GO-IN6WEEKS Rückblickdoku 2017

GO-IN6WEEKS 2017
Rückblick
Dagmersellen
Beinwil a.S.
Pfaffnau
Sursee
Ruswil
Rothenburg
Mittwochabend-Laufserie
im Kanton Luzern
www.6weeks.ch
Titel-Partner:
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GO-IN6WEEKS 2017
EINFACH,
FERTIG, LOS!
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GO-IN6WEEKS 2017 2 | 3
Vorwort
Liebe Läuferinnen und Läufer
Laufen verbindet. Laufen macht Spass
und es ist positiv für das Wohlbefinden.
Wir freuen uns, dass wir abwechslungsreichen
Laufsport im Frühling
2017 bereits zum sechsten Mal anbieten
durften. Das Format findet in der
Läufergemeinschaft immer grössere
Beliebtheit. Wieder durften wir uns
über einen Teilnehmerzuwachs freuen.
Dies ist das grösste Lob für die Helfer
und die organisierenden Vereine, die
sich Woche für Woche mit vollem Einsatz
engagieren. An dieser Stelle bedanken
wir uns herzlich bei allen Beteiligten.
Wir freuen uns mit dem vor uns
liegenden Rückblick nochmals auf die
Serie 2017 zurückzublicken. Mit euch
durften wir vielseitige sechs Wochen
erleben. Auch wettermässig haben wir
von Schneefall bis zur grossen Hitze
alle möglichen Bedingungen erlebt. Ihr
habt bewiesen, dass Laufen bei jedem
Wetter möglich ist und Spass macht.
Wir freuen uns schon jetzt dich im
Frühling 2018 bei den GO-IN-6WEEKS
wieder an der Startlinie zu sehen.
Dominik Lötscher
OK-Präsident
ÜSES WASSER

GO-IN6WEEKS 2017
1. Etappe: Sursee
Schneesturm oder Sonnenschein?
FACTS
Datum: Mittwoch, 19. April 2017
Veranstalter: SV Mauensee /
Campus Sursee
Distanzen: 9.5 km/2.8 km/1.4 km
Streckenprofil: hügelig
Wetter: 0°C, sonnig bis Schneesturm
Teilnehmer: 345
Promiläufer: Marco KUNZ
(Mundartsänger)
Mitten im April starteten die GO-
IN6WEEKS die sechste Auflage. Eine
stattliche Anzahl Jugendliche rannten
bei kühlen Temperaturen und Sonnenschein
auf dem Schulungsgelände des
Campus Sursee vorbei an Baukranen,
Schottersteinen und Bauschienen. Angekommen
im Ziel wurden sie von den
Eltern, Grosseltern, Trainern und Betreuern
in Empfang genommen.
Vor dem Tourstart wurden die Organisatoren
bei der Startnummernausgabe
und der Nachmeldung gefordert. Das
aufkommende schöne Wetter lockte
einige zusätzliche Läuferinnen und
Läufer auf das Gelände des Campus
Sursee. Die routinierten GO-IN6WEEK-
Sler freuten sich über das Wiedersehen
mit vielen Kolleginnen und Kollegen
sowie über neue Gesichter. Das grosse
Thema des Tages war die Bekleidung:
was zieht man an, was zieht man aus?
Die Sonne schien, es war windstill und
die Temperatur knapp über dem Gefrierpunkt
– für Läufer ideale Bedingungen.
Nachdem die erste Steigung gemeistert
war und der Golfpark Oberkirch
angesteuert wurde, zogen pechschwarze
Wolken auf. Die Teilnehmer wurden
noch vor Streckenhälfte von einem
Schneesturm überrascht. Aber Läufer
kennen kein schlechtes Wetter, besonders
wenn man weiss, dass es danach
in der Festwirtschaft etwas Feines zu
essen gibt.
Beim Essen wurde diskutiert, wie man
den Schnee erlebt hat und wie sich der
Promiläufer KUNZ aus Mauensee fit
hält. Der Mundartsänger erreichte eine
tolle Zeit und überreichte dem Gewinner
des Schätzwettbewerbs sein drittes
Album «no Hunger» und ein passendes
Apéro-Säckli. Die GO-IN6WEEKS 2017
waren lanciert.

GO-IN6WEEKS 2017 4 | 5
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Bahnhofstrasse 39 | 6210 Sursee
Bahnhofstrasse 27 | 6210 Sursee

Lozärner Laufjohr
SA, 24. februAr 2018
Lozärner Cross, Allmend LU
18. April – 23. mAi 2018
GO-IN6WEEKS
SA, 28. April 2018
41. Luzerner Stadtlauf
SA, 08. September 2018
Ämmelauf, Littau-Luzern
So, 28. oktober 2018
SwissCityMarathon – Lucerne
Mehr Infos unter
lozärnerläufer.ch
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GO-IN6WEEKS 2017 6 | 7
running.COACH
Mit System zum Ziel
Vielleicht hast du bereits ein grosses Laufziel für 2018 vor Augen. Du willst eine
bestimmte Strecke meistern. Dir ist der Finish eines bestimmten Laufes wichtig oder
du strebst sogar eine bestimmte Zielzeit an. Oder du willst einfach wieder regelmässig
und vor allem strukturiert laufen.
«A GOAL WITHOUT A PLAN IS JUST A WISH.»
Antoine de Saint-Exupéry
Nimm dein Ziel also in Angriff. Trainierst du bereits nach einem Plan? Weshalb bereichert
ein Plan dein Lauftraining? Mit einem Lauftraining nach einem spezifischen Trainingsplan
kannst du deine Leistung verbessern und schneller werden. Hast du dir aber
auch schon mal überlegt, dass ein Trainingsplan weitaus mehr bietet und dein Lauftraining
in verschiedenen Bereichen aufpeppen kann? Wir zeigen dir einige Vorteile die
das Training nach Plan hat.
Zielorientiertes und individuelles Training
Ein gestecktes Hauptziel lässt sich nicht auf einen Tag X reduzieren, sondern begleitet
einem Wochen, Monate oder sogar Jahre in einer Vorbereitung. Ein Trainingsplan kann
spezifisch auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet werden und begleitet dich auf dem Weg
zu diesem Ziel. Um mit den optimalen Voraussetzungen an der Startlinie zu stehen, sind
die Laufeinheiten spezifisch auf dieses Ziel sowie die individuellen Voraussetzungen
ausgerichtet. Zwischenziele, beispielsweise in Form von Tests oder Vorbereitungswettkämpfen,
sind kleine Etappen auf dem Weg zu einem grossen Ziel. Ein Plan nimmt zu
Beginn den Ist-Zustand auf – ist individuell – und passt sich dann den Veränderungen
über die Zeit an und ist entsprechend dynamisch.
Richtige Trainingsbereiche und Abfolge
Oft wird ohne Plan immer im gleichen Trainingsbereich gelaufen und das generell meistens
zu schnell: Weder sehr langsam, noch sehr intensiv, sondern in einem mittleren
Tempo und wenn möglich noch immer die gleiche Strecke. Ertappt? Daran gewöhnt sich
der Körper ziemlich schnell und reagiert irgendwann nicht mehr auf diese Trainingsreize.
Die Leistung stagniert und die Fortschritte stellen sich ein. Will man weiterkommen,
sollte man in verschiedenen Trainingsbereichen (regenerativer Bereich, Grundlagenbereich,
Mitteltempo und intensiver Bereich), welche verschiedene Energiesysteme beanspruchen,
trainieren. Dabei spielt die Verteilung, die Reihenfolge sowie die Dosierung
der Trainings eine wichtige Rolle. Der Plan berücksichtigt das.
Abwechslung
So ein Laufplan bringt Schwung sowie
Abwechslung ins Training. Keine Woche
sieht exakt gleich aus wie die andere
– es gibt intensivere und weniger intensive.
Zudem gibt es auch Anregungen
rund ums Training: Warm-Up Übungen,
Hinweise auf Steigerungs- und Koordinationsläufe
sowie Hügelsprints, Stabilitätsübungen
und Verpflegungshinweise.
Einzelne Einheiten können auch jederzeit
in alternativen Sportarten (Fahrrad,
Schwimmen, Langlauf, Inline, Aqua-Fit,
Walking) ausgeübt werden, dafür gibt der
Plan die passende Zeitdauer vor.
Motivation dank Dokumentation
Im Trainingsplan dokumentiert man laufend
die Trainingsdaten und hat so ein
direktes und ehrliches Feedback, weshalb
man auch eher dran bleibt. Die Daten
zeigen die eigene Laufgeschichte
und die Entwicklung über die Zeit. Kleine
Fortschritte und einzelne Trainingserfolge
werden sofort sichtbar, was zusätzlich motiviert.
Zudem sieht man, wie viel man investieren
muss, um sein Ziel zu erreichen.
Die Zielführung ist realistisch und deshalb
auch eher erfolgsversprechend. Hat man
mal ein Motivationstief, kann man etwas
in der Trainingsdokumentation «blättern»
und sehen, was man bisher alles trainiert
und erreicht hat.
Ein Hoch auf die Regeneration
Hast du Mühe auch mal Pause zu machen
und tendierst dazu, immer zu viel
zu wollen? Der Plan plant die Entlastung
ebenso ein wie die Belastung, weil die
Regeneration wichtig ist, um sich auch
zu verbessern (Superkompensation) und
nicht ein Übertraining zu riskieren. Ab
jetzt heisst es auch mal, Füsse hochlagern
und Nichtstun. Denn der Plan gibt dies
schliesslich vor.

GO-IN6WEEKS 2017
2. Etappe: Rothenburg
Winterpracht
FACTS
Datum: Mittwoch, 26. April 2017
Veranstalter: TSV Rothenburg
Distanzen: 9.3 km/3.1 km/1.5 km
Streckenprofil: hügelig
Teilnehmer: 305
Wetter: 4° C, bewölkt und Regen
Promiläufer: Reto Wyss
(Regierungsrat)
Als unser Partner Galliker Transporte
pünktlich um 11 Uhr das Material für
die zweite Etappe anlieferte, fielen
grosse weisse Flocken vom Himmel.
Nach der ersten Etappe rechneten alle
damit, dass das Wetter nur besser werden
könne. Aber diesmal setzte es sogar
Schnee am Boden an. Glücklicherweise
beendete Frau Holle ihre Arbeit
im Laufe des Nachmittags, sodass man
gegen Abend zwar von kühlen aber
angenehmen Bedingungen sprechen
konnte.
Bei den Männern war unter den Favoriten
die grosse Frage, ob an der Spitze
taktiert oder auf Angriff gelaufen
würde. Die Abstände im Gesamtklassement
waren nämlich äusserst knapp.
Der vor dem Start auf dem sechsten
Platz liegende Ruswiler Pedro Carvalho
Cardoso drückte mächtig aufs Tempo.
Ihm konnten nur die beiden Gesamtführenden
Lukas Arnold und Andreas
Abächerli folgen. Auf der Rothenburger
Leichtathletikanlage kam es zum Kopfan-Kopf-Rennen
zwischen diesen beiden,
das der letztjährige Gesamtsieger
Andreas Abächerli hauchdünn für sich
entscheiden konnte. Sein Rückstand
auf den Führenden Lukas Arnold betrug
nach dem Rennen noch eine halbe
Sekunde.
Bei den Frauen ging der Tagessieg an
Flavia Stutz (LR Gettnau). Christina
Fenk, die Siegerin aus der Vorwoche,
liess sich nicht beirren und sicherte
sich die Führung im Gesamtklassement.
Den Vorsprung baute sie sogar
aus auf neu 1:30 Minuten.
Promiläufer und Regierungsrat Reto
Wyss kündigte bereits vor dem Start
an ein Genussläufer zu sein. Mit seinen
51:57 Minuten zeigte er, dass auch Politiker
fit auf den Beinen sein können.
Die abwechslungsreiche Strecke wurde
anschliessend in der Festwirtschaft von
allen Seiten gelobt.

GO-IN6WEEKS 2017 8 | 9
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GO-IN6WEEKS 2017 10 | 11
Med-Ice
GEZIELT RUNTERGEKÜHLT
Astrid, du betreibst nunmehr seit fünf
Jahren im Sportgebäude Allmend Luzern
eine Kältekammer. Wie kam es dazu?
Ich bin selbst viele Jahre Marathon gelaufen.
Mit zunehmenden Alter plagte
ich mich mit einigen Läuferverletzungen,
die auch mit vielen Therapien nicht in
den Griff zu bekommen waren. Per Zufall
stiess ich auf die Kältetherapie, die es aber
in der Zentralschweiz nicht gab. Die Idee
entstand also, eine Kältekammer selbst zu
betreiben und nachdem mein Haus- und
Sportarzt Dr. Eggerschwiler diese Idee unterstützte
nahm alles seinen Lauf…
Das tönt wirklich kalt, was passiert bei
diesen Temperaturen mit unserem Körper?
Während eines 3-minütigen Kältegangs
wird die Hauttemperatur bis auf 5°C gekühlt.
Dadurch ziehen sich die äusseren
Gefässe zusammen. Das Blut strömt in
die tiefe Muskulatur, welche dadurch
maximal durchblutet wird. Zusätzlich
wirken die entzündungshemmenden und
schmerzlindernden Effekte abschwellend.
Der Körper schüttet Endorphine aus, was
bei Verletzungen den Heilungsprozess
begünstigt.
Welche Vorteile hat ein Sportler durch
einen Kältegang?
Der Sportler profitiert vor allem durch die
Zentralisierung des Blutes in der Muskulatur
und der höheren Sauerstoffdichte
der kalten Luft. Nach starken Belastungen
erholt sich der Muskel schneller. Der
Laktatabbau wird unterstützt, der Sportler
ist schneller wieder fit. Sportler die zu
Muskelkrämpfen neigen können durch
die regelmässige Anwendung hier vorbeugen
und somit das Verletzungsrisiko
vermindern. Besonders bei Sportverletzungen
kann der Heilungsprozess entscheidend
verkürzt werden. Längerfristig
angewendet verbessert sich der allgemeine
Fitnesszustand.
Können auch nicht-Sportler in die Kältekammer
kommen?
Ja natürlich. In die Kältekammer kann jeder
kommen der nicht gerade einen Herzschrittmacher
trägt. Es gibt nur wenige
Einschränkungen. Wie erwähnt kommen
ja auch Schmerzpatienten in die Kältekammer.
Das sind zum grössten Teil ganz
normale Menschen die wenig oder gar
keinen Sport treiben, eben wegen der
Schmerzen.
Wie kommt es, dass medice inzwischen
eine so aktive Rolle bei den GO-IN-
6WEEKS spielt?
Vor vier Jahren wurden wir von Dominik
Lötscher angesprochen, ob wir an einem
Sponsorship interessiert sind. Als kleiner
Zweimannbetrieb konnten wir natürlich
keine grossen Sprünge machen und so beteiligten
wir uns zunächst mit Gewinnergutscheinen.
Als dann direkt bei der ersten
Etappe eine Läuferin mitten im Wald
in medizinische Not kam, entwickelte
sich die Idee als zusätzlicher Sponsorenbeitrag
einen fahrenden Samariterdienst
beizustellen. Zuerst übernahm mein
Mann die Funktion, bis wir schliesslich
unsere gute Fee Lisbeth fanden, die leider
letztes Jahr so unerwartet verstarb. Das
go-medice Laufteam entwickelte sich fast
von selbst durch ein paar Läuferkollegen,
die sowohl aktive GO-IN6WEEKS’ler
wie auch Kältekammer-Freaks waren. Irgendwann
sagten wir: Lass uns bei den
GO-IN6WEEKS als Team laufen. Als dann
im zweiten Jahr das Urgestein
Ueli zu uns stiess war
die Sache natürlich geritzt.
Das Ganze entwickelte
eine Eigendynamik. Heute
sind wir ein wirklich tolles
Team mit tollen Kollegen.
Wir treffen uns auch ausserhalb
der GO-IN6WEEKS,
sei es als spontanes Laufteam
beim Hallwilerseelauf
oder einfach nur zum
Pizza-Marathon beim Italiener.
Das alles verdanken wir den GO-
IN6WEEKS. Es ist einfach ein super tolles
Event! Es gibt keinen anderen Sportanlass,
der so familiär und super organisiert
ist. Danke GO-IN6WEEKS, weiter so!!
Medice Kältekammer
Zihlmattweg 46, 6005 Luzern
Telefon 041 318 61 60
www.med-ice.ch

GO-IN6WEEKS 2017
3. Etappe: Pfaffnau
Es kann auch schön sein
FACTS
Datum: Mittwoch, 3. Mai 2017
Veranstalter: Sportfreunde Pfaffnau,
Blächschränzer Pfaffnau
Distanzen: 9.2 km/4.1 km/2.0 km
Streckenprofil: hügelig
Wetter: 14° C, bewölkt und trocken
Teilnehmer: 290
Promiläufer: Tanja Häfeli
(OL-Nachwuchsläuferin)
In Pfaffnau durften wir unsere Zelte bereits
zum dritten Mal aufschlagen. Diesmal
ging der Lauf wieder über die «alte»
Strecke, die fast komplett über Landwege
und Waldstrecken führt. Abseits der
Zivilisation waren die Teilnehmer definitiv
«nur» unter Gleichgesinnten.
Immer wieder finden auch Sportlerinnen
und Sportler aus anderen Sportarten
den Weg zu den GO-IN6WEEKS. In Pfaffnau
war dies bei Promiläuferin Tanja
Häfeli (OL-Nachwuchs Läuferin) der Fall.
Wie Insider wissen kann es auch bei Läufern
von vorteilhaft sein, wenn man die
Orientierung behält… Jedenfalls wurde
fleissig versucht die Zeit der Huttwilerin
zu prophezeien um beim Schätzwettbewerb
einen Preis zu ergattern.
Auch wenn es bei den GO-IN6WEEKS
hauptsächlich um Spass und abwechslungsreiche
Laufstrecken geht, sind die
zahlreichen Wertungen eben doch das
Salz in der Suppe. Im Männerfeld konnte
sich der Sieger der Vorjahresserie Andreas
Abächerli gegenüber seinem Herausforderer
Lukas Arnold leicht absetzen.
Der Vorsprung reichte zur Übernahme
des Leadertrikots. Bei den Frauen dominierte
die Willisauerin Christina Fenk das
Geschehen. Den Grundstein zur Wiederholung
des Erfolgs aus dem Vorjahr hatte
sie zur Hälfte der Serie gesetzt.
Enger ging es beim CKW Energiesprint
zu und her, bei dem nur der Schlussspurt
zählt. Die ersprinteten Punkte wurden
für die Gesamtwertung addiert. Die bisherigen
Sieger Karin Peter und Linus
Fischer waren wieder Träger der Leadertrikots
dieser Wertung. Würden sie
in diesem Jahr würdige Herausforderer
finden?

GO-IN6WEEKS 2017
12 | 13
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GO-IN6WEEKS 2017
Hinweis:
Bei den GO-IN6WEEKS 2018 wird
es einen Blackroll Testbereich geben.

GO-IN6WEEKS 2017
14 | 15
Permanent eingerichtete Zeitmessstrecken
für jedermann
Foto: andreasbusslinger.ch
Zuger Running-Trophy
Running, Walking, Nordic Walking
01_Steinhausen 24.03. – 22.04.2018
02_Baar 23.04. – 20.05.2018
03_Ennetsee 21.05. – 17.06.2018
04_Menzingen 18.06. – 15.07.2018
05_Zug 11.08. – 09.09.2018
06_Ägerital 10.09. – 05.10.2018
Zuger Mountain-Trophy
Rennvelo, Mountainbike, Running, Walking, Nordic Walking
01_Auw – Horben 24.03. – 22.04.2018
02_Root – Michaelskreuz 23.04. – 20.05.2018
03_Zug – Zugerberg 21.05. – 17.06.2018
04_Menzingen – Chnollen 18.06. – 15.07.2018
05_Schmittli – Zugerberg 11.08. – 09.09.2018
06_Oberägeri – Raten 10.09. – 05.10.2018
ZT-Inserat_A6-2018.indd 1 14.09.17 17:34

GO-IN6WEEKS 2017
Fotos von Yvonne Najer, www.photo-power.ch

GO-IN6WEEKS 2017
Gastkolumne «Veri»
Regeneration
Sieben Kilogramm sind es her, seit ich das Finishershirt zum letzten Mal getragen
habe. Meniskus operiert, Arthrose geerbt und Bewegung wie ein Murmeltier im Winterschlaf.
Nur schiebe ich im Winter kräftig Kalorien nach und komme deshalb im
Frühling nicht wie diese Nager schlank und rank aus der Höhle.
An mir nagt das schlechte Gewissen. Also anstatt in Psychotherapie in motivierende
Technik investieren: Activity Tracker mit GPS, Online-Workout-Plan und Stützstrümpfe,
die die Verkäuferin mit Hinterländer Akzent als «compression unisex running socks»
anpreist.
Ohne Englisch bist du heute sowas von out. Zum Finishershirt, pardon, «Fix-Fertiger-
Läufer-Leibchen», gab es damals noch ne Tube SuvaLiv. Sicher so eine neue nanomegasuper
Regenerationssalbe denke ich, verzichte auf die Pferdesalbe aus der Landi
und massiere mir die Schenkel. Ich wundere mich etwas, denn das parfümierte Zeugs
schäumt, zieht nicht ein, klebt an den angezogenen Jeans. Ein paar Sekunden nachdenkend
zögere ich, schiebe dann aber die SuvaLiv Tube rüber als der Kollege vor
dem Duschen fragt: «Darf ich von deinem Shampoo haben?»
Thomas Lötscher alias Veri,
Kabarettist, Malters
www.veri.ch

GO-IN6WEEKS 2017 18 | 19
Blind Jogging
Der Verein «Blind Jogging» bietet Trainings- und
Wettkampf begleitung für Sehbehinderte Sportlerinnen
und Sportler
Blind-Jogging ermöglicht blinden und sehbehinderten Personen
draussen in der Natur zu joggen. Er organisiert regelmässige
Trainings in Basel, Luzern und Bern. In Zürich wird
die gleiche Dienstleistung durch den Lauftreff Limmattal
angeboten. Die Trainings sind immer einzeln (ein Begleiter
mit einem sehbehinderten oder blinden Läufer) und keine
Gruppentrainings.
Bestandteil der Aktivitäten ist die Teilnahme an Volksläufen,
wo Sehbehinderte bzw. Blinde mit ihrem Guide unter den sehenden
Teilnehmenden rennen.
www.blind-jogging.ch
Interessierte melden sich bitte bei:
Renatus Birrer
079 302 92 77
renatus-birrer@gmx.net
GO-IN6WEEKS unterstützt dieses Projekt mit der
Übernahme des Startgelds für die Blindenguides.
Weshalb läufst du bei den GO-IN-
6WEEKS?
Stefan Imhasly: Es macht Spass, ich
laufe so auch mit «Normalen» und
man lernt neue Gleichgesinnte kennen.
Ich durfte mit einem super Team (medice)
mitlaufen.
Yves Segura: An den GO-IN6WEEKS
herrscht eine familiäre Atmosphäre,
dazu wird auf spannenden und abwechslungsreichen
Strecken gelaufen.
Was schätzt du an Blindjogging?
Stefan Imhasly: Geführt ist es viel einfacher
zu laufen, der Guide gibt mir Sicherheit.
Ich finde es toll, dass es Personen
gibt, welche uns dies ermöglichen!
Yves Segura: So kann ich Spass am
Laufen vermitteln und einem Sehbehinderten
das Laufen ermöglichen.
Der Austausch zwischen Blinden und
Sehenden wird ermöglicht und zum Gespräch
gemacht.

GO-IN6WEEKS 2017
4. Etappe: Beinwil am See
Die Aufholjagd
FACTS
Datum: Mittwoch, 10. Mai 2017
Veranstalter: LG Homberg
Distanzen: 5.9 km/3.0 km/1.6 km
Streckenprofil: hügelig
Wetter: 20°, sonnig, trocken
Teilnehmer: 339
Promiläufer: Alain Knuser
(Bobfahrer)
Wie jede Tour haben auch die GO-IN-
6WEEKS ihre Königsetappe. Ein treuer
Veranstalter ist die LG Homberg. Der
Klassiker ist auch beliebt bei den Teilnehmern,
die weniger schnell unterwegs
sind. Die schöne Aussicht vom
Hochwacht-Turm beim Ziel auf dem
Homberg ist die Belohnung für das Geleistete.
Dabei spielt es keine Rolle ob
man mit Vollgas raufsprintet, für einmal
im ungewohnt steilen Terrain die
eigene Fitness testet oder die Strecke
im Walkingschritt geniesst. Jeder Teilnehmer
freut sich auf die gemeinsamen
Stunden in der anschliessenden
Laufbeiz.
Als Promiläufer war am Homberg ein
ganzes Team am Start. Das Bobteam
Bracher mit dem einheimischen Alain
Knuser bewältigte gemeinsam die
knapp sechs Kilometer lange Strecke
rennend hinauf, statt wie gewohnt
rasend hinunter. Ausgerüstet mit
Bob-Dress und Walkingstöcken überraschten
Sie die anderen Teilnehmer.
Begleitet wurden Sie von einer grossen
Delegation der regionalen Feuerwehren,
die erneut einen Leistungstest
mitsamt Atemschutz-Ausrüstung absolvierten.
Bei dieser 28. Auflage des Homberglaufs
gab es sogar einen neuen Streckenrekord.
Die Ebikonerin Yvonne
Kägi brachte die 5.9 km lange Strecke
mit rund 250 Höhemetern in 26 Minuten
hinter sich.

GO-IN6WEEKS 2017 20 | 21
Die Minirolle mit Übungsprogramm:
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GO-IN6WEEKS 2017 22 | 23
GO-IN6WEEKS 2018
Lauftermine zum notieren
DATUM VERANSTALTUNG VEREIN
MI 18.04.18 1. Etappe, Reiden Lauftreff Reiden
MI 25.04.18 2. Etappe, Dagmersellen TV Dagmersellen
MI 02.05.18 3. Etappe, Rothenburg TSV Rothenburg
MI 09.05.18 4. Etappe, Buttisholz TV Juventus Buttisholz
MI 16.05.18 5. Etappe, Beinwil am See LG Homberg
MI 23.05.18 6. Etappe, Ruswil Lauftreff Ruswil
Neuheiten 2018
- Teamwertung Duo: Zu zweit die GO-IN6WEEKS meistern
- Neue Strecken in Reiden und Dagmersellen
Wir empfehlen folgende weitere Läufe in der Region:
Luzerner Cross Allmend Luzern www.luzernercross.ch
Rotseelauf Ebikon www.rotseelauf.ch
Luzerner Stadtlauf www.luzernerstadtlauf.ch
Zofinger Stadtlauf www.zofingerstadtlauf.ch
Sempacherseelauf www.sempacherseelauf.ch
Hellebardenlauf Sempach www.hellebardenlauf.ch
Baldeggerseelauf Hitzkirch www.baldeggerseelauf.ch
Switzerland Marathon Light www.switzerland-marathon-light.ch
Ämmelauf Littau www.aemmelauf.ch
Willisauerlauf Willisau www.willisauerlauf.ch
SwissCity Marathon Luzern www.swisscitymarathon.ch
Langenthaler Stadtlauf www.langenthaler-stadtlauf.ch

GO-IN6WEEKS 2017
5. Etappe: Ruswil
Herrlicher Sonnenschein
FACTS
Datum: Mittwoch, 17. Mai 2017
Veranstalter: Lauftreff Ruswil
Distanzen: 9.4 km/2.7 km/1.6 km
Streckenprofil: hügelig
Wetter: 26°, sonnig und windstill
Teilnehmer: 429
Promiläufer: Müller Leo
(Gemeindepräsident und Nationalrat)
Zum allerersten Mal war der Lauftreff
Ruswil Veranstalter einer Etappe der
GO-IN6WEEKS. Ein regelmässiger und
sehr ambitionierter Teilnehmer der
Serie freute sich ganz besonders auf
diese Etappe: Der einheimische zweifache
Gesamtsieger Pedro Carvalho
Cardoso, auch beim organisierenden
Lauftreff trainiert. Der hohe Stellenwert
des Lauftreffs in der Gemeinde
Ruswil wurde anhand der Teilnehmerzahl
deutlich. Neben verschiedenen
Vereinen nahm auch der Gemeinderat
mit den Mitarbeitenden der Verwaltung
die Strecke unter die Füsse. Gemeindepräsident
und Nationalrat Leo Müller
war auch gleich Promiläufer.
Beim Schätzwettbewerb tippten die
Mitarbeitenden des Gemeindepräsidenten
mit Insider-Infos am besten
und räumten bei der Preisvergabe regelrecht
ab. Einige Teilnehmer munkelten,
dies sei der erste GO-IN6WEEKS-
Wettskandal der Geschichte. Aber wer
den Promiläufer gut kennt, kann auch
seine sportliche Leistungsfähigkeit gut
einschätzen.

GO-IN6WEEKS 2017 24 | 25
Die Zentralschweiz bewegt sich –
Ettiswil
Reiden
33 Standorte
auch einer in deiner Nähe ...............
Sursee
Beromünster
Hochdorf
Hitzkirch
schliess
dich an!
Cham
ZG
Ballwil/
Grosswangen
Eschenbach/
Willisau
Sempach
Rain Inwil
Ruswil
Rothenburg Emmen
Ebikon
Küssnacht am Rigi
Wolhusen
Luzern/Rotsee Adligenswil
LU
Malters
Luzern/
Kriens
Allmend Weggis/Rigi-Riviera
Horw
Hergiswil
Die grösste
Lauf- und Walking-
Veranstaltung
der Zentralschweiz
kein Mitgliederbeitrag, Einstieg jederzeit
möglich, vereinsunabhängig,
alle sind willkommen, kein Leistungsdruck,
verschiedene Stärkeklassen, Laufund
Walkingseminare
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Alle Infos:
Zu den Standorten, Kursen
und Seminare unter
Schüpfheim
Alpnach Dorf
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Oberdorf-Stans
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Engelberg
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GO-IN6WEEKS 2017
6. Etappe: Dagmersellen
Festlicher Abschluss
FACTS
Datum: Mittwoch, 24. Mai 2017
Veranstalter: TV Dagmersellen
Aktive
Distanzen: 9.2 km/4.1 km/2.0 km
Streckenprofil: hügelig
Wetter: 20°, sonnig
Teilnehmer: 341
Promiläufer: Silvan Aeschlimann
(Autor)
Die Strecke in Dagmersellen war bei
den Eingefleischten wie auch bei den
Neulingen schon immer sehr beliebt.
Nach der langen Steigung Richtung Lutertal
eröffnete sich den Teilnehmenden
auf dem Kreuzbergweg eine weite
Aussicht ins Luzerner Hinterland. In
diesem Jahr wurde das Start-/Zielgelände
vom Schulhaus in die Sporthalle
Chrüzmatt verlegt, was den Indoor-
Zieleinlauf als besonderes Highlight
ermöglichte. Alle Finisher wurden so
würdig gefeiert.
In der Gesamtwertung konnten sich
die Führenden erfolgreich durchsetzen.
Christina Fenk (Willisau) und Andreas
Abächerli (Giswil) entschieden
die Serie für sich. Lukas Arnold verlor
auf den letzten Metern seinen zweiten
Gesamtrang und musste sich vom wieder
erstarkten Gesamtsieger der GO-
IN6WEEKS 2014 und 2015 Pedro Carvalho
Cardoso überholen lassen. In der
Gesamtwertung der Frauen platzierten
sich zwei Athletinnen der LR Gettnau
auf dem Podest: Edith Steinmann (Ufhusen)
wurde zweite vor Judith Aregger
(Hergiswil am Napf).
Der Buchautor Silvan Aeschlimann
(«Glück ist teuer», Zytglogge Verlag)
überraschte viele Teilnehmer mit einer
schnellen Zeit. Er entsprach mit seiner
Platzierung im ersten Ranglistenviertel
nicht dem Klischee eines Buchautors.
Eine weitere besondere Leistung erbrachte
Niklaus Meier, der die gesamte
Strecke mit Joggling bewältigte, der
Kombination aus Joggen und Jonglieren.
Er machte es sich nicht einfach
und wählte drei Keulen als Wurfobjeke.
Zum einen war die Zeit von 55:18 Minuten
für den Lauf über den Chrüzberg
bemerkenswert, zum anderen auch die
Anzahl Fehler: Nur viermal musste er
eine Keule vom Boden auflesen.

GO-IN6WEEKS 2017 26 | 27
Zum Laufen ist man kaum zu alt. Solange die Bewegung
in der Natur Spass macht, ist man dabei. Es war eine grosse
Freude, die ältesten Teilnehmer auszuzeichnen. Die
Ehrung ging an die Eriswilerin Annelies Jost mit Jahrgang
1957 und Vinzenz Blum aus Emmenbrücke mit Jahrgang
1940. Herzliche Gratulation! Sie wurden mit einem schönen
Geschenkkorb der Migros Luzern belohnt. Wir freuen
uns, diese Wertung auch im nächsten Jahr durchzuführen.

GO-IN6WEEKS 2017
Gesamtwertung
Beim Siegerbild änderte sich gegenüber
dem Vorjahr nichts. Christina Fenk
und Andreas Abächerli konnten die Titel
erfolgreich verteidigen.
Ranglistenauszug
Männer
1. Andreas Abächerli 3:15.49,9
2. Pedro Carvalho Cardoso 3:16.52,6
3. Lukas Arnold 3:18.03,9
4. Klaas Puls 3:18.15,4
5. Andreas Zehnder 3:20.23,0
Frauen
1. Christina Fenk 3:44.04,0
2. Edith Steinmann 3:48.32,6
3. Judith Aregger 3:54.07,8
4. Helene Galliker 4:03.02,3
5. Eliane Arnold-Küng 4:08.22,6
CKW Energiesprint
Bereits ein Klassiker bei den GO-IN-
6WEEKS war die separate Sprintwertung
auf den letzten Metern. Jeweils
die beiden Tagesschnellsten Overall
Männer und Frauen wurden geehrt.
Zusätzlich durften sich die Besten ins
Leadertrikot einkleiden lassen. Punkte
für die Gesamtwertung wurden den
zehn schnellsten Sprintern der Tageswertung
vergeben.
Der zweifache Gesamtsieger Linus Fischer
(Schötz) wurde bis zum letzten
Rennen von Ramon Christen (Ennetbürgen)
gefordert. Jeweils wenige Hundertstelsekunden
entschieden über
den Tagessieg. Bis zur letzten Etappe
konnten noch beide Kontrahenten den
Gesamtsieg aus eigener Kraft erreichen.
Am Schluss setzte sich Herausforderer
Christen hauchdünn durch
und sicherte sich den Gesamtsieg zum
ersten Mal. Bei den Frauen entschied
Karin Peter (Nottwil) die Wertung wie
in den Vorjahren überlegen für sich.
Ranglistenauszug
Frauen 1. Karin Peter 110
2. Lisa Schüpbach 70
3. Christina Fenk 63
Männer 1. Ramon Christen 107
2. Linus Fischer 97
3. Bruno Häberli 54

GO-IN6WEEKS 2017 28 | 29
Wir versprechen Natasha, dass
bis Ende 2019 über 70 000
Kinder gratis bei einem Volkslauf
mitmachen können.
Achtung, fertig, los! Jetzt starten Kinder und Jugendliche an verschiedenen
Volksläufen in der ganzen Schweiz gratis. Denn mit dem Nachhaltigkeitsprogramm
der Generation M setzt sich die Migros für die Gesundheit der
Bevölkerung ein und unterstützt daher eine der beliebtesten Sportarten der
Schweiz: den Laufsport. Mehr: generation-m.ch

GO-IN6WEEKS 2017
Teamwertung
Gemeinsam statt einsam
Mit dieser Wertung wird die Teilnahme
für Vereine und andere Gruppen zum
Teamerlebnis. Jeweils die drei schnellsten
Einzelresultate pro Team zählen für
das Tagesklassement. Die einzelnen
Teammitglieder müssen nicht bei allen
Etappen teilnehmen. Einzige Bedingung
ist, dass mindestens drei Teammitglieder
das Ziel erreichen und das Team maximal
zehn Mitglieder zählt.
Den Vorjahressiegern der LR Gettnau
wurde dies zum Verhängnis. Bereits bei
der zweiten Etappe klassierten sich nur
zwei Teammitglieder, womit die Titelverteidiger
aus dem Rennen war. Das Projekt
«Titelverteidigung» wäre auf jeden Fall
äusserst anspruchsvoll geworden. Denn
das «go medice Team» verstärkte sich
gegenüber dem Vorjahr mit sehr schnellen
Läufern. Sie gewannen die Wertung
denn auch mit 24 Minuten Vorsprung
auf die «Landessender Runners». Dass
es auch knapp ausgehen kann, bewiesen
das «Top Gym Running Team» und der
«Swiss Lauftreff Willisau». Die Willisauer
konnten ihren dritten Platz aus dem Vorjahr
in der letzten Etappe mit vier Sekunden
Vorsprung halten.
Die Sieger verbrachten einen ereignisreichen
Abend bei Spitzenleichtathletik Luzern.
Die Landessender Runners durften
ihren zweiten Platz im Sportrock Willisau
feiern und der Swiss Lauftreff Willisau
gewann ein Gutschein der Metzgerei
Willimann, Dagmersellen.
Auszug Rangliste:
1. go medice Team, 9:56.14,3
2. Landessender Runners 10:20.28,7
3. Swiss Lauftreff Willisau, 10:37.05,4
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Gerne beraten wir Sie in unserem Blumengeschäft.
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GO-IN6WEEKS 2017 30 | 31
Suva Firmenpreis
Feierabend einmal anders
Firmengruppen werden an den GO-IN6WEEKS gerne gesehen.
Auch dieses Jahr durften wir wieder rund ein Dutzend Gruppen
unter dem Patronat der Suva begrüssen. Die Veranstaltung
unter der Woche eignet sich bestens dafür, nach Feierabend
gemeinsam etwas für die Gesundheit zu tun und anschliessend
in der Festwirtschaft den Teamgeist zu fördern. Dies ist ein Gewinn
für Arbeitgeber und Arbeitnehmer. Wir freuen uns, dass
wir den SUVA Firmenpreis auch anbieten können.
Motiviere deine Arbeitskolleginnen und Kollegen und
komme mit ihnen an eine oder mehrere Etappen. Auch in
der fünften Ausgabe verlosen wir unter allen teilnehmenden
Firmen ein Laufseminar.
ir sind
verlässig,
kompliert
und
hnell –
rsprochen.
Wir danken allen unseren Partnern und
Gönnern der GO-IN6WEEKS 2017
Titel-Partner:
Haupt-Partner:
is Kaufmann
anzberater
ate Banking Sursee
Co-Partner:
Spezialpartner
Campus Sursee, running.Coach (Olten), Sponser Sport Food (Wollerau), Swiss Sport TV (Hochdorf),
Galliker Transport & Logistics (Altishofen), MedIce (Luzern), Suva (Luzern), Radio Sunshine
Gönner
ARLEWO (Luzern), Titlis Bahnen (Engelberg), Traumreisen (Sursee), Rigi Bahnen AG (Vitznau), Lungen Liga (Luzern-Zug),
Spitzenleichtathletik Luzern, Stanserhorn Bahnen (Stans), Stewo International AG (Wolhusen), Sport Rock (Willisau),
Sportbahnen Marbachegg (Marbach), Goliath (Sursee), Fotopower (Schenkon),
Blumengeschäfte
Viridis-Blumen (Sursee), Die idee blumen & Geschenke (Wolhusen), Bluemeegge (Ruswil)