben wie
Hausaufgaben oder ein Instrument”, sagt
Weissbourd. Das können Eltern tun: Verantwortung
übertragen, z.B. für tägliche
Hilfe im Haushalt oder Hausaufgabenhilfe
für Mitschüler. Aber auch Engagement
fordern und fördern, etwa in gemeinnützigen
Projekten. Und Raum für Dankbarkeit
schaffen, beispielsweise als Ritual beim
Tischgespräch oder zu besonderen Anlässen.
Neue Perspektiven üben
Fürsorglichkeit steht und fällt mit der
Fähigkeit, sich in andere Menschen
hineinzuversetzen. Auch das will geübt
werden, erklärt Weissbourd. Das können
Eltern tun: Auf Höflichkeit im Umgang
mit Fremden bestehen. Ihre Kinder
dazu ermuntern, neuen Nachbarn oder
Klassenkameraden das Einleben zu erleichtern,
über die Gefühle und Bedürfnisse
Dritter sprechen, etwa anhand von
Zeitungsartikeln, Büchern oder Filmen.
Werte konsequent vorleben
“Eltern müssen das, was sie predigen,
natürlich auch selbst praktizieren”, sagt
Weissbourd. Das können Eltern tun: den
eigenen Kindern zuhören, fair bleiben,
sich für die Kinder nachvollziehbar für
Andere engagieren.
MINEMA Martial Arts
07

KIDZ CORNER
cicisbeo@AdobeStock
Wir sind nicht nur verantwortlich
für das, was wir tun, sondern auch
für das, was wir nicht tun.
Internet-Tipp
Wenn Menschen alt werden, bekommen manche eine Krankheit, die sie
sehr vergesslich macht. Die Seite www.was-hat-oma.de will erklären,
was Demenz und Alzheimer bedeuten. „Was hat Oma?“ ist ein Lernspiel
für Kinder zum Thema Demenz. Das Spiel gibt auch Tipps, wie man mit
Großeltern, die an Demenz erkrankt sind, umgeht.
In diesem Monat reden wir in den Mattengesprächen über Verantwortung. Gerade wir Kampfkunst-Kids übernehmen Verantwortung,
wo es nur geht. Wir stehen rechtzeitig auf, damit wir pünktlich in die Schule kommen. Wir erledigen unsere
Hausaufgaben. Wir halten unser Kinderzimmer sauber. Und für unsere eigenen Sachen wie zum Beispiel Kleidung sind wir auch
verantwortlich. Wir sind also sehr verantwortungsbewusst.
WUSSTEST DU...
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Grafvision@AdobeStock
olezzo@AdobeStock
… dass viele Menschen ein „Sabbatjahr“
nutzen - so nennt man ein Jahr
(unbezahlten) Urlaub vom Beruf. Das
Wort „Sabbat“ kommt aus dem jüdischen
Glauben. Es bezeichnet den
siebten Tag in der Woche, der als
Ruhetag festgelegt ist. Erwachsene
entscheiden sich aus verschiedenen
Gründen dazu: z.B. weil sie verreisen
wollen oder sich für einen guten
Zweck einsetzen
… dass Kakao aus Bohnen gewonnen
wird? Wenn die Früchte aufgeschnitten
sind, kommt das weiße, klebrige
Fruchtfleisch zum Vorschein. Darin
stecken die Bohnen. Die Kerne sind
blass und reichen nicht. Aber in
ihnen stecken alle Stoffe wie etwa
Kakaobutter, die für die Schokolade
gebraucht werden. Erst müssen die
Samen noch gären, dann werden sie
getrocknet und geröstet.
… dass nicht alle Hunde gleich gut
riechen können? Ein Mops nimmt
z.B. Gerüche schlechter wahr als
ein Schäferhund. Das hat mit der
Nase der Tiere zu tun. Möpse haben
nämlich keine richtige Schnauze
mehr. Stattdessen ist ihr Gesicht
flach und mit vielen Falten und die
Nase ist bei Möpsen extrem klein.
Das wurde der Hunderasse teilweise
so angezüchtet.
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MAL- UND RÄTSELSPASS
cicisbeo@AdobeStock
Buchstabensalat
Markiere die im Buchstabensalat versteckten Wörter!
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1 Kürbis 2 Zwiebel 3 Pilz
4 Kartoffel 5 Melone 6 Erbsen
7 Wirsing 8 Mais 9 Aubergine
10 Gurke 11 Spinat 12 Bohne
13 Kohlrabi 14 Radieschen 15 Brokkoli
16 Möhre
© www.Raetsel-fuer-Kinder.de -> Kinderrätsel für spielerisches Rechtschreibtraining
Wortschatz
VEGETARIER
… essen kein Fleisch, und das sagt auch
schon der Name, der abgeleitet ist vom
lateinischen „vegetus“. Das bedeutet so
viel wie frisch, lebendig, belebt. Und der
Vegetarier isst ja auch nichts, was von
einem getöteten Tier stammt. Das ähnliche
englische Wort „vegetable“ heißt auf
Deutsch übrigens Gemüse.
MINEMA Martial Arts
09

Die geheime Drachenschule
Tierisch lustig
Scherzfrage: Welche Affen haben die längsten Hälse?
Antwort: Die GirAffen!
Es gehen zwei Ameisen in der Wüste herum. Die eine Ameise heißt
Fritz. Die andere heißt Albert. Albert hat ein Fenster in der Hand.
Albert meint: „Fritz! Mir ist sooo heiß!“ Antwortet Fritz: „Mann,
Albert, bist du dumm! Mach doch einfach das Fenster auf!“
Zwei Mücken im Zoo streiten sich. Plötzlich klopfT sich die eine an die
Brust und droht: „Pass bloß auf, ich habe heute Löwenblut in mir!“
Zwei Riesenschlangen kämpfen miteinander. Sagt plötzlich die eine:
„Ich gebe auf! Wer hat dir bloß den Seemannsknoten beigebracht?“
10

HÖRBUCH
Bist du ein Drachen-Fan und magst Geschichten über magische
Schulen? Das Hörbuch „Die geheime Drachenschule“ von Emily
Skye ist die erste Folge einer neuen Serie. Henry hört an seinem
elften Geburtstag folgenden Satz aus dem Mund eines Fremden:
„Die Wolkenburg ruft nach dir.“ Da zittert seine Hand so sehr,
dass er seinen Teebecher abstellen muss. Die Geschichten über
die Dracheninsel „Sieben Feuer“, die er von klein auf gehört hat,
sind also wahr? Und Henry soll ein Drachenreiter werden dürfen?
Henry kann sein Glück kaum fassen. Er und fünf weitere Kinder
werden zu Drachenreitern ausgebildet. Sie sollen diese uralten
Wesen beschützen, denn es handelt sich um die letzten ihrer
Art. Leider ist Henrys Drache extrem miesepetrig. Wie soll er da
die Prüfungen mit ihm bestehen? Die tolle Stimme von Philipp
Schepmann erweckt alles zum Leben. (ab 8)
Lübbe Audio
TIPP
ca. 10,00 EUR
KATZE STECKTE
IM MOTORRAUM
FEST
Tiere — In der Stadt München ist ein
Kätzchen in den Motorraum eines Autos
gekrochen. Dann steckte es fest! Zum
Glück hörten einige Leute das Miauen.
Die Besitzer des Autos holten die Feuerwehr.
Die Helfer lockerten ein paar Teile
im Motorraum und das Kätzchen schaffte
es, aus einem Hohlraum hinter der Stoßstange
hervorzuklettern. Dann brachten
die Feuerwehrleute die Katze zu einem
Tierarzt.
Unser Thema im Dezember:
MUT
Foto: justataste.com
ZUTATEN:
für 4 Portionen:
4 Äpfel (säuerlich)
4 EL Zucker
50 ml Wasser
400 g Zucker
(Würfel)
1 TL Lebensmittelfarbe,
rot (nach Belieben
auch andere
Farbe möglich)
1 TL Aroma
(Vanilleessenz)
REZEPT DES MONATS:
KIRMESÄPFEL
Die Äpfel waschen, abtrocknen und entstielen.
Vorher zurechtgelegte Zahnstocher oder
Holzspieße als Stielersatz reinstechen.
Die 4 EL Zucker auf einen Teller streuen.
Das Wasser in einen Topf geben, dann Würfelzucker,
Lebensmittelfarbe, Aroma, den Essig
zugeben und das Ganze auf 150 Grad erhitzen.
Sofort in eine Schüssel mit kaltem Wasser
stellen.
Äpfel nacheinander in den Sirup tauchen, dick
überziehen und mit den Holzstäbchen nach
oben auf den Zucker legen. Trocknen lassen.
1 TL Essig
MINEMA Martial Arts
11

Winter-Zeit…
Weihnachts-Zeit…
Brettspiel-Zeit…
Was tun, wenn die Tage kürzer werden und man weniger Zeit
im Freien verbringen kann?
Warum nicht wieder mal ein Brettspiel mit der Familie oder
Freunden spielen!
Ihr sucht nach einem originellen Weihnachtsgeschenk für
Eure Kinder, Freunde, oder Verwandte?
Schon mal an ein Brettspiel gedacht?
Ihr würdet gerne mal wieder ein neues Brettspiel oder ein
Geduldsspiel machen, habt aber keine Ahnung,
was es neben Monopoly noch so alles tolles gibt.
Schon mal an „Roll-the-dice“ gedacht?
Roll-the-dice – der etwas andere
Brettspiel-Laden
im Münchener Westen.
Roll-the-dice
Inh. Martin Leszczynski
Siemensstrasse 3
82178 Puchheim
1. Stock gegenüber
Rewe Markt
www.roll-the-dice.de
info@roll-the-dice.de

Glückstipps to go
fotolia.de
„Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner
Dinge.“ Wie recht Wilhelm Busch hat! Anstatt nach dem großen Glück zu suchen, öffne die Augen für die
wunderbar kleinen Schönheiten: Die im Sonnenlicht erblühende Rose, das Kleinkind, das lachend in eine
Pfütze springt. Überall warten Glücksmomente!
Frage dich regelmäßig: „Worüber kann ich mich genau jetzt freuen?“
Ein Haus am Meer kaufen, aus der Leidenschaft fürs Malen einen Beruf machen oder die Welt bereisen: Gönne dir
Momente, in denen du den Verstand ausschaltest – und einfach mal träumst. Das selige Lächeln, das sich auf
deinem Gesicht ausbreitet, wird auch dein Inneres erfüllen und dich richtig glücklich machen.
Oft denken wir abends nur an die schlechten Sachen, die uns widerfahren sind. Erinnere dich stattdessen an drei
Dinge, über die du dich gefreut hast – und halte diese in einem Freudentagebuch fest.
Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Taten: Allzu oft verwenden wir das Wort ‚muss’. Wir müssen arbeiten,
müssen einkaufen, müssen den Kindern bei den Hausaufgaben helfen. Mit diesem simplen Wörtchen transportieren
wir eine Abwehrhaltung – die wir verinnerlichen und ausstrahlen. Ersetze doch mal ‚ich muss’ gezielt durch
‚ich möchte, werde, kann’. Du wirst merken, wie sich deine Haltung zum Positiven hin ändert.
Nobody is perfect: Fehler sind menschlich! Ärgere dich nicht tagelang über einen Patzer, sondern betrachte ihn als
eine weitere Erfahrung auf deinem Lebensweg. Und lerne daraus. Wenn du es das nächste Mal besser machst,
kannst du dir auf die Schulter klopfen
‚Love it, change it, leave it’. Annehmen, verändern oder verlassen – diese drei Möglichkeiten hast du in jeder
Lebenslage. Wenn du dich an etwas störst, beschwere dich nicht stillschweigend. Frage dich stattdessen, wie du
mit der Situation umgehen kannst, um das Beste aus ihr zu machen. Und werde dann selbst aktiv!

UNSER SCHULKALENDER
MINEMA Martial Arts
Siemensstraße 3, 82178 Puchheim
www.minema.de, info@minema.de, 089 74054315

DAS BESTE
AUS DEINER
REGION
„Regionalität & Frische
sind unsere Stärke.“
TOBIAS NÖLKER
82178 Puchheim
Siemensstr. 2e
Tel. 089 / 80048034
Fax: 089 / 80048035
Für Sie geöffnet: Montag – Samstag von 7 bis 20 Uhr
REWE.DE