2015/08 Kulmbacher Land

Gesundheit & Wellness
8 Kulmbacher Land im April August
MUSKELTRAINING
STATT PILLEN!
Training ist ein essentieller Bestandteil
eines langen und gesunden Lebens.
In Zeiten von Computer‐ und Büroarbeit
gilt dies mehr denn je: Laut einer Studie
der Universität Cambridge sterben jedes
Jahr 600.000 Europäer an Bewe gungs ‐
mangel. Weltweit ist sogar jedes zehnte
Leben davon betroffen. Auch Krank ‐
heiten wie Diabetes und Depressionen
sind auf dem Vormarsch und verursachen
erheblichen volkswirtschaftlichen Scha ‐
den. Dabei kann ihnen Sport effektiv entgegenwirken.
Gezieltes Muskeltraining hat eine schützende
Wirkung auf den Körper, die die
Schulmedizin lange unterschätzt hat. Erst
seit kurzer Zeit beginnen Mediziner, den
Muskel nicht mehr rein mechanisch zu
betrachten, sondern als wichtiges Organ.
So können Muskeln durch die Ausschüt ‐
tung diverser Botenstoffe sogar eine heilende
Funktion haben.
Die fünf Bausteine von
„Deutschland trainiert“:
1. Selbstmanagement
Uns ist bewusst, dass wir unsere Mit ‐
glieder nicht 24 Stunden am Tag begleiten
können. Deshalb geben wir ihnen das
notwendige Handwerkszeug für eine gesunde
Lebensführung mit nach Hause. Sie
sollen wissen, wie unsere fünf Bausteine
konkret auf ihr Leben anwenden können.
Wir sensibilisieren sie für eine bewusste,
ausgewogene Lebens führung und geben
ihnen das nötige Wissen an die Hand, um
ihre Ernährung und Fitnessplanung an die
variierenden Tagesbedingungen anzupassen.
2. Muskeltraining & Ausdauer
Die Muskulatur ist einer der wichtigsten
Bestandteile unseres Körpers. Wird sie
regelmäßig trainiert, fallen uns tägliche
Lebensaufgaben leichter. Zudem hat das
„Organ Muskel“ eine heilende Wirkung
auf den gesamten Körper. Durch den
Ausstoß von Neurobotenstoffen trägt eine
gesunde Muskulatur aktiv zur Ge ne ‐
sung von mentalen Krankheiten bei. Wir
informieren die deutsche Bevöl kerung,
wie sie ihre Körperkraft gesund und sicher
stärken kann.
3. Koordination
Sport hilft uns nicht nur dabei, Kraft aufzubauen,
sondern auch unsere Koordi ‐
nation und Kondition zu stärken. Wir bewegen
uns in einer beschleunigten
Um welt. Für das plötzliche Ausweich ma ‐
növer im Straßenverkehr oder das
Balance halten beim Stehen in der Tram
benötigen wir schnelle Reflexe und eine
exzellente Körperbeherrschung. Wir stärken
die Koordinationsfähigkeit unserer
Mitglieder und damit ihr Reaktions ver ‐
mögen.
4. Ernährung
Obwohl die meisten schon in der Grund ‐
schule die Ernährungspyramide kennengelernt
haben, achten nur wenige wirklich
auf eine ausgewogene und gesunde
Ernährung. Viele Deutsche essen das
Falsche zur falschen Uhrzeit. Krankheiten
wie Adipositas oder Diabetes können die
Folge sein, auch allgemeines Unwohlsein,
Lethargie oder gar depressive Verstim ‐
mungen. Wir kämpfen dagegen an und
klären Menschen über die Funktions ‐
weisen von Nährstoffen auf. Wir zeigen,
wie man seine Ernährung gezielt an seinen
individuellen Lebensrhythmus anpassen
kann.
5. Entspannung
Genauso schädlich wie mangelhafte Be ‐
we gung ist eine dauerhafte Überan ‐
streng ung des Körpers. Doch fällt es vielen
Menschen zwischen Beruf und
Familie schwer, Ruhephasen ihren Alltag
zu integrieren. Die Folgen sind Burnout,
Entzündungen der Muskulatur und Ge ‐
lenke sowie Sehnenschäden. Auch hier
übernehmen wir Verantwortung und zeigen
auf, wie wichtig Erholung für den
menschlichen Körper ist. Unsere Mit glie ‐
der lernen, wie sie bewusst Ruhephasen
setzen und ihren Körper bei seiner
Regeneration unterstützen können.
www.deutschland‐trainiert.de