WDL-aktuell März 2019

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Flüssigkeitsverluste richtig ausgleichen - Fettarme Milch kann nach dem Sport sinnvoll sein (djd). In der warmen Jahreszeit zieht es aktive Menschen nach draußen, mit Schwung und Energie genießen sie die Outdoorsaison. Wer Sport treibt, verbraucht Energie, strapaziert die Muskeln und verliert Flüssigkeit. Deshalb sollten Sportler Frische Landmilch vom Hof Henkelmann – gesund und einfach lecker! Zusätzliche regionale Produkte in unserem Warenautomaten Familie Henkelmann Sunksweg 4 | 59329 Wadersloh Telefon 0 25 23-15 32 laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) stets dafür sorgen, dass ihre Tagesbilanz stimmt, dass sie also mindestens genauso viel Flüssiges aufnehmen wie ausgeschieden wird. Dr. Alexandra Schek, Ernährungswissenschaftlerin und Mitglied des Arbeitskreises Sport und Ernährung der DGE, klärte auf einer Gesellschaftstagung auf, dass die täglichen Flüssigkeitsverluste durch Nieren, Darm, Haut und Lungen abzüglich Wasser aus der Nahrung durchschnittlich rund 1,5 Liter betragen. Diese Menge sollte täglich mindestens getrunken werden. Hinzu kommt der individuelle Schweißersatz. Dieser ergibt sich aus dem Körpergewicht vor der Belastung, zuzüglich der Trinkmenge während der Belastung und abzüglich des Gewichtes nach der Belastung. Das Ergebnis muss mit 1,3 multipliziert werden, um die zu trinkende Menge nach der Belastung zu erhalten. Wie aber lassen sich Flüssigkeitsverluste nach dem Sport auffüllen und welche Getränke bieten sich dafür an? Positive Einflüsse auf Proteinstoffwechsel Es gibt zunehmend wissenschaftliche Beweise, die den Einsatz von fettarmer Milch nach intensivem Sport als sinnvoll erachten. Das Fazit in der wissenschaftlichen Literaturübersicht des Kompetenzzen- einem schweißtreibenden Training. Lebensmittel- und Sportwissenschaftlerin Dr. Mirja Maassen aus Hannover kann dies bestätigen: „Während des Trainings ist, je nach Intensität und Dauer, Wasser die richtige Wahl, Milch ist passend in der Regenerationsphase, also unmittelbar nach der Belastung, sie unterstützt die Regeneration beziehungsweise die Erholung und den Muskelaufbau.“ Unter www.milchwirtschaft.de stehen weitere Informationen zu Milch in Ernährungsfragen bereit. Milch wirkt sich bei Kraftwie Ausdauersportarten positiv auf den Erholungsprozess aus und schneidet zum Teil besser als andere Sportgetränke ab. Foto: djd/LVN/torwaiphoto - stock.adobe.com Foto: © a7880ss - Fotolia.com Angebot gültig bis 23.03.19 Wir lieben Hosen! Bringe mir deine „alte“ und Du erhältst Rabatt beim Kauf einer „neuen“!* *Gilt für alle Hosen und Jeanshosen! Reduzierte Ware ausgeschlossen. Freudenberg 4 · 59329 Wadersloh · Telefon: 02523/954869 BE you tiful GLANZVOLL Kathi Schulze Ahlke Friseurmeisterin Gregor-Waltmann-Straße 6 Telefon: 0 25 23 - 9 59 14 70 59329 Liesborn www.glanzvoll-haardesign.de info@glanzvoll-haardesign.de F A S H I O N P O I N T trums für Ernährung (KErn) – ein - sehbar unter www.kern.bayern.de – lautet beispielsweise: Milch wirkt sich bei Kraft- wie Ausdauersportarten positiv auf den Erholungsprozess aus und schneidet zum Teil besser als andere Sportgetränke ab. Dies wird auf die Zusammensetzung der in der Milch enthaltenen Proteine zurückgeführt. Der Verzehr von fettarmer Milch, so das Kompetenzzentrum, habe nachweislich positive Einflüsse auf den Proteinstoffwechsel: Beim Kraftsport hatten Milchtrinker einen größeren Zuwachs an Muskelmasse, beim Ausdauersport erhöhte sich die Muskelproteinsynthese während der Erholungsphase. Wasser während des Sports, Milch danach Aufgrund ihrer Zusammensetzung sei fettarme Milch zudem eine gute Alternative zur Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushaltes nach Aufgrund ihrer Zusammensetzung kann fettarme Milch eine gute Alternative zur Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushaltes nach einem schweißtreibenden Training sein. Foto: djd/LVN/Maridav - stock.adobe.com Milch in der Ernährung: (djd). Milch enthält eine Vielzahl von Nährstoffen. Sie ist daher kein Durstlöscher, sondern ein Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt. Milch und Milchprodukte sind elementare Bestandteile von Ernährungsempfehlungen in mindestens 42 Ländern, so das Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel. Die Empfehlungen liegen bei täglich 1 - 3 Portionen. Der Milchverzehr in Mitteleuropa hat eine Tradition von über 7.000 Jahren, er ging mit einem starken evolutionären Vorteil für die Entwicklung der Menschheit einher. Milch und Milchprodukte enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen. Hervorzuheben sind Kalzium, Zink und Jod. Sie stellen für die Vitamine B2 und B12 eine sehr gute Quelle dar. 12 WDL aktuell — März 2019
Beziehung zwischen Mutter und Kind entscheidend für den Erfolg einer Mutter-Kind-Kur Gemeinsame Zeit als Geschenk erleben Mutter und Tochter lösen beim Basteln eine gemeinsame Aufgabe. Sie verbringen Zeit miteinander und gehen auf den anderen ein. Auch das sichert den nachhaltigen Erfolg einer Mutter-Kind-Kur. Foto: Kappus-Langmann Die Hotline der KAG (0180 / 140 0 140 bei 3,9 Cent pro Minute aus dem Festnetz) informiert über Angebote wie die pädagogische Betreuung und Spezialisierungen der 21 Fachkliniken innerhalb der KAG. Wellness-Oase Inhaberin: Kerstin Eickelkamp Wir laden ein zum Schlemmer Frühstück So. 24.03.2019 So. 21.04.2019 (Ostersonntag) So. 12.05.2019 (Muttertag) So. 26.05.2019 So. 30.06.2019 jeweils ab 9.30 Uhr großes Büfett pro Pers. € 13,– Kinder bis 12 Jahre zahlen 50 %, Bambinos bis 4 Jahre frei Zur alten Brennerei Überwasserstr. 3, Wadersloh Tischreservierung unter 0 2523/9210-0 In einem beruflich wie privat durchgetakteten Alltag ist eine Mutter- Kind-Kur für viele Frauen ein Geschenk: Endlich haben sie einmal Zeit für sich und ihre Gesundheit. Sie nutzen diese Auszeit aber auch, um die Beziehung zu ihren Kindern neu zu erleben. Die Kliniken der Katholischen Arbeitsgemeinschaft (KAG) Müttergenesung binden die Kinder von Anfang an in das Gesamtkonzept mit ein. „Wenn die Beziehung zwischen Müttern und Kindern wieder ein verlässliches Fundament erhält, entsteht eine Leichtigkeit und Freude, nach der sich viele lange Zeit gesehnt haben“, sagt Birgit Kappus-Langmann, pädagogische Leiterin der Fachklinik „Helena am Meer“ auf Borkum. In einer guten Mutter- Kind-Beziehung sieht sie die besten Voraussetzungen für einen nachhaltigen Erfolg der Kur. Damit sich Mütter während der dreiwöchigen Vorsorge- und Rehamaßnahme auf ihren individuellen Therapieplan konzentrieren können, werden ihre Kinder in dieser Zeit betreut. In den Einrichtungen der KAG Müttergenesung nutzen Erzieher und Sozialpädagogen diese Zeit, um die Kinder in den Therapieplan der Mütter einzubinden. Doch bevor dies gelingen kann, geht es dem pädagogischen Team darum, dass die Kinder und Jugendlichen ankommen – am neuen Ort mit seinen Abläufen und Routinen und in der neuen Gruppe. Die Erzieher schaffen einen Raum ohne Leistungs- und Zeitdruck. Die Natur und die neue Umgebung helfen dabei, die eigene Wahrnehmung zu schulen und die Sinne wieder zu Fußnote Die Fußpflegepraxis mit der besonderen Note Wellnessgrüße für die Füße – Gönnen Sie sich Wohlbefinden! Martina Waldmann exam. Krankenpflegerin, Fußpflegerin entdecken. Die Kinder übernehmen auch Verantwortung, in dem sie selbst die Regeln und die daraus entstehenden Konsequenzen bei Nichteinhaltung für ihre Gruppen aufstellen. All das hat zum Ziel, das Selbstwertgefühl zu stärken und sich in der Gruppe wohl zu fühlen. Die Kinder erhalten auch den Raum, über Sorgen und Nöte zu sprechen. Manche kommen aus Familien mit wenig Geld, Eltern haben sich getrennt oder ein vertrauter Mensch ist gestorben. Das pädagogische Team steht im engen Kontakt zu den Therapeuten der Mütter. Denn im zweiten Schritt zielt die Arbeit der Pädagogen auf eine bessere Beziehung zwischen Mutter und Kind. Nachmittags gibt es altersgerechte Angebote für sie, um das neu Gelernte gemeinsam auszuprobieren. Sie verbringen Zeit zusammen. Beim Werkeln, Kartenspielen und gemeinsamen Aktionen in der Natur konzentrieren sie sich dabei auf die Stärken des anderen. Norbert Luhmann exam. Krankenpfleger, Fußpfleger Abteiring 27 · 59329 Wadersloh-Liesborn 0 25 23 / 99 39 857 · podofussnote@t-online.de Ich bin examinierte Physiotherapeutin und sek. Heilpraktikerin. Ich biete Ihnen professionelle Massagen an, von klassisch bis Hot-Stone oder Reiki (Tiefenentspannung durch Verbesserung der Lebensenergie) Osteraktion vom 23.-26. April 2019 3,- € Rabatt auf jede Behandlung Sichern Sie sich jetzt Ihren Termin! Termine nach Vereinbarung – Auch Hausbesuche – Tel. 02521-5859 oder 0176-36369394 k.eickelkamp@gmx.de Dünninghausen 29 - Beckum www.wellness-oase.de ERLEBE DEN CALLIGRAPHY CUT EASY TO STYLE! Wir sind zertifizierter Calligraphy-Cut-Salon. Jetzt Termin sichern. Di-Fr Sa 8.30 - 18.00 Uhr 7.30 - 13.00 Uhr WDL aktuell — März 2019 13
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