IdealErnähren.de Ebook
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Phase 3:<br />
Wie sieht er also aus, <strong>de</strong>r letzte Schritt?<br />
Die ersten 8 Wochen lag <strong>de</strong>r Fokus auf <strong>de</strong>iner Ernährung.<br />
Du hast nun ein Gefühl für Portionsgrößen, gute und weniger gute Lebensmittel, aber<br />
auch für kleine Belohnungen entwickelt.<br />
Bist du in Phase 3 angekommen, ist <strong>de</strong>r schwerste Teil geschafft.<br />
Du hast neue Gewohnheiten entwickelt und in <strong>de</strong>in Leben integriert.<br />
Jetzt kommen wir zum letzten wichtigen Puzzle-Teil.<br />
Sport<br />
Ab jetzt stehen für dich 3 Sporteinheiten pro Woche auf <strong>de</strong>m Programm!<br />
3x pro Woche 60 Minuten<br />
Was genau du tust ist mir egal, wichtig ist, dass du ins Schwitzen kommst & <strong>de</strong>inen<br />
Körper spürst!<br />
Ja, Sport sollte zum Leben von je<strong>de</strong>m Menschen dazugehören.<br />
Egal, ob CrossTraining, Laufen, Yoga, irgen<strong>de</strong>in Mannschaftssport, Schwimmen o<strong>de</strong>r was<br />
auch immer…<br />
Hauptsache man bewegt sich regelmäßig und powert sich aus.<br />
Wieso, weshalb und warum Sport so wichtig ist, erkläre ich dir genauer weiter hinten im<br />
Buch.<br />
Außer<strong>de</strong>m fin<strong>de</strong>st du dort zusätzliche Beispiel-Workouts, die du individuell auf <strong>de</strong>inen<br />
Leistungsstand anpassen kannst.<br />
Solltest du noch komplett am Anfang stehen, mache dir also keine Gedanken, <strong>de</strong>nn je<strong>de</strong>r<br />
hat irgendwann mal angefangen!<br />
Wenn dir die Beispiel-Workouts gut gefallen, mel<strong>de</strong> dich gerne für das zusätzliche<br />
Trainingspaket unter www.i<strong>de</strong>alernaehren.<strong>de</strong> an.<br />
Täglich bekommst du 3 unterschiedliche Workout zur Auswahl:<br />
· Studio-Session<br />
· Home-Session<br />
· Outdoor-Session<br />
Hier bekommst du von mir täglich neue Einheiten, die in Zeit, Intensität und Übungen<br />
immer variieren.<br />
Es wird <strong>de</strong>finitiv keine Langeweile aufkommen, das garantiere ich!<br />
Alle weiteren Informationen dazu fin<strong>de</strong>st du auf unserer Website.<br />
Das Allerwichtigste ist jedoch, dass du Spaß hast!
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